Как распознать манипуляции партнера и не поддаться на них

ЛизаПсихология

Токсичный свет

Как распознать манипуляции партнера и не поддаться на них

Текст: Мария Минаева

Термин «газлайтинг» появился благодаря пьесе 1938 года «Газовый свет». В ней повествуется о муже, который манипулирует женой, пытаясь убедить ее в том, что она сумасшедшая. В общем-то, это очень коротко и просто объясняет суть данного явления. Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, которое заставляет нас сомневаться в своих убеждениях и восприятии реальности. Со временем такие манипуляции могут снизить самооценку и уверенность в себе, делая тебя зависимой от человека, который пытается тобой управлять.

Стала жертвой

Вот несколько особенностей поведения, по которым можно узнать газлайтера.

1. Он постоянно настаивает, что ты сказала или сделала что-то, чего не на самом деле не было.

2. Партнер отрицает твои воспоминания о событиях и открыто насмехается над тобой.

3. Называет тебя слишком чувствительной и даже сумасшедшей, когда ты пытаешься выразить свои потребности или задать «неудобные» для него вопросы.

4. Он пытается вызвать у окружающих сомнения в твоей адекватности – в выражении чувств, поведении, состоянии ума.

5. Он искажает события, чтобы переложить свою вину на тебя.

6. Партнер постоянно настаивает на том, что он прав, и отказывается учитывать какие-либо факты, а также твою точку зрения.

Постоянное общение с таким человеком может заставить тебя начать сомневаться в себе, в своих силах. И это неверие, как правило, возникает из-за того, что партнер тебе внушает. Например: «В последнее время ты кажешься такой растерянной, все время что-то забываешь. Я начинаю волноваться», «Я бы не стал тебе об этом говорить, если бы мне было все равно...»

Эта маска ложного беспокойства может еще больше убедить тебя в том, что с тобой не все в порядке. В итоге:

  • ты все время извиняешься перед партнером, поскольку кажется, что всегда и во всем виновата только ты;
  • ты теряешь уверенность в себе и начинаешь считать, что ничего не можешь сделать правильно;
  • тебя постоянно мучает чувство беспокойства, нервозность;
  • у тебя возникает чувство оторванности от своего самоощущения, будто ты теряешь свою индивидуальность;
  • постоянное ощущение, что чтото идет не так, хотя ты не можешь определить, что именно;
  • появляется затяжное чувство безнадежности, разочарования или эмоционального оцепенения.

Газлайтинг может менять твое поведение. Ты можешь обнаружить, что делаешь выбор в угоду парнеру, а не себе. Часто задаешься вопросом, правильно ли ты что-то сказала или сделала. Постоянно оправдываешь манипулятора перед окружающими, а также обманываешь близких и изолируешься от них, чтобы избежать конфликта.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Хорошая фигура и стиль: в чем подвох? Хорошая фигура и стиль: в чем подвох?

Почему наличие хорошей фигуры не всегда значит, что стиль тоже на высоте?

Cosmopolitan
Настройки яркости Настройки яркости

7 способов прокачать в себе харизму

Лиза
Свиристели прилетели! Свиристели прилетели!

В лютые морозы в наши города и сёла прилетают небольшие птахи с хохолками

Наука и жизнь
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Как изменить жизнь к лучшему: 10 книг о полезных привычках Как изменить жизнь к лучшему: 10 книг о полезных привычках

Книги, которые помогут улучшить здоровье и качество жизни

РБК
Таблетка – коллаген Таблетка – коллаген

Новая мода, поддержанная звёздами, – пить коллаген в виде таблеток или БАДов

Здоровье
На Алтае раскопали погребение карлукского подростка с жеребенком На Алтае раскопали погребение карлукского подростка с жеребенком

Археологи датировали найденный на Алтае памятник VII веком нашей эры

N+1
Светит, но не греет Светит, но не греет

Как защититься от вредного воздействия солнца?

Добрые советы
Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете

Орехи, бобы, крестоцветные овощи и другие продукты, которые продлят вашу жизнь

Inc.
Кошмары на высоте: три американских небоскреба, с которыми что-то пошло не так Кошмары на высоте: три американских небоскреба, с которыми что-то пошло не так

Жизнь в этих небоскребах оказалась далека от обещаний застройщиков и риэлторов

Playboy
«Люблю шоколад и тортики»: что главная фитоняшка планеты ест каждый день «Люблю шоколад и тортики»: что главная фитоняшка планеты ест каждый день

Как живет и чем питается самая главная фитоняшка Катрин Таня Давидсдоттир

Cosmopolitan
Можно ли внедрить человеку искусственные воспоминания: безумные эксперименты Можно ли внедрить человеку искусственные воспоминания: безумные эксперименты

Искусственное внедрение ложных воспоминаний — фантастика или реальность?

Популярная механика
Можно ли заряжать все смартфоны одной зарядкой: развеиваем мифы Можно ли заряжать все смартфоны одной зарядкой: развеиваем мифы

Можно ли использовать один адаптер питания для зарядки любого смартфона?

CHIP
Иван Стилиди. В потоке Иван Стилиди. В потоке

Беседа с хирургом и онкологом Иваном Стилиди

Караван историй
Сковородка на день рождения: что не так с желанием мужчин дарить посуду Сковородка на день рождения: что не так с желанием мужчин дарить посуду

Почему пылесос или кастрюля — плохой подарок для женщины

Cosmopolitan
Откуда взялся «налог на вклады больше миллиона» и кому придется его платить Откуда взялся «налог на вклады больше миллиона» и кому придется его платить

Объясняем на пальцах, сколько денег и за что отдадут рачительные вкладчики

Maxim
Незаметные, но неприятные: почему появляются пробки в миндалинах и как их убрать Незаметные, но неприятные: почему появляются пробки в миндалинах и как их убрать

Могут ли пробки в миндалинах навредить организму?

Cosmopolitan
10 полезных свойств куркумы и куркумина для здоровья, проверенных наукой 10 полезных свойств куркумы и куркумина для здоровья, проверенных наукой

Полезные свойства куркумы, которые были научно доказаны

Cosmopolitan
В Хакасии раскопали курган с погребениями трех археологических культур В Хакасии раскопали курган с погребениями трех археологических культур

Археологи раскопали в Хакассии курган могильника Уйтаг-3

N+1
Почему болит левый бок: 14 возможных причин Почему болит левый бок: 14 возможных причин

Причин, по которым может болеть левый бок, довольно много. Вот некоторые из них

Cosmopolitan
Как принять сложное решение всего за 15 минут: навык, которым должен владеть любой карьерист Как принять сложное решение всего за 15 минут: навык, которым должен владеть любой карьерист

Как принимать нелегкие решения быстро?

Популярная механика
10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году 10 практик, чтобы почувствовать себя лучше в новом году

Как начать лучше относиться к себе и правильно снимать стресс?

РБК
Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить Ключ поверни и полетели: пять аэромобилей, которые можно будет купить

Летающие автомобили — отличное средство от пробок!

Playboy
Алан Милн. Винни-Пух и прочие неприятности Алан Милн. Винни-Пух и прочие неприятности

Кристофер Робин часто задавался вопросом: что привело его отца к катастрофе?

Караван историй
Тактика наступления Тактика наступления

Уже минимум треть пациентов эстетических клиник — мужчины

Tatler
ЗОЖ вам! ЗОЖ вам!

То, что здоровая еда нужна и интересна только женщинам, – это стереотип

Домашний Очаг
«Рождение молнии как коллективный процесс — вот что самое неожиданное в современном понимании о молнии» «Рождение молнии как коллективный процесс — вот что самое неожиданное в современном понимании о молнии»

Что такое молния и как она рождается? Она бьет сверху вниз или снизу вверх?

Naked Science
Сможем ли мы создать искусственную гравитацию в космосе Сможем ли мы создать искусственную гравитацию в космосе

Сможем ли мы создать искусственную гравитацию, и какие у нас есть варианты?

Популярная механика
Базовые ценности. Тест-драйв начальной Suzuki Vitara Базовые ценности. Тест-драйв начальной Suzuki Vitara

Suzuki Vitara — незадушенный «атмосферник» и надежный автомат

РБК
Открыть в приложении