Мы часто делаем много дел за раз. Хорошо ли это для психики?

ЛизаПсихология

Словно белка в колесе

Мы часто делаем много дел за раз. Хорошо ли это для психики? Как выполнение нескольких задач одновременно отражается на нашей жизни?

Термин «многозадачность» (от англ. multitasking) ввела в обиход американская компания IBM в 1965 году. Речь шла исключительно о компьютерах и их полезной способности обрабатывать параллельно несколько запросов.

Гомо продвинутос или все-таки сапиенс?

Очень скоро психологи и социологи заинтересовались многозадачностью и стали «примерять» ее на людей. Если мозг устроен как компьютер, мы тоже можем быть многозадачными… Нужно лишь выявить суперспособность, а затем натренировать ее, как мышцу. Было проведено много исследований на эту тему. И большинство ученых пришли к выводу, что многозадачность – миф. Если только в будущем мы не обзаведемся парой комплектов мозгов, как многоядерные компьютеры.

Правда, существуют нюансы: например, человек действительно способен одновременно воспринимать несколько сенсорных раздражителей. Идя по улице, мы способны не только смотреть под ноги и мысленно выстраивать маршрут, но и слушать пение птиц, вдыхать ароматы цветущих растений. Впрочем, ученые напоминают: мы это делаем не специально, не осознанно, а захотели бы вычленить пение соловья из общего птичьего гомона – и спотыкаться бы начали, и заблудиться могли бы. Социологи развеяли еще один миф о многозадачности: половых различий в этом вопросе нет. С несколькими задачами одновременно и мужчины, и женщины справляются одинаково... неважно. Правда, есть люди, которые в силу особой организации нервной системы и психотипа, могут попробовать угнаться за двумя зайцами.

В процессе изучения многозадачности ученые обратили внимание на ее разновидность. Существует и многим из родившихся уже в эпоху Интернета свойственно так называемое продолжительное частичное внимание, когда оно одновременно уделяется нескольким источникам входящей информации, но очень поверхностно. Многие современные школьники делают домашние задания под музыку, при этом время от времени отвечая на входящие смс или сообщения в чатах. Хорошо это или плохо, но социологи отмечают, что каждому последующему поколению частичное внимание присуще все в большей мере. А может, мы просто теряем способность концентрироваться на чем-то одном? Да и само наличие технологических возможностей делает нас многозадачными: если можно писать доклад и обмениваться впечатлениями от процесса с подругой с помощью чата, то почему бы так не делать? К тому же быть многозадачным модно и современно.

Минусы тоже есть

При всех кажущихся достоинствах многозадачности почему все же стоит отказаться от попыток сделать 100 дел сразу?

1. Дела движутся медленнее

Многозадачность вовсе не экономит нам время! На самом деле, если поочередно решать то одну, то другую задачу, уйдет больше времени на их выполнение, чем если завершить одну, а затем приступить к другой. Даже полуавтоматические действия замедляются: например, ученые из Университета Юты провели исследование, которое показало, что водители, разговаривавшие за рулем, приезжали в пункт назначения позднее тех, кто на телефон не отвлекался. Что действительно экономит время, так это выполнение дел «пачками», например оплата всех счетов сразу или отправка необходимых почтовых сообщений одним махом. Ученые объясняют, что для выполнения любой задачи требуется определенный образ мышления, а «смена настроек» отнимает время.

2. Ошибок становится больше

Особенно ярко этот недостаток выражен в случаях, когда хотя бы одна задача требует аналитического мышления.

3. Дополнительный стресс

Исследователи из Университета Калифорнии заметили: если офисные сотрудники имеют постоянный доступ к рабочей почте, то их сердечный ритм ускоряется. А у тех, кто не может то и дело проверять почту и, следовательно, реже отвлекается от других дел, он остается в норме.

4. Многое остается упущенным

Попытки поймать сразу нескольких зайцев приводят к тому, что мы перестаем ощущать вкус жизни: замечать запахи, удивляться неожиданностям, обращать внимание на детали. Социологи из Университета Вашингтона провели интересный эксперимент: они попросили студентов прогуляться по кампусу, разговаривая при этом по телефону. В результате оказалось, что 75% участников эксперимента не заметили, что во время беседы рядом с ними ехал клоун на одноколесном велосипеде. Ученые назвали это явление слепотой по невнимательности: технически все участники опыта клоуна видели, но общение по телефону помешало информации отложиться в голове.

5. Портятся отношения

Типичная ситуация: пара обсуждает важный вопрос, но тут жена прерывает мужа и говорит: «Секунду, только прочту сообщение, и продолжим». В лучшем случае у супруга пропадет желание что-либо обсуждать и он тоже уткнется в смартфон, в худшем – начнется ссора. Исследователи из Университета Эссекса пришли к выводу, что во время личных разговоров даже присутствие телефонов в зоне досягаемости способно вызвать трения между собеседниками и создать проблемы с доверием.

6. Переедание

Еще наши бабушки и мамы твердили: есть перед телевизором (за книгой/газетой) вредно. Так считают и ученые. Они проанализировали 23 исследования и доказали: если отвлекаться от еды на любые раздражители, мозг не обрабатывает полностью информацию о поглощаемой пище, что легко приводит к перееданию. Нам просто кажется, что мы еще голодны.

7. Потеря творческих способностей

Многозадачность (или попытка быть многозадачным) требует большого объема кратковременной памяти. Проявление же творческих способностей, креативности невозможно без ее использования. Вот и получается, что, пытаясь сделать сразу 10 дел, мы подходим к ним рутинно, лишаемся возможности подключить фантазию и удивить самих себя неординарными решениями.

Сосредотачиваемся

Большинство людей работают в режиме многозадачности и даже не замечают этого. Что же делать, если не выходит без вреда для своей психики быть многозадачным? Все просто!

Планируй день по принципу Эйзенхауэра: сначала делай срочные и важные; потом – важные, но несрочные; далее – срочные, но неважные (их лучше перепоручить). А несрочные и неважные дела? Их вообще отмени! Сосредотачивайся на одном деле и только потом переходи к новой задаче. Одно из самых эффективных упражнений для тренировки концентрации – «Сердце розы». Все, что нужно для его выполнения, – это цветок и тихое уединенное место, лучше на природе. Направь взгляд в центр розы, в ее «сердце». Роза очень похожа на нашу жизнь: на пути нам обязательно повстречаются шипы, но если верить в свои мечты, то все преграды можно преодолеть и достигнуть красоты цветка, то есть гармонии и исполнения желаний. Посмотри на розу пристально. Отметь ее цвет, строение и форму. Наслаждайся ее благоуханием и думай только о прекрасном цветке. Сначала в голову будут приходить и другие мысли, отвлекая от «сердца» розы. Не страшно. Просто возвращай к нему свое внимание.

Научиться быстро переключаться с одной задачи на другуюможно лишь до 16–17 лет. При этом задачи должны быть простыми и числом не более трех, считают психологи

Узнай, каков твой тип результативности?

ТЫ СКЛОННА К МНОГОЗАДАЧНОСТИ, ЕСЛИ:

  • легко переключаешься с одной проблемы на другую;
  • хорошо концентрируешься на короткий промежуток времени;
  • при переключении у тебя не страдает результат;
  • у тебя хорошо развитая память.

ТЫ ОДНОЗАДАЧНА, ЕСЛИ:

  • хорошо концентрируешься долгое время на одной задаче – до результата;
  • можешь определять приоритеты и планировать свои дела;
  • любое дело тебя увлекает, даже рутина;
  • ты уверена в своих результатах и помнишь каждую деталь своих задач.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Давление ниже плинтуса Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Лиза
Средство достижения цели, препятствие или враг: как вы относитесь к настоящему времени — и почему это важно Средство достижения цели, препятствие или враг: как вы относитесь к настоящему времени — и почему это важно

Чем важен навык жить настоящим? И что мешает нам его развить?

Psychologies
Приятных сновидений Приятных сновидений

Лучшее время для сна: во сколько лечь спать, чтобы отдохнуть и восстановить силы

Лиза
Как фирма иммигрантки из Турции обошла Boeing в разработке самолетов «Судного дня» Как фирма иммигрантки из Турции обошла Boeing в разработке самолетов «Судного дня»

Как компания Эрен Озмен планирует производить уникальные самолеты

Forbes
Полный апгрейд Полный апгрейд

Что такое перезагрузка, когда, кому и зачем она нужна

Новый очаг
Как выбрать спорт, который вам точно подойдет: советы врача Как выбрать спорт, который вам точно подойдет: советы врача

На что важно обращать внимание при выборе спортивной активности

Psychologies
Почему иногда не хватает воздуха и не получается глубоко вздохнуть Почему иногда не хватает воздуха и не получается глубоко вздохнуть

Почему порой становится тяжело дышать?

Лиза
Борьба с вирусом: как быстро вылечить простуду Борьба с вирусом: как быстро вылечить простуду

Когда простуду можно вылечить самостоятельно?

ТехИнсайдер
Тоня Углова Тоня Углова

Автор игрушки кота Владислава про гримасы и фрейдистскую концепцию «жуткого»

Собака.ru
Владимир Владимир

Владимир — особенный город с особенными достопримечательностями

КАНТРИ Русская азбука
Истоки инсектофобии и арахнофобии, или Почему нас так пугают насекомые и членистоногие Истоки инсектофобии и арахнофобии, или Почему нас так пугают насекомые и членистоногие

Почему люди боятся крошечных насекомых?

ТехИнсайдер
Горизонт провален Горизонт провален

«Королевство»: полудокументальная драма про выпускной

Weekend
Родитель своим родителям: что делать, если в семейной системе нарушены роли Родитель своим родителям: что делать, если в семейной системе нарушены роли

Знакома ли вам ситуация, когда ребенок в семье занимает место взрослого?

Psychologies
Дизайнер Даниил Анциферов про секс, ЗОЖ, диско и свой «план Б» — интервью на «Снобе» Дизайнер Даниил Анциферов про секс, ЗОЖ, диско и свой «план Б» — интервью на «Снобе»

Дизайнер Даниил Анциферов — об инвестициях, диско и патриотизме

СНОБ
Простая техника соблюдения диеты, которая продлит жизнь на несколько лет. И это лучше популярного голодания! Простая техника соблюдения диеты, которая продлит жизнь на несколько лет. И это лучше популярного голодания!

Лучший способ продлить свою жизнь — сократить потребление калорий

ТехИнсайдер
«Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны» «Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны»

В этом сентябре Центральный университет набрал абитуриентов на обучение

Деньги
Как зимой хранить электровелосипед, если его нельзя хранить никак: эти 4 совета вы редко где встретите Как зимой хранить электровелосипед, если его нельзя хранить никак: эти 4 совета вы редко где встретите

Как хранить электровелосипед, чтобы не повредить его аккумулятор?

ТехИнсайдер
Продажи важнее креатива и ценности бренда Продажи важнее креатива и ценности бренда

Какие вызовы сегодня стоят перед российскими модными компаниями

Монокль
Cмешай и соедини! Cмешай и соедини!

Сбрасываем вес, не испытывая чувства голода

Лиза
Спуститься с небес: как технологии космоса влияют на нашу жизнь Спуститься с небес: как технологии космоса влияют на нашу жизнь

Как навигатор, упаковки для кофе и сковородки связаны с космосом?

СНОБ
Выигрышная комбинация: режиссер Никита Власов — о сериале «Комбинация», работе на свадьбах и о том, как он попал в кино Выигрышная комбинация: режиссер Никита Власов — о сериале «Комбинация», работе на свадьбах и о том, как он попал в кино

Режиссер Никита Власов — о проблемах индустрии и об исторических сериалах

Правила жизни
Худеем по интуиции Худеем по интуиции

Надо ли заставлять себя есть брокколи и шпинат, если к ним не лежит душа?

Лиза
Художник одной книги Художник одной книги

Художник Дмитрий Гутов: марксизм и художественнокритицизм

Weekend
Кофе во время беременности не нарушил нервно-психическое развитие детей Кофе во время беременности не нарушил нервно-психическое развитие детей

Употребление кофе во время беременности не связано с нарушениями у детей

N+1
Сергиев Посад Сергиев Посад

Сергиев Посад и его доминанта — Свято-Троицкая Сергиева лавра

КАНТРИ Русская азбука
Шерстяные аристократы: все самое важное и интересное, что следует знать о британских кошках Шерстяные аристократы: все самое важное и интересное, что следует знать о британских кошках

Чем британские коты отличаются от своих сородичей?

ТехИнсайдер
«Жарили рыбу, прибив к доске» «Жарили рыбу, прибив к доске»

Экспедиционные туры глазами повара, а точнее кока

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец

Скорее всего, люди одомашнили конийских муфлонов в Центральной Анатолии

N+1
Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога

Эти очевидные советы могут спасти ваши отношения

Psychologies
Дождь со снегом Дождь со снегом

Автомобили в объективе фотографа Бориса Косарева

Автопилот
Открыть в приложении