14 необычных способов похудеть

ЛизаЗдоровье

Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Но волшебники бывают только в сказках. А вот в реальности есть несколько нетрадиционных способов, которые помогут сбросить вес.

1Срочно влюбись

Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к избытку адреналина. Что касается главного «виновника» страсти – допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также помогают быстрее усваивать и переваривать пищу. В результате лишние килограммы будут таять у тебя на глазах.

2Больше смейся

Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Ты не поверишь, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно ломтику шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. В результате 10-минутная «порция» смеха или даже просто веселья равноценна 3 минутам умеренных физических нагрузок.

3Выбери аромат

Возьми аромалампу, зажги в ней свечу и добавь несколько капель эфирного масла. Как правило, укротить аппетит (а значит, сбросить лишний вес) помогают запахи черного перца, имбиря и фиалки. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно важно, если ты нервничаешь, следуя диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи, добавлять в ванну или сбрызнуть ими на букет из сухоцветов.

4Поменяй посуду

Пользуйся десертными тарелками и чашечками. А можно вообще детскими (столовыми приборами тоже в том числе). Крошечными вилками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения придет скорее. Так ты незаметно станешь малоежкой.

Кроме того, считается, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Поэтому, если хочешь похудеть, по возможности избегай этих оттенков на кухне – в скатертях, салфетках, посуде.

А еще повесь перед кухней большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует в плане похудения, как отражение собственной фигуры.

5Не торопись

Чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Когда ты тщательно пережевываешь пищу, мозгу легче понять, что желудок полон. Плюс ты сможешь лучше контролировать количество съеденного, что поможет избежать переедания.

6Убери солонку

Соль не только приводит к задержке жидкости в организме и отекам, но и стимулирует аппетит. Щепотка соли, которой ты посыпаешь блюдо, может удержать в организме до 250 мл жидкости. А теперь считай: 4 раза обильно посолила блюдо – и вот уже лишний килограмм набежал!

Как быть? Попробуй либо ограничить потребление соли, либо вообще поискать более достойную замену этой приправе. С данной задачей легко справятся лимонный сок, бальзамический и яблочный уксус, соевый соус с пониженным содержанием соли или пряные травы.

7Перейди на зеленый чай

Этот напиток содержит особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Несколько чашек в день вполне могут помочь сбросить лишние килограммы, при этом никаких особых усилий прилагать не придется. Кроме того, зеленый чай улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

8Остуди аппетит

Прикрепи на кухне табличку «Холодильник закрывается в 20.00» (ну, или за 3 часа до того, как ты отправишься спать). Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. И еще – не покупай продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и желудок.

9Заведи дневник

Записывай в него не только достижения, но и поступки, которые мешают тебе добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

10Сверяйся с циклом

Удачный старт для диетического марафона – 3-й день ежемесячного цикла. К этому времени гормональные волнения в организме успокаиваются, вызванные ими приступы обжорства проходят, сидеть диете становится легче.

11Используй холод

Холод стимулирует метаболизм, ведь организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Попробуй принимать контрастный душ – это заставит организм работать более активно. Кроме того, полезно прогуливаться на свежем воздухе в прохладную погоду, чтобы тело сжигало больше калорий для поддержания температуры.

12Высыпайся

Нарушения сна повышают вероятность столкнуться с ожирением, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становится меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Больше пищи!», в результате ты поправляешься.

13Устрой уборку

Домашняя работа не только помогает навести порядок в доме, но и способствует сжиганию калорий. Например, уборка квартиры за час может помочь избавиться от 150-200 ккал. А если включить музыку и танцевать, можно сжечь еще больше!

14Поменяй маршрут

Если каждый день ты ходишь одной и той же дорогой, измени маршрут. Это тренирует мозг и включает в работу новые группы мышц. Можешь запланировать дополнительные прогулки по пути, чтобы сжечь лишние калории.

Цифры и факты

  • 12% представительниц прекрасного пола стремятся похудеть и предпринимают для этого все усилия.
  • 21% россиянок регулярно взвешиваются, чтобы проконтролировать свой вес.
  • 70% женщин считают, что следить за весом – одно из важнейших занятий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дама с собачкой (или кошечкой) Дама с собачкой (или кошечкой)

Когда любовь к питомцу превращается в зависимость

Лиза
Лагерные бараки, бандитская любовь и потомственная печница — какое кино показали на фестивале «Маяк» Лагерные бараки, бандитская любовь и потомственная печница — какое кино показали на фестивале «Маяк»

Фильмы «Маяка», которые точно стоит увидеть

СНОБ
Элементы красоты Элементы красоты

Как улучшить состояние кожи при кожных заболеваниях – рекомендации нутрициолога

Лиза
Как иммигрантка из Ирана заработала миллиарды благодаря точным инвестициям в биотех Как иммигрантка из Ирана заработала миллиарды благодаря точным инвестициям в биотех

Маки Зангане: от эмиграции из Ирана до успешного проекта в биотехе США

Forbes
Пастельное настроение Пастельное настроение

10 способов сделать дом уютным осенью

Лиза
3 фактора, снижающих либидо у женщин: что делать 3 фактора, снижающих либидо у женщин: что делать

Что влияет на женское либидо и получение удовольствия от секса?

Psychologies
Диета карнивор Диета карнивор

Что будет с организмом, если есть только мясо

Лиза
Андрей Баранников: Сейчас нет «березок» и «балалаек» в национальной повестке, этот лубок остался позади Андрей Баранников: Сейчас нет «березок» и «балалаек» в национальной повестке, этот лубок остался позади

Что нельзя и что нужно доверять ИИ в сфере коммуникации

СНОБ
«История двух сестер»: что нужно знать про корейского режиссера Ким Джиуна «История двух сестер»: что нужно знать про корейского режиссера Ким Джиуна

Фильм Ким Джиуна оказал огромное влияние на корейский кинематограф

СНОБ
Сирийские мистики о любви, страхе, гневе и радости — отрывок из книги Сирийские мистики о любви, страхе, гневе и радости — отрывок из книги

Отрывок из книги о мистическом опыте народов, живших в VII веке

СНОБ
«Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны» «Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны»

В этом сентябре Центральный университет набрал абитуриентов на обучение

Деньги
Ученые показали, что кожа может восстанавливаться без шрамов Ученые показали, что кожа может восстанавливаться без шрамов

Можно ли выращивать новые волосяные фолликулы в коже?

ТехИнсайдер
Азбучные неистины Азбучные неистины

Перечислим несколько «азбучных истин» из учебников, опровергнутых временем

Вокруг света
Десерт, который свел с ума весь мир: в чем феномен дубайского шоколада и как его приготовить Десерт, который свел с ума весь мир: в чем феномен дубайского шоколада и как его приготовить

В чем же секрет сладости, штурмом захватившей интернет, и каков ее рецепт?

ТехИнсайдер
Вложения в чемпионство: как бывший fashion-инвестор создает топ-команду «Формулы-1» Вложения в чемпионство: как бывший fashion-инвестор создает топ-команду «Формулы-1»

Тактика канадского бизнесмена Лоуренс Стролла в «Формуле-1» и к чему она привела

Forbes
Как Аватар пришел на помощь Чебурашке Как Аватар пришел на помощь Чебурашке

Как пиратский прокат фильмов позволяет кинотеатрам закрывать финансовую брешь

Монокль
Что прочитать, чтобы начать жизнь заново и поверить в себя: 3 бестселлера Что прочитать, чтобы начать жизнь заново и поверить в себя: 3 бестселлера

Книги, которые помогут по-новому взглянуть на то, что у нас уже есть сейчас

Psychologies
7 комнатных растений, которые можно выращивать в обычной банке 7 комнатных растений, которые можно выращивать в обычной банке

Как в банке вырастить комнатный цветок?

VOICE
ИИ наступает: что ждет российский агротех ИИ наступает: что ждет российский агротех

Зачем фермерам искусственный интеллект и беспилотники

Inc.
Телескопы будущего Телескопы будущего

Владимир Сурдин о разработках для изучения космоса

Вокруг света
Засыпать карьеру Засыпать карьеру

Перипетии непредсказуемой актерской судьбы на примере известных фильмов

Правила жизни
Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец

Скорее всего, люди одомашнили конийских муфлонов в Центральной Анатолии

N+1
Многоликий Ян Многоликий Ян

Ян Гинзбург: разархивирование настоящего

Weekend
Не кошкин дом: как спасают животных на стройках и в зонах реконструкции Не кошкин дом: как спасают животных на стройках и в зонах реконструкции

Можно ли гуманно справиться с проблемой бездомных животных в России?

Forbes
На стыке эпох На стыке эпох

Элегантный классический интерьер с французским настроением

SALON-Interior
Ступичный подшипник: что это, где находится и как понять, что пора менять Ступичный подшипник: что это, где находится и как понять, что пора менять

Все про ступичный подшипник: где находится, для чего нужен, симптомы

РБК
ЗОЖ: «лазоревые» регионы долголетия ЗОЖ: «лазоревые» регионы долголетия

Продолжительность жизни можно увеличить, изменив пищевые привычки

Агроинвестор
«Газпром»: спасение достояния «Газпром»: спасение достояния

Возможные направления программы развития крупнейшей российской газовой компании

Монокль
Владимир Гостюхин: «В советском кино ни одни съемки не обходились без романа» Владимир Гостюхин: «В советском кино ни одни съемки не обходились без романа»

«На съемках всегда особая атмосфера. В «Оттепели» это хорошо показано»

Коллекция. Караван историй
Женатые, недоступые, первые попавшиеся, не отвечающие взаимностью: как перестать влюбляться не в тех мужчин Женатые, недоступые, первые попавшиеся, не отвечающие взаимностью: как перестать влюбляться не в тех мужчин

Как перестать сближаться с теми, кто приносит лишь боль и разочарование?

Psychologies
Открыть в приложении