Почему в разных отношениях мы повторяем одни и те же негативные сценарии

ЛизаПсихология

Попробуй что-то новенькое!

Почему в разных отношениях мы повторяем одни и те же негативные сценарии и что надо сделать, чтобы перестать наступать на «любимые» грабли?

Взрослея, большинство из нас представляют себе счастливую картинку семейной жизни. Но у одних эти мечты потом воплощаются в реальность, а у других кочуют из отношений в отношения, «обращаясь» лишь в негативный опыт, отбивая всякое желание вступать в новый союз.

В чем проблема?

Казалось бы, все так хорошо начиналось: первые свидания, знаки внимания, долгие переписки и разговоры по телефону... Но в какой-то момент все пошло не так: начались взаимные упреки, недовольства, претензии. Ты удивляешься – в чем дело, что произошло?! А дальше... Разрыв. Ты снова одна. Но и с другим мужчиной все опять повторяется...

Ты наверняка слышала, что все наши проблемы, связанные с отношениями, из детства. И это так. Маленький человечек растет и развивается в кругу своих близких. Лет до 3 он прибывает в состоянии «здесь и сейчас»: все, что происходит в его поле зрения, он быстро схватывает и запоминает. Его первые учителя в построении взаимоотношений – родители. Ребенок видит, как они относятся друг к другу, слышит их интонации и воспринимает это как должное.

Когда у ребенка в подростковом возрасте начинается период первой влюбленности, его отношение и поведение на подсознательном уровне запускает именно те механизмы взаимодействия с противоположным полом, которые были приняты в его семье. Они ему привычны, понятны, более того, являются эталоном. Психика как бы «заточена» на такое проявление отношений, поскольку не знает другого. И так как мы все растем в разных семьях, то и модели поведения закладываются в нас разные.

В отношениях мы всегда ищем эмоционального отклика. Если человек рос в атмосфере психологического насилия (скандалы, критика, претензии) или физического (наказания, драки), либо в условиях депривации (родители не проявляли заботы, поддержки, эмоциональной привязанности или проявляли крайне редко, «холодно»), то его психика будет искать и находить только того партнера, который вновь и вновь будет вызывать в нем именно те переживания, что знакомы ему с детства.

Мы можем менять партнеров – выбирать то блондинов, то брюнетов, бородатых или лысых, но сценарий построения отношений будет тем же. Ведь дело не во внешности, а в нашей модели мира, модели поведения и заточенности психики на определенный психотип. И лишь единицы в состоянии обратить внимание на то, что с ним уже такое было. Но даже в этом случае без помощи специалиста сложно что-то изменить. Ты можешь тихо завидовать семейному счастью друзей, хотеть таких же отношений, пробовать даже копировать их уклад жизни, но каждый раз возвращаться на круги своя, не подозревая, что видишь только внешнее, отчасти «показное» счастье, ведь дома между супругами могут быть чуть ли не войны.

Закон притяжения

В повторяющиеся негативные сценарии отношений обычно попадают люди с незрелой психикой, получившие в детстве психотравмы, не знающие, чего именно они хотят. На вопрос: «А как вы представляли себе семейную жизнь?» они отвечают: «Никак. Просто поженились – и все», а на вопрос: «Как вы хотели жить вместе?» часто слышишь: «Я не хотел(а), чтобы было, как в моей семье». Но потом выясняется, что живут они именно так, как жили их родители. Более того, этот «родительский» сценарий повторялся, а в некоторых случаях и усугублялся при каждом следующем браке.

Вся наша жизнь подчинена определенным законам. Один из них – закон притяжения – мы притягиваем к себе все то, что находится внутри нас самих. Если мы привыкли, что нас не принимали такими, какие мы есть, были неуверенными в себе, то на нашем жизненном пути будут попадаться партнеры, которые всегда укажут нам на эти недостатки.

Наша основная задача – развиваться, учиться новому, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ОБЩЕНИИ. Только в близких отношениях у нас есть возможность посмотреть на себя со стороны. И если нам в них что-то не нравится, это не значит, что плохие те, кто рядом с нами. Надо пробовать разбираться в ситуации. Да, это сложно. Но если этого не делать, а выбирать легкий путь (уход, развод), то есть риск вступить в новые отношения по тому же сценарию – с дополнительными условиями. Из-за них многим кажется, что отношения развиваются по-другому. Но они имеют тот же результат. Отрицая имеющийся опыт, не делая никаких выводов, невозможно наметить новый план действий, чтобы выйти из токсичных отношений и построить гармоничные.

Перестань быть белкой

Как же разорвать порочный круг и начать строить отношения по-новому? Как правило, на это способны только те люди, которые заметили, что наступают на одни и те же грабли. Но что делать тем, кто все еще считает, что ситуации разные?

1. Осознание

Уединись, сядь поудобнее, сделай 3–4 глубоких вдоха через нос и выдыхай через рот (можешь закрыть глаза, чтобы тебя ничто не отвлекало). «Отмотай пленку» своей жизни назад и подробно вспомни все свои отношения: как они начинались, развивались и, главное, как закончились. Твоя задача – «включить наблюдателя» за собой, а не за поступками и действиями своих бывших. Постарайся, как в замедленной съемке, просмотреть все свои действия, слова, реакции в отношениях с разными партнерами. Затем сыграй в игру «Найди сходство». Возьми лист А4, раздели его на три колонки, подписав их: «Делала», «Говорила», «Чувствовала». Коротко запиши все совпадения в отношениях (даже если слова были другими, но смысл тем же).

2. В чем моя выгода

Убедилась, что твои действия повторяются? Раз те твои поступки, слова и чувства привели к разрыву, следовательно, их надо менять. Но сначала постарайся понять, что заставляет тебя так поступать с выбранным тобой же человеком. Может, ты боишься потерять свободу или не знаешь, что делать дальше, когда все хорошо (может, ты считаешь, что счастье – это страдание, ведь так было у тебя в семье). Найди свою выгоду.

3. Принятие решения

Теперь тебе надо решить: оставить все как есть (в этом случае прими ситуацию целиком и прекрати жаловаться) или изменить свою жизнь.

4. Перепиши сценарий

Если ты выбрала второй вариант, то приготовься к тому, что придется разрушить все до основания и строить заново. Чтобы получилось что-то новое, нужно четко представлять, каким оно должно быть. Возьми свой список со сходствами и внимательно изучи. Тебя унижали и оскорбляли – значит, надо поднимать свою самооценку, тебя эксплуатировали – пора выстроить и отстаивать свои границы.

5. Будь готова!

Прописав пошагово, что надо в себе изменить, будь готова к серьезной психологической работе. На каждом шагу все будут проверять, насколько ты тверда в своем решении жить иначе. В итоге ты можешь расстаться со своим избранником (не стоит об этом жалеть, ведь тебе нужны другие отношения), от тебя могут отвернуться друзья (но друзья ли они?), могут разладиться отношения с родными (ты меняешься, и им нужно время, чтобы принять тебя новую).

6. Не отчаивайся.

Огромное желание выйти из замкнутого круга «подгонит» тебе новых людей, создаст ситуации, в которых ты прокачаешь навыки общения. Но если сама не справляешься, обратись к психологу.

На жизнь – с открытыми глазами

Для выхода из замкнутого круга нужна, казалось бы, самая малость – это жить как дети в осознанном состоянии «здесь и сейчас», принимать любую ситуацию, а не отрицать ее или избегать решения. Меняй свою модель поведения – и ты заметишь, как вокруг меняются и ситуации, и окружающие тебя люди.

Кто-то уходит из твоей жизни, так как выполнил для тебя свою задачу – помог что-то осознать, измениться. А тот, кто остается рядом, качественно меняет отношение к тебе. И тогда больше не приходится наступать на одни и те же грабли, менять партнеров, но попадать в те же негативные ситуации. Твоя психика станет стабильной, «взрослой», готовой к созданию действительно новых позитивных сценариев.

Александра Кондрахина, клинический психолог, нейропсихолог, vk.com/ aleksandraprofi

Фото: fi zkes/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не здесь и сейчас Не здесь и сейчас

Стоит ли бороться с эскапизмом?

Grazia
Дресс-код доступа Дресс-код доступа

Как теперь понять, по какой «одежке» встречают в приличном обществе

Forbes
Универсальная красота Универсальная красота

Обои с виниловым декоративным слоем

Идеи Вашего Дома
Bvlgari & Элизабет Bvlgari & Элизабет

Элизабет Тейлор считала себя невластной над украшениями

Grazia
Возьму – пригодится! Возьму – пригодится!

Советы психолога, как перестать покупать ненужные вещи

Лиза
Невралгия: почему возникают мышечные зажимы, чем они опасны, как с ними бороться Невралгия: почему возникают мышечные зажимы, чем они опасны, как с ними бороться

Как распознать невралгию

Cosmopolitan
Скорая помощь: травяные сборы от отеков, которые спасут лицо после вечеринки Скорая помощь: травяные сборы от отеков, которые спасут лицо после вечеринки

Что делать, если все лицо опухло, а под глазами отеки?

Cosmopolitan
С Международной космической станции привезли новую бактерию С Международной космической станции привезли новую бактерию

Ученые предполагают, что новая бактерия будет полезна в агро- и биотехнологии

N+1
Актеры Юрий Колокольников и Агата Муцениеце — о сериале «Крюк», хоккее и Путине Актеры Юрий Колокольников и Агата Муцениеце — о сериале «Крюк», хоккее и Путине

Юрий Колокольников, Агата Муцениеце и продюсер Георгий Малков о сериале «Крюк»

СНОБ
Звездные отчимы: российские артисты, вырастившие детей жены от прошлого брака Звездные отчимы: российские артисты, вырастившие детей жены от прошлого брака

Иван Ургант, Иосиф Пригожин и другие звезды, которые приняли детей своих жён

Cosmopolitan
Почему мы принимаем насилие за заботу и как это исправить Почему мы принимаем насилие за заботу и как это исправить

Как распознать насилие в отношениях?

Psychologies
Как скрыть друзей в ВК от других пользователей Как скрыть друзей в ВК от других пользователей

Как скрыть друзей в ВК через компьютер или смартфон на Android или iOS

CHIP
Опасный сон: как не умереть в своей кровати Опасный сон: как не умереть в своей кровати

Сон может стать смертельно опасным

Популярная механика
10 классных комедий, чтобы расслабиться и посмеяться 10 классных комедий, чтобы расслабиться и посмеяться

10 прекрасных комедий для расслабленного вечера

Cosmopolitan
Мамы нарасхват: пять российских многодетных звезд, родивших от разных мужчин Мамы нарасхват: пять российских многодетных звезд, родивших от разных мужчин

Эти знаменитые красотки успешно совмещают карьеру и воспитание детей

Cosmopolitan
Космос, наш Космос, наш

Каким был Юрий Гагарин и из чего складывался стиль самого известного космонавта

GQ
Бережный уход: Как бросить девушку по-джентльменски Бережный уход: Как бросить девушку по-джентльменски

Как расстаться так, чтобы сохранить её самооценку?

Maxim
Как грамотно распределять время: 4 приема Как грамотно распределять время: 4 приема

Какие навыки тайм-менеджмента мы можем взять на вооружение?

Psychologies
Кейт Элизабет Расселл: Моя темная Ванесса. Отрывок из нового романа Кейт Элизабет Расселл: Моя темная Ванесса. Отрывок из нового романа

Первая глава книги «Моя темная Ванесса»

СНОБ
Станьте счастливее с помощью практики прощения и энергии благодарности. 9 способов от «отца» биохакинга Станьте счастливее с помощью практики прощения и энергии благодарности. 9 способов от «отца» биохакинга

46 правил, чтобы стать более умной, здоровой, счастливой и спокойной

Inc.
Страна отверженных художников: как россияне создали глобального игрока на рынке цифрового искусства Страна отверженных художников: как россияне создали глобального игрока на рынке цифрового искусства

Rarible — одна из крупнейших площадок на рынке NFT

Forbes
Сломанная шея и порез артерии: жуткие трагедии на спортивных соревнованиях Сломанная шея и порез артерии: жуткие трагедии на спортивных соревнованиях

Трагедии, которые случились с этими спортсменами, по-настоящему шокировали

Cosmopolitan
Бактерии научились использовать квантовую механику для защиты от токсинов Бактерии научились использовать квантовую механику для защиты от токсинов

Ученые узнали, как бактерия предотвращает разрушение фотосинтетического аппарата

Популярная механика
В чём связь между будущим 6G и костюмом Железного человека? В чём связь между будущим 6G и костюмом Железного человека?

6G приближает нас к будущему с цифровыми аватарами-двойниками

Популярная механика
Бизнес-клубы за одним столом. Как деловые сообщества начали дружить между собой и встали под парус Бизнес-клубы за одним столом. Как деловые сообщества начали дружить между собой и встали под парус

Основатели деловых клубов — о том, что общего у бизнеса и парусного спорта

Inc.
Правила жизни Хавьера Бардема Правила жизни Хавьера Бардема

Актер, Мадрид, 52 года

Esquire
Сделано на пять Сделано на пять

Фотограф Сергей Ананьев показал AD свою новую четырехкомнатную квартиру

AD
Ешь побольше: что такое объемная диета и как на ней похудеть Ешь побольше: что такое объемная диета и как на ней похудеть

Американский диетолог придумала специальную диету с огромными порциями

Cosmopolitan
Каланы защитили от морских ежей остатки калифорнийских водорослевых лесов Каланы защитили от морских ежей остатки калифорнийских водорослевых лесов

Возможно, каланы помогут лесам восстановиться на участках, где те исчезли

N+1
Брильянты, балы и браки по расчету: британские сериалы про высшее общество Брильянты, балы и браки по расчету: британские сериалы про высшее общество

Британские сериалы о высшем свете

Cosmopolitan
Открыть в приложении