Почему в разных отношениях мы повторяем одни и те же негативные сценарии

ЛизаПсихология

Попробуй что-то новенькое!

Почему в разных отношениях мы повторяем одни и те же негативные сценарии и что надо сделать, чтобы перестать наступать на «любимые» грабли?

Взрослея, большинство из нас представляют себе счастливую картинку семейной жизни. Но у одних эти мечты потом воплощаются в реальность, а у других кочуют из отношений в отношения, «обращаясь» лишь в негативный опыт, отбивая всякое желание вступать в новый союз.

В чем проблема?

Казалось бы, все так хорошо начиналось: первые свидания, знаки внимания, долгие переписки и разговоры по телефону... Но в какой-то момент все пошло не так: начались взаимные упреки, недовольства, претензии. Ты удивляешься – в чем дело, что произошло?! А дальше... Разрыв. Ты снова одна. Но и с другим мужчиной все опять повторяется...

Ты наверняка слышала, что все наши проблемы, связанные с отношениями, из детства. И это так. Маленький человечек растет и развивается в кругу своих близких. Лет до 3 он прибывает в состоянии «здесь и сейчас»: все, что происходит в его поле зрения, он быстро схватывает и запоминает. Его первые учителя в построении взаимоотношений – родители. Ребенок видит, как они относятся друг к другу, слышит их интонации и воспринимает это как должное.

Когда у ребенка в подростковом возрасте начинается период первой влюбленности, его отношение и поведение на подсознательном уровне запускает именно те механизмы взаимодействия с противоположным полом, которые были приняты в его семье. Они ему привычны, понятны, более того, являются эталоном. Психика как бы «заточена» на такое проявление отношений, поскольку не знает другого. И так как мы все растем в разных семьях, то и модели поведения закладываются в нас разные.

В отношениях мы всегда ищем эмоционального отклика. Если человек рос в атмосфере психологического насилия (скандалы, критика, претензии) или физического (наказания, драки), либо в условиях депривации (родители не проявляли заботы, поддержки, эмоциональной привязанности или проявляли крайне редко, «холодно»), то его психика будет искать и находить только того партнера, который вновь и вновь будет вызывать в нем именно те переживания, что знакомы ему с детства.

Мы можем менять партнеров – выбирать то блондинов, то брюнетов, бородатых или лысых, но сценарий построения отношений будет тем же. Ведь дело не во внешности, а в нашей модели мира, модели поведения и заточенности психики на определенный психотип. И лишь единицы в состоянии обратить внимание на то, что с ним уже такое было. Но даже в этом случае без помощи специалиста сложно что-то изменить. Ты можешь тихо завидовать семейному счастью друзей, хотеть таких же отношений, пробовать даже копировать их уклад жизни, но каждый раз возвращаться на круги своя, не подозревая, что видишь только внешнее, отчасти «показное» счастье, ведь дома между супругами могут быть чуть ли не войны.

Закон притяжения

В повторяющиеся негативные сценарии отношений обычно попадают люди с незрелой психикой, получившие в детстве психотравмы, не знающие, чего именно они хотят. На вопрос: «А как вы представляли себе семейную жизнь?» они отвечают: «Никак. Просто поженились – и все», а на вопрос: «Как вы хотели жить вместе?» часто слышишь: «Я не хотел(а), чтобы было, как в моей семье». Но потом выясняется, что живут они именно так, как жили их родители. Более того, этот «родительский» сценарий повторялся, а в некоторых случаях и усугублялся при каждом следующем браке.

Вся наша жизнь подчинена определенным законам. Один из них – закон притяжения – мы притягиваем к себе все то, что находится внутри нас самих. Если мы привыкли, что нас не принимали такими, какие мы есть, были неуверенными в себе, то на нашем жизненном пути будут попадаться партнеры, которые всегда укажут нам на эти недостатки.

Наша основная задача – развиваться, учиться новому, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ОБЩЕНИИ. Только в близких отношениях у нас есть возможность посмотреть на себя со стороны. И если нам в них что-то не нравится, это не значит, что плохие те, кто рядом с нами. Надо пробовать разбираться в ситуации. Да, это сложно. Но если этого не делать, а выбирать легкий путь (уход, развод), то есть риск вступить в новые отношения по тому же сценарию – с дополнительными условиями. Из-за них многим кажется, что отношения развиваются по-другому. Но они имеют тот же результат. Отрицая имеющийся опыт, не делая никаких выводов, невозможно наметить новый план действий, чтобы выйти из токсичных отношений и построить гармоничные.

Перестань быть белкой

Как же разорвать порочный круг и начать строить отношения по-новому? Как правило, на это способны только те люди, которые заметили, что наступают на одни и те же грабли. Но что делать тем, кто все еще считает, что ситуации разные?

1. Осознание

Уединись, сядь поудобнее, сделай 3–4 глубоких вдоха через нос и выдыхай через рот (можешь закрыть глаза, чтобы тебя ничто не отвлекало). «Отмотай пленку» своей жизни назад и подробно вспомни все свои отношения: как они начинались, развивались и, главное, как закончились. Твоя задача – «включить наблюдателя» за собой, а не за поступками и действиями своих бывших. Постарайся, как в замедленной съемке, просмотреть все свои действия, слова, реакции в отношениях с разными партнерами. Затем сыграй в игру «Найди сходство». Возьми лист А4, раздели его на три колонки, подписав их: «Делала», «Говорила», «Чувствовала». Коротко запиши все совпадения в отношениях (даже если слова были другими, но смысл тем же).

2. В чем моя выгода

Убедилась, что твои действия повторяются? Раз те твои поступки, слова и чувства привели к разрыву, следовательно, их надо менять. Но сначала постарайся понять, что заставляет тебя так поступать с выбранным тобой же человеком. Может, ты боишься потерять свободу или не знаешь, что делать дальше, когда все хорошо (может, ты считаешь, что счастье – это страдание, ведь так было у тебя в семье). Найди свою выгоду.

3. Принятие решения

Теперь тебе надо решить: оставить все как есть (в этом случае прими ситуацию целиком и прекрати жаловаться) или изменить свою жизнь.

4. Перепиши сценарий

Если ты выбрала второй вариант, то приготовься к тому, что придется разрушить все до основания и строить заново. Чтобы получилось что-то новое, нужно четко представлять, каким оно должно быть. Возьми свой список со сходствами и внимательно изучи. Тебя унижали и оскорбляли – значит, надо поднимать свою самооценку, тебя эксплуатировали – пора выстроить и отстаивать свои границы.

5. Будь готова!

Прописав пошагово, что надо в себе изменить, будь готова к серьезной психологической работе. На каждом шагу все будут проверять, насколько ты тверда в своем решении жить иначе. В итоге ты можешь расстаться со своим избранником (не стоит об этом жалеть, ведь тебе нужны другие отношения), от тебя могут отвернуться друзья (но друзья ли они?), могут разладиться отношения с родными (ты меняешься, и им нужно время, чтобы принять тебя новую).

6. Не отчаивайся.

Огромное желание выйти из замкнутого круга «подгонит» тебе новых людей, создаст ситуации, в которых ты прокачаешь навыки общения. Но если сама не справляешься, обратись к психологу.

На жизнь – с открытыми глазами

Для выхода из замкнутого круга нужна, казалось бы, самая малость – это жить как дети в осознанном состоянии «здесь и сейчас», принимать любую ситуацию, а не отрицать ее или избегать решения. Меняй свою модель поведения – и ты заметишь, как вокруг меняются и ситуации, и окружающие тебя люди.

Кто-то уходит из твоей жизни, так как выполнил для тебя свою задачу – помог что-то осознать, измениться. А тот, кто остается рядом, качественно меняет отношение к тебе. И тогда больше не приходится наступать на одни и те же грабли, менять партнеров, но попадать в те же негативные ситуации. Твоя психика станет стабильной, «взрослой», готовой к созданию действительно новых позитивных сценариев.

Александра Кондрахина, клинический психолог, нейропсихолог, vk.com/ aleksandraprofi

Фото: fi zkes/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не здесь и сейчас Не здесь и сейчас

Стоит ли бороться с эскапизмом?

Grazia
7 дневников из разных эпох, которые стоит прочитать 7 дневников из разных эпох, которые стоит прочитать

7 дневников из разных эпох, которые дают наилучшее представление о своем времени

Maxim
«Дома вообще нет никакой Елены Подкаминской как актрисы» «Дома вообще нет никакой Елены Подкаминской как актрисы»

Миллион неудобных вопросов и честные ответы — в интервью с Еленой Подкаминской

OK!
Как найти свое место силы и подпитаться его энергией Как найти свое место силы и подпитаться его энергией

Места силы дарят нам энергию: нужно только знать, как ее получить

Psychologies
Было у отца пятеро сыновей... Было у отца пятеро сыновей...

Как сложилась судьба сыновей имама Шамиля?

Дилетант
Каким мог стать автопром СССР. 10 прототипов, о которых мало кто знает Каким мог стать автопром СССР. 10 прототипов, о которых мало кто знает

Они могли стать знаменитыми, но так и не получили путевки в жизнь

РБК
«Кричат и выгоняют»: почему нельзя осуждать за публичное кормление грудью «Кричат и выгоняют»: почему нельзя осуждать за публичное кормление грудью

Публичное кормление грудью — постоянный предмет дискуссии

Cosmopolitan
Лучше меньше, да лучше Лучше меньше, да лучше

Аскетичное пространство, в котором живет архитектор Алексей Дунаев и его семья

AD
Без надрыва, но с опытом: как женщины из бизнеса строят системную благотворительность Без надрыва, но с опытом: как женщины из бизнеса строят системную благотворительность

Руководительницы НКО, которые пришли в благотворительность из бизнеса

Forbes
Человекоподобных роботов выдали слишком простые движения кожи лица Человекоподобных роботов выдали слишком простые движения кожи лица

Мимика даже реалистичных роботов линейна и проще, чем у человека

N+1
«Нечем привлечь зрителей»: как кинотеатры пытаются выжить во время кризиса за счет геймеров «Нечем привлечь зрителей»: как кинотеатры пытаются выжить во время кризиса за счет геймеров

Что придумали кинотеатры, чтобы оставаться на плаву

Forbes
Походная кровать Наполеона Походная кровать Наполеона

Наполеон Бонапарт хоть и не погиб на поле боя, но почил на походной кровати

Дилетант
15 мыслей Валерия Меладзе 15 мыслей Валерия Меладзе

Валерий Меладзе о самом прекрасном, что случилось в его грешной жизни

GQ
Не молчи: 17 отличных тем для разговора с девушкой, которые помогут узнать друг друга Не молчи: 17 отличных тем для разговора с девушкой, которые помогут узнать друг друга

О чем можно поговорить с девушкой, которая тебе нравится

Playboy
В статусе «все сложно» В статусе «все сложно»

10 причин женского одиночества

Лиза
Евгений Викентьев: «Чтобы быть критиком, нужно очень хорошо разбираться в продукте» Евгений Викентьев: «Чтобы быть критиком, нужно очень хорошо разбираться в продукте»

Шеф-повар Евгений Викентьев — о мамкиных критиках и любимых блюдах

GQ
Летящая на волне Летящая на волне

История о том, как летал один из самых необычных сверхзвуковых самолетов

Популярная механика
На 180 градусов На 180 градусов

Рестораны Москвы за 15 лет кардинально изменились

Grazia
Москвичи в Ташкенте: почему мы переехали в Узбекистан и чем он нас удивил Москвичи в Ташкенте: почему мы переехали в Узбекистан и чем он нас удивил

Что общего у Москвы и Ташкента, а в чем они различаются кардинально?

Psychologies
Страна отверженных художников: как россияне создали глобального игрока на рынке цифрового искусства Страна отверженных художников: как россияне создали глобального игрока на рынке цифрового искусства

Rarible — одна из крупнейших площадок на рынке NFT

Forbes
Киберпанк-2021 Киберпанк-2021

Проект нового направления в музыкальной индустрии родился на стыке технологий

Популярная механика
Как стать счастливым человеком: советы, которые помогут наслаждаться жизнью по полной Как стать счастливым человеком: советы, которые помогут наслаждаться жизнью по полной

Советы экспертов, способствующие улучшению психологического самочувствия

Playboy
Как делать заметки и конспекты, чтобы лучше учиться Как делать заметки и конспекты, чтобы лучше учиться

Правильное ведение записей помогает эффективнее усваивать информацию

Psychologies
3 великолепных романа об экспедициях на Марс 3 великолепных романа об экспедициях на Марс

Подборку остросюжетных произведений, посвященных экспедициям человека на Марс

Популярная механика
Рашид бен Саид аль-Мактум и Дубай: две утопии в одной реальности Рашид бен Саид аль-Мактум и Дубай: две утопии в одной реальности

Дубай — это соединение двух утопий

Weekend
Ждем ребенка, живем на 35 тысяч в месяц: история семьи из Томска Ждем ребенка, живем на 35 тысяч в месяц: история семьи из Томска

В «Тинькофф-журнале» появилась спорная статья о семье из Томска

Cosmopolitan
Герой глянца: 3 факта о новом Mercedes-AMG E53 Герой глянца: 3 факта о новом Mercedes-AMG E53

Mercedes-AMG E53 Coupe — мотор из мира Формулы-1, дисплеи на руле

РБК
Ученые поймали Ученые поймали

Достижение, которое может быть трамплином для исследований ядерного синтеза

Популярная механика
«Юнона» построила карту распределения межпланетной пыли «Юнона» построила карту распределения межпланетной пыли

Источник пыли может быть связан с Марсом и его спутниками

N+1
А он мне нравится А он мне нравится

Психолог: как решиться заговорить с мужчиной и обратить на себя внимание

Лиза
Открыть в приложении