Выявляем причины боли в спине

ЛизаЗдоровье

Почему болит спина?

Практически у каждого когда-нибудь ныла спина. Но если, к примеру, при боли в горле можно однозначно определить причину, то здесь все намного сложнее...

Очень часто бывает так: заболела поясница, и мы начинаем втирать различные мази. А эффекта нет! Почему? Потому что проблема может скрываться совсем не в том месте, где болит. Например, боль в пояснице может быть следствием предшествующей травмы копчиково-крестцовой области. Ты могла о ней давно забыть, а она вдруг напомнила о себе таким неприятным образом... В этих случаях воздействие на место локализации боли абсолютно бесполезно. Поэтому прежде всего нужно выявить первопричину!

Причина и следствие

Наш организм – очень сложный механизм. В нем все, от позвоночника и мышц до связок и нервов, взаимосвязано. Здоровье спины зависит от того, насколько уравновешено тело, были или нет в прошлом травмы (родовые или приобретенные), которые могли нарушить правильный баланс. Организм способен к самовосстановлению и адаптации. Задача позвоночника в том, чтобы компенсировать любые повреждения. Он может слегка скрутиться, немного изогнуться – и все для того, чтобы обеспечить телу максимально вертикальное положение. Но при этом в самом позвоночнике могут произойти негативные изменения.

Например, выпячивание межпозвонкового диска – это попытка позвоночника приспособиться к каким-то серьезным механическим повреждениям в организме, так он создает себе дополнительную опору! Эти повреждения чаще всего находятся в черепе, крестце и копчике. Именно поэтому при грыже диска воздействие только на позвоночник или перенапряженные мышцы дает лишь временную передышку от боли. Ведь не устранен ее источник!

Еще одна распространенная причина боли в спине – перенапряжение мышц и связок. Чаще всего его провоцируют перегрузки, связанные с необходимостью поддерживать вертикальное положение тела при сколиозе или травме. Провоцируют боли переохлаждение, стресс, сильные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни. Если нет возможности обратиться к врачу, мышечную боль можно попробовать снять самостоятельно.

Приемы самопомощи

Первое правило – покой хотя бы в течение трех дней. Не надо напрягать спину и двигаться «через не могу». Возможно, покоя будет уже достаточно – и через несколько дней спина восстановится.

Поскольку резкая боль очень часто связана с напряжением мышц, то для того, чтобы снять ее, необходимо расслабить спазмированные мышцы. Самый простой способ – согревающие процедуры. Только не стоит греть отдельно спину (хотя пуховой платок и шерстяной шарф тоже неплохо работают). Лучше прогреть тело полностью – облегчение придет быстрее. Идеально подойдет баня или сауна. Только если ты рискуешь париться в острый период, избегай резкого перепада температур. Холодные обливания и ледяную купель лучше отложить минимум на несколько месяцев!

Еще один вариант – горячая ванна с морской солью. Принимай ее в течение 10–15 минут.

После любых согревающих процедур главная задача – не «упустить» тепло. Поэтому после бани или ванны обязательно надень хлопчатобумажную домашнюю одежду и заберись под одеяло с кружкой горячего чая. Так ты прогреешься не только снаружи, но и внутри. Повторяй процедуру в течение 3-х дней. Если причина боли не в ущемлении нервного корешка, то эффект не заставит себя долго ждать.

После того, как острый период миновал, возьми за правило ежедневно делать упражнения на релаксацию мышц спины. Это займет не более 10–15 минут. Болезненные ощущения снизятся, когда кровь начнет активно циркулировать по всему телу. В качестве профилактики ежедневно совершай пешие прогулки. Ходьба мягко включает в работу каждую мышцу, сустав, связку – и тело запускает процесс самомассажа.

Вызывай скорую помощь, если...

Боль в спине появилась после сильного удара или падения. Также не стоит медлить с вызовом врачей, если боль нестерпимая, сопровождается высокой температурой или потерей сознания. И конечно, нельзя заниматься самолечением и рассчитывать на приемы самопомощи, когда речь идет о беременных женщинах и детях. В остальных случаях, если приступ острой боли удалось снять и необходимости в экстренной медицинской помощи нет, также нужно обратиться к врачу. Лучше не дожидаться нового приступа и не думать, что проблема решится сама собой!

Если боль терпимая, имеет смысл пойти к участковому терапевту. При необходимости он направит к узким специалистам, а они уже дадут направление на анализы или на дополнительные исследования.

При сильной боли лучше сразу обратиться к неврологу или остеопату – именно эти специалисты занимаются болезнями позвоночника. В некоторых случаях может понадобиться помощь нейрохирурга.

На заметку

Иногда боли в спине связаны не с мышечными зажимами или проблемами с позвоночником, а с болезнями внутренних органов. Такую боль называют отраженной. Например, спина может ныть при желчнокаменной болезни. Боль будет отдавать в межлопаточную область (ниже правой лопатки). А боль в грудном отделе позвоночника может быть симптомом инфаркта миокарда. Отраженную боль можно заподозрить, если нет ощущения скованности мышц при нагрузке и характер боли не изменяется при смене положения тела.

Упражнения против боли

Вытягиваем позвоночник

Встань прямо, руки опусти вниз, расслабь мышцы. Не меняя положения тела, согни кисти под прямым углом к предплечьям, ладони направь к полу. Подними руки перед собой вертикально вверх, делая при этом медленный вдох. Подними голову вверх и посмотри на пальцы рук, задерживая дыхание. Не запрокидывай голову! Затем потяни ладони вверх, ощущая, как распрямляется спина, особенно грудной отдел позвоночника. Затем через стороны плавно опусти руки вниз, делая вдох.

Растягиваем мышцы спины

Опустись на пол, соедини большие пальцы ног, сядь на пятки и затем ляг животом и грудью на ноги так, чтобы лоб коснулся пола. В этом положении старайся максимально растянуть мышцы спины. Выполняй упражнение в течение 1–2 минут.

Расслабляем поясницу

Ляг удобно на кровать. Из подушек, одеял и пледов сооруди себе «горку» под коленями и расположи ноги так, как тебе комфортнее. И полежи в этом положении до тех пор, пока не почувствуешь, как расслабились мышцы спины. С опорой под коленями лучше всего выпрямляется поясничный прогиб и поясница расслабляется.

Владимир Животов, остеопат и краниопостуролог, соавтор метода «Краниобаланс»

Фото: Africa Studio/Fotolia.com, Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Проза жизни Проза жизни

Интерьер квартиры, вдохновленный "Рождественскими повестями" Чарльза Диккенса

AD
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка

Субмарининг: что это такое и почему люди так себя ведут?

VOICE
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку

Как прямая спина и расправленные плечи влияют на психическое состояние?

ТехИнсайдер
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Физическая сим-карта или eSIM: что лучше? Физическая сим-карта или eSIM: что лучше?

Разбираемся в плюсах и минусах пластиковых сим-карт и eSIM

CHIP
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
ИИ выходит на работу ИИ выходит на работу

Знание ИИ — новый стандарт на рынке труда

Ведомости
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
«Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура» «Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура»

Правильно ли противопоставлять природу и культуру

N+1
Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой

Астрономы подтвердили обнаружение третьего межзвездного объекта

N+1
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования Стремечко назвали идеальной костью для палеогеномного исследования

Почему при анализе древней ДНК нужно отдавать предпочтение стремечку

N+1
Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год

Роль в развитии Карлоса Алькараса его агента и умении располагать к себе фанатов

Forbes
Елизавета Шакира: «Может быть, я какая-то неправильная актриса» Елизавета Шакира: «Может быть, я какая-то неправильная актриса»

Актриса Елизавета Шакира — о дружбе вне экрана и спонтанной карьере

Ведомости
Культурная повестка: «Исток» Культурная повестка: «Исток»

Софья Эрнст — о своем отношении к русской культуре и традициям

Moodboard
«Тратить — очень круто»: как зумеры ведут себя с деньгами «Тратить — очень круто»: как зумеры ведут себя с деньгами

Как молодые взрослые ищут баланс между тратами и накоплениями

РБК
Новое исследование развеивает мифы о холестерине в яйцах Новое исследование развеивает мифы о холестерине в яйцах

Как пищевой холестерин и насыщенные жиры влияют на уровень «плохого» холестерина

ТехИнсайдер
Открыть в приложении