Родители играют очень большую роль в развитии тревоги и депрессии

ЛизаПсихология

От тебя я другого и не ожидала

Хорошо это или плохо, но все, что делали или не делали твои родители, когда ты была ребенком, помогло тебе стать тем человеком, которым ты являешься сегодня. И в некоторых случаях это включает повышенную тревожность или депрессию...

Текст: Мария Минаева

Клинический психолог Юлия Туровская утверждает: «Родители играют очень большую роль в развитии тревоги – как биологически, так и экологически. Около 65% нашего темперамента связано с генами, и тревожные родители, как правило, рождают тревожных детей. Но это выходит за рамки генетики – существует множество моделей поведения, которые иногда используют родители, чтобы создать среду, в которой дети растут еще более тревожными». И хотя несправедливо возлагать все на одного родителя, подумай, могла ли мама вызвать у тебя повышенное чувство беспокойства. Попытайся вспомнить, проявляла ли она одну или несколько из перечисленных ниже особенностей поведения. Кстати, на эти модели также стоит взглянуть, чтобы избежать их в общении со своим ребенком.

1Мама требовала от тебя «совершенства»

Быть идеальным нельзя. И требуя этого от ребенка, с большой вероятностью можно настроить его на жизнь с повышенной тревожностью. В детстве это часто связано с оценками в школе. «Возможно, вы помните, как боялись разочарования, которое может выразить мать, если оценки окажутся низкими, – говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. – Когда вы вырастаете, это может перерасти в беспокойство, которое вы испытываете по поводу своей работы и того, как другие оценивают вас». По словам специалиста по клиническому психическому здоровью Линдси Кандры, если мама требовала, чтобы ты была хороша во всем, чем бы ни занималась (например, в игре на музыкальных инструментах или занятиях спортом), и осуждала тебя за неудачи, не удивляйся, что сейчас ты чувствуешь беспокойство, осознавая свою «неидеальность» или сталкиваясь с препятствиями на пути к своей цели.

2Она преуменьшала или отвергала твои эмоции

Сколько раз твоя мама утверждала, что ты драматизируешь ситуацию или слишком остро на что-то реагируешь? Такое бывало нередко? «Когда наши родители сводят к минимуму наши переживания, отвергают их или говорят нам «преодолеть» что-то, мы думаем, что мы не правы, испытывая негативные эмоции, – говорит терапевт Джули Уильямсон. – Это может объяснить, почему вы сейчас беспокоитесь всякий раз, когда пытаетесь выразить себя, или почему вы чувствуете необходимость делать «счастливое лицо» в режиме 24/7 – даже если это вас напрягает».

3Мама всегда была крайне непредсказуемой

Вспомни атмосферу дома, в котором ты росла. Если мама была нежна и заботлива в один момент, а затем резко начинала сердиться или замыкалась в себе, это вполне могло заставить тебя чувствовать себя неуверенно и тревожно.

«Это происходит потому, что в детстве ребенок не знает, как именно отнесется к нему его мать, – говорит психолог Ли. — В результате у него развивается болезненная привязанность, которая приводит к тому, что он чувствует себя неуверенно и тревожно сначала в детстве, а затем и во взрослой жизни».

5Твоя мама была очень критична

«Еще один путь, которым мать могла увеличить ваши шансы на повышенное беспокойство, – это чрезмерная критичность, – говорит консультант по психическому здоровью Джинамари Гуарино. – Критика, преуменьшение, унижение и осмеяние в детстве – все это причины, из-за которых у людей развивается повышенная тревожность во взрослом возрасте». В чем причина такого жестокого поведения?

«Родитель может думать, что обратная связь поможет вам добиться успеха, но, как и перфекционизм, постоянная критика способна привести к тому, что вы будете чувствовать себя настороженно, нервничать и бояться идти на здоровый риск», – говорит Кандра.

6У мамы были фобии

Как и у каждого человека, у нее могли быть какие-то страхи, и ты не вправе винить ее за это. Гораздо полезнее будет подумать о том, как фобии матери могли передаться тебе – например, она боялась водить машину, опасалась пауков или высоты. Также возможно, что мама могла случайно «заразить» тебя какой-то фобией, даже если у нее самой ее не было. Доктор Эллисон Дэвис объяснил, как это происходит. Когда он работал с детьми, страдающими арахнофобией (боязнью пауков), некоторые матери признались, что чувствуют себя ответственными за то, что вызвали этот страх у ребенка. Желая защитить своих детей от опасности, они постоянно твердили им об угрозе, исходящей от пауков.

Конечно, став взрослой, ты можешь побороть фобии, выйдя за пределы своей зоны комфорта, просто чтобы доказать, что твои страхи не так уж и сильны. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту, чтобы научиться лучшим стратегиям их преодоления.

7Она нелестно отзывалась о твоем теле

Если мама вечно придирается к весу дочери и/или делает ей замечания на тему того, что она ест и в каких количествах, то это вполне может вылиться в постоянное беспокойство девочки по поводу своей внешности.

По словам психолога Линдси Кандры, такая критика может привести к чему угодно – к повышенной тревожности, борьбе за одобрение окружающих, беспорядочного питания и даже к дисморфии тела – чрезмерной самокритичности и неприятия себя.

8Твоя мама продолжает давить на тебя

Она не прекращает учить тебя жизни. Указывает, в какой вуз ты должна поступать, на какую работу устраиваться. Она лучше знает, с кем дружить дочери, за кого ей выходить замуж, когда заводить детей... И что в итоге?

«Когда родитель диктует, как вам жить, вы всегда будете чувствовать, что должны угождать, совершенствоваться или проявлять себя определенным образом, – объясняет профессиональный консультант Леа Лестер. – И это может привести к беспокойству из-за чувства вины и ваших неудовлетворенных ожиданий». Если мама всегда вела себя так, она вряд ли остановится в ближайшее время (если только не займется самоанализом).

«Осознавая это, важно помнить, что мы не можем изменить других, – говорит Лестер. – Мы можем изменить только наши реакции на поведение окружающих». Поэтому разреши себе устанавливать личные границы, изменять сценарий своей жизни, пробовать что-то новое, терпеть неудачу, совершать ошибки – и ищи способы лучше справляться со своим беспокойством. Для этого, возможно, потребуется обратиться к психотерапевту.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Альцгеймер и другие Альцгеймер и другие

Заметив деменцию у пожилых родителей, дети понимают: семье предстоят перемены

Psychologies
Почему Ozon продолжает тратить деньги на борьбу за клиентов вместо получения прибыли Почему Ozon продолжает тратить деньги на борьбу за клиентов вместо получения прибыли

Траты Ozon на IT и маркетинг отдаляют момент получения операционной прибыли

Forbes
Перейти на зеленый. Стать вегетарианцем и не навредить своему здоровью Перейти на зеленый. Стать вегетарианцем и не навредить своему здоровью

Как правильно перейти на вегетарианство?

Лиза
6 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга 6 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга

Какие методы используют газлайтеры?

Psychologies
Конкуренция разработок: как новые мессенджеры завоевывают аудиторию Конкуренция разработок: как новые мессенджеры завоевывают аудиторию

Как конкурируют современные мессенджеры?

Популярная механика
Каких героев «Великолепного века» не существовало на самом деле? Каких героев «Великолепного века» не существовало на самом деле?

Сценаристы «Великолепного века» выдумали нескольких персонажей

Cosmopolitan
Поехали за зимой Поехали за зимой

Куда можно отправиться за волшебным настроением по просторам России

Домашний Очаг
Как мосметро использует машинное обучение для оценки загруженности вагонов Как мосметро использует машинное обучение для оценки загруженности вагонов

Оценка загруженности вагонов: как оно работает и при чем здесь машинное обучение

Популярная механика
Интерес вместо страха Интерес вместо страха

Как гибридный формат работы влияет на управление людьми

РБК
Как проверить сердце: кому и когда это нужно делать Как проверить сердце: кому и когда это нужно делать

Кому и когда пора проверять сердце

РБК
Черный спорт имеет значение Черный спорт имеет значение

Toyota представила флагманскую версию Land Cruiser 300 под названием GR Sport

Maxim
Вес слова Вес слова

Если карьера не задалась, у вас есть реальный шанс стать преуспевающим спикером

Forbes
Чиновница и ее таблетки. Да еще от чего! Чиновница и ее таблетки. Да еще от чего!

Российский сериал «Чиновница». Криминальный триллер вперемешку с мелодрамой

Эксперт
Истребители танков на Донбассе. Из Америки — с любовью Истребители танков на Донбассе. Из Америки — с любовью

Так ли страшен противотанковый ракетный комплекс FGM-148 Javelin?

Maxim
Как утопия ушла в монастырь Как утопия ушла в монастырь

Проект Григория Ревзина «Оправдание утопии». Санкт-галленский план

Weekend
Старение — это эволюционная ошибка. Ученые уверены, что его можно избежать Старение — это эволюционная ошибка. Ученые уверены, что его можно избежать

Старение — естественный процесс или ошибка?

Популярная механика
Чудеса из ничего. Как живет и работает Астраханский ТЮЗ Чудеса из ничего. Как живет и работает Астраханский ТЮЗ

Детские театры: кто в них работает, что там ставят и чем они удивляют

СНОБ
Повелители стиля: история архитектора Евгения Коблова Повелители стиля: история архитектора Евгения Коблова

Почему сейчас дизайн квартир больше, чем просто смена обстановки

Cosmopolitan
Самый дорогой орех: чем полезна макадамия Самый дорогой орех: чем полезна макадамия

Что известно о составе и пользе макадамии?

РБК
Куда текут молочные реки Куда текут молочные реки

Впервые за семь лет на рынке товарного молока не ожидается прироста производства

Эксперт
Бить за чизбургер — плохо, бить чизбургером — приемлемо: как учёные обучают искусственный интеллект этическим нормам Бить за чизбургер — плохо, бить чизбургером — приемлемо: как учёные обучают искусственный интеллект этическим нормам

О трудностях обучения роботов

VC.RU
Сбавить обороты: 8 способов справиться со своей раздражительностью без вреда для себя и партнера Сбавить обороты: 8 способов справиться со своей раздражительностью без вреда для себя и партнера

Даже в счастливых браках супругам бывает непросто сдержать свое негодование

Лиза
Какую татуировку выбрать: разбираемся с мастерами в актуальных стилях Какую татуировку выбрать: разбираемся с мастерами в актуальных стилях

Хэндпоук, абстракция, дотворк, графика — как выбрать стиль татуировки

GQ
10 самых необычных технологий современности 10 самых необычных технологий современности

Реальные технологии, способные удивить даже самого прихотливого критика

Популярная механика
Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка Любовь и маркетинг — что общего? Как устроить личную жизнь по законам рынка

Можно ли найти любовь, используя научный подход?

Cosmopolitan
Стесняюсь спросить: 20 важных вопросов подологу — специалисту, который занимается лечением стоп и ногтей Стесняюсь спросить: 20 важных вопросов подологу — специалисту, который занимается лечением стоп и ногтей

20 наивных, неудобных и важных вопросов эксперту в области подологии

Esquire
Разорванную звезду перестали считать источником высокоэнергетичных нейтрино Разорванную звезду перестали считать источником высокоэнергетичных нейтрино

Звезда, разрываемой черной дырой, больше не считается источником нейтрино

N+1
«Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном «Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном

Анна Изряднова была, наверное, первой настоящей поклонницей Сергея Есенина

Cosmopolitan
Еще теплее Еще теплее

Дольче и Габбана рассказали, как придумали почти две тысячи предметов интерьера

Harper's Bazaar
«Ем только вареное и худею»: как это работает «Ем только вареное и худею»: как это работает

«Вареная диета» — можно ли похудеть таким образом и не будет ли он вреден?

Cosmopolitan
Открыть в приложении