Родители играют очень большую роль в развитии тревоги и депрессии

ЛизаПсихология

От тебя я другого и не ожидала

Хорошо это или плохо, но все, что делали или не делали твои родители, когда ты была ребенком, помогло тебе стать тем человеком, которым ты являешься сегодня. И в некоторых случаях это включает повышенную тревожность или депрессию...

Текст: Мария Минаева

Клинический психолог Юлия Туровская утверждает: «Родители играют очень большую роль в развитии тревоги – как биологически, так и экологически. Около 65% нашего темперамента связано с генами, и тревожные родители, как правило, рождают тревожных детей. Но это выходит за рамки генетики – существует множество моделей поведения, которые иногда используют родители, чтобы создать среду, в которой дети растут еще более тревожными». И хотя несправедливо возлагать все на одного родителя, подумай, могла ли мама вызвать у тебя повышенное чувство беспокойства. Попытайся вспомнить, проявляла ли она одну или несколько из перечисленных ниже особенностей поведения. Кстати, на эти модели также стоит взглянуть, чтобы избежать их в общении со своим ребенком.

1Мама требовала от тебя «совершенства»

Быть идеальным нельзя. И требуя этого от ребенка, с большой вероятностью можно настроить его на жизнь с повышенной тревожностью. В детстве это часто связано с оценками в школе. «Возможно, вы помните, как боялись разочарования, которое может выразить мать, если оценки окажутся низкими, – говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. – Когда вы вырастаете, это может перерасти в беспокойство, которое вы испытываете по поводу своей работы и того, как другие оценивают вас». По словам специалиста по клиническому психическому здоровью Линдси Кандры, если мама требовала, чтобы ты была хороша во всем, чем бы ни занималась (например, в игре на музыкальных инструментах или занятиях спортом), и осуждала тебя за неудачи, не удивляйся, что сейчас ты чувствуешь беспокойство, осознавая свою «неидеальность» или сталкиваясь с препятствиями на пути к своей цели.

2Она преуменьшала или отвергала твои эмоции

Сколько раз твоя мама утверждала, что ты драматизируешь ситуацию или слишком остро на что-то реагируешь? Такое бывало нередко? «Когда наши родители сводят к минимуму наши переживания, отвергают их или говорят нам «преодолеть» что-то, мы думаем, что мы не правы, испытывая негативные эмоции, – говорит терапевт Джули Уильямсон. – Это может объяснить, почему вы сейчас беспокоитесь всякий раз, когда пытаетесь выразить себя, или почему вы чувствуете необходимость делать «счастливое лицо» в режиме 24/7 – даже если это вас напрягает».

3Мама всегда была крайне непредсказуемой

Вспомни атмосферу дома, в котором ты росла. Если мама была нежна и заботлива в один момент, а затем резко начинала сердиться или замыкалась в себе, это вполне могло заставить тебя чувствовать себя неуверенно и тревожно.

«Это происходит потому, что в детстве ребенок не знает, как именно отнесется к нему его мать, – говорит психолог Ли. — В результате у него развивается болезненная привязанность, которая приводит к тому, что он чувствует себя неуверенно и тревожно сначала в детстве, а затем и во взрослой жизни».

5Твоя мама была очень критична

«Еще один путь, которым мать могла увеличить ваши шансы на повышенное беспокойство, – это чрезмерная критичность, – говорит консультант по психическому здоровью Джинамари Гуарино. – Критика, преуменьшение, унижение и осмеяние в детстве – все это причины, из-за которых у людей развивается повышенная тревожность во взрослом возрасте». В чем причина такого жестокого поведения?

«Родитель может думать, что обратная связь поможет вам добиться успеха, но, как и перфекционизм, постоянная критика способна привести к тому, что вы будете чувствовать себя настороженно, нервничать и бояться идти на здоровый риск», – говорит Кандра.

6У мамы были фобии

Как и у каждого человека, у нее могли быть какие-то страхи, и ты не вправе винить ее за это. Гораздо полезнее будет подумать о том, как фобии матери могли передаться тебе – например, она боялась водить машину, опасалась пауков или высоты. Также возможно, что мама могла случайно «заразить» тебя какой-то фобией, даже если у нее самой ее не было. Доктор Эллисон Дэвис объяснил, как это происходит. Когда он работал с детьми, страдающими арахнофобией (боязнью пауков), некоторые матери признались, что чувствуют себя ответственными за то, что вызвали этот страх у ребенка. Желая защитить своих детей от опасности, они постоянно твердили им об угрозе, исходящей от пауков.

Конечно, став взрослой, ты можешь побороть фобии, выйдя за пределы своей зоны комфорта, просто чтобы доказать, что твои страхи не так уж и сильны. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту, чтобы научиться лучшим стратегиям их преодоления.

7Она нелестно отзывалась о твоем теле

Если мама вечно придирается к весу дочери и/или делает ей замечания на тему того, что она ест и в каких количествах, то это вполне может вылиться в постоянное беспокойство девочки по поводу своей внешности.

По словам психолога Линдси Кандры, такая критика может привести к чему угодно – к повышенной тревожности, борьбе за одобрение окружающих, беспорядочного питания и даже к дисморфии тела – чрезмерной самокритичности и неприятия себя.

8Твоя мама продолжает давить на тебя

Она не прекращает учить тебя жизни. Указывает, в какой вуз ты должна поступать, на какую работу устраиваться. Она лучше знает, с кем дружить дочери, за кого ей выходить замуж, когда заводить детей... И что в итоге?

«Когда родитель диктует, как вам жить, вы всегда будете чувствовать, что должны угождать, совершенствоваться или проявлять себя определенным образом, – объясняет профессиональный консультант Леа Лестер. – И это может привести к беспокойству из-за чувства вины и ваших неудовлетворенных ожиданий». Если мама всегда вела себя так, она вряд ли остановится в ближайшее время (если только не займется самоанализом).

«Осознавая это, важно помнить, что мы не можем изменить других, – говорит Лестер. – Мы можем изменить только наши реакции на поведение окружающих». Поэтому разреши себе устанавливать личные границы, изменять сценарий своей жизни, пробовать что-то новое, терпеть неудачу, совершать ошибки – и ищи способы лучше справляться со своим беспокойством. Для этого, возможно, потребуется обратиться к психотерапевту.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самый точный метод или ненужная привычка? Самый точный метод или ненужная привычка?

Какие простые правила помогут комфортно сбросить вес без жестких ограничений

Лиза
Как выглядит современная российская антиутопия? Рассказ Как выглядит современная российская антиутопия? Рассказ

Фрагмент рассказа «Смена» Эдуарда Веркина

Esquire
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Химики разобрались во влиянии анионов на растворимость полимеров Химики разобрались во влиянии анионов на растворимость полимеров

Плоские поверхности разрушают сетку водородных связей воды, упрощая адсорбцию

N+1
Китайские, глобальные и российские смартфоны Xiaomi: чем они отличаются? Китайские, глобальные и российские смартфоны Xiaomi: чем они отличаются?

Чем отличаются версии Xiaomi для разных рынков?

CHIP
«Последняя дуэль» Ридли Скотта: эпик о феминизме в средневековом обществе «Последняя дуэль» Ридли Скотта: эпик о феминизме в средневековом обществе

«Последняя дуэль» Ридли Скотта: исторический эпик об изнасилованной женщине

Forbes
«Я пустила подругу пожить у нас, а она переспала с моим парнем» «Я пустила подругу пожить у нас, а она переспала с моим парнем»

Измена любимого и предательство подруги — это всегда больно

Psychologies
Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах

Что нужно знать о герпесе на губах?

РБК
Какие утверждения об Абрамовиче и Путине суд в Лондоне счел необоснованными Какие утверждения об Абрамовиче и Путине суд в Лондоне счел необоснованными

Девять утверждений в книге «Люди Путина» порочат репутацию Романа Абрамовича

Forbes
Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать? Надпись support.apple.com/iphone/restore на экране iPhone: что случилось и что делать?

Support.apple.com/iphone/restore — читайте, что она означает и как все починить

CHIP
Актриса года: Ирина Старшенбаум Актриса года: Ирина Старшенбаум

Мы узнали у актрисы года, почему она енот и что такое творческое счастье

Glamour
Что мы знаем о своих партнерах? Эндрю Шон Грир: История одного супружества Что мы знаем о своих партнерах? Эндрю Шон Грир: История одного супружества

Отрывок из книги Эндрю Шона Грира — о том, как люди переживают последствия войны

СНОБ
Развод, потеря веса и отношения с отцом-алкоголиком: певица Адель дала интервью Опре Развод, потеря веса и отношения с отцом-алкоголиком: певица Адель дала интервью Опре

Американская телеведущая Опра Уинфри взяла интервью у Адель

Forbes
Кейт Миддлтон и Уильям используют приемы принцессы Дианы в воспитании детей Кейт Миддлтон и Уильям используют приемы принцессы Дианы в воспитании детей

Герцоги Кембриджские часто выходят в свет со своими маленькими детьми

Cosmopolitan
Лайфхаки для туриста: как увезти из путешествия красивые фото Лайфхаки для туриста: как увезти из путешествия красивые фото

Есть «сувениры», любовь к которым объединяет почти всех туристов, – фотографии

Популярная механика
Будем в тонусе Будем в тонусе

Эта короткая тренировка даст нагрузку на основные группы мышц

Домашний Очаг
Неравный брак: звездные пары с огромной разницей в возрасте Неравный брак: звездные пары с огромной разницей в возрасте

Звездные пары с большой разницей в возрасте

VOICE
Как правильно наносить термопасту на процессор? Как правильно наносить термопасту на процессор?

Некоторые нюансы при замене термопасты на процессоре

CHIP
Они тебя обманывают: 8 «диетических» продуктов, от которых толстеют Они тебя обманывают: 8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Некоторые продукты только кажутся полезными и диетическими

Cosmopolitan
Жена, лидер, убийца: как Патриция Реджани покорила дом Gucci, а потом потеряла все Жена, лидер, убийца: как Патриция Реджани покорила дом Gucci, а потом потеряла все

Реальная история преступления, освещенного в «Доме Gucci»

Forbes
Правила жизни Рика Оуэнса Правила жизни Рика Оуэнса

Правила жизни дизайнера и основателя марки Rick Owens

Esquire
Своевольные булгарии Своевольные булгарии

Булгария пачкающая — интересный и по-своему красивый сумчатый гриб

Наука и жизнь
Своя игра Своя игра

Стася Милославская в премьере спектакля «Двенадцатая ночь, или Все что угодно»

Grazia
«Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном «Ты пой ему больше песен». Почему Есенин бросил первую жену с сыном

Анна Изряднова была, наверное, первой настоящей поклонницей Сергея Есенина

Cosmopolitan
Музей вошел в моду Музей вошел в моду

Как менялся подход к выставкам моды

Weekend
Надёжная опора Надёжная опора

Частые проблемы, с которыми обращаются к подологу

Здоровье
Посланник Христа: что думали писатели о Федоре Достоевском Посланник Христа: что думали писатели о Федоре Достоевском

Как мировая культура отозвалась на самого Достоевского

Esquire
Тамара Семина. Все начинается с дороги Тамара Семина. Все начинается с дороги

Я отправилась в Москву учиться на артистку для того, чтобы сбежать из дома

Караван историй
Марина Хлебникова в коме: череда бед, которые привели артистку к краху Марина Хлебникова в коме: череда бед, которые привели артистку к краху

Беды, разочарования и печальные события, которые свалились на Марину Хлебникову

Cosmopolitan
Как отключить голову во время секса Как отключить голову во время секса

Как перестать думать о неважном и начать чувствовать?

Psychologies
Открыть в приложении