С чем связаны сбои менструации, приливы и нарушения сна

ЛизаЗдоровье

Опасная пауза

Сбои менструации, приливы и нарушения сна не всегда связаны с естественными изменениями в организме женщины. На что важно обратить внимание?

Екатерина Карселадзе, врач-эндокринолог

Около 20% женщин проходят менопаузу, не замечая ее. Это женщины без вредных привычек, ведущие здоровый образ жизни, не страдающие лишним весом и хроническими заболеваниями.

Естественная менопауза – это стойкое отсутствие менструаций в течение 12 месяцев. У здоровой женщины средний возраст ее наступления составляет 51,4 года. В этот период овариальный запас (число яйцеклеток, способных к оплодотворению в яичниках) истощается. Изменения в самочувствии возникают, как правило, за 4 года до последней менструации. Это нерегулярный менструальный цикл, «приливы», нарушения сна, изменения настроения и сухость во влагалище. Однако, с другой стороны, все эти симптомы могут быть и проявлениями заболеваний. Поэтому не стоит откладывать поход к врачу. Для начала – к гинекологу. При необходимости он перенаправит к эндокринологу, кардиологу и другим специалистам.

Нарушения менструального цикла

Они могут возникать на протяжении всей жизни женщины. Не стоит думать, что после 40–45 лет единственная причина нерегулярного цикла – это менопауза. Есть еще множество факторов, которые мы упускаем из виду. Среди них:

Беременность. Она может возникнуть в любой момент репродуктивного периода. Шансы зачать после сорокалетнего рубежа небольшие. По некоторым данным, забеременеть естественным путем удается не более 36% женщинам до 45 лет и чуть больше 5% – после 45. Но такую вероятность все же исключать нельзя.

Функциональная гипоталамическая аменорея. Она не связана с какими-то заболеваниями головного мозга. Это состояние – естественный ответ организма женщины на резкое ограничение калорийности пищи, избыточные физические нагрузки или сильный эмоциональный стресс.

Различные заболевания гипофиза. Самое частое среди них – пролактинома. Это доброкачественная опухоль гипофиза, состоящая из клеток, синтезирующих пролактин (гормон, ответственный за грудное вскармливание). У женщин это заболевание сопровождается нарушениями менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствие менструации в течение 6 и более месяцев), галактореей (выделениями из сосков).

Прием лекарственных препаратов (нейролептики, антидепрессанты и другие).

Заболевания щитовидной железы. Они довольно часто встречаются у женщин и тоже сильно влияют на репродуктивную систему. При этом нарушения менструального цикла могут возникать как при пониженной функции (гипотиреоз), так и при избытке гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз). Помимо этого, при заболеваниях щитовидной железы женщину могут беспокоить повышенная раздражительность, плаксивость, появляются резкие колебания веса и аппетита.

Патологии яичников, в частности, опухолевые образования, которые могут вызывать нарушения менструального цикла.

Расстройства сна

Самые распространенные причины – тревожность, стресс, хронические заболевания (болезни легких, гипертония, сахарный диабет и т. д.), прием некоторых лекарств (препаратов, подавляющих аппетит, антидепрессантов, глюкокортикоидов и т. д.). Чтобы наладить сон, прежде всего скорректируй образ жизни. Если ситуация не улучшится, обратись к врачу.

Старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Причем как в будни, так и в выходные дни.

Избегай курения, кофеина, алкоголя и плотной еды в вечернее время. Хотя алкоголь обладает снотворным эффектом, доказано, что он приводит к более поверхностному сну во второй половине ночи.

Снижай активность перед сном. Работа на компьютере или общение в соцсетях за час до сна подавляют выработку мелатонина в головном мозге.

Приливы

В период менопаузы их испытывают более 80% женщин. Чаще всего приливы начинаются в области груди и лица. При этом женщина чувствует внезапное ощущения жара, быстро распространяющегося по всему телу. Продолжается оно около 2–4 минут и сопровождается потливостью и учащенным сердцебиением. Ощущения, похожие на приливы, могут возникать при приеме некоторых лекарств (антидепрессантов, гормональных препаратов, бетаблокаторов) и развитии заболеваний. Среди них – тиреотоксикоз, инфекции и так называемый карциноидный синдром (нейроэндокринные опухоли). Такие образования растут медленно (10–15 лет) и порой маскируются под другие проблемы со здоровьем. Одно из проявлений карциноидного синдрома – ощущение приливов в верхней половине туловища.

Как улучшить качество жизни

Можно ли самостоятельно справиться с приливами? Если они легкой степени (то есть не нарушают обычного течения жизни) и не связаны с каким-то заболеванием, могут помочь следующие способы.

Снижай температуру воздуха в помещении, чаще проветривай комнату, используй веер, вентилятор. Спи в прохладе и на махровых простынях: они хорошо впитывают влагу

Принимай контрастный душ: он укрепляет сосудистую стенку и придает сосудам устойчивость к гормональным перепадам.

Старайся избегать провоцирующих факторов – острой еды и стрессов. Имей в виду: на фоне выброса адреналина приливы усиливаются!

Некоторые врачи предлагают принимать препараты витамина Е в низких дозах, которые хорошо переносятся и не обладают токсичностью для организма. Исследования показывают, что у некоторых женщин он действительно эффективен. Однако сила его действия сопоставима с эффектом плацебо.

Давай себе регулярные физические нагрузки. Они должны занимать не менее 30 минут в день. Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают стабилизировать нервную. В итоге снижается частота возникновения приливов и улучшается качество сна.

Ешь продукты, богатые фитоэстрогенами. Лидеры по содержанию фитоэстрогенов – соя и проростки сои, семена льна, красный виноград, отруби, грецкие орехи, курага, абрикосы, бобовые, капуста.

Если приливы серьезно ухудшают качество жизни женщины, то без медикаментозной терапии не обойтись. На сегодняшний день «золотой стандарт» лечения – гормонально-заместительная терапия (она назначается, если у женщины нет противопоказаний). Ее начинают с минимальных эффективных доз. Помимо гормонально-заместительной терапии, применяются некоторые виды антидепрессантов и фитоэстрогенов.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, artinspiring/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Эффект гречки: как мы сами разоряем себя в кризис и как с этим бороться Эффект гречки: как мы сами разоряем себя в кризис и как с этим бороться

Почему умные люди поступают нелогично?

Forbes
Истина в жене Истина в жене

Зачем прятать от мужа свои деньги и почему карьеру надо делать днем?

Cosmopolitan
7 способов стать долгожителем: опыт других стран 7 способов стать долгожителем: опыт других стран

Жители разных стран подсказывают, как дожить до ста лет

Популярная механика
Марина Александрова: «Мне нравится прыгать в неизвестность» Марина Александрова: «Мне нравится прыгать в неизвестность»

Марина Александрова – о роли императрицы Екатерине и тяжелой короне

Cosmopolitan
«Замедлим распространение этой хрени»: как и зачем российский бизнес переходит на удаленку «Замедлим распространение этой хрени»: как и зачем российский бизнес переходит на удаленку

Почему нельзя работать в пижаме и зачем включать видео при созвонах?

Forbes
Жить чуть лучше: 7 простых и полезных привычек, которые вы заведете легко Жить чуть лучше: 7 простых и полезных привычек, которые вы заведете легко

Рассказываем, как стать здоровее и счастливее, не прикладывая больших усилий

РБК
Скорость, разметка, обочина. Российских автомобилистов отучат нарушать Скорость, разметка, обочина. Российских автомобилистов отучат нарушать

Новые машины в России обяжут распознавать дорожные объекты

РБК
Кредитка доверия Кредитка доверия

Рассказываем, как ты можешь заработать на кредитной карте

Cosmopolitan
Цветы зла: что нужно нарциссу Цветы зла: что нужно нарциссу

Отношения с нарциссом сначала напоминают сказку, а потом – драму и триллер

Cosmopolitan
Новая волна банкротств: чем может закончиться попытка властей спасти малый бизнес Новая волна банкротств: чем может закончиться попытка властей спасти малый бизнес

Падение цен на нефть и пандемия обрушились на бизнес как лавина

Forbes
Гидрогель помог очистить картины Джексона Поллока Гидрогель помог очистить картины Джексона Поллока

Химики создали гидрогель, способный эффективно очищать поверхности картин

N+1
Грегори Леннон: «Асана — инструмент для исследования конкретных вопросов» Грегори Леннон: «Асана — инструмент для исследования конкретных вопросов»

Грегори Леннон, преподаватель Виньяса-йоги, стаж 20 лет

Yoga Journal
Большая Перемена Большая Перемена

Дизайн сегодня — один из инструментов постижения мира и себя в нем

Seasons of life
10 отличных фильмов об эпидемиях: от Швеции до Японии, от 1950-х до наших дней 10 отличных фильмов об эпидемиях: от Швеции до Японии, от 1950-х до наших дней

Какое кино об эпидемиях снимали в разных странах в разные эпохи

Esquire
Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера

Классный список, чтобы посмеяться всем вместе

Playboy
Теория и практика игр Теория и практика игр

Братья Игорь и Дмитрий Бухманы построили компанию Playrix

Forbes
«Мог стать угрозой конкуренции»: BBC хотела запустить «свой Netflix» в 2009 году, но британские власти закрыли проект «Мог стать угрозой конкуренции»: BBC хотела запустить «свой Netflix» в 2009 году, но британские власти закрыли проект

Почему власти не позволили BBC запустить собственный стриминговый сервис

VC.RU
Альберто Мангель: Кража книг Альберто Мангель: Кража книг

Отрывок из книги Альберто Мангеля «История чтения»

СНОБ
Как на ладони: как выбрать и настроить телескоп Как на ладони: как выбрать и настроить телескоп

Если вы интересуетесь астрономией, то без домашнего телескопа не обойтись

Популярная механика
Против филлеров: звёзды с тонкими губами, которые не хотят их увеличивать Против филлеров: звёзды с тонкими губами, которые не хотят их увеличивать

Многие звезды решили не гнаться за модой и остались верны себе

Cosmopolitan
Антисептик VS мыло: что эффективней предотвращает распространение бактерий? Антисептик VS мыло: что эффективней предотвращает распространение бактерий?

Правы ли те, кто предпочитает анисептики мылу

Cosmopolitan
Революция мобильности Революция мобильности

Какое будущее ждёт премиальные и люксовые автомобили в ближайшие годы

Robb Report
Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота

Синтез материалов для контролируемого выделения сероводорода

N+1
Марблинг, геокэшинг и еще 5 новых занятий для счастья Марблинг, геокэшинг и еще 5 новых занятий для счастья

Новые модные хобби, которые помогут снять стресс и пережить неожиданные эмоции

РБК
Чудо на газоне Чудо на газоне

Спорт не только объединяет нации, но еще и постоянная фигня какая-то

Maxim
Не только гречка: что россияне покупают в период пандемии Не только гречка: что россияне покупают в период пандемии

Рассказываем, какие вещи россияне покупают в ретейлерах прямо сейчас

РБК
«Временная заплатка, которая вызовет шквал банкротств»: что значат для малого бизнеса меры поддержки от Путина «Временная заплатка, которая вызовет шквал банкротств»: что значат для малого бизнеса меры поддержки от Путина

Forbes узнал у экспертов, почему озвученных президентом мер поддержки не хватит

Forbes
Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов

Значительную часть дня мы проводим на работе — за компьютером

Популярная механика
Она смогла: 10 книг современных женщин, которые вдохновляют Она смогла: 10 книг современных женщин, которые вдохновляют

Книги современных авторов, которые мотивируют на заботу о себе

Cosmopolitan
Открыть в приложении