Как освоиться на новом месте работы и ускорить период адаптации

ЛизаБизнес

Новое место работы. 12 правил успешной адаптации от психолога

Как освоиться на новой работе и ускорить период адаптации, рассказывает психолог Татьяна Короткова

Текст: Ирина Бондарева

Адаптация на рабочем месте – это период, когда сотрудник приспосабливается к новой организации, ее порядкам. Мало кто может сразу, безболезненно влиться в незнакомую среду. Как правило, на этом этапе человек сталкивается с переживаниями и дискомфортом. Он начинает сомневаться, получится ли у него наладить хорошие отношения с коллегами и руководством, качественно выполнять свои обязанности, выдерживать рабочий темп или нагрузку.

При правильном подходе этот период относительно быстро заканчивается, человек успешно включается в работу. Со временем он привыкает к новой обстановке, а все переживания сходят на нет.

Существует несколько аспектов трудовой адаптации

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ. Когда мы выходим на новую работу, организм начинает подстраиваться под незнакомые условия. Это может касаться рабочего графика, ненормированного расписания, нагрузок, командировок, дистанционного формата труда, офисной обстановки, непривычного маршрута.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ. При трудоустройстве человек должен приспособиться непосредственно к самой работе: познакомиться со спецификой профессии, восполнить пробелы в знаниях и пройти переобучение (при необходимости), изучить производственные условия, освоить ПО.

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ. Знакомство с коллегами и руководством, налаживание деловых контактов, привыкание к корпоративной культуре, нормам общения и поведения. Новому сотруднику бывает сложно влиться в коллектив, потому что первое время к нему относятся с настороженностью. Коллектив оценивает новичка, формирует свое мнение о нем.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ. Это знакомство с самой компанией: сотрудник изучает историю организации, ее цели и задачи, достижения, планы на будущее. Также необходимо понимать структуру компании.

Процесс пошел

Есть ряд рекомендаций, которые помогут облегчить период адаптации и быстрее влиться в рабочий процесс.

1. Меньше нервничай

Конечно, совсем без переживаний обойтись вряд ли получится, но постарайся их минимизировать. Именно из-за беспокойства ты можешь допускать оплошности, производить не самое лучшее впечатление о себе. Чем спокойнее ты себя чувствуешь, тем легче будет влиться в работу.

2. Изучи требования и должностные обязанности

Определи, какие задачи стоят перед тобой, по каким критериям оценивается результат работы, какие порядки установлены в компании. Четкое понимание рабочих процессов поможет избежать недоразумений.

3. Не бойся совершать ошибки

Прими то, что ты, скорее всего, какое-то время будешь ошибаться. Это нормально. Ведь у тебя еще недостаточно знаний, а также опыта работы именно в данной организации. Мало кто может прийти на новое место и с первых дней безукоризненно решать поставленные задачи. Если тебе что-то непонятно, задавай уточняющие вопросы коллегам или руководству.

4. Прислушивайся к мнению со стороны

Принимай во внимание замечания и советы коллектива – обратная связь поможет тебе сориентироваться в ситуации, исправить недочеты и не допускать их в будущем. Не стоит считать рекомендации критикой – просто скажи «спасибо» за дельные советы и постарайся применить их на практике.

5. Не молчи о проблемах

Если тебя что-то не устраивает или ты попала в трудную дискомфортную ситуацию – сообщи об этом руководству. Вполне возможно, что начальник поможет уладить вопрос.

6. Придерживайся нейтральной позиции

Будь вежлива со всеми сотрудниками, проявляй дружелюбность и доброжелательность. Не пытайся выглядеть лучше остальных или, наоборот, преуменьшать свою значимость. Веди себя корректно с каждым представителем коллектива. Не вступай в конфликты, не обсуждай коллег и начальников. Если просят помочь – по возможности помогай.

7. Избегай нарушения личных границ

Коллеги и руководители должны знать о тебе только ту информацию, которая непосредственно нужна для работы. Не стоит делиться с новыми знакомыми всеми подробностями своей личной жизни. Если кто-то задает неудобные вопросы, не связанные с работой, – не отвечай на них. Сама тоже не спрашивай коллег о личном. Соблюдай границы рабочих отношений. Во всяком случае, первое время.

8. Показывай свои сильные стороны

Не стесняйся демонстрировать коллективу свои способности и положительные качества – это поможет быстрее влиться в команду, завоевать уважение коллег и руководителей. Если у тебя есть предложения по поводу оптимизации работы – смело проявляй инициативу.

9. Не бери на себя чужие обязанности

Тактично пресекай любые попытки навязать тебе те задачи, которые входят в компетенцию других сотрудников. Не нужно выполнять дополнительные функции, не относящиеся к твоим прямым обязанностям.

10. Контролируй свое физическое состояние

Не забывай о полноценном сне, придерживайся правильного питания, занимайся спортом. Чтобы качественно выполнять работу, ты должна быть в форме, иметь силы и энергию.

11. Не забывай о дисциплине

Приходи вовремя, старайся не опаздывать. Выполняй задания в срок. Проявляй пунктуальность, ответственность – эти качества позволят быстрее адаптироваться к работе.

12. Сделай памятку

В период адаптации записывай на бумагу все, что имеет значение для работы: особенности рабочих процессов, корпоративные нормы и правила, твои обязанности, дедлайны.

Медленно, но верно

В какие сроки проходит адаптация и что влияет на этот процесс

  • Адаптация на новом месте работы в среднем длится от нескольких месяцев до полугода. Самый «острый» этап приходится на первые два месяца: в это время человек испытывает повышенную тревожность, чувствует неуверенность в себе, допускает ошибки в работе.
  • Требования и задачи ему кажутся чересчур сложными. Спустя 4 месяца сотрудник успокаивается, становится более уверенным. Он понимает, что уже влился в коллектив, привык к требованиям и должностным обязанностям.
  • Иногда в этот момент появляется излишнее расслабление, что может негативно отразиться на отношениях с коллегами, а также на трудовой деятельности. Ориентировочно через 6 месяцев человек полностью адаптируется к работе, становится абсолютно полноправным членом команды.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Невская: «Все хотят любви, но актеры особенно» Анна Невская: «Все хотят любви, но актеры особенно»

Анна Невская о том, каково это – оказаться в другой реальности

Лиза
Как погибла Грейс Келли — киноактриса и принцесса Монако Как погибла Грейс Келли — киноактриса и принцесса Монако

Как жила и погибла принцесса Монако Грейс Келли

РБК
Как выбрать устрицы и с чем их сочетать: объясняют эксперты Как выбрать устрицы и с чем их сочетать: объясняют эксперты

Чем хороши и полезны устрицы, как получить удовольствие от деликатеса?

РБК
Пульт управления Пульт управления

Дефицит «качественной рабочей силы» зафиксирован в 55% российских компаний

FP. BusinessReview
Как инвестбанкир Евгений Коган стал медиаперсоной и зарабатывает на личном бренде Как инвестбанкир Евгений Коган стал медиаперсоной и зарабатывает на личном бренде

Как инвестбанкир Евгений Коган стал главной финансовой звездой в Telegram

Forbes
Сдвинувший материки Сдвинувший материки

Альфред Вегенер – человек, понявший, что континенты движутся

Вокруг света
Его светлость Его светлость

6 популярных фасонов, в которых постоянно разгуливают пользователи Сети

VOICE
Античный коммунизм Античный коммунизм

Кто всех суровее в Древней Греции?

Дилетант
Платье с лобстером и шокирующий розовый: что нужно знать об Эльзе Скиапарелли Платье с лобстером и шокирующий розовый: что нужно знать об Эльзе Скиапарелли

Эльза Скиапарелли — модельер, которой мир обязан приходом сюрреализма в моду

Правила жизни
Андрей Соколов: «О женщинах надо... молчать. Вот самая правильная позиция» Андрей Соколов: «О женщинах надо... молчать. Вот самая правильная позиция»

«От любви глупеют. Наступает эйфория! Но это опасно»

Караван историй
Алло, мы ищем таланты! Алло, мы ищем таланты!

Что делать, когда вы не знаете, где искать свое призвание?

Добрые советы
Изобрели велосипед: как два брата из Ярославля покоряют водный мир Изобрели велосипед: как два брата из Ярославля покоряют водный мир

Почему братья Лукьяновы решили бросить вызов водной стихии

Forbes
Как перестать жалеть всех подряд и помогать им в ущерб себе? Объясняет психолог Как перестать жалеть всех подряд и помогать им в ущерб себе? Объясняет психолог

Что делать, если ты буквально одержима альтруизмом?

VOICE
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Человек-бренд – товар, он пользуется спросом и строит стратегию своей жизни

Лиза
Нейросоцсеть Нейросоцсеть

Разговор с креативным директором LOOKY Артемом Коноваловым

ТехИнсайдер
Интерстеллар Интерстеллар

Испытываем внедорожные качества нового кроссовера Exeed RX

Автопилот
У природы нет плохой космической погоды? У природы нет плохой космической погоды?

Может ли из-за космической бури случиться инфаркт или инсульт?

Знание – сила
Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности

Кому удалось монетизировать свой нестандартный подход к поддержке на трибунах

Forbes
По наклонной По наклонной

Аэротруба, в которой можно летать в вингсьюте и остаться живым

ТехИнсайдер
Воспоминания — и дом, и путь нашей жизни Воспоминания — и дом, и путь нашей жизни

Разговор с режиссером Рут Хоф и её мужем Гаем Сааром Русо

Seasons of life
Фитнес дома и в зале. 5 самых удобных сервисов для тренировок Фитнес дома и в зале. 5 самых удобных сервисов для тренировок

Приложения для спорта, которые помогут поддерживать форму

Лиза
5 одинаковых привычек разных миллиардеров 5 одинаковых привычек разных миллиардеров

Что объединяет финансовых гениев со всего мира

Maxim
Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы

Насколько опасно может быть внедрение ИИ в повседневную жизнь человека

ФедералПресс
Всеобщий язык Всеобщий язык

Разговор о том, как сохранять внутреннюю свободу и находить опору

Seasons of life
Что можно найти на дне Байкала: дома и поезда Что можно найти на дне Байкала: дома и поезда

Как сейчас выглядит дно самого глубокого озера на планете?

ФедералПресс
Неудачный байопик о выдающейся женщине: почему нас разочаровал фильм о Голде Меир Неудачный байопик о выдающейся женщине: почему нас разочаровал фильм о Голде Меир

Почему фильм о сильной женщине Голде Меир получился таким слабым?

Forbes
Жить как в отеле «пять звёзд» Жить как в отеле «пять звёзд»

Воздушный и роскошный интерьер в квартире

Идеи Вашего Дома
Сахарозаменители Сахарозаменители

Насколько безопасны искусственные подсластители?

Здоровье
10 способов справиться с тревожностью 10 способов справиться с тревожностью

Как остановить круговорот неприятных мыслей?

Psychologies
Анна Меркулова: «Развитие метростроительства связано с цифровизацией» Анна Меркулова: «Развитие метростроительства связано с цифровизацией»

Как развивается транспортная инфраструктура в регионах

РБК
Открыть в приложении