Как не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка»?

ЛизаБизнес

На удалении от всех

Герои нашей статьи поделились советами, которые помогают им не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка». Возможно, какие-то из них принесут пользу и тебе

Текст: Махаббат Сердалина

Понятие «удаленка» прочно вошла в нашу жизнь вместе с пандемией в 2020 году. С тех пор количество сотрудников, работающих из дома, становится все больше. С одной стороны, это удобно: не тратишь время и деньги на дорогу. Но с другой – стирается грань между работой и домом. Как же соблюсти баланс – расспросили «удаленщиков» со стажем.

Олеся Мельник, журналист

Мне стало комфортнее работать на удаленке, когда переехала в квартиру побольше. Теперь у меня есть отдельная спальня, и я никогда не работаю там, где сплю, и ем только на кухне, а не за компом. То есть теперь я оставляю работу в специальном пространстве и не тащу ее за собой в другие. Сама удивилась, как такая простая вещь улучшила качество жизни.

Еще стало удобнее, когда появился второй ноутбук: теперь один у меня только для работы, другой – для свободного времени.

Евгения Дрожжина, маркетолог, основатель маркетинговой студии ID-agency

Главное правило, которое помогает мне работать из дома и не прокрастинировать – четко выстроенный график. Все клиенты и сотрудники в курсе, что мой рабочий день начинается в 9:00. С этого часа я отвечаю в рабочих чатах, начинаю созвоны. При этом просыпаюсь я в 7 утра, чтобы подготовиться, позавтракать, привести себя в форму. Второе правило – «метод помидора». Я пользуюсь им всегда, когда чувствую, что приближается лень. Суть проста – ставлю таймер на 20 минут и, не отвлекаясь, работаю этот отрезок времени. Когда звенит будильник, ставлю таймер на 10 минут – это время отдыха. И так, сколько угодно раз. Мне этот подход помогает быстро собраться с мыслями и решать рабочие задачи, потому что стараюсь успеть до звонка будильника.

«Метод помидора» получил свое название в честь кулинарного будильника в форме томата. Некоторые домохозяйки и кулинары используют его, чтобы засечь правильно время приготовления блюд.

Анастасия Мангрова, бизнес-психолог

За время удаленной работы я испытала разные эмоции. В том числе, проходила и через лежание на диване с подставочкой под компьютер – не понимала, почему саботирую работу, но и отдохнуть не могу нормально. Чтобы работа снова стала в радость, пришлось вырабатывать свой секрет эффективности удаленщика. Сейчас у меня есть мой рабочий островок – огромный письменный стол и «директорское» офисное кресло с регулировками положения. Под ноги ставлю маленькую скамеечку. Как оказалось, удобно сидеть – уже половина дела. За свой рабочий стол сажусь только для деловых задач, поэтому мой мозг четко понимает, что сейчас будем работать. В процессе работы никакого чая и перекусов у компа. Это табу! Серотониновые радости пусть остаются на кухне.

Примерно раз в пару месяцев меняю положение стола, разворачиваю его то боком к окну, то фасадом. Простая вещь, которая помогает несколько дней ловить ощущение новизны. Также люблю работать в джинсах – они удобные, но в то же время сидят плотно и придают телу «непижамного» тонуса. Если нет видеоэфиров, не крашусь, но лицо привожу в полный дневной порядок. Очень ценю эффект утренней пешей прогулки после завтрака, перед работой. Это не только заряд бодрости на целый день, но и сигнал, отделяющий время досуга и труда: мой мозг понимает, что я пришла на работу, и пора двигаться к результату.

Юрий Корюкалов, нейрофизиолог

Когда мы устаем, наши тело и мозг пытаются сообщить об этом. Первые сигналы подают слизистые: начинают сохнуть глаза, может начаться насморк, пересыхает во рту. Дальше сухость переходит на кожные покровы. Довольно часто у людей, которые погружены в работу, появляются шелушения. Причем не только на лице, но и на теле: это признаки переутомления и общей усталости.

Чтобы не допустить такого, я пользуюсь электронным браслетом, который отслеживает пульс, дыхание, уровень кислорода в крови, анализирует эмоциональный фон и общее состояние организма. Через него я понимаю, насколько меня еще хватит в этой рабочей суете.

Евгения Гозман, директор по развитию компании «Деловой эксперт»

Мое первое правило – личный час. Как это работает: я заранее определяю объем задач и сколько мне понадобится времени для их решения, далее в этом графике выделяю час или 15 минут для себя. В эту паузу могу делать что угодно, кроме работы. Разве что уступок не делаю: если я поставила себе четкую минуту для старта работы, то не ищу оправданий в духе «допью кофе и сделаю». Ведь фишка именно в четкости.

Еще мне лично помогает, когда в наушниках орет музыка. Именно орет и желательно что-то бодрое. В отличие от фоновой музыки, такие треки заряжают меня энергией, а громкость отключает фоновые помехи и помогает уйти в себя. Тишина тоже иногда создает подобную атмосферу, но если нет желания работать и лень побеждает, без внешнего источника энергии не справиться.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Как уйти в отпуск без чувства вины: 5 простых шагов Как уйти в отпуск без чувства вины: 5 простых шагов

Что больше всего тревожит отпускных и что с этим можно сделать

Psychologies
За чашечкой кофе За чашечкой кофе

Важные причины, почему не стоит давать ребенку кофе

Лиза
«Каждый день – новая мечта» «Каждый день – новая мечта»

Графику десятилетней Евы Смирновой могут удивиться даже самые занятые взрослые

OK!
Пирамиды, гольф, эчпочмаки и спикизи-бары: что посмотреть в Казани Пирамиды, гольф, эчпочмаки и спикизи-бары: что посмотреть в Казани

Идеи для поездки в Казань на выходные

РБК
Бокал за ужином не повредит: что такое высокофункциональный алкоголизм Бокал за ужином не повредит: что такое высокофункциональный алкоголизм

Что такое высокофункциональный алкоголизм и где его грань

Forbes
Гармония гормонов Гармония гормонов

Женские гормоны, которые необходимо проверять каждый год

Лиза
Что такое кэш и как его очистить? Просто о сложном Что такое кэш и как его очистить? Просто о сложном

Кэш: объясняем, что это такое и почему вы должны его чистить

CHIP
Мария Богомолова о поддержке стартапов и актуальных направлениях для инвестиций в Москве Мария Богомолова о поддержке стартапов и актуальных направлениях для инвестиций в Москве

Мария Богомолова — о поддержке стартапов, работе с госструктурами и инвестициях

СНОБ
Птицы научились использовать лапы вместо рук благодаря древесному образу жизни предков Птицы научились использовать лапы вместо рук благодаря древесному образу жизни предков

Как некоторые птицы научились хватать добычу или подносить пищу к клюву?

N+1
Царь трапезничать желает: что ели и пили Романовы Царь трапезничать желает: что ели и пили Романовы

Что ели и пили русские монархи и какие блюда считались диковинками?

Правила жизни
«Это счастье, когда человек на своем месте!» «Это счастье, когда человек на своем месте!»

Михаил Полицеймако: какой он вне экрана и сцены?

Лиза
Размер не главное: самые маленькие квартиры мира Размер не главное: самые маленькие квартиры мира

Крошечные квартиры, которые вы не могли себе даже представить

Правила жизни
Лариса Малеванная: «Товстоногов говорил, что в БДТ нет звезд, поскольку все звезды» Лариса Малеванная: «Товстоногов говорил, что в БДТ нет звезд, поскольку все звезды»

Лариса Малеванная — очерки об известных и дорогих ей людях

Коллекция. Караван историй
«Золото, перина и ночная чертовщина». Отрывок из книги Флор Веско «Золото, перина и ночная чертовщина». Отрывок из книги Флор Веско

Виртуозно смешивая сказочные сюжеты, Флор Веско исследует бессознательное

СНОБ
Полярная экспедиция: зачем Россия возвращается на Луну впервые за 46 лет Полярная экспедиция: зачем Россия возвращается на Луну впервые за 46 лет

Стартовавший зонд «Луна-25» должен проработать на Луне не менее года

Forbes
Личинки ос повредили сердца тараканам при первой возможности Личинки ос повредили сердца тараканам при первой возможности

Личинки ос съедают трахеи и сердца тараканов

N+1
Особенности национальной пластики Особенности национальной пластики

Что чаще всего просят у пластического хирурга девушки из разных стран?

Лиза
Уравнение спасения Уравнение спасения

Виноват ли выживший — и другие вопросы войны в фильме «Спасти рядового Райана»

Weekend
Почему Толстой не имел права скидывать Анну Каренину под поезд Почему Толстой не имел права скидывать Анну Каренину под поезд

Мария Микулина рассуждает о том, почему Толстой не прав

VOICE
«Лиза тяжело болела. Смерть наступила мгновенно»: Жека впервые раскрыл подробности состояния жены перед самоубийством «Лиза тяжело болела. Смерть наступила мгновенно»: Жека впервые раскрыл подробности состояния жены перед самоубийством

Жека рассказал, что у Елизаветы Крапивиной было тяжелое психическое заболевание

VOICE
Vigilante Cherokee S 77. Мечта фанатов Jeep Vigilante Cherokee S 77. Мечта фанатов Jeep

Этот рестомод от Vigilante 4х4 находиться на вершине пьедестала

4x4 Club
Один на один Один на один

Как Игорь Шулинский совмещал работу с родительством и чему научился

Psychologies
Солнечная энергетика: смещение к югу Солнечная энергетика: смещение к югу

Какое место занимает сейчас солнечная энергетика в структуре мировой энергетики?

Наука и жизнь
10% рабочей силы: сложно ли получить кредит самозанятому 10% рабочей силы: сложно ли получить кредит самозанятому

Банкам придется активнее работать с самозанятыми и давать им кредиты

Forbes
Новая смена. 5 российских женщин-режиссеров, на которых стоит обратить внимание Новая смена. 5 российских женщин-режиссеров, на которых стоит обратить внимание

О Марии Лойтер и еще четырех многообещающих женщинах-режиссерах

СНОБ
Во власти гордыни: какую выгоду несет роль жертвы Во власти гордыни: какую выгоду несет роль жертвы

Почему в позиции жертвы мы чувствуем странную гордость?

Psychologies
Мои проекты в Сочи Мои проекты в Сочи

Оставить WRF и уехать в казино в Сочи? Это было совершенно исключено

Bones
Москва и москвички Москва и москвички

«Жизнь по вызову. Док»: якобы исследование столичной секс-индустрии

Weekend
Спутниковые снимки подтвердили способность песцов создавать оазисы в тундре Спутниковые снимки подтвердили способность песцов создавать оазисы в тундре

Канадские ученые подтвердили, что песцы являются экосистемными инженерами

N+1
Открыть в приложении