Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются?

ЛизаЗдоровье

Когда защита слабеет

Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются? Все дело в «слабом» иммунитете? Опытный эксперт отвечает на самые важные вопросы о защитных силах организма.

Все простудные заболевания вызывают вирусы или бактерии, получаемые воздушно-капельным или контактным путем. То есть мы болеем от контакта с микробом, а не из-за слабого иммунитета. Если у человека есть какиелибо проблемы с иммунной системой, то такое состояние называется иммунодефицит. При первичном иммунодефиците происходят «поломки» на генетическом уровне. А вторичные иммунодефицитные состояния могут возникать на фоне тяжелых патологий (туберкулез, онкологические, эндокринные заболевания и т. д.). Для ребенка дошкольного возраста считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год. Со взрослыми похожая ситуация. Если взрослый простужается не более 6 раз за год и переносит болезнь без осложнений, то, скорей всего, иммунодефицита у него нет.

Можно ли без назначения врача принимать аптечные иммуностимулирующие средства?

Искусственно стимулировать иммунную систему опасно. Ее чрезмерная активность проявляется не в устойчивости к инфекциям, а в появлении аллергии и аутоиммунных заболеваний. По международным протоколам иммуномодуляторы можно применять только при определенных тяжелых состояниях и только под контролем врача. Иммунная система состоит из трех основных ступеней защиты, которые, в свою очередь, содержат тысячи веществ. Вмешиваться в работу этого чрезвычайно сложного механизма нецелесообразно. При здоровом образе жизни и сбалансированном питании иммунитет сам наладит свою работу.

Какие факторы могут снижать иммунитет и в каких случаях надо делать иммунограмму и проверить иммунный статус?

Снижение местного иммунитета может вызвать переохлаждение, частые стрессы, недостаток сна, вредные привычки и неправильное питание (в том числе длительные диеты или голодание). Среди других провоцирующих факторов – недостаточная физическая активность, наличие в организме очагов хронической инфекции. Негативно влияет на иммунную систему бесконтрольный прием антибиотиков, лекарств от изжоги или обезболивающих. Показаниями для исследования иммунного статуса могут быть рецидивирующие простудные заболевания (более 6 раз за год), инфекционные заболевания с хроническим и затяжным течением, простуды, протекающие с осложнениями и т. д.

Сколько нужно спать и как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Нужно спать не менее 6–8 часов в сутки. Причем рекомендуется ложиться спать до 23:00. С 23:00 до 1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недосыпа гибнут нервные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток. Это может способствовать развитию заболеваний. Полноценный сон дарит нам гормон мелатонин, который способствует восстановлению и поддерживает здоровье иммунной системы.

Что касается питания, то оно должно быть разнообразным и качественным. Нужно чаще есть рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Очень важны для организма кисломолочные продукты: они усиливают выработку интерферонов – белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов. К тому же кисломолочные продукты поддерживают в норме микрофлору кишечника и тем самым стабилизируют иммунитет.

Как правильно закаляться?

Практикуя закаливание как метод укрепления иммунитета, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае результат будет прямо противоположным. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно убедиться, что организм готов к этому и нет вялотекущих хронических инфекционных заболеваний. Нельзя закаливаться, начиная с самых низких температур. Следует понижать температуру постепенно – сначала применяя воздушные ванны, затем обтирания и только потом водные процедуры. Обливаться холодной водой следует тоже поэтапно – сначала ноги, потом корпус, только после этого можно принять холодный душ полностью. Ну и, конечно, для достижения эффекта закаливающие процедуры должны быть регулярными. Если делать их лишь время от времени, пользы не будет.

Для поддержания иммунитета также полезно ходить в баню. Но только тем людям, у которых нет противопоказаний к высоким температурам. Целебный эффект парной – стимуляция кровообращения во всем организме. Это помогает бороться с возбудителями инфекций, выводит токсические продукты, ускоряет синтез иммуноглобулинов.

Какие существуют природные иммуностимуляторы?

Мощное природное средство для укрепления иммунитета – имбирь. Совсем немного отстают от него продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко и т. д.), а также женьшень, элеутерококк, лимонник, золотой корень, ароматические масла, куркума, спирулина, льняное семя, злаковые культуры и пробиотики.

Укрепляют ли иммунитет экстремальные процедуры, вроде ныряния в ледяную купель?

В укреплении иммунитета, как и во всем, нужно знать меру. Ошибочно думать, что для иммунитета полезно раз в год окунаться в ледяную прорубь без предварительной подготовки. При резком погружении в ледяную воду происходит спазм периферических сосудов в руках, ногах, кровь начинает усиленно приливать к сердцу. Резкий спазм сосудов головного мозга нередко бывает пусковым механизмом развития инсульта, а спазм сосудов в ногах – причиной образования тромбов. Частые осложнения у любителей закаляться «набегами» – ОРВИ, фарингит, пневмония. В общем, экстремальные процедуры категорически не рекомендую.

Правда ли, что женский иммунитет более активный, чем мужской?

Да, женский иммунитет быстрее справляется с заболеваниями. Но, с другой стороны, у женщин выше риск развития аутоиммунных заболеваний, при которых иммунитет атакует собственные клетки организма.

Иммунитет истощается с возрастом?

Да. Главные клетки иммунной системы образуются в тимусе (вилочковой железе). Они называются T-лимфоциты. С возрастом вилочковая железа замещается жировой тканью, а к старости почти исчезает. Но клетки, которые она производит, живут долго: 20–30 лет.

Влияет ли на иммунитет психологическое состояние человека?

Влияет. Ученые и врачи выявили такие факторы подавления иммунитета, как упрямство и негибкость характера, негативное отношение к себе и окружающим, чувство вины и самобичевание, разочарование в жизни и подозрительность, злопамятность, озабоченность и неуверенность в себе. Если в характере человека есть такие черты, сопротивляемость организма сезонным заболеваниям снижается вдвое. Очень плохо влияет на здоровье человека одиночество. Причем негативные изменения происходят на клеточном уровне. Хроническое одиночество провоцирует воспалительные процессы и затормаживает иммунные реакции.

Марина Черняева, к. м. н., врач высшей категории, Госпиталь для ветеранов войн № 2

Фото: Elnur/stock.adobe.com; Africa Studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Siarhei/stock.adobe.com; sveta/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Худеем, улучшая метаболизм Худеем, улучшая метаболизм

Пять простых правил для ускорения метаболизма

Здоровье
Эдит Хэд. Доктор по одежде Эдит Хэд. Доктор по одежде

Единственная в истории обладательница восьми "Оскаров" не была актрисой

Караван историй
Константин Ивлев: «Мы с моим организмом начали уважать друг друга» Константин Ивлев: «Мы с моим организмом начали уважать друг друга»

Константин Ивлев рассказал о том, как ему удалось сбросить 26 кг

Худеем правильно
Мама, анархия! Как пережить кризис трех лет Мама, анархия! Как пережить кризис трех лет

Родителей трехлеток всегда видно в толпе

Домашний Очаг
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Каждая бабушка вправе «не помнить» Каждая бабушка вправе «не помнить»

Какие семейные тайны стоит «раскопать», а о каких лучше не вспоминать?

Psychologies
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
В Новгороде нашли берестяную грамоту с вопросом о военном походе В Новгороде нашли берестяную грамоту с вопросом о военном походе

Уникальная берестяная грамота о военных операциях

N+1
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Победа союза над изоляцией Победа союза над изоляцией

О первой совместной коллекции Миуччи Прады и Рафа Симонса

Weekend
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Истории самых знаменитых заставок киностудий Истории самых знаменитых заставок киностудий

Откуда брались все эти горы, львы да серпы с молотами

Maxim
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Что такое сертификат 80 PLUS в описании блоков питания? Что такое сертификат 80 PLUS в описании блоков питания?

Стоит ли обращать внимание на отметку 80 PLUS в описании БП?

CHIP
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Ученые узнали, что влияет на качество дружеской поддержки Ученые узнали, что влияет на качество дружеской поддержки

Как оказалось, «лучших друзей» мы выбираем неслучайно

Популярная механика
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Медная река Медная река

Как работает брутальный бизнес Игоря Алтушкина

Forbes
Запрет на сушку нижнего белья Запрет на сушку нижнего белья

Бытовые привычки японцев, которые удивляют русских

Лиза
«Ты что, издеваешься надо мной?» «Ты что, издеваешься надо мной?»

Отрывок из книги воспоминаний Деми Мур «Наизнанку»

Glamour
Властелин Европы посреди Атлантики Властелин Европы посреди Атлантики

Святая Елена стала местом смерти Наполеона и рождения наполеоновской легенды

Дилетант
Самые известные Лизы XXI века Самые известные Лизы XXI века

К 25-летию журнала «Лиза» вспоминает известных современниц, носящих это имя

Лиза
Что такое эндорфины и как вырабатывать «гормоны счастья» Что такое эндорфины и как вырабатывать «гормоны счастья»

Как поднять уровень эндорфинов и чувствовать себя счастливым?

Cosmopolitan
Никаких поцелуев! 9 строгих запретов для королевы Елизаветы II Никаких поцелуев! 9 строгих запретов для королевы Елизаветы II

Что нельзя делать королеве Великобритании?

Cosmopolitan
«Я была и обманутой женой, и изменницей, и любовницей» «Я была и обманутой женой, и изменницей, и любовницей»

Что такое любовный треугольник?

Psychologies
Как бороться с сухостью кожи? Как бороться с сухостью кожи?

Лайфхаки для комплексного увлажняющего ухода за кожей в ноябре

Худеем правильно
Зачем в России учиться ходить под парусом Зачем в России учиться ходить под парусом

Яхтинг – отличный спорт и нагрузка для мозга одновременно

GQ
Как закончить токсичные отношения с деньгами: объясняет психолог из Гарварда Как закончить токсичные отношения с деньгами: объясняет психолог из Гарварда

К деньгам должен быть определенный подход

Playboy
«Предприниматель не может не расти в творческом и финансовом плане». Игорь Рябенький — о том, как не стать унылым говном «Предприниматель не может не расти в творческом и финансовом плане». Игорь Рябенький — о том, как не стать унылым говном

Отрывок из книги «Легкий венчур» Игоря Рябенького

Inc.
Пять опор крепкого иммунитета Пять опор крепкого иммунитета

Можно ли «прокачать», усилить и простимулировать иммунитет?

Yoga Journal
Открыть в приложении