Как адаптироваться к новым реалиям жизни
История показывает: нет ничего стабильнее в мире, чем перемены. Однако принять происходящее может быть непросто. Как же справиться с этим и начать двигаться вперед, несмотря ни на что?
1Признай, что ситуация меняется
Иногда мы так увлекаемся борьбой с переменами, что откладываем решение возникающих перед нами проблем «на потом». Отрицание – мощная сила, и оно защищает нас. Однако нельзя прятаться в нем, как в защитной раковине. Важно сказать себе: «Все меняется, и это нормально». Так ты сделаешь первый шаг прочь из прокрастинации.
2Помни, что даже хорошие перемены вызывают стресс
Иногда, когда люди переживают позитивные перемены в жизни, такие как окончание университета или рождение ребенка, они все равно испытывают сильный дискомфорт или даже страх. Да, приятные перемены могут вызвать стресс точно так же, как и негативные. Стресс – это просто способ организма реагировать на выход из зоны комфорта, даже если это выход к лучшему в твоей жизни.
3Старайся питаться здоровой пищей
Когда мы нервничаем, порой так и тянемся к углеводам – хлебу, кексам, пирожным, сладким булочкам, чипсам и так далее. Это может быть связано с тем, что употребление углеводов повышает уровень серотонина – химического вещества, запасы которого истощаются во время стресса. Один из способов отследить, что ты ешь, – записывать все, что отправляешь в рот.