Как все успеть и не сойти с ума!
Каждый человек по-своему справляется с трудностями и цейтнотом. Пройди наш тест и узнаешь, какая стратегия подходит именно тебе
При нашем ритме жизни стресс стал чем-то привычным: мы постоянно спешим, пишем длинные списки важных дел и даже в выходные дни не можем толком расслабиться. К сожалению, состояние вечного напряжения напрямую влияет и на твое здоровье, и на отношения с близкими. Поэтому в сложной ситуации важно уметь расставлять приоритеты, тратить время и силы с умом. И уж точно, не стоит забывать о себе, превращаясь в жертву обстоятельств. Не жди, пока ты перегоришь, лучше давай попробуем разобраться, как тебе действовать, когда голова идет кругом от дел.
1. Знакомая ситуация: рано утром у тебя срабатывает будильник. Что ты обычно делаешь сразу после его звонка?
A Немедленно встаю с кровати.
B Я сразу же переставляю будильник «на попозже» – пускай снова позвонит минут через 10–15.
C Выключаю его и продолжаю заниматься хозяйством: я почти всегда встаю еще до звонка.
2. Выбери характеристику, которая лучше всего подходит твоим близким друзьям. Они...
A чуткие и понимающие;
B веселые и обаятельные;
C сильные и надежные.
3. Представь: ты очень разозлилась и не сдерживаешь эмоций. Что именно ты сделаешь?
A Произнесу пару нелитературных слов.
B Хлопну дверью, раскидаю вещи или что-нибудь разобью.
C Я разрыдаюсь от ощущение бессилия и разочарования.
4. Выбери из списка проблемы со здоровьем, с которыми ты все чаще сталкиваешься.
A Аллергии, проблемы с кожей, болезни дыхательных путей.
В Бессонница, сердечная аритмия, частые головокружения.
C Мигрени, боли в спине, болезни пищеварительной системы.
5. Предположим, у тебя на работе сейчас сложный период. Чем займешься в выходные?
A Останусь дома и буду лежать на диване – с книжкой или перед телевизором.
B Организую себе культурную программу, встречусь с друзьями – постараюсь каждый час провести с толком.
C Постараюсь сбросить напряжение во время занятий спортом или на прогулке.
6. Иногда мы попадаем в ситуации, которые не можем контролировать. Какая из перечисленных для тебя – такая неприятная (даже представить страшно)?
A Ты пригласила в гости родственников и друзей. На 5 минут отошла на кухню, а они успели перессориться.
B Торопишься на важную встречу, а дорогу, по которой едешь, перекрыли.
C Шеф заявляет: через час выступаешь с речью перед гостями фирмы.
7. Ты несколько недель провела в отпуске: снова пора на работу. Как ощущения?
A Немного волнуюсь: получится ли быстро войти в рабочий режим?
B Я рада, что снова увижусь с коллегами: мне столько надо рассказать!
C Грустно, что отдых уже позади.
8. Многие люди без смартфонов и прочих гаджетов как без рук. К тебе это тоже относится?
A Нет. Я и в своем телефоне половины функций не использую.
B Конечно! Я постоянно на связи с людьми в социальных сетях и мессенджерах. И фотографии все время делаю.
C Пожалуй, я обычно планирую встречи и проверяю срочные сообщения.
9. Насколько хорошо ты можешь работать в условиях ограниченного времени?
A Абсолютно нормально, для меня это не проблема.
B Обычно цейтнот даже подстегивает и заставляет собраться.
C Мне некомфортно: из-за давления не могу толком сосредоточиться.
10. Иногда близкие люди говорят нам довольно обидные вещи. Какая фраза задела бы тебя сильнее всего?
A «Я думаю, что ты – просто страшная эгоистка».
B «С тобой скучно».
C «Ты плохо воспитана: совершенно не умеешь себя сдерживать!»
Подсчитай
БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ «А»
ОТВЕТСТВЕННАЯ
КАК ТЫ РЕАГИРУЕШЬ НА СТРЕСС? Ты как герой-одиночка готова сражаться с любыми трудностями. Даже во время стресса хочешь производить на других впечатление собранного человека, который умеет решать проблемы. При этом внутри бываешь напряжена. Отсюда – головные боли, мышечные судороги. Да и в выход ные бываешь разбитой и уставшей. Надо исправлять ситуацию!
ЧТО ПОМОЖЕТ? Чтобы избавиться от напряжения, старайся больше двигаться. Только не надо ставить рекорды: долгая прогулка с подругой скорее пойдет на пользу, чем интенсивная тренировка в спортзале. Чаще говори окружающим «нет» и делегируй задачи: ты удивишься, но кругом найдется немало помощников. Тебе вообще полезно научиться сбрасывать темп. Появилось немного свободного времени – займись каким-нибудь спокойным хобби, которое позволит побыть в тишине и расслабиться.
БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ «В»
ЗАВОДНАЯ
КАК ТЫ РЕАГИРУЕШЬ НА СТРЕС? Кажется, ты даже получаешь некоторое удовольствие, когда вокруг царит переполох. Но, переключаясь на дела, забываешь обо всем (даже поесть!). Кстати, многие окружающие думают, что ты чересчур остро реагируешь на сложные обстоятельства, бываешь слишком возбуждена. Когда крутишься как белка в колесе, могут появиться тахикардия, бессонница – это сигналы бедствия от организма. Обрати на них внимание.
ЧТО ПОМОЖЕТ? Учись иногда нажимать на паузу! Если у тебя напряженные дни, нужно каждый час останавливаться хотя бы на минутку: посмотреть в окно, несколько раз глубоко вдохнуть/выдохнуть. Чтобы справляться со стрессом, стоит овладеть техниками расслабления. Йога, аутогенные тренинги помогут прислушаться к себе и понять свои потребности. Кстати, сборники со звуками водопада, пением птиц тоже полезно послушать.
БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ «С»
ЖЕРТВЕННАЯ
КАК ТЫ РЕАГИРУЕШЬ НА СТРЕСС? Ты склонна больше думать о других, чем о себе. Столкнувшись с трудностями, часто боишься допустить ошибку, не справиться и испортить отношения с окружающими людьми. Этот страх мешает, а иногда буквально парализует, и из-за этого ты ругаешь себя еще больше. Но легкая паника – это нормальная реакция на стресс. Хотя бы из-за этого ты можешь не переживать.
ЧТО ПОМОЖЕТ? Тебе стоит поработать над самооценкой. Представь, что у тебя есть мудрая сестра, которая время от времени повторяет: «Все хорошо, все люди делают ошибки, а выход найдется всегда». Тебе помогут ментальные тренинги – не зацикливайся на проблемах, а представляй, как с честью выходишь из трудного положения. На некоторые ситуации смотри с точки зрения здорового эгоизма: например, помогать мамам из родительского комитета – точно твоя забота?
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl