Горячая пора
Духота и жара в помещении и на улице могут спровоцировать перегрев и даже тепловой удар. Как пережить знойные дни без проблем со здоровьем?
Головному мозгу для нормальной работы жизненно необходим кислород. Но проблема в том, что в жару на улице из воздуха улетучивается примерно треть кислорода. А из помещения – и того больше. Дефицит кислорода в квартире или офисе может достигать 50%. Понятно, что в таких условиях ухудшается работоспособность, беспокоят головные боли. Тут и до обморока недалеко!
Как себе помочь?
В жару чаще проветривай помещение. Быстро взбодриться и почувствовать себя лучше поможет ледяной массаж. Возьми два кусочка льда, плавными круговыми движениями легонько массируй лоб, шею, приложи лед ненадолго к ямке под затылочным бугром. Затем приложи его к локтям, коленям и щиколоткам.
На улице носи с собой баллончик с кислородом (а вернее – с азотно-кислородной смесью, которая продается в аптеке). Рассчитанный на 6 л сжатого газа, он легко помещается в сумочку. Пользуйся им, как только почувствуешь, что становится нечем дышать. Поднеси баллончик к лицу, произведи выдох, на вдохе направь струю кислорода в рот, задержи дыхание и снова выдохни. Чтобы насытить организм кислородом, достаточно 5–10 вдохов. Через 15 минут процедуру можно повторить.
В зной не пользуйся средствами для укладки, лаками и гелями для волос: они создают на поверхности головы подобие изолирующей пленки, препятствующей теплоотдаче. Собирай волосы в хвостик и пучок: это облегчит теплоотдачу со стороны затылка, где она происходит очень активно, если распущенные волосы этому не мешают.
Полезные советы гипотоникам и гипертоникам
Как правило, давление в жару вырывается за верхнюю границу нормы (140/90), потому что из-за усиленной потери влаги при повышенном потоотделении кровь густеет, сердце бьется чаще, сосуды сужаются. Правда, у тех, кто склонен к пониженному давлению (гипотонии), все происходит наоборот: частота пульса падает, цифры на тонометре – ниже плинтуса (нижняя граница нормы – 100/60). Измеряй давление дважды в день (утром и вечером). Не поленись воспользоваться тонометром дополнительно, если почувствовала себя плохо. Твое давление не должно опускаться ниже 100/60 и превышать 140/90 мм ртутного столба. Не забывай принимать назначенные врачом лекарства. Причем не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, гипотензивные препараты начинают действовать