С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

ЛизаЗдоровье

Здоровье } Будь в форме

Энергия йоги: омолаживающий комплекс

С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

Никто давно не считает йогу практикой, где учат «завязываться в узлы». Скорее она учит расслабляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. Однако есть определенные асаны, обладающие вдобавок к этому омолаживающим эффектом. Среди них – практика, которая называется сукшма-вьяяма. В переводе с санскрита – это «тонкие упражнения». Они направлены на пробуждение и накопление жизненной энергии. Ведь именно снижение тонуса и упадок жизненных сил считаются одними из проявлений преждевременного старения. Как бонус упражнения сукшма-вьяяма разогревают суставы, улучшают осанку и походку, снимают стресс (кстати, он тоже ускоряет старение!). Делать эти упражнения можно людям любого возраста и физической подготовки. Выполняя асаны, старайся держать спину прямо, двигайся медленно и плавно – без рывков. Вдыхай и выдыхай через нос. Успешной практики!

5 простых упражнений, которые замедляют старение

1 Держи баланс Присядь на корточки, руки положи на колени, выпрями спину. Старайся поочередно коснуться коленями пола. Каждым коленом по 20 раз. Следи, чтобы дыхание было ровным, спокойным.

 

2 Потянись к солнцу Встань прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки над головой, соедини ладони, как показано на фото. Посмотри на руки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 20 раз.

 

3 Руки в замок Правую руку закинь за голову, как на фото, левую согни. Соедини пальцы. Правой рукой тяни левую вверх, а левой тяни правую вниз. Поменяй руку. Повтори 5 раз.

 

4 Руки в стороны Вытяни руки в стороны, сожми пальцы в кулак. Сохраняя ровное дыхание, сгибай и разгибай руки в запястьях 25 раз. Затем согни руки в локтях и делай вращения по часовой стрелке и против. 25 раз.

 

5 Удерживай позу Согни ноги в коленях, разверни руки ладонями к себе. Удерживай эту позу в течение минуты.

Экспресс-метод от усталости и стресса

Возьми мочки ушей большим и указательным пальцами и массируй их в течение 10–15 секунд. Затем помести левую ладонь на левое ухо, а правую на правое. Центр ладони должен совпадать с центром уха. Закрой глаза, расслабь и опусти плечи. Аккуратно всей ладонью делай круговые движения, массируя ушные раковины. Продолжай минуту, затем повтори в противоположную сторону.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Безумная любовь Безумная любовь

История любви Шарлотты Бельгийской и австрийского эрцгерцога Максимилиана

Караван историй
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Лестница в небо Лестница в небо

Как помочь новому поколению найти свое место в нашем безумном мире

Men Today
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Перекресток предубеждений Перекресток предубеждений

Пол не определяет ни компетентность, ни лидерский талант

Ведомости
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Секрет похудения, который заключается не в голодании или подсчете калорий Секрет похудения, который заключается не в голодании или подсчете калорий

Какое воздействие на организм окажет один день без углеводов?

ТехИнсайдер
Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги

Специалист в области разработки ПО — о том, для чего нам нужен и не нужен ИИ

Монокль
Что такое «зима искусственного интеллекта» и когда ее ждать Что такое «зима искусственного интеллекта» и когда ее ждать

Что происходит во время «зимы искусственного интеллекта»?

ТехИнсайдер
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться 7 законов психологии, которые изменят твою жизнь: что о них нужно знать и как ими пользоваться

Что такое законы психологии и как правильно их применять

VOICE
Исследование показало, что подростки, которые рано ложатся спать, обладают более острым мозгом Исследование показало, что подростки, которые рано ложатся спать, обладают более острым мозгом

Подростки, которые ложатся спать раньше, как правило, обладают более острым умом

Inc.
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера

Как способ выражения эмоций влияет на поддержку от романтических партнеров

Inc.
Кругосветка за 72 дня и критика тюремной системы: о чем писали первые журналистки Кругосветка за 72 дня и критика тюремной системы: о чем писали первые журналистки

Шесть женщин, изменивших журналистику

Forbes
Никита Ефремов: «Мне кажется, важно всегда быть открытым» Никита Ефремов: «Мне кажется, важно всегда быть открытым»

Никита Ефремов о том, что общего между актерским ремеслом и дзен-буддизмом

Ведомости
Открыть в приложении