Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие

GraziaПсихология

Все, везде и сразу

Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие.

Текст: Кристина Скукина

Вы уже написали список из 100 вещей, которые нужно обязательно сделать за лето? Каждый год происходит одно и то же: мы с нетерпением ждем наступления тепла, строим тысячу планов, а в итоге ничего не успеваем (потому что выполнить запланированное было бы на самом деле нереально) и разочарованно уходим в осень с чувством упущенных возможностей. Вам не кажется, что пора менять эту систему?

«Летняя пора, и жизнь так беззаботна», – поет Элла Фицджеральд в песне Summertime. С одной стороны, лето действительно ассоциируется с легкостью и беспечностью, с другой, мы подключаем к его ожиданию все навыки тайм-менеджмента, чтобы сделать июнь, июль и август максимально насыщенными. Однако план с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение, а где напряжение – там тревога. В итоге часть лета мы проводим в ожидании «вот сейчас начнется отдых», часть рефлексируем на тему того, что to do list не наполняется галочками, а в конце сталкиваемся с фрустрацией – очередное лето позади, а в списке полно нереализованных планов. У состояния с неприятным шлейфом разочарования есть определяющий термин – end-of-summer blues, то есть «хандра конца лета». Так есть ли выход? Grazia рекомендует пошаговый план, как наслаждаться летними радостями, чтобы избежать разочарования.

Шаг первый: не задумывать масштабные цели

Здесь все просто: не придется сталкиваться с невыполненными задачами, если их себе не ставить. Как только в смартфоне появляется заметка «Сто дел на лето», рождается внутренняя ответственность – теперь вы словно должны сами себе. «С июня я начну бегать, читать по три книги в месяц, есть побольше фруктов и овощей, просыпаться в шесть утра». А что, если нет?

План с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение

Шаг второй: не делать, а чувствовать

Единственно важная задача, которую все-таки стоит выполнить, – стараться получить эмоцию от каждого опыта, ситуации, встречи, дня. Слово «стараться» здесь неспроста – замечать радостное и красивое порой стоит усилий. Для этого нужно постоянно поддерживать контакт с собой и задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? почему мне это нравится? а отчего сейчас стало некомфортно? В течение дня рекомендуется проделывать простое упражнение: если вы вдруг заскучали, постарайтесь найти даже в этой, как вам кажется, рутине то, что вас вдохновляет и дает энергию. В конце дня можно записывать пять событий, которые сделали этот день прекрасным. Как только вы «встроите» в свою психику этот навык, жизнь заиграет новыми красками, причем буквально. Окажется, что этим летом как будто больше красивых закатов, деревья особенно зеленые, а мороженое в парке вкуснее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И дело с кольцом И дело с кольцом

Несколько причин, почему мужчина расстался с тобой и женился на другой

VOICE
Ева Польна Ева Польна

2024 год Ева Польна встречает в статусе абсолютной инди-дивы

Собака.ru
К высоте навстречу грому К высоте навстречу грому

Любовь Аксенова — о Юле Пчелкиной, любви к красным волосам и умении себя слышать

Grazia
Как оставаться спокойным и не срываться? Как оставаться спокойным и не срываться?

Как не будить в себе чудовище и оставаться спокойными в разных обстоятельствах?

Psychologies
Что делать, если перещипала брови: 4 лучших выхода из ситуации Что делать, если перещипала брови: 4 лучших выхода из ситуации

Самые надежные и быстрые способы спасти свои брови после неудачной коррекции

VOICE
Юрий Стоянов: «Чувства юмора у искусственного интеллекта не будет никогда!» Юрий Стоянов: «Чувства юмора у искусственного интеллекта не будет никогда!»

Юрий Стоянов о перезагрузке карьеры, увлечении ножами и пользе от интернета

СНОБ
Как перестать жить «на автопилоте» Как перестать жить «на автопилоте»

Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

Здоровье
Зима не близко: 10 сериалов для тех, кто соскучился по «Игре престолов» Зима не близко: 10 сериалов для тех, кто соскучился по «Игре престолов»

10 сериалов для тех, кому нравится фэнтезийный мир Джорджа Р. Р. Мартина

Правила жизни
Актуальное искусство: художница Настя Миро — в проекте «Сноба» «АртАкт» Актуальное искусство: художница Настя Миро — в проекте «Сноба» «АртАкт»

Художница Настя Миро изобразила любовь, ненависть, жизнь, смерть и мечту

СНОБ
Почему нет любви Почему нет любви

Почему одни из нас влюбчивы от природы, а другие по-настоящему ни разу не любили

Лиза
Тот самый «гормон счастья» Тот самый «гормон счастья»

За что отвечает серотонин и как повысить его уровень

Лиза
Как пользоваться динамометрическим ключом: разбираемся в типах и отличиях Как пользоваться динамометрическим ключом: разбираемся в типах и отличиях

Все о динамометрическом ключе: какие виды бывают и как пользоваться

РБК
Кто является автором результатов деятельности искусственного интеллекта? Кто является автором результатов деятельности искусственного интеллекта?

Подлежат ли правовой охране результаты деятельности искусственного интеллекта?

Наука и техника
Как удалить ожог от утюга с ткани: 5 простых методов Как удалить ожог от утюга с ткани: 5 простых методов

Рассказываем, как убрать следы ожога утюгом с одежды

VOICE
Как одиночество влияет на здоровье Как одиночество влияет на здоровье

Одиночество крадёт у людей годы жизни, вредит не меньше курения и ожирения

Здоровье
Вечный Шурик Вечный Шурик

5 советских актеров, которые не любили свои самые звездные роли

Лиза
Из жизни отдыхающих Из жизни отдыхающих

7 лучших советских фильмов о курортных романах

Лиза
Обратная сторона коттеджных рекордов Обратная сторона коттеджных рекордов

Что разбалансировало рынок коттеджного строительства?

Монокль
Владимир Овчаренко и Павел Пепперштейн: Наше сотрудничество — это следствие долгой дружбы Владимир Овчаренко и Павел Пепперштейн: Наше сотрудничество — это следствие долгой дружбы

Как построить здоровые отношения между галеристом и художником?

СНОБ
HDMI и DisplayPort: чем они отличаются? HDMI и DisplayPort: чем они отличаются?

Разбираемся в плюсах и минусах HDMI и DisplayPort

CHIP
Сын народовольца, военный корреспондент, любимец женщин — каким был поэт Арсений Тарковский Сын народовольца, военный корреспондент, любимец женщин — каким был поэт Арсений Тарковский

Зачем Арсений Тарковский участвовал в теракте в 12 лет и как относился к сыну

СНОБ
Может ли археология стать вашим хобби: ученый объяснил, как искать древности по всем правилам Может ли археология стать вашим хобби: ученый объяснил, как искать древности по всем правилам

Разрешает ли закон искать старинные монеты у себя на даче?

ТехИнсайдер
Неприкаянные скитальцы океанов Неприкаянные скитальцы океанов

Айсберги: почему они не тонут, какие метаморфозы испытывают в своих скитаниях?

Наука и техника
Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить

Что не так с «золотыми визами», чем они не нравятся местным жителям?

Forbes
Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе Доктор назвал 4 признака дефицита клетчатки в рационе

Четыре признака того, что вы не получаете достаточного количества клетчатки

ТехИнсайдер
6 практик для здоровья ума и тела 6 практик для здоровья ума и тела

Практики, которые помогут взять паузу и вернуться в настоящий момент

Psychologies
Ученые наконец-то узнали причину воспалительных заболеваний кишечника Ученые наконец-то узнали причину воспалительных заболеваний кишечника

Как справляться с заболеваниями кишечника и что их вызывает?

ТехИнсайдер
Иван Чечот Иван Чечот

Иван Дмитриевич Чечот — солнце русского искусствоведения!

Собака.ru
Сергей Крикалев Сергей Крикалев

Сегодня Сергей Крикалев — самый титулованный российский космонавт

Собака.ru
Пепел и пыль: 5 самых страшных ядерных катастроф в истории Пепел и пыль: 5 самых страшных ядерных катастроф в истории

Рассказываем о пяти катастрофах из истории атомной промышленности

ТехИнсайдер
Открыть в приложении