Как научиться ценить себя в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому

GraziaПсихология

Раньше было лучше?

Или это нам только кажется? Как научиться ценить себя и свою жизнь в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому (а только иногда предаваться приятной ностальгии) – разбираемся вместе с экспертами.

Наташа Гончарова, «1.2.3 / планшет номер 1 сторона А», дерево, масло, пастель, 60 Х 40, 2018 Г. Галерея Samle

Искусство вытеснения

Каждый с этим сталкивался: начинаем пересматривать фото прошлых лет, восхищаемся собой, «скучаем» по тому своему образу. А потом вспоминаем, что вообще-то в тот период были недовольны собой: весом, состоянием кожи, внутренним ощущением и так далее. Почему так происходит? Все дело в полезной функции психики – вытеснении из памяти негативного опыта. Это не значит, что мы помним только хорошее. Плохое тоже, только эти воспоминания заблокированы – доступ к ним ограничен защитными механизмами работы мозга. Таким образом он буквально обеспечивает нашу ментальную безопасность: если бы отрицательный флешбэк был постоянно доступен человеку, то это представляло бы угрозу его жизни. В некоторых случаях он бы просто не смог пережить полученный опыт. К слову, вытеснение может быть как бессознательным (мозг как бы сам блокирует информацию, идентифицируя ее как потенциально опасную), так и сознательным – возможно, несколько лет назад, когда вы делали то самое фото, на котором сегодня себе нравитесь, вы еще фокусировались на лишнем весе или других «недостатках», но потом об этом забыли, чтобы потратить ресурсы на что-то другое. «Кроме того, наш мозг намного легче запоминает положительные моменты, чем негативные, – благодаря эмоциональной привязанности к счастливому опыту, – говорит психолог, арт-тренер, автор и ведущая трансформационных игр Галина Охотникова. – При просмотре старых фотографий мы часто фокусируемся на радостных событиях, при этом преуменьшая негативные чувства, которые испытывали тогда. Когда мы сравниваем текущее “я” с прошлыми версиями, особенно в моменты недовольства собой, мы склонны идеализировать прошлое, забывая о его трудностях».

Сам обманываться рад

Есть еще один неожиданный (и даже немного грустный) факт: несмотря на то, что зачастую мы считаем себя самокритичными, на самом деле нам кажется, что мы красивее, чем в реальности. По крайней мере, к такому выводу пришел Николас Эпли, поведенческий психолог из Чикаго. По его словам, мы не знаем, как выглядим на самом деле. Свое утверждение профессор сумел доказать в рамках эксперимента, опубликованного в 2008 году в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Ученые сделали несколько фотографий респондентов, изменив их привлекательность в фотошопе с шагом в 10 %, опираясь на снимки общепризнанно красивых людей. Далее участникам исследования необходимо было выбрать из нескольких изображений свою реальную фотографию. Большинство останавливали выбор на той, которая на 20 % более привлекательная, чем реальное изображение. Когда же необходимо было выбрать фотографии исследователей, устраивающих эксперимент, участники были более объективны. С этим согласны и российские эксперты. «Приходя в терапию, многие женщины сталкиваются с тем, что не могут трезво оценить собственную внешность. И только спустя какое-то время, пересматривая

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Чувство дома Чувство дома

Места, где связь с прошлым ощущается особенно сильно

Grazia
Витаминный десант Витаминный десант

Самые важные витамины и минералы для женщин, которые помогают не болеть

Лиза
Золотой ключик Золотой ключик

Что можно и нужно хранить в банковской ячейке

Лиза
Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение» Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение»

Любознательность — то, что в себе нужно культивировать, развивать

Караван историй
Складская дюжина Складская дюжина

В корпорации Amazon сегодня трудится более чем 750 тыс. роботов

ТехИнсайдер
Философия зрения: вчера, сегодня, завтра Философия зрения: вчера, сегодня, завтра

Философия зрения начинается там, где мы перестаем доверять видимому

Знание – сила
Туда-сюда-издат Туда-сюда-издат

14 историй о том, как писатели пользовались тамиздатом

Weekend
Пыль в глаза Пыль в глаза

Почему возникает конъюнктивит и как его лечить

Лиза
Я не хотела Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Лиза
Риски трампфляции Риски трампфляции

Поможет ли инфляция в борьбе с глобальным долгом

Деньги
«Это__была__мечта» «Это__была__мечта»

Группе Uma2rman — 20 лет! История их успеха напоминает череду счастливых случаев

OK!
Культурное наследие Культурное наследие

Авторы, которые в своем творчестве обращаются к историческим корням

Grazia
Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться Что такое «эмоциональное наводнение» и как с ним справиться

Что делать, когда реакция организма на перемены становится чрезмерной?

Psychologies
ДвуАлександрие ДвуАлександрие

«ДвуАлександрие»: реформы, контрреформы, масоны, декабристы и большевики

Знание – сила
Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека

Что за «зверь» такой — зрелая женщина?

Psychologies
Следует жить Следует жить

Как Мауро и Жан-Франка Риччи переосмыслили яркий автомобильчик Runabout

Автопилот
Прорыв в будущее ядерной энергетики Прорыв в будущее ядерной энергетики

Задача создания устойчивой ядерной энергосистемы может быть решена в десятилетия

СНОБ
Наука о счастье: какой может быть хэппиномика Наука о счастье: какой может быть хэппиномика

Какой может быть наука о счастье и что она способна дать человечеству?

Forbes
Движение вверх Движение вверх

8 необычных вариантов оформления потолка в квартире

Лиза
Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей» Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей»

Если есть любовь, все можно преодолеть

Караван историй
Чудеса Каспия Чудеса Каспия

Дербент — древнейший город России

Лиза
Чистое место: как убираться в ванной и туалете правильно Чистое место: как убираться в ванной и туалете правильно

Лайфхаки по уборке ванной и туалета

Новый очаг
Найти путь к изобилию Найти путь к изобилию

Как работает обращение к психологам с запросом на финансовое благополучие

Psychologies
Песни у костра в мегаполисе: как урбанистка создала бизнес на антистресс-хорах Песни у костра в мегаполисе: как урбанистка создала бизнес на антистресс-хорах

Как урбанистке Юлии Штокало пришла идея проводить классы по хоровому пению

Forbes
14 особенностей психологически сильных людей 14 особенностей психологически сильных людей

Какие же качества отличают психологически сильных людей?

Psychologies
Гриша и школа Гриша и школа

Как помочь детям с опытом сиротства адаптироваться к школе? История Гриши

Новый очаг
Археологи выявили остатки древнейшей окрашенной одежды в Нидерландах Археологи выявили остатки древнейшей окрашенной одежды в Нидерландах

Ученые нашли остатки ткани в погребении раннего железного века в Нидерландах

N+1
Есть контакт Есть контакт

Певец и продюсер ELMAN о музыке в его жизни и его жизни в музыке

Men Today
Лимфома, удар ножом, ВИЧ и вера: почему чемпионы уходили из спорта и как возвращались Лимфома, удар ножом, ВИЧ и вера: почему чемпионы уходили из спорта и как возвращались

Как величайшие спортсмены уходили на пенсию?

Forbes
Открыть в приложении