Как перестать чувствовать неловкость за свои достижения

Домашний ОчагПсихология

Семья / Психология

Синдром самозванца:

понять и обезвредить

Казалось бы, это просто: признавать свои успехи, принимать заслуженную похвалу, знать, что умеешь что-то делать хорошо. Почему же многие из нас так уверены, что этот успех – нелепая случайность?

Я уже четыре года пеку торты на заказ. Мне это нравится, много хороших отзывов. Но каждый раз, когда надо себя похвалить или прорекламировать, наступает ступор. Я же не профессиональный кондитер, я вообще программист! Надо продвигать себя, но чувствую себя, как у школьной доски, а уроки не сделала. А еще недавно моя подруга заказала торт на юбилей не у меня, а в магазине, и я ужасно расстроилась.

Анна, 37 лет

Я педагог по образованию, вела занятия у дошкольников, всегда отлично ладила с детьми. Теперь у меня и свои (сыну семь, дочке пять), и я понимаю, что... ничего не понимаю в детях. Не умею, не справляюсь, все делаю не так. Знаю, что должна быть мягкой и терпеливой, но ругаюсь, что надо заниматься, развивать детей – но они любят мультики. Подруги при встрече говорят: «Ты отличная мама». А я, кажется, вообще не справляюсь.

Алена, 40 лет

Пришла на новую работу, и через три месяца начальник предложил мне руководить отделом. Я тут же отказалась – я новичок, не сумею. Он сказал, что еще вернемся к разговору. Я в ужасе: не смогу руководить людьми, они работают дольше, они старше, знают и умеют больше. Да, я хороший специалист, но часто сомневаюсь в себе, все перепроверяю. Если соглашусь, все очень быстро поймут, что я не гожусь в руководители.

Виктория, 31 год

Проверьте, это про вас?

Свои успехи и достижения вы объясняете себе случайностью, стечением обстоятельств, тем, что вам «просто повезло» или вам помогли. В общем, сработало все – кроме, собственно, ваших умений и усилий.

Вы все время сравниваете себя с другими – не в свою пользу. Они лучше, быстрее, точнее, успешнее. Как у них это получается – ну, очевидно, потому что это такое уникальное сочетание ума, таланта, старания и дисциплины. Где уж вам!

Вы всегда точно знаете, что все сделанное вами можно было сделать лучше, быстрее и качественнее – но вы снова недотянули.

Если вас хвалят, вы бормочете что-то вроде «да это пустяки» или говорите, что получилось так себе.

Да, кстати, если вас хвалят или отмечают высокое качество вашей работы, то это они из вежливости.

Вы очень редко признаете свои собственные достижения, зато всегда готовы отметить их у других.

Вы уверены, что все вот-вот поймут, что вы совсем не так хороши. А еще верят в вас из жалости, например.

Вы считаете, что на самом деле знаете и умеете очень мало, просто за долгие годы научились производить хорошее впечатление.

Сравнивая свою производительность с другими, вы видите, что работаете гораздо медленнее (и хуже).

Вам сложно взяться за задачу: вы хотите сделать это хорошо, но сомневаетесь в себе – и поэтому постоянно откладываете. И мучаетесь, что подводите людей. Замкнутый круг!

Ваши ошибки и неудачи (даже совсем маленькие) привлекают гораздо больше вашего внимания, чем удачи. И переживаний доставляют тоже гораздо больше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Никогда не поздно Никогда не поздно

Новые отношения после 40

Домашний Очаг
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались Обмануть время: зачем во многих странах переводят часы на зимнее и летнее время и почему в России от этого отказались

Зачем вообще была придумана практика перевода часов на зимнее время?

ТехИнсайдер
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
«Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев «Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев

10 псов, которые заметно отличились и вошли в историю

ТехИнсайдер
Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки» Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки»

Самые яркие проекты модернизации «Оки»

ТехИнсайдер
CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов

Результаты испытаний технологии для получения противоопухолевых Т-лимфоцитов

N+1
Про пропан Про пропан

Если газ сжиженный, то он всё-таки ещё газ или уже жидкость?

Наука и жизнь
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить

Один из самых потрясающих памятников природы — Кутхины баты

ТехИнсайдер
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Жук-лягушка, не знающий вывихов Жук-лягушка, не знающий вывихов

Как работает механизм блокировки вывиха у жуков-лягушек Sagra femorata

Наука и жизнь
Открыть в приложении