Семья / Психология
Синдром самозванца:
понять и обезвредить
Казалось бы, это просто: признавать свои успехи, принимать заслуженную похвалу, знать, что умеешь что-то делать хорошо. Почему же многие из нас так уверены, что этот успех – нелепая случайность?
Я уже четыре года пеку торты на заказ. Мне это нравится, много хороших отзывов. Но каждый раз, когда надо себя похвалить или прорекламировать, наступает ступор. Я же не профессиональный кондитер, я вообще программист! Надо продвигать себя, но чувствую себя, как у школьной доски, а уроки не сделала. А еще недавно моя подруга заказала торт на юбилей не у меня, а в магазине, и я ужасно расстроилась.
Я педагог по образованию, вела занятия у дошкольников, всегда отлично ладила с детьми. Теперь у меня и свои (сыну семь, дочке пять), и я понимаю, что... ничего не понимаю в детях. Не умею, не справляюсь, все делаю не так. Знаю, что должна быть мягкой и терпеливой, но ругаюсь, что надо заниматься, развивать детей – но они любят мультики. Подруги при встрече говорят: «Ты отличная мама». А я, кажется, вообще не справляюсь.
Пришла на новую работу, и через три месяца начальник предложил мне руководить отделом. Я тут же отказалась – я новичок, не сумею. Он сказал, что еще вернемся к разговору. Я в ужасе: не смогу руководить людьми, они работают дольше, они старше, знают и умеют больше. Да, я хороший специалист, но часто сомневаюсь в себе, все перепроверяю. Если соглашусь, все очень быстро поймут, что я не гожусь в руководители.
Проверьте, это про вас?
Свои успехи и достижения вы объясняете себе случайностью, стечением обстоятельств, тем, что вам «просто повезло» или вам помогли. В общем, сработало все – кроме, собственно, ваших умений и усилий.
Вы все время сравниваете себя с другими – не в свою пользу. Они лучше, быстрее, точнее, успешнее. Как у них это получается – ну, очевидно, потому что это такое уникальное сочетание ума, таланта, старания и дисциплины. Где уж вам!
Вы всегда точно знаете, что все сделанное вами можно было сделать лучше, быстрее и качественнее – но вы снова недотянули.
Если вас хвалят, вы бормочете что-то вроде «да это пустяки» или говорите, что получилось так себе.
Да, кстати, если вас хвалят или отмечают высокое качество вашей работы, то это они из вежливости.
Вы очень редко признаете свои собственные достижения, зато всегда готовы отметить их у других.
Вы уверены, что все вот-вот поймут, что вы совсем не так хороши. А еще верят в вас из жалости, например.
Вы считаете, что на самом деле знаете и умеете очень мало, просто за долгие годы научились производить хорошее впечатление.
Сравнивая свою производительность с другими, вы видите, что работаете гораздо медленнее (и хуже).
Вам сложно взяться за задачу: вы хотите сделать это хорошо, но сомневаетесь в себе – и поэтому постоянно откладываете. И мучаетесь, что подводите людей. Замкнутый круг!
Ваши ошибки и неудачи (даже совсем маленькие) привлекают гораздо больше вашего внимания, чем удачи. И переживаний доставляют тоже гораздо больше.