Как перестать чувствовать неловкость за свои достижения

Домашний ОчагПсихология

Семья / Психология

Синдром самозванца:

понять и обезвредить

Казалось бы, это просто: признавать свои успехи, принимать заслуженную похвалу, знать, что умеешь что-то делать хорошо. Почему же многие из нас так уверены, что этот успех – нелепая случайность?

Я уже четыре года пеку торты на заказ. Мне это нравится, много хороших отзывов. Но каждый раз, когда надо себя похвалить или прорекламировать, наступает ступор. Я же не профессиональный кондитер, я вообще программист! Надо продвигать себя, но чувствую себя, как у школьной доски, а уроки не сделала. А еще недавно моя подруга заказала торт на юбилей не у меня, а в магазине, и я ужасно расстроилась.

Анна, 37 лет

Я педагог по образованию, вела занятия у дошкольников, всегда отлично ладила с детьми. Теперь у меня и свои (сыну семь, дочке пять), и я понимаю, что... ничего не понимаю в детях. Не умею, не справляюсь, все делаю не так. Знаю, что должна быть мягкой и терпеливой, но ругаюсь, что надо заниматься, развивать детей – но они любят мультики. Подруги при встрече говорят: «Ты отличная мама». А я, кажется, вообще не справляюсь.

Алена, 40 лет

Пришла на новую работу, и через три месяца начальник предложил мне руководить отделом. Я тут же отказалась – я новичок, не сумею. Он сказал, что еще вернемся к разговору. Я в ужасе: не смогу руководить людьми, они работают дольше, они старше, знают и умеют больше. Да, я хороший специалист, но часто сомневаюсь в себе, все перепроверяю. Если соглашусь, все очень быстро поймут, что я не гожусь в руководители.

Виктория, 31 год

Проверьте, это про вас?

Свои успехи и достижения вы объясняете себе случайностью, стечением обстоятельств, тем, что вам «просто повезло» или вам помогли. В общем, сработало все – кроме, собственно, ваших умений и усилий.

Вы все время сравниваете себя с другими – не в свою пользу. Они лучше, быстрее, точнее, успешнее. Как у них это получается – ну, очевидно, потому что это такое уникальное сочетание ума, таланта, старания и дисциплины. Где уж вам!

Вы всегда точно знаете, что все сделанное вами можно было сделать лучше, быстрее и качественнее – но вы снова недотянули.

Если вас хвалят, вы бормочете что-то вроде «да это пустяки» или говорите, что получилось так себе.

Да, кстати, если вас хвалят или отмечают высокое качество вашей работы, то это они из вежливости.

Вы очень редко признаете свои собственные достижения, зато всегда готовы отметить их у других.

Вы уверены, что все вот-вот поймут, что вы совсем не так хороши. А еще верят в вас из жалости, например.

Вы считаете, что на самом деле знаете и умеете очень мало, просто за долгие годы научились производить хорошее впечатление.

Сравнивая свою производительность с другими, вы видите, что работаете гораздо медленнее (и хуже).

Вам сложно взяться за задачу: вы хотите сделать это хорошо, но сомневаетесь в себе – и поэтому постоянно откладываете. И мучаетесь, что подводите людей. Замкнутый круг!

Ваши ошибки и неудачи (даже совсем маленькие) привлекают гораздо больше вашего внимания, чем удачи. И переживаний доставляют тоже гораздо больше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не вся овсянка одинаково полезна! Не вся овсянка одинаково полезна!

Какую кашу выбрать

Домашний Очаг
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
В садик не пойду! В садик не пойду!

Отвечаем на важные родительские вопросы про детский сад

Домашний Очаг
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов

Гендиректор МАМТа — о миссии театра, лидерстве и ценностях для нового поколения

Ведомости
Любовь победит Любовь победит

Регина Тодоренко и Влад Топалов — о работе над проектом «Ставка на любовь»

OK!
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Изумрудный истребитель Изумрудный истребитель

Какой рыбак не знает зимородка, этого красавца в изумрудно-синем камзоле?

Наука и жизнь
Терраса с видом на море Терраса с видом на море

Как выглядит Majesty 112 Terrace, продолжающая концепцию яхт Majesty

Y Magazine
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала

Трагедия Дороти Хант и ее связь с Уотергейтским скандалом

ТехИнсайдер
Многодетный капитал Многодетный капитал

Росту рождаемости помогут обновлённый маткапитал и сниженные ставки по ипотеке

Ведомости
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
Твоя принцесса в другом замке: самые безумные фанатские теории о Супер Марио Твоя принцесса в другом замке: самые безумные фанатские теории о Супер Марио

Весь мир — театр, а Марио — коммунист: самые нелепые теории о мире Супер Марио

Правила жизни
Скандинавский антинуар Скандинавский антинуар

Под личиной нуара тут прячется «кино морального беспокойства»

Weekend
Как фотограф Рино Бариллари снимал Одри Хепберн, принцессу Диану и 12 раз ломал ребра Как фотограф Рино Бариллари снимал Одри Хепберн, принцессу Диану и 12 раз ломал ребра

О том, почему профессия папарацци все еще жива и востребована

Forbes
Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами

Во время аномального тепла динофлагелляты массово прорастают из цист китов

N+1
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Открыть в приложении