Что такое brisk walking, или Как бодрая ходьба поможет вам похудеть лучше бега
Не любите бегать, но хотите держать себя в форме? Попробуйте brisk walking — быструю ходьбу, отличную альтернативу бегу.
Вот уже несколько месяцев в англоязычном Интернете все только и говорят, что о brisk walking. Это особый метод ходьбы, который не требует специальной подготовки или снаряжения, но при этом улучшает выносливость, осанку, сжигает калории и отлично разгружает голову. И все это без изнеможения и дорогих абонементов в зал!
Что такое brisk walking?
Это активная, целенаправленная ходьба в устойчивом темпе, при котором учащаются пульс и дыхание, но при этом вы все еще можете разговаривать. Идеальная скорость — от 5 до 7 км/ч, или около 100–120 шагов в минуту. Такая нагрузка задействует сердечно-сосудистую систему, ноги и даже верх тела за счет работы рук.