Самая подробная инструкция по счастью

CosmopolitanПсихология

Всё к счастью

Мы уверены: этим летом ты непременно станешь счастливой! Если пока не знаешь как, изучи нашу инструкцию – самую подробную, понятную и не слишком сложную.

Текст: Анна Моргунова

О том, что такое счастье, задумываться мы начали еще в школе. Принудительно – во время сочинений, добровольно – заучивая стихи Асадова и записывая в тетрадки разноцветными ручками афоризмы. Недостатка в последних не наблюдалось: высказаться хотели все – от Ларошфуко и Уинстона Черчилля до Коко Шанель и Эриха Марии Ремарка. Особого согласья при всем красноречии в товарищах не было, поскольку тема довольно сложная. Попробуем в ней разобраться с психологом, гештальт-терапевтом Марией Либерман.

Складываем большое из малого

Счастье может быть как ощущением, так и состоянием – вся разница в продолжительности. Первое – это так называемое счастье в моменте, в гештальт-терапии для него есть термин «фулл-контакт». Оно начинается с момента зарождения какой-то потребности, например дружеского общения, совместного переживания эмоций. Потребность трансформируется в желание – ужасно хочется выпить кофе с подругой, поговорить по душам, посмеяться над шутками, понятными только вам двоим. Но если дальше не предпринимать усилий, всё закончится очередным «Надо бы увидеться» в мессенджере, а желание так и останется неудовлетворенным.

Если же пойти дальше – сверить графики, выбрать время, место и вылезти из-под одеяла в выходные, случится встреча – и возникнет то самое долгожданное «Как здорово, что мы есть друг у друга». Это и будет фулл-контакт – полное удовлетворение и счастье в моменте. Оно оставит приятное послевкусие и пару десятков смешных и дурацких совместных селфи.

Радость сохранится до возникновения новой потребности – ощутить морские брызги, запах цветущей сирени или удобную подушку под головой в 11 вечера, а не в три ночи.

Чем больше в жизни таких фулл-контактов, когда маленькие, средние и большие желания становятся реальностью, тем счастливее человек: на работе, в отношениях и вообще в целом. И это уже продолжительное состояние счастья, красивый большой пазл, собранный из крошечных деталей. Оно более глобальное, но, правда, ощущается не так остро. И мы часто заблуждаемся: понимаем под счастьем сам момент фулл-контакта и мечтаем остаться навсегда в искрящей точке пиковых переживаний. Как говорил Фауст, любитель черных пуделей, остановись, мгновение, ты прекрасно.

В жизни это так же сложно, как и в книге: нельзя час подряд пить лавандовый раф или на неделю застыть в объятиях – руки затекут уже через пару минут.

Продуктивнее воспринимать счастье как поток, движение от одного удовлетворенного желания к другому. Хорошо, когда их много, а не одно-единственное, ради которого игнорируются мелкие, но тоже значимые.

Выясняем истинные потребности

Вроде бы получила то, чего хотела, а радости нет, вместо нее досада, обида и разочарование. Такое происходит, если не можешь правильно опознать потребность и начинаешь гадать на кофейной гуще, выбирая доступные варианты. Непонятно, чего хочется? Может, съесть пирожное? Заказать пушистые тапочки в виде коал, соковыжималку и три зеленых кружки в интернет-магазине? Съездить в гости к троюродной тете?

Результат – усталость и очередное обещание считать калории и деньги. Всё потому, что «чем-то» была потребность в нежности или поддержке, которая так и осталась неудовлетворенной.

Часто за одними, казалось бы, вполне конкретными желаниями прячутся совсем другие. И «Хочу уехать в круиз на неделю, чтобы не было связи» означает «Устала от обязательств, работы, отношений», и тут, увы, команда лайнера бессильна. Этим человеческим неумением слышать себя активно пользуются маркетологи. Конечно, именно красная кофеварка и набор капсул к ней вернут ощущение тепла и семейного уюта, а сумка с огромным тяжелым логотипом придаст уверенности в своих силах (особенно физической).

Не оглядываемся на окружающих

Еще одна помеха счастью – подмена своих потребностей чужими. Например, женщина мечтала быть пианисткой, а стала стенографисткой и теперь постоянно отпрашивается с работы, чтобы отвести свою дочь в музыкальную школу. Страшно радуется успехам ребенка: хвалит, обнимает, мотивирует. Если спросить девочку, счастлива ли она играть на фортепиано, та ответит: «Конечно да». Но на самом деле ей важна не игра, а мамино одобрение. Вот бы еще дорога к нему не проходила мимо портретов Грига и Чайковского.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новое счастье Новое счастье

Почему новая любовь никак не приходит?

Cosmopolitan
«Вынь палец изо рта!»: что надо знать о детских вредных привычках «Вынь палец изо рта!»: что надо знать о детских вредных привычках

Как отучить ребенка от вредных привычек? Рассказывает детский психолог

Psychologies
Два капитала Два капитала

Секреты общего бюджета

Cosmopolitan
Как выглядят мужья и жены звезд фильмов о «друзьях Оушена»: Робертс и других Как выглядят мужья и жены звезд фильмов о «друзьях Оушена»: Робертс и других

Звезды фильмов о «друзьях Оушена», нашедшие себе пару вне и внутри шоу-бизнеса

Cosmopolitan
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть Чтобы такого съесть, чтобы похудеть

Как расстаться с лишним за пару недель без вреда для здоровья

Cosmopolitan
За два часа российский квантовый симулятор решил задачу, на которую ушла неделя работы мощного вычислительного кластера За два часа российский квантовый симулятор решил задачу, на которую ушла неделя работы мощного вычислительного кластера

Квантовый компьютер создал сложную симуляцию за фантастически короткое время

Популярная механика
Ухожу красиво Ухожу красиво

Сколько свободного времени положено каждому уставшему человеку

Cosmopolitan
Хлорка и металл: 10 запахов вагины и что они означают Хлорка и металл: 10 запахов вагины и что они означают

Запахи, которые могут говорить о проблемах с женским здоровьем

Cosmopolitan
Худой мир Худой мир

Мы всё так же ведем самоотверженный бой с килограммами и сантиметрами

Cosmopolitan
Lean — философия бережливого производства в стартапе Lean — философия бережливого производства в стартапе

Как метод Lean минимизирует потери финансов, времени и ресурсов

Популярная механика
Этого не отнять Этого не отнять

Сколько секса должно быть в хороших отношениях?

Cosmopolitan
Парное интервью: Светлана Ходченкова и Артем Быстров отвечают на 10 вопросов об отношениях, детстве и семье Парное интервью: Светлана Ходченкова и Артем Быстров отвечают на 10 вопросов об отношениях, детстве и семье

Интервью со Светланой Ходченковой и Артемом Быстровым

Esquire
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
«Магический ингредиент»: почему «кровавый» компонент искусственных котлет Impossible Foods критикуют фермеры и экологи «Магический ингредиент»: почему «кровавый» компонент искусственных котлет Impossible Foods критикуют фермеры и экологи

Что не так с искусственным мясом

VC.RU
Мой дорогой. Непростая история Мой дорогой. Непростая история

31-летняя Евгения искала любовь, а нашла мужчину, планирующего жить за ее счет

Cosmopolitan
Капитаны дорогого плавания Капитаны дорогого плавания

Кто и зачем идет работать на крупные частные яхты?

Forbes Life
Обманные пункты Обманные пункты

Схемы, изобретенные находчивыми онлайн-мошенниками

Cosmopolitan
Бедный богатый жених Бедный богатый жених

Известный московский холостяк просит девушек прекратить на него охоту

Tatler
Антивирус: жизнь после карантина Антивирус: жизнь после карантина

Как привыкнуть к новым реалиям и сохранить психическое здоровье

Cosmopolitan
«Четырехдневка» — реальность или мечта? Где эта система уже работает, и что говорят ученые «Четырехдневка» — реальность или мечта? Где эта система уже работает, и что говорят ученые

Чем хороша четырехдневная рабочая неделя?

Популярная механика
Семеро по лайкам Семеро по лайкам

Попробуем поделить мужчин на семь типов в зависимости от поведения в соцсетях…

Cosmopolitan
Смартфон и психическое здоровье: что расскажет история пользования Смартфон и психическое здоровье: что расскажет история пользования

Как смартфоны могут помочь определить проблемы с психикой

Psychologies
Роберт Паттинсон: «Перестань себя ограничивать» Роберт Паттинсон: «Перестань себя ограничивать»

Роберт Паттинсон – о настоящих чувствах и уроках соблазна

Cosmopolitan
Удоды охладели к самкам с насыщенно раскрашенными яйцами Удоды охладели к самкам с насыщенно раскрашенными яйцами

Окраска яиц удодов оказалась признаком, связанным с шансами на появление птенцов

N+1
Одиноким предоставляется Одиноким предоставляется

Старостью с сорока кошками и одиночеством женщин пугают весьма безуспешно

Cosmopolitan
Стрельба в российских школах: от пуль гибнут дети и учителя Стрельба в российских школах: от пуль гибнут дети и учителя

Жуткие трагедии в российских учебных заведениях вызывают шок у миллионов людей

Cosmopolitan
“Я стала моделью, а мой вес – это моя изюминка” “Я стала моделью, а мой вес – это моя изюминка”

Эльвире Ишмуратовой многие говорили, что с таким телом красивой быть невозможно

Psychologies
«Ничего не бойся и не сомневайся в себе!» Интервью со Светланой Ходченковой «Ничего не бойся и не сомневайся в себе!» Интервью со Светланой Ходченковой

Светлана Ходченкова отвечает на вопросы

Cosmopolitan
Бег без препятствий Бег без препятствий

Плюсы и минусы бега

Здоровье
Страдал от бессонницы, но создал многомиллионный бизнес на подушках: история MyPillow и её основателя Майкла Линделла Страдал от бессонницы, но создал многомиллионный бизнес на подушках: история MyPillow и её основателя Майкла Линделла

Как Майкл Линделл создал империю по производству подушек

VC.RU
Открыть в приложении