Самая подробная инструкция по счастью

CosmopolitanПсихология

Всё к счастью

Мы уверены: этим летом ты непременно станешь счастливой! Если пока не знаешь как, изучи нашу инструкцию – самую подробную, понятную и не слишком сложную.

Текст: Анна Моргунова

О том, что такое счастье, задумываться мы начали еще в школе. Принудительно – во время сочинений, добровольно – заучивая стихи Асадова и записывая в тетрадки разноцветными ручками афоризмы. Недостатка в последних не наблюдалось: высказаться хотели все – от Ларошфуко и Уинстона Черчилля до Коко Шанель и Эриха Марии Ремарка. Особого согласья при всем красноречии в товарищах не было, поскольку тема довольно сложная. Попробуем в ней разобраться с психологом, гештальт-терапевтом Марией Либерман.

Складываем большое из малого

Счастье может быть как ощущением, так и состоянием – вся разница в продолжительности. Первое – это так называемое счастье в моменте, в гештальт-терапии для него есть термин «фулл-контакт». Оно начинается с момента зарождения какой-то потребности, например дружеского общения, совместного переживания эмоций. Потребность трансформируется в желание – ужасно хочется выпить кофе с подругой, поговорить по душам, посмеяться над шутками, понятными только вам двоим. Но если дальше не предпринимать усилий, всё закончится очередным «Надо бы увидеться» в мессенджере, а желание так и останется неудовлетворенным.

Если же пойти дальше – сверить графики, выбрать время, место и вылезти из-под одеяла в выходные, случится встреча – и возникнет то самое долгожданное «Как здорово, что мы есть друг у друга». Это и будет фулл-контакт – полное удовлетворение и счастье в моменте. Оно оставит приятное послевкусие и пару десятков смешных и дурацких совместных селфи.

Радость сохранится до возникновения новой потребности – ощутить морские брызги, запах цветущей сирени или удобную подушку под головой в 11 вечера, а не в три ночи.

Чем больше в жизни таких фулл-контактов, когда маленькие, средние и большие желания становятся реальностью, тем счастливее человек: на работе, в отношениях и вообще в целом. И это уже продолжительное состояние счастья, красивый большой пазл, собранный из крошечных деталей. Оно более глобальное, но, правда, ощущается не так остро. И мы часто заблуждаемся: понимаем под счастьем сам момент фулл-контакта и мечтаем остаться навсегда в искрящей точке пиковых переживаний. Как говорил Фауст, любитель черных пуделей, остановись, мгновение, ты прекрасно.

В жизни это так же сложно, как и в книге: нельзя час подряд пить лавандовый раф или на неделю застыть в объятиях – руки затекут уже через пару минут.

Продуктивнее воспринимать счастье как поток, движение от одного удовлетворенного желания к другому. Хорошо, когда их много, а не одно-единственное, ради которого игнорируются мелкие, но тоже значимые.

Выясняем истинные потребности

Вроде бы получила то, чего хотела, а радости нет, вместо нее досада, обида и разочарование. Такое происходит, если не можешь правильно опознать потребность и начинаешь гадать на кофейной гуще, выбирая доступные варианты. Непонятно, чего хочется? Может, съесть пирожное? Заказать пушистые тапочки в виде коал, соковыжималку и три зеленых кружки в интернет-магазине? Съездить в гости к троюродной тете?

Результат – усталость и очередное обещание считать калории и деньги. Всё потому, что «чем-то» была потребность в нежности или поддержке, которая так и осталась неудовлетворенной.

Часто за одними, казалось бы, вполне конкретными желаниями прячутся совсем другие. И «Хочу уехать в круиз на неделю, чтобы не было связи» означает «Устала от обязательств, работы, отношений», и тут, увы, команда лайнера бессильна. Этим человеческим неумением слышать себя активно пользуются маркетологи. Конечно, именно красная кофеварка и набор капсул к ней вернут ощущение тепла и семейного уюта, а сумка с огромным тяжелым логотипом придаст уверенности в своих силах (особенно физической).

Не оглядываемся на окружающих

Еще одна помеха счастью – подмена своих потребностей чужими. Например, женщина мечтала быть пианисткой, а стала стенографисткой и теперь постоянно отпрашивается с работы, чтобы отвести свою дочь в музыкальную школу. Страшно радуется успехам ребенка: хвалит, обнимает, мотивирует. Если спросить девочку, счастлива ли она играть на фортепиано, та ответит: «Конечно да». Но на самом деле ей важна не игра, а мамино одобрение. Вот бы еще дорога к нему не проходила мимо портретов Грига и Чайковского.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Одиноким предоставляется Одиноким предоставляется

Старостью с сорока кошками и одиночеством женщин пугают весьма безуспешно

Cosmopolitan
Торговля на Amazon: как заработать в американском интернет-магазине Торговля на Amazon: как заработать в американском интернет-магазине

E-commerce становится все более популярным бизнесом среди новых предпринимателей

СНОБ
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Джентльмены на светофорах. Простые правила, которые отличают культурного водителя от всех остальных Джентльмены на светофорах. Простые правила, которые отличают культурного водителя от всех остальных

А сколько из этих правил культурного водителя знаешь и соблюдаешь ты?

Maxim
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть Чтобы такого съесть, чтобы похудеть

Как расстаться с лишним за пару недель без вреда для здоровья

Cosmopolitan
Как сжигание мусора провоцирует болезни Как сжигание мусора провоцирует болезни

О наиболее токсичных веществах, которые вырабатываются при сжигании мусора

СНОБ
Мой дорогой. Непростая история Мой дорогой. Непростая история

31-летняя Евгения искала любовь, а нашла мужчину, планирующего жить за ее счет

Cosmopolitan
5 причин, почему лучше тратить деньги на новый опыт, а не на вещи 5 причин, почему лучше тратить деньги на новый опыт, а не на вещи

Можно ли купить себе счастье?

Playboy
Худой мир Худой мир

Мы всё так же ведем самоотверженный бой с килограммами и сантиметрами

Cosmopolitan
На Земле найдены изотопы веществ, которые не должны существовать На Земле найдены изотопы веществ, которые не должны существовать

Обнаружение тяжелых элементов в земной коре поднимает интересные вопросы

Популярная механика
Повсюду тлеют пожары Повсюду тлеют пожары

С трудом поднимаешь голову с подушки по утрам?

Cosmopolitan
Смелый пингвин запрыгнул в лодку к туристам: видео Смелый пингвин запрыгнул в лодку к туристам: видео

Антарктический пингвин запрыгнул в лодку к туристам

National Geographic
Ухожу красиво Ухожу красиво

Сколько свободного времени положено каждому уставшему человеку

Cosmopolitan
Что читать в мае: 5 увлекательных книг — о смерти, цифровых платформах и о том, куда приводят пробежки в парке Что читать в мае: 5 увлекательных книг — о смерти, цифровых платформах и о том, куда приводят пробежки в парке

Пять книг, которые стоит прочитать на длинных праздниках

Esquire
Ты стал другим Ты стал другим

Можно ли заставить партнера измениться?

Cosmopolitan
Водная змея пытается съесть рыбу: фото Водная змея пытается съесть рыбу: фото

В Техасе сфотографировали змею, пытающуюся съесть рыбу

National Geographic
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Смотр флота Смотр флота

Новинки люксового яхтостроения, от мегаяхты до разъездного катера

Robb Report
Фальшивая весна Фальшивая весна

Почему апрель на календаре не радует, щебет птиц раздражает и не хочется ничего

Добрые советы
Швейцарцы первыми сделали дикий мак сельскохозяйственной культурой Швейцарцы первыми сделали дикий мак сельскохозяйственной культурой

Большинство растений было одомашнено в Юго-Западной Азии

National Geographic
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Дело времени: почему «Магнит» и «Лента» решились покупать конкурентов именно сейчас Дело времени: почему «Магнит» и «Лента» решились покупать конкурентов именно сейчас

Эксперт: почему настало время для консолидации рынка продуктовой розницы

Forbes
Джессика Альба: «С меня хватит!» Джессика Альба: «С меня хватит!»

Сosmo отправился к актрисе домой, чтобы выяснить, как ей удается всё успевать

Cosmopolitan
Гренландию назвали главным природным источником ртути в арктических водах Гренландию назвали главным природным источником ртути в арктических водах

Теплые ледниковые воды уносят ртуть из подледниковых пород Гренландии

N+1
Как выглядят мужья и жены звезд фильмов о «друзьях Оушена»: Робертс и других Как выглядят мужья и жены звезд фильмов о «друзьях Оушена»: Робертс и других

Звезды фильмов о «друзьях Оушена», нашедшие себе пару вне и внутри шоу-бизнеса

Cosmopolitan
Когда был начертан загадочный Великан из Серн-Эббас? Когда был начертан загадочный Великан из Серн-Эббас?

Великан из Серн-Эббас оказался древнее, чем многие думали

National Geographic
Из грязи в князи: простые напитки, неожиданно ставшие элитными Из грязи в князи: простые напитки, неожиданно ставшие элитными

Как еще вчера приземленное спиртное становилось желаемым и роскошным

Playboy
«Ничего не бойся и не сомневайся в себе!» Интервью со Светланой Ходченковой «Ничего не бойся и не сомневайся в себе!» Интервью со Светланой Ходченковой

Светлана Ходченкова отвечает на вопросы

Cosmopolitan
Обзор проектора Anker Nebula Capsule II: карманный кинотеатр Обзор проектора Anker Nebula Capsule II: карманный кинотеатр

Обзор необычного проектора Anker Nebula Capsule II с Android TV

CHIP
Последнее танго Дон Жуана. О новом спектакле Дмитрия Крымова «Моцарт Последнее танго Дон Жуана. О новом спектакле Дмитрия Крымова «Моцарт

Этот спектакль стал главной сенсацией Москвы

СНОБ
Открыть в приложении