Беременность / Психология
Топ-9 страхов при беременности
Даже самые спокойные, оптимистичные женщины во время беременности начинают чего-нибудь бояться. Это совершенно нормально: меняются социальный статус, личные приоритеты, самочувствие... Но постоянная боязнь всего и вся может изрядно отравить жизнь. Чтобы держать ситуацию под контролем, надо разобраться, какие страхи реальные, а какие надуманные. Так вырабатывается правильное отношение к ним.
Планируя беременность, многие ждут от этого состояния только позитива. Счастливая улыбающаяся женщина, положив руку на живот, спокойно смотрит куда-то вдаль. Примерно такого настроения ждет и сама будущая мама, и ее муж. Когда вместе с радостью появляются страхи, она переживает уже за сам этот факт.
Между тем страх – эмоция, хоть и отрицательная, но только по внутреннему переживанию, в значении «не приятна». А в том, что она важна, сомнений нет. Боязнь имеет свою природную функцию – забота о безопасности человека. Если страх возникает, то надо понять его источник, чтобы устранить потенциальную проблему. И в этом есть своя логика, ведь во время беременности женщине надо быть вдвойне осторожной, чтобы у нее и у будущего малыша все было хорошо. Каждый конкретный страх надо рассматривать внимательно, с должным уважением, с позиции «раз есть, значит, для чего-то нужен». Тогда страхи действительно принесут только пользу. А ненужные опасения отметутся. Итак, рассмотрим основные «беременные» страхи.
1. Страх родить больного ребенка.
Обычно такой страх усиливается пропорционально возрасту будущей мамы, что еще раз доказывает его целесообразность (ведь чем моложе беременная женщина, тем меньше потенциальных проблем). Благодаря ему она бывает более внимательна к своему самочувствию, дисциплинированна в отношении медицинских обследований. Однако когда беременная делится своими опасениями с близкими, то часто слышит «не думай о плохом, чего боишься, то и случается». Гонит страшные мысли прочь, в результате боится еще больше («а вдруг я уже своими мыслями все испортила»). В журналах, по телевизору тоже постоянно наталкивается на эту тему – и опять думает: «Вот, это, наверное, знак». В реальности срабатывает такая особенность внимания, как избирательность: о чем больше думаем, то и замечаем.
Правила самопомощи
• Озвучивайте свои страхи в первую очередь врачу. Он даст правильную оценку обоснованности переживаний и план действий.
• Осознавая каждый страх, предполагайте ваши варианты действий. Это пригодится на случай, если что-то нежелательное все же произойдет. Состояние готовности снижает тревогу. Допустим, опасаетесь преждевременных родов – узнайте, в каких роддомах есть лучшие отделения по выхаживанию недоношенных младенцев.
• Правильно выбирайте, что почитать. Статьи, условно говоря, «Жуткое и страшное» не стоит читать. Глянцевые издания с прекрасными малышами – более подходящий выбор, если нужно просто отвлечься, и грамотные медицинские труды – если хотите серьезной информации.
2. Страх растолстеть «навсегда».
Это страх не природный, он в большей степени навязан современным обществом, в котором культивируются «стандарты» красоты. Тем не менее он актуален: женщины воспринимают свое тело как фактор успеха. Положительная сторона страха – стремление следить за собой. Отрицательная – делать это во вред ребенку, увлекаясь всевозможными диетами для похудения, что неприемлемо во время беременности.
Правила самопомощи
• Обращайтесь к позитивным примерам. Количество женщин, которые недовольны своей фигурой после рождения ребенка, точно такое же, как женщин, считающих, что стали даже привлекательнее. Достаточно найти на «мамском» форуме соответствующую тему, чтобы в этом убедиться. Чаще делайте фотографии себя «в положении», смотрите в зеркало, восхищайтесь собой в целом. Любите свое состояние беременности – это отразится на отношении к телу.
• Представляйте себя в мечтах стройной. Какой вы видите себя через год после родов? Формируйте в мечтах свой идеальный образ (разумеется, в пределах разумного с учетом своей природной комплекции), чаще к нему обращайтесь. И добавьте к мечтам допустимую физическую активность, посоветовавшись с врачом (йога для беременных, плавание, прогулки).
• Проанализируйте свое меню. Если там прочно «прописались» сладости: тортики, выпечка, пицца, то и чудес стройности потом ждать не стоит. Тут просто надо сделать выбор: либо удовольствие, либо нормальная фигура после родов (и здоровье во время беременности, ведь избыточный вес, связанный с перееданием, явно не на пользу).