Как отключиться от мыслей о делах?

VOICEПсихология

Голова в облаках

Как говорится в известном меме, чтобы хорошо отдохнуть, нужно соблюдать правило «20–20–20»: после 20 минут работы посмотреть на что-нибудь в 20 метрах от тебя, а затем провести 20 лет в лесу. Мы предлагаем менее экстремальный способ: отключиться от мыслей о делах. Хотя бы в отпуске. Да, сложно, но стоит попробовать!

Эксперт: Алина Богатырева, психолог. Текст: Ольга Лебедева

О чем только думаешь

В современном мире, особенно после пандемии, понятия работы и отдыха стали слишком размытыми. Появилась удаленка, которая не требует ежедневных поездок в офис. Достаточно утром встать, открыть глаза, включить компьютер – и ты уже трудишься. Одеваться, наносить макияж, даже завтракать заранее не надо: кофе можно и во время онлайн-встречи выпить. В домашних штанах с зайчиками.

Но во всём этом есть и минус. Теперь работа занимает 70–80 % времени. А если не она сама, так обязательно мысли о проектах, клиентах, коллегах и начальстве. Многие из нас во время отпуска и отгулов продолжают хотя бы частично исполнять свои функции.

Вот почему ты никак не можешь расслабиться

Причина первая: повышенная тревожность

Объективных поводов для волнений и паники вроде бы нет, но мысли кружатся, гудят, пугают и отказываются покидать твою голову (которую ты так удобно пристроила на шезлонге). Скорее всего, такая тревожность родом из детства. Она возникает и укрепляется, если родители холодны и скупы на похвалу. Ты мечтаешь завладеть их вниманием, получить хотя бы минимальное признание. Потому тебе как воздух нужны трудовые победы, чтобы предъявить достижения маме с папой и ждать законного одобрения. Впрочем, и во внешнем мире хватает причин для беспокойства. Достаточно случайно залипнуть на чтении новостей.

Причина вторая: перфекционизм

Ты стремишься довести всё до идеала, до закономерного финала с уже предсказанными результатами – и ради этого готова пожертвовать даже законным отдыхом. В отпуске тебя обязательно накрывает паника: вдруг на работе случится аврал и возвращаться придется к руинам своей карьеры. Кстати, чаще всего перфекционизм связан со следующей причиной.

Причина третья: позиция «я – это моя работа»

Обычно люди разделяют то, что у них отвечает за карьеру, семью, личную жизнь и увлечения. Но некоторые не видят своего «я» без результатов профессиональной деятельности. Когда показатели компании выше всяких похвал, ты считаешь себя молодцом и горда собой. Но стоит параметрам слегка уйти в отрицательную зону, как начинается период жесткой самокритики: «Я плохая, плохая, плохая со всех сторон». Поверь, помимо администратора салона красоты или менеджера по продажам, ты можешь выгуливать еще несколько социальных ролей. И во всех будет проявляться твое «я», а не только в одной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Познать Любовь Познать Любовь

Актриса Любовь Аксенова — о манипуляциях и влюбленности в персонажей

VOICE
Самые неприхотливые и выносливые кроссоверы дешевле ₽1,5 млн Самые неприхотливые и выносливые кроссоверы дешевле ₽1,5 млн

Предложения кроссоверов на вторичном рынке дешевле 1,5 млн руб.

РБК
Кандидатский максимум Кандидатский максимум

Не все собеседования проходят гладко, а некоторые вообще очень странные

VOICE
Восемь мифов о правильной еде Восемь мифов о правильной еде

Давно опровергнутые, но устоявшиеся представления о правильной еде

Здоровье
Северо-восторг Северо-восторг

Открываем в России невероятные места (и учимся выговаривать их названия)

VOICE
Философия библиотеки Философия библиотеки

Библиотека – в чем ее высшее назначение и сакральный смысл?

Знание – сила
Все побежали и я побежал Все побежали и я побежал

Почему марафоны и тренинги только уводят дальше от цели

VOICE
Повод для волнений Повод для волнений

Почему собиратели искусства переживают за свои коллекции?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Рождение и гибель мегаполисов Рождение и гибель мегаполисов

Почему Вавилон пришел в упадок?

Вокруг света
Как остановить кровь: капиллярное, артериальное, венозное кровотечение Как остановить кровь: капиллярное, артериальное, венозное кровотечение

Как остановить кровотечение: от надавливания до наложения жгута

РБК
Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез» Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез»

Фигуристка Елизавета Туктамышева раскрывает секрет своей внутренней стойкости

VOICE
Вступил в силу новый порядок возврата переведенных мошенникам денег: какие есть риски Вступил в силу новый порядок возврата переведенных мошенникам денег: какие есть риски

Почему финансовые организации теперь должны проверять все переводы клиентов

Forbes
Лошадиная королевская фамилия Лошадиная королевская фамилия

«Моя леди Джейн»: кони и люди в альтернативной истории Англии XVI века

Weekend
Рaки донские Рaки донские

Самых вкусных раков ищите в казацких станицах под Ростовом-на-Дону

КАНТРИ Русская азбука
Как пережить расставание Как пережить расставание

Мучают воспоминания, все вокруг говорит о недавнем романе? Стоп!

Лиза
Как одиночество усиливает тягу к сладкому Как одиночество усиливает тягу к сладкому

Как отражается одиночество на пищевом поведении и эмоциональном состоянии

Здоровье
Ученые выяснили, почему у статуй в Египте сломаны носы! Прочитайте и похвастайтесь знаниями Ученые выяснили, почему у статуй в Египте сломаны носы! Прочитайте и похвастайтесь знаниями

Зачем люди намеренно «ломали» древнеегипетским статуям носы?

ТехИнсайдер
Гений места Гений места

Настоящие фанаты городов, которые открывают их и для себя, и для других

Новый очаг
Шaрлотка с яблоками Шaрлотка с яблоками

Десерт, известный как charlotte russe, в СССР был переименован в яблочную бабку

КАНТРИ Русская азбука
Юлия Волкова: «Так получилось, что почти каждая моя роль — испытание» Юлия Волкова: «Так получилось, что почти каждая моя роль — испытание»

На «Фабрике» я, конечно, делала шоу. Меня называли девочка-скандал

Караван историй
Ёжики в томатном соусе Ёжики в томатном соусе

Если вы думали, что ёжики – это не от хорошей жизни, смеем вас в этом разуверить

КАНТРИ Русская азбука
Какие инструменты применить в бизнесе, чтобы стать лидером рынка Какие инструменты применить в бизнесе, чтобы стать лидером рынка

Какие алгоритмы медиарынка лучше всего работают?

РБК
Кулебяка Кулебяка

Царица русских застолий с эффектом Lego: кулебяка

КАНТРИ Русская азбука
После Ленина: гибель левой оппозиции После Ленина: гибель левой оппозиции

Как соратники тяжело больного Ленина начали ожесточённую борьбу за власть

Дилетант
Маргарита Ленских: «Все герои должны работать на общую идею» Маргарита Ленских: «Все герои должны работать на общую идею»

Президент Гильдии кастинг-директоров — о том, как актеры получают роли в фильмах

Монокль
Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность» Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность»

Екатерина Волкова о тонкостях воспитания детей и отношении к возрасту

Здоровье
«Птичье молоко». Торт & конфеты «Птичье молоко». Торт & конфеты

Рассказываем историю главного сладкого украшения праздничных столов в СССР

КАНТРИ Русская азбука
Чистый спорт Чистый спорт

Насколько сложно продвигать не самый популярный вид спорта и зачем это делать?

Y Magazine
Как ученый сбежал из СССР через океан… вплавь. Удивительная одиссея Станислава Курилова Как ученый сбежал из СССР через океан… вплавь. Удивительная одиссея Станислава Курилова

Как ученому Станиславу Курилову удалось вплавь сбежать из Советского Союза?

ТехИнсайдер
Лисички в сметане Лисички в сметане

В России наиболее популярным блюдом всегда были жареные лисички в сметане

КАНТРИ Русская азбука
Открыть в приложении