Как отключиться от мыслей о делах?

VOICEПсихология

Голова в облаках

Как говорится в известном меме, чтобы хорошо отдохнуть, нужно соблюдать правило «20–20–20»: после 20 минут работы посмотреть на что-нибудь в 20 метрах от тебя, а затем провести 20 лет в лесу. Мы предлагаем менее экстремальный способ: отключиться от мыслей о делах. Хотя бы в отпуске. Да, сложно, но стоит попробовать!

Эксперт: Алина Богатырева, психолог. Текст: Ольга Лебедева

О чем только думаешь

В современном мире, особенно после пандемии, понятия работы и отдыха стали слишком размытыми. Появилась удаленка, которая не требует ежедневных поездок в офис. Достаточно утром встать, открыть глаза, включить компьютер – и ты уже трудишься. Одеваться, наносить макияж, даже завтракать заранее не надо: кофе можно и во время онлайн-встречи выпить. В домашних штанах с зайчиками.

Но во всём этом есть и минус. Теперь работа занимает 70–80 % времени. А если не она сама, так обязательно мысли о проектах, клиентах, коллегах и начальстве. Многие из нас во время отпуска и отгулов продолжают хотя бы частично исполнять свои функции.

Вот почему ты никак не можешь расслабиться

Причина первая: повышенная тревожность

Объективных поводов для волнений и паники вроде бы нет, но мысли кружатся, гудят, пугают и отказываются покидать твою голову (которую ты так удобно пристроила на шезлонге). Скорее всего, такая тревожность родом из детства. Она возникает и укрепляется, если родители холодны и скупы на похвалу. Ты мечтаешь завладеть их вниманием, получить хотя бы минимальное признание. Потому тебе как воздух нужны трудовые победы, чтобы предъявить достижения маме с папой и ждать законного одобрения. Впрочем, и во внешнем мире хватает причин для беспокойства. Достаточно случайно залипнуть на чтении новостей.

Причина вторая: перфекционизм

Ты стремишься довести всё до идеала, до закономерного финала с уже предсказанными результатами – и ради этого готова пожертвовать даже законным отдыхом. В отпуске тебя обязательно накрывает паника: вдруг на работе случится аврал и возвращаться придется к руинам своей карьеры. Кстати, чаще всего перфекционизм связан со следующей причиной.

Причина третья: позиция «я – это моя работа»

Обычно люди разделяют то, что у них отвечает за карьеру, семью, личную жизнь и увлечения. Но некоторые не видят своего «я» без результатов профессиональной деятельности. Когда показатели компании выше всяких похвал, ты считаешь себя молодцом и горда собой. Но стоит параметрам слегка уйти в отрицательную зону, как начинается период жесткой самокритики: «Я плохая, плохая, плохая со всех сторон». Поверь, помимо администратора салона красоты или менеджера по продажам, ты можешь выгуливать еще несколько социальных ролей. И во всех будет проявляться твое «я», а не только в одной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Музыкальная память не слабеет даже в преклонном возрасте Музыкальная память не слабеет даже в преклонном возрасте

Музыку можно использовать для подкрепления памяти у людей в старшем возрасте

ТехИнсайдер
Вот это поворот Вот это поворот

Ищем (и находим) новую профессию в любом возрасте

VOICE
Преодоление трагедии: что такое интергенерационная травма и как она проявляется Преодоление трагедии: что такое интергенерационная травма и как она проявляется

Как другие страны справлялись с историческими травмами

Forbes
Кандидатский максимум Кандидатский максимум

Не все собеседования проходят гладко, а некоторые вообще очень странные

VOICE
Яблоки миллиардеров: как богатые наследники продолжают покорять мировой теннис Яблоки миллиардеров: как богатые наследники продолжают покорять мировой теннис

Богатые наследники, которые профессионально занимаются теннисом

Forbes
Все побежали и я побежал Все побежали и я побежал

Почему марафоны и тренинги только уводят дальше от цели

VOICE
«Эрик»: как сериал с Бенедиктом Камбербэтчем исследует кризис семьи «Эрик»: как сериал с Бенедиктом Камбербэтчем исследует кризис семьи

Как сериал «Эрик» исследует травмы родителей, живущие в следующих поколениях

Forbes
10 простых советов, как привести себя в форму к лету 10 простых советов, как привести себя в форму к лету

Перефразируя пословицу, готовь сани летом, а фигуру – зимой. Или хотя бы весной

Лиза
Salavat Kypere Salavat Kypere

Salavat Kypere — стилист по профессии и готическая принцесса по призванию

Собака.ru
Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки

Откуда у моряков появилась традиция носить полосатую фуфайку?

ТехИнсайдер
Что такое функциональная тренировка и чем она отличается от силовой Что такое функциональная тренировка и чем она отличается от силовой

Как составить программу функциональной тренировки?

РБК
От красоты до гениальности: как голливудская актриса Хеди Ламарр придумала Wi-Fi От красоты до гениальности: как голливудская актриса Хеди Ламарр придумала Wi-Fi

Как Хеди Ламарр придумала технологию, которую сейчас используют Wi-Fi и GPS

ТехИнсайдер
Не так страшны, как кажутся: 10 фактов, которые необходимо знать о панических атаках Не так страшны, как кажутся: 10 фактов, которые необходимо знать о панических атаках

Что такое паническая атака? Как с ними бороться?

ТехИнсайдер
Дефицит клетчатки ведет к деменции. Как его восполнить? Дефицит клетчатки ведет к деменции. Как его восполнить?

Как бороться с дефицитом клетчатки в организме?

ТехИнсайдер
Эдуард Тиктинский Эдуард Тиктинский

Эдуард Тиктинский вернул к жизни (из руины!) памятник авангарда

Собака.ru
Тот самый «гормон счастья» Тот самый «гормон счастья»

За что отвечает серотонин и как повысить его уровень

Лиза
Что умеет ИИ-поиск: возможности и риски следующего поколения поисковых систем Что умеет ИИ-поиск: возможности и риски следующего поколения поисковых систем

Александра Югунян рассказывают, почему запуск Нейро — не просто обновление

ТехИнсайдер
Как заточить терку: 3 способа, которые сделают ее почти как новую Как заточить терку: 3 способа, которые сделают ее почти как новую

Не спешите выбрасывать затупившуюся терку, ей еще можно подарить вторую жизнь

ТехИнсайдер
Научно доказано: смех — лучшее лекарство, особенно для врачей Научно доказано: смех — лучшее лекарство, особенно для врачей

Какое влияние оказывает смех на здоровье врачей?

ТехИнсайдер
«Долгосрочные отношения, вне зависимости от масштаба бизнеса и сферы деятельности» «Долгосрочные отношения, вне зависимости от масштаба бизнеса и сферы деятельности»

Как работать с массовым сегментом и почему важно сохранять каналы коммуникации

Деньги
Тест-драйв Hongqi H5 New: сможет ли «Красное знамя» заменить «Трехлучевую звезду» Тест-драйв Hongqi H5 New: сможет ли «Красное знамя» заменить «Трехлучевую звезду»

Сможет ли китайский Hongqi H5 New стать аналогом Mercedes-Benz E-класса?

СНОБ
Прощай, дерево: из чего в 21 веке будут делать гитары Прощай, дерево: из чего в 21 веке будут делать гитары

Почему гитарные мастера решили использовать ламинат высокого давления?

ТехИнсайдер
Для чего многим животным нужно третье веко и почему у людей его нет Для чего многим животным нужно третье веко и почему у людей его нет

Третье веко — весьма полезный орган, но почему же ей не наделен человек?

ТехИнсайдер
Небоскреб в форме паруса. Отелю-символу Дубая 25 лет Небоскреб в форме паруса. Отелю-символу Дубая 25 лет

Этот отель стоит на рукотворном острове и каждый день спасает редких черепах

СНОБ
Как оставаться спокойным и не срываться? Как оставаться спокойным и не срываться?

Как не будить в себе чудовище и оставаться спокойными в разных обстоятельствах?

Psychologies
Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом

Что делать, если любовь, которую мы потеряли, была важнее всего в жизни?

Psychologies
Ученые выяснили, какое занятие помогает сохранить гармонию в браке Ученые выяснили, какое занятие помогает сохранить гармонию в браке

Видеоигры могут благотворно сказываться на взаимоотношениях в паре — как?

Psychologies
На фотографиях-дагерротипах XIX века исследователи нашли скрытые изображения На фотографиях-дагерротипах XIX века исследователи нашли скрытые изображения

Фотографы еще в XIX веке использовали синхротронную визуализацию

Inc.
Открыть в приложении