Как отключиться от мыслей о делах?

VOICEПсихология

Голова в облаках

Как говорится в известном меме, чтобы хорошо отдохнуть, нужно соблюдать правило «20–20–20»: после 20 минут работы посмотреть на что-нибудь в 20 метрах от тебя, а затем провести 20 лет в лесу. Мы предлагаем менее экстремальный способ: отключиться от мыслей о делах. Хотя бы в отпуске. Да, сложно, но стоит попробовать!

Эксперт: Алина Богатырева, психолог. Текст: Ольга Лебедева

О чем только думаешь

В современном мире, особенно после пандемии, понятия работы и отдыха стали слишком размытыми. Появилась удаленка, которая не требует ежедневных поездок в офис. Достаточно утром встать, открыть глаза, включить компьютер – и ты уже трудишься. Одеваться, наносить макияж, даже завтракать заранее не надо: кофе можно и во время онлайн-встречи выпить. В домашних штанах с зайчиками.

Но во всём этом есть и минус. Теперь работа занимает 70–80 % времени. А если не она сама, так обязательно мысли о проектах, клиентах, коллегах и начальстве. Многие из нас во время отпуска и отгулов продолжают хотя бы частично исполнять свои функции.

Вот почему ты никак не можешь расслабиться

Причина первая: повышенная тревожность

Объективных поводов для волнений и паники вроде бы нет, но мысли кружатся, гудят, пугают и отказываются покидать твою голову (которую ты так удобно пристроила на шезлонге). Скорее всего, такая тревожность родом из детства. Она возникает и укрепляется, если родители холодны и скупы на похвалу. Ты мечтаешь завладеть их вниманием, получить хотя бы минимальное признание. Потому тебе как воздух нужны трудовые победы, чтобы предъявить достижения маме с папой и ждать законного одобрения. Впрочем, и во внешнем мире хватает причин для беспокойства. Достаточно случайно залипнуть на чтении новостей.

Причина вторая: перфекционизм

Ты стремишься довести всё до идеала, до закономерного финала с уже предсказанными результатами – и ради этого готова пожертвовать даже законным отдыхом. В отпуске тебя обязательно накрывает паника: вдруг на работе случится аврал и возвращаться придется к руинам своей карьеры. Кстати, чаще всего перфекционизм связан со следующей причиной.

Причина третья: позиция «я – это моя работа»

Обычно люди разделяют то, что у них отвечает за карьеру, семью, личную жизнь и увлечения. Но некоторые не видят своего «я» без результатов профессиональной деятельности. Когда показатели компании выше всяких похвал, ты считаешь себя молодцом и горда собой. Но стоит параметрам слегка уйти в отрицательную зону, как начинается период жесткой самокритики: «Я плохая, плохая, плохая со всех сторон». Поверь, помимо администратора салона красоты или менеджера по продажам, ты можешь выгуливать еще несколько социальных ролей. И во всех будет проявляться твое «я», а не только в одной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Представление начинается Представление начинается

Давай вместе возьмемся за дело и как следует отрекламируем тебя работодателю

VOICE
4 вопроса, на которые надо себе ответить, если вы завязываете отношения онлайн 4 вопроса, на которые надо себе ответить, если вы завязываете отношения онлайн

Четыре важных вопроса, на которые надо ответить, завязывая виртуальный роман

Psychologies
Вот это поворот Вот это поворот

Ищем (и находим) новую профессию в любом возрасте

VOICE
Зачистка социального болота: 5 плюсов и минусов культуры отмены Зачистка социального болота: 5 плюсов и минусов культуры отмены

Приводит ли культура отмены к истинной справедливости?

Psychologies
Точка роста Точка роста

Регина Тодоренко: лучшее лекарство от хейта — безразличие

VOICE
Виола Ардона: «Олива Денаро» — роман о смелости, стремлении к справедливости и равноправию Виола Ардона: «Олива Денаро» — роман о смелости, стремлении к справедливости и равноправию

Отрывок из романа о женщинах 1960-х, которым было тесно в рамках общества

СНОБ
Половина пути Половина пути

Каково это — отдыхать с супругой

VOICE
В гостях у Angry Birds В гостях у Angry Birds

О чем щебечет западный край страны – Куршская коса?

2Xplore
Читай Читай

5 захватывающих графических романов

VOICE
Почему в смарт-часах нельзя купаться в море Почему в смарт-часах нельзя купаться в море

Что означает сертифицированная защита от воды у смарт-часов?

CHIP
Леонела Мантурова: «Не зарекаюсь ни от комедийных, ни от драматических ролей» Леонела Мантурова: «Не зарекаюсь ни от комедийных, ни от драматических ролей»

Поговорили с актрисой о съемках в исторической экшен-драме «Злой город»

VOICE
Тебе запрещено медитировать, если у тебя есть эти проблемы: какие и почему — объясняет психотерапевт Тебе запрещено медитировать, если у тебя есть эти проблемы: какие и почему — объясняет психотерапевт

Кому запрещено медитировать, чтобы не случилось проблем?

VOICE
В АКРА оценили длительность перегрева российской экономики В АКРА оценили длительность перегрева российской экономики

Перегрев экономики в России может пойти на спад уже в ближайшие месяцы

Forbes
Недетская анимация: какие реальные психические процессы показаны в мультфильме «Головоломка-2» Недетская анимация: какие реальные психические процессы показаны в мультфильме «Головоломка-2»

Какие научные доводы легли в основу «Головоломки-2»?

ТехИнсайдер
Рaки донские Рaки донские

Самых вкусных раков ищите в казацких станицах под Ростовом-на-Дону

КАНТРИ Русская азбука
До и после До и после

Знакомимся с Pirelli 42 Special Edition — лодкой-RIB в новом «прочтении»

Y Magazine
Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты

Супы — это не просто согревающее в холодную погоду блюдо

ТехИнсайдер
Какие ошибки в воспитании оставляют «шрамы» на психике, или Как вырастить невротика Какие ошибки в воспитании оставляют «шрамы» на психике, или Как вырастить невротика

О самых распространенных ошибках в воспитании: как уберечь от них своих детей?

Psychologies
Ученые узнали, какой тип клетчатки помогает худеть Ученые узнали, какой тип клетчатки помогает худеть

Что, если ключ к похудению все это время лежал в вашей тарелке для завтрака?

ТехИнсайдер
Из нефти в «нефть» по-менделеевски Из нефти в «нефть» по-менделеевски

Можно ли найти более экологичный и выгодный способ утилизации пластика?

Наука и жизнь
Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера

Какие вещи можно, а какие нельзя забирать как сувенир из отеля

ТехИнсайдер
Крупный заемщик больше не мечта банкира Крупный заемщик больше не мечта банкира

Финансовое положение ряда крупных компаний сейчас сложное и останется таким

Монокль
Постройте свою деревню: простое упражнение, которое поможет стать счастливым без партнера Постройте свою деревню: простое упражнение, которое поможет стать счастливым без партнера

Обязаны ли мы быть счастливы в одиночестве?

Psychologies
Разговоры о всяком Разговоры о всяком

«Папуля»: одноактная пьеса в кинотеатре

Weekend
Всё по минимуму Всё по минимуму

Минимализм в интерьере: как добиться лаконичности и сохранить ощущение уюта

Лиза
«Дуглас отменяется»: как сериал от создателя «Шерлока» исследует культуру отмены «Дуглас отменяется»: как сериал от создателя «Шерлока» исследует культуру отмены

Каким получился сериал «Дуглас отменяется», высмеивающий культуру отмены?

Forbes
Эчпочмак Эчпочмак

Иногда визитная карточка может быть и треугольной!

КАНТРИ Русская азбука
Город большого мифа и большой обиды Город большого мифа и большой обиды

Иркутск: место победы почвеннической литературы над современной архитектурой

Weekend
Я уже выхожу Я уже выхожу

Что такое послеотпускная депрессия и как её избежать?

VOICE
Ученые подтвердили, что птичий грипп передается между млекопитающими Ученые подтвердили, что птичий грипп передается между млекопитающими

Ученые доказали факт передачи птичьего гриппа от млекопитающего к млекопитающему

ТехИнсайдер
Открыть в приложении