Ключ к успеху находится у вас не в руках, а в ногах

GQЗдоровье

Вам пора всерьез задуматься (и позаботиться) о своих стопах 

Неважно, заканчиваете ли вы лыжно-хоккейный сезон или уже переходите к футбольно-беговому, ключ к успеху находится у вас не в руках, а в ногах. 

Антон Иванов

Стопа – инженерное чудо, ее прочность обеспечивается 28 костями, более чем сотней мышц, сухожилий и связок, а за ее подвижность отвечает 31 сустав. Если какая-то даже самая мелкая кость или мышца сталкивается с проблемами, меняется вся биомеханика движения. А это приводит к цепной реакции: повреждения, микронадрывы, зажимы. Объясним, буквально, на пальцах.

«Работа пальцев определяет, насколько эффективно и грациозно у нас получается перемещаться в пространстве – говорит мануальный терапевт-кинезиолог Григорий Крутов. – Причем, каждый палец определяет свой вектор движения. Большой и указательный – движение вперед, средний – движение на 30 градусов в сторону, безымянный – на 60 градусов в сторону. И, наконец, мизинец – до 89 градусов в сторону. Почему 89 (большой привет перфекционистам)? 90 градусов или фронтальная плоскость – суммарная работа большого пальца и мизинца. 

В совокупности работа пальцев передает нагрузку в таранную кость стопы. Если, хотя бы один из них, не обеспечивает эту поддержку, таранная кость оказывается в хроническом подвывихе. Такие ноги нестабильны и не пригодны для спорта. Их невозможно даже толком прокачать. В результате, икроножные мышцы и ягодицы не смогут приобрести ни силу, ни необходимый рельеф, как бы вы не старались.

Все мы рождаемся плоскостопыми. Но свод стопы постепенно формируется, потому что ребенку изначально больно ходить. Полностью отдернуть ноги от земли мешает гравитация, но в нашей власти минимизировать точки контакта. Именно с этой целью мышцы ног все время включаются, и свод стопы постепенно поднимается (как бы сжимаясь). Если по каким-то причинам у человека зажаты нервы (неважно, в тазу или на уровне икроножных мышц), стопа становится для мозга как бы невидима, и тонус мышц не включается. В свою очередь, из-за отсутствия тонуса в мышцах стопа раздавливается, анатомически деформируется. 

Врачи всерьез занялись изучением биомеханики стопы всего лишь 40 лет назад. Как раз тогда в цивилизованном мире началась нешуточная борьба за ЗОЖ, едва не похоронившая своих излишне увлеченных адептов. Первыми клиентами подиатров (не путать с педиатрами) и травматологов стали новоявленные марафонцы. Именно бегуны и их травмы заставили ученых признать, что многие заболевания позвоночника и суставов вызваны деформациями в стопах.

Подиатр и мастер спорта по марафону Владимир Нечаев, работая в должности врача сборной по триатлону, провел множество исследований и вывел ряд закономерностей: «Бывало, лечишь у Иванова «колено», а у Сидорова «пятку». Используешь противовоспалительные препараты, инъекции. Спортсмен возвращается к тренировкам, а через месяц, а то и раньше – снова боль и проблема в том же месте. Так, с опытом, пришло понимание, что лечение микротравм только с помощью достижений фармацевтики – сизифов труд. Наблюдение за спортсменами дало понять – ключ к разгадке лежит в индивидуальных особенностях бега. Того самого Иванова с больным коленом выделял «гарцующий» бег, а Сидоров с «пяткой» бежал размашисто, имел плоскую стопу и «сбитую» координацию. Выраженная несоосность стопы и голени порождают разрушительные для тканей вращательные моменты. Регулярно повторяющиеся перегрузки ведут к образованию микротравм, воспалению в наиболее перегруженных звеньях от стопы до позвоночника». 

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 признаков того, что вы едите слишком мало углеводов 10 признаков того, что вы едите слишком мало углеводов

Худшее, что можно сделать для своего здоровья, — отказаться от углеводов

Cosmopolitan
«Случались моменты насилия»: Ульяна Сергеенко о своих несчастливых браках «Случались моменты насилия»: Ульяна Сергеенко о своих несчастливых браках

Ульяна Сергеенко впервые откровенно рассказала о личной жизни

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Тонуть по приказу: как топят корабли в военных целях Тонуть по приказу: как топят корабли в военных целях

Методика затопления кораблей в военных целях известна с античных времен

Популярная механика
Как пользоваться акриловой пудрой для укрепления ногтей Как пользоваться акриловой пудрой для укрепления ногтей

Тонкие поврежденные ногти быстро ломаются и не держат маникюр?

Cosmopolitan
Сокрушение Колизея Сокрушение Колизея

Почему от падения старых стен сотрясается общество?

Огонёк
Почему стоит ждать дикую «Сибирь» Абеля Феррары с Уиллемом Дефо Почему стоит ждать дикую «Сибирь» Абеля Феррары с Уиллемом Дефо

Новое треш-полотно Абеля Феррары критики приняли неоднозначно

GQ
Все под контролем! Все под контролем!

Мужчин так трудно убедить сходить к врачу, даже если их что-то беспокоит

Лиза
Успеть за 40 секунд: как разобрать и собрать автомат Калашникова Успеть за 40 секунд: как разобрать и собрать автомат Калашникова

Каждый мужчина должен научиться разбирать и собирать автомат Калашникова

Популярная механика
Главная угроза человечеству от спутников Starlink и OneWeb Главная угроза человечеству от спутников Starlink и OneWeb

Какие угрозы для человечества несут рукотворные “созвездия” в ближайшем будущем?

Популярная механика
Коворкинг над облаками: почему авиакомпании начали отказываться от баров в самолетах Коворкинг над облаками: почему авиакомпании начали отказываться от баров в самолетах

У авиакомпаний появился новый тренд: они отказываются от привычных баров

Forbes
Эмпатия — оружие манипулятора? Эмпатия — оружие манипулятора?

Способность «читать» состояние окружающих нередко используется в корыстных целях

Psychologies
Почему на тебе плохо сидит одежда и как это исправить — отвечает стилист Почему на тебе плохо сидит одежда и как это исправить — отвечает стилист

Как носить главные вещи весны-2020 девушкам с разным телосложением

Cosmopolitan
Герой Киану Ривза Константин оставил странное и удивительное наследие Герой Киану Ривза Константин оставил странное и удивительное наследие

Почему Константин так сильно отличается от своих преемников в комиксах

GQ
Почему мы путаем право и лево Почему мы путаем право и лево

Право и лево легко спутать, особенно когда мы спешим или глубоко задумались

Psychologies
Брось нелюбимую! Брось нелюбимую!

Как решиться отказаться от стабильной работы с хорошей зарплатой

Лиза
Как сделать, чтобы живот не урчал: 8 простых лайфхаков Как сделать, чтобы живот не урчал: 8 простых лайфхаков

Всем известно чувство неловкости, когда живот издаёт бурлящие звуки

Cosmopolitan
«Дорогие штучки»: десять самых дорогих картин из коллекций миллиардеров мира «Дорогие штучки»: десять самых дорогих картин из коллекций миллиардеров мира

Кому по карману бессмертные и почти бесценные творения мастеров?

Forbes
Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности Екатерина Климова: Сейчас чувствую себя счастливой чаще, чем в юности

Где Климова — там улыбки, движение и жесткий тайминг

Добрые советы
Дочери дракона Дочери дракона

«Длинношеие» женщины народа Падаунг из Мьянмы носят «ожерелье» из тяжелых колец

Вокруг света
Испортить, чтобы улучшить: для чего автомобилю спойлер Испортить, чтобы улучшить: для чего автомобилю спойлер

Не все автомобилисты знают, для чего на самом деле нужен спойлер

Популярная механика
Дракон против демона Дракон против демона

Жесткость мер Китая по предотвращению распространения нового вируса оправданна

Эксперт
Фемида против Бахуса: всемирная история борьбы с алкоголем Фемида против Бахуса: всемирная история борьбы с алкоголем

Цивилизация боролась с алкоголем хитростью и законами, но спирт все пережил

Maxim
Холод не помеха: как правильно бегать зимой Холод не помеха: как правильно бегать зимой

Мороз — не повод отменять беговую тренировку на улице

Популярная механика
Почему нельзя регулярно менять пароли к интернет-аккаунтам: рекомендации экспертов и софт Почему нельзя регулярно менять пароли к интернет-аккаунтам: рекомендации экспертов и софт

Регулярная смена паролей приведет к такому паролю, который будет легко взломать

CHIP
Компактный вариант Компактный вариант

Кроссоверы уверенно завоевывают российский автомобильный рынок

Эксперт
Тадеуш Боровский Тадеуш Боровский

Польша сегодня наш главный оппонент в исторических дискуссиях

Дилетант
Уроки польского Уроки польского

Еврейская история на улицах Кракова

Огонёк
Гаврило Принцип: террорист или борец за свободу? Гаврило Принцип: террорист или борец за свободу?

Убийство эрцгерцога Фердинанда послужило спусковым крючком Первой мировой войны

Дилетант
Продюсер премии WHERETOEAT — о нашем ответе гиду Michelin Продюсер премии WHERETOEAT — о нашем ответе гиду Michelin

Интервью с генеральным продюсером премии WHERETOEAT Ириной Тиусониной

РБК
Открыть в приложении