Честная личная история борьбы с депрессией и пошаговый план выздоровления

PsychologiesПсихология

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Честная личная история и пошаговый план выздоровления.

1000x562_0xac120003_8046372971668171849.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Четыре года назад я прошла через клиническую депрессию. Это не значит, что в клинике, так официально называется психическое расстройство, которое по симптомам гораздо серьезнее, чем обычная хандра. К этому времени я уже имела психологическое образование, сертификат инструктора йоги и десятилетний опыт самопознания в различных подходах — западных и восточных. Мне казалось, что подобные состояния остались для меня в прошлом.

А потом я встретила и вскоре потеряла человека, который сыграл такую важную роль в моей жизни, даже несколько ролей, что эта потеря казалась мне не то чтобы невыносимой, нет — абсурдной. Такого просто не могло, не должно было произойти. Как кто-то из вас уже, наверное, понял, так я проходила через первую стадию проживания горя — отрицание.

Потом, как и положено, были гнев (я злилась и на него, и на себя, и на весь этот жестокий мир) и торг (я начала верить, что если изменюсь и поведу себя правильно, то потерянный рай можно будет вернуть). Когда эти два этапа остались позади, я провалилась в стадию депрессии и крепко застряла в ней.

Симптомы депрессии

Прежде всего, мое состояние выражалось в том, что из меня как будто вытянули все жизненные соки — не хотелось абсолютно ничего. Я выходила из дома только по крайней необходимости, все остальное время в основном лежала и смотрела что-то в интернете. Другой характерный симптом — у меня совсем не осталось веры в лучшее будущее, вообще хоть в какое-то будущее. Сложно было даже представить, что когда-нибудь я снова смогу по-настоящему чему-то радоваться.

Конечно, периодически я делала попытки встряхнуться. Это было похоже на легкую форму «биполярки» — в «маниакальной» фазе я бросала все усилия на то, чтобы снова почувствовать себя живой с помощью друзей, работы и случайных связей, но неизменно возвращалась в постель, полностью обесточенная. Сессии с психологами, медитации и умные книги помогали тоже лишь временно, хотя, скорее всего, имели некоторый накопительный эффект.

Так продолжалось около полугода. Но однажды я нащупала ключик к исцелению.

Поворотный момент

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Горе без ума Горе без ума

Ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, существуют ли гены гениальности

Вокруг света
Дети в сети Дети в сети

7 рисков, которые подстерегают ребенка в интернете

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
10 булгаковских адресов в Москве 10 булгаковских адресов в Москве

Какой театр стал прототипом Варьете и где располагалась резиденция Воланда?

Культура.РФ
10 знаковых вещей Raf Simons, вошедших в историю моды 10 знаковых вещей Raf Simons, вошедших в историю моды

Десять предметов и коллекций Raf Simons, которые точно можно назвать культовыми

Правила жизни
Изменить привычкам Изменить привычкам

Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни

Psychologies
Краски Кольского Краски Кольского

Зимой Кольский полуостров обретает удивительные краски природы

Отдых в России
«В театре не должно быть запретов»: Юрий Бутусов — о свободе и профессии режиссера «В театре не должно быть запретов»: Юрий Бутусов — о свободе и профессии режиссера

Почему театр — это идеологическое поле и почему во главе должен стоять режиссер

Forbes
Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей

К чему приводит путаница детских и родительских ролей?

Psychologies
Как бывший глава Peloton привлек $25 млн на новый стартап по производству ковров Как бывший глава Peloton привлек $25 млн на новый стартап по производству ковров

Как Джон Фоули создал Ernesta — компанию, которая делает ковры на заказ

Forbes
Эмиграция, старая и новая Эмиграция, старая и новая

«Старая русская эмиграция приняла нас тепло»

Дилетант
Cанкт-Петербург. Новые места, которые ты точно не видела Cанкт-Петербург. Новые места, которые ты точно не видела

Сам по себе Санкт-Петербург – огромный музей под открытым небом

Лиза
Как Марта Геллхорн стала военкором и отказывалась жить в тени Эрнеста Хемингуэя Как Марта Геллхорн стала военкором и отказывалась жить в тени Эрнеста Хемингуэя

Марта Геллхорн — одна из первых женщин, которая освещала военные конфликты

Forbes
Как возникла жизнь: 5 теорий разных эпох Как возникла жизнь: 5 теорий разных эпох

Молния, глина, лед, глубина, космос — как появились люди?

ТехИнсайдер
Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю Самый первый, самый маленький, самый дорогой: 7 автомобилей, которые вошли в историю

Рассказываем о нескольких автомобилях, которые вошли в историю

Вокруг света
Мидас из мира моды: как Том Форд заработал миллиарды Мидас из мира моды: как Том Форд заработал миллиарды

Как Том Форд создал свой люксовый бренд и почему оставил его

Forbes
Они боялись утратить душу: восстановлено лицо единственной в мире беременной мумии Они боялись утратить душу: восстановлено лицо единственной в мире беременной мумии

Ученые исследовали мумию писца и жреца богов Гора и Тота по имени Хор-Джехути

Вокруг света
Зачем нам зубы мудрости и обязательно ли их удалять? Зачем нам зубы мудрости и обязательно ли их удалять?

Почему зубы мудрости так называют и можно ли их не удалять?

ТехИнсайдер
RIB’ных дел мастера RIB’ных дел мастера

Верфь Lomac Nautica показала две новые модели RIB’ов

Y Magazine
Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию

Отрывок из книги Бонни Гармус «Уроки химии»

Forbes
«Алхимия и жизнь» «Алхимия и жизнь»

Как люди и материалы меняли друг друга

N+1
«Я рожу от сына Пьера Нарцисса»: бывшая жена певца решила вновь стать мамой «Я рожу от сына Пьера Нарцисса»: бывшая жена певца решила вновь стать мамой

Бывшая избранница Пьера Нарцисса хочет стать мамой во второй раз

VOICE
Теперь, как тогда Теперь, как тогда

Холодный взгляд на чужое прошлое в сериале Адама Кёртиса о перестройке

Weekend
Как в СССР копировали автомобили капиталистического автопрома: не хуже оригинала Как в СССР копировали автомобили капиталистического автопрома: не хуже оригинала

Автопром в Советском Союзе всегда был как хромая лошадь

ТехИнсайдер
Фармацевтика держит удар Фармацевтика держит удар

У отечественной фармацевтической отрасли есть потенциал для развития

РБК
На короткой волне На короткой волне

КВ-радиостанция может сильно выручить в дальнем походе

Y Magazine
Бои семейного значения Бои семейного значения

Вроде бы что может быть естественнее семейной жизни? Ан нет!

Дилетант
«Побег из офиса»: что вас ждет после увольнения в никуда — личный опыт «Побег из офиса»: что вас ждет после увольнения в никуда — личный опыт

Какую цену на самом деле придется заплатить за независимость?

Psychologies
Подменное настоящее Подменное настоящее

Что делать с любимым прошлым, которое тебя обкрадывает

Weekend
«Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось» «Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось»

Выбранные места из переписки с друзьями в эмиграции

Weekend
Открыть в приложении