Советы психолога по практике ничегонеделания

PsychologiesПсихология

Режим энергосбережения: как позволить себе расслабиться без чувства вины

Выходные пролетели, а вы не успели отдохнуть? Вроде бы и прогулялись, и кино посмотрели, и домашние дела переделали — но этого мало, чтобы восстановиться. Таков «побочный эффект» современного ритма жизни. Наша читательница делится своей историей, а психолог комментирует ее и дает полезные рекомендации по практике ничегонеделания.

Режим энергосбережения: как позволить себе расслабиться без чувства вины

Вчера я не выходила из дома целый день, не выбиралась ни на пробежку, ни в магазин. Возможно, кто-то сочтет меня ленивой. Откровенно говоря, мне все равно: я сделала достаточно и заслужила этот отдых.

Казалось бы, в разгар пандемии у большинства появилось гораздо больше времени, в том числе на себя. Но вдруг выяснилось, что занимать это время особо нечем, а ничего не делать в культуре не принято. Общество, привившее нам мысль, что надо быть «быстрее, выше, сильнее», осуждает тех, кто прохлаждается.

Не знаю, как вам, а мне иногда прямо с самого утра хочется отложить в сторонку все «надо», «обязательно», «важно» и даже «неплохо было бы» и просто ничего не делать. И это, кстати, не так уж легко, как кажется. Нам внушили, что мы должны все время быть чем-то заняты или как минимум поддерживать такую видимость. Должны следовать распорядку дня. Суетиться, стремиться, достигать. Выполнять то, что от нас требуется.

Довольно непросто освободиться от этой установки, усесться поудобнее и просто ничего не делать. Недавно я обнаружила: ожидания от себя самой и то, чего, как мне кажется, ждут от меня другие, вообще не согласуется со способностью пребывать в праздном состоянии ни в малейшей степени.

Тогда я сделала усилие и буквально заставила себя ничего не делать. И знаете что? Я почувствовала себя спокойнее. Отключила телефон и интернет, занялась чем-то рутинным. Ну да, это не то же самое, что валяться на диване или бесцельно глазеть в окно, но это позволило мыслям блуждать. День пролетел быстрее, чем ожидала, и тревога, с которой так давно боролась, уменьшилась.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 чувственных фильмов и сериалов, которые дадут фору любому кино для взрослых 10 чувственных фильмов и сериалов, которые дадут фору любому кино для взрослых

Нас ведь возбуждает не порно, а химия, вспыхнувшая между людьми

Cosmopolitan
Соискатели назвали 6 привычек работодателей, которые раздражают их больше всего Соискатели назвали 6 привычек работодателей, которые раздражают их больше всего

Все это действительно бесит при устройстве на работу

Playboy
Активные точки на стопе: как с их помощью регулировать эмоции Активные точки на стопе: как с их помощью регулировать эмоции

То, как мы стоим, отражает наши взаимоотношения с миром

Psychologies
Охота на одинокого короля Охота на одинокого короля

Готова ли Испания отречься от своего бывшего монарха?

Огонёк
«Весна народов. Русские и украинцы между Булгаковым и Петлюрой» «Весна народов. Русские и украинцы между Булгаковым и Петлюрой»

Что происходило с Украиной и украинцами накануне и после революции

N+1
Каким будет конец Вселенной: новый сценарий Каким будет конец Вселенной: новый сценарий

Одна из главных гипотез: Вселенная подвергнется «тепловой смерти»

National Geographic
ИИ, современные технологии, музыка: прогресс глазами диджея Apashe ИИ, современные технологии, музыка: прогресс глазами диджея Apashe

Диджей Apashe о музыкальном образовании, новых технологиях и любимых примочках

Популярная механика
Жизнь в клетках с игрушками и тоннелями надолго повысила индивидуальность мышей Жизнь в клетках с игрушками и тоннелями надолго повысила индивидуальность мышей

В обогащенной среде поведение мышей становится более индивидуальным

N+1
Некоторые животные Исландии «путешествуют» и живут в «ледниковых мышах» Некоторые животные Исландии «путешествуют» и живут в «ледниковых мышах»

В «ледниковых мышах» существуют целые экосистемы

National Geographic
Правила жизни Сергея Соловьева Правила жизни Сергея Соловьева

Правила жизни режиссера Сергея Соловьева

Esquire
Будем париться! Правила для взрослых и детей Будем париться! Правила для взрослых и детей

Как правильно париться в бане, чтобы не навредить здоровью? Надо разобраться

Домашний Очаг
50 коротких баек о чемпионатах мира по футболу 50 коротких баек о чемпионатах мира по футболу

Что порой происходило на чемпионатах мира по футболу

Maxim
Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Земля потеряла 28 триллионов тонн льда за 23 года Земля потеряла 28 триллионов тонн льда за 23 года

Уровень моря к концу столетия может увеличиться почти на метр

National Geographic
Недикий Запад: путешествие по русской Прибалтике Недикий Запад: путешествие по русской Прибалтике

Чем заняться в Калининградской области в первую очередь

National Geographic
Тайная подземная война: как устроены туннельные сети Тайная подземная война: как устроены туннельные сети

Традиции подземной войны уходят корнями вглубь столетий

Популярная механика
Обман в науке Обман в науке

Открытия, которые потрясли мир

kiozk originals
Коротко о Battletoads: вы хотите в нее сыграть, но она вас бесит Коротко о Battletoads: вы хотите в нее сыграть, но она вас бесит

Battletoads: яркое, безумное напоминание о том, какими игры были четверть века

GQ
10 романов Стивена Кинга — от лучшего к худшему 10 романов Стивена Кинга — от лучшего к худшему

Анастасия Завозова расставляет приоритеты в творчестве Короля ужасов

Esquire
7 типов женщин, от которых бегут мужчины 7 типов женщин, от которых бегут мужчины

Есть определенные стили поведения, которые отпугивают партнеров

Psychologies
Длинные уши высокой кухни Длинные уши высокой кухни

О том, почему лучшее сочетание — это кролик, вино и сливы

Огонёк
Накажи, если сможешь Накажи, если сможешь

Сотни тысяч молодых людей втянуты в экстремистское движение АУЕ

Огонёк
MC Hammer и светящийся каркас: рассказываем о химии из твиттера рэпера MC Hammer и светящийся каркас: рассказываем о химии из твиттера рэпера

Благодаря твиту MC Hammer-а мир узнал о металл-орагнических каркасах. Что это?

N+1
Первый полностью реконструированный скелет динозавра Первый полностью реконструированный скелет динозавра

Учеными были описаны останки скелидозавра

National Geographic
В Новой Зеландии протестируют первую коммерческую систему беспроводной передачи энергии В Новой Зеландии протестируют первую коммерческую систему беспроводной передачи энергии

Стартап Emrod разработал метод безопасной и беспроводной передачи электроэнергии

National Geographic
Биологи описали 10 новых видов бабочек, обитающих в Юго-Восточной Азии Биологи описали 10 новых видов бабочек, обитающих в Юго-Восточной Азии

Ученые обнаружили новые виды бабочек, которые к тому же в опасности

National Geographic
Как правильно бегать в жару? 5 советов от экспертов Как правильно бегать в жару? 5 советов от экспертов

Тренируясь под жарким солнцем, нужно не забывать о безопасности

Playboy
Результат налицо. Подводные камни рынка косметологических услуг Результат налицо. Подводные камни рынка косметологических услуг

Как преобразить свою внешность без последствий и не потерять в деньгах

Forbes
Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться

Почему после алкоголя мы такие подавленные?

Playboy
Как спрятать похмелье на работе? 5 верных способов Как спрятать похмелье на работе? 5 верных способов

Похмелье на работе — так себе ситуация

Playboy
Открыть в приложении