«Расслабьтесь и начните работать над собой»

Как вернуть себе целостность?

PsychologiesПсихология

«Расслабьтесь и начните работать над собой»

На нас давят, от нас постоянно требуют результатов, нас торопят и разрывают на части... Как вернуть себе целостность? Рассказывает Анастасия Гостева.

Текст Алла Ануфриева

Освоив за 25 лет разные виды медитации, наш эксперт сегодня занимается практикой внимательности. Это – возможность возвратить наше внимание в настоящий момент и пребывать в нем расслабленно и безоценочно. Такие занятия снижают тревогу и помогают сохранять контакт с собой. Анастасия Гостева поделилась с нами несколькими эффективными упражнениями, которые вы найдете на стр. 70. Но сначала мы попросили ее объяснить, как и при каких условиях это работает.

Psychologies: Покой в обыденном понимании и успокоение в медитации – это разные вещи?

А.Г.: В обычной жизни для многих покой – это режим отключения от активной жизни. Мы устали, у нас нет сил, и тогда мы ложимся на диван или идем гулять в парк. То есть забираем свое внимание из мира и благодаря этому становимся спокойнее – меньше контактов, эмоций. На первый взгляд это похоже на медитативный покой – многие уезжают в ретриты, чтобы молчать, медитировать и свести активность к минимуму. Но это на первый взгляд. Потому что тот покой, к которому мы можем прийти в ходе медитации, – это режим полного включения в жизнь! Это продуктивное и ресурсное состояние, при котором сознание не отключено, а просто работает в другом режиме. Мы больше чувствуем, больше замечаем, никуда не спешим. И вдруг обнаруживаем, что мы в миру, но не от мира – мы в покое даже посреди толпы. Чтобы так жить, нужны годы медитации, но краткие проблески этого покоя мы можем ощутить даже в начале практики.

Но иногда сама медитация становится источником тревоги. Человек хочет достичь умиротворения, а вместо этого паникует: «Я не чувствую покоя! Не получается «правильно» медитировать!»

А.Г.: Так часто бывает. Проблема в наших культурных установках. Мы убеждены: чтобы развиваться, нельзя стоять на месте, нужно все время что-то делать. В мире высокой конкуренции кажется, что, если остановишься – ты проиграл. Мы с раннего детства не знаем покоя, не умеем быть наедине с собой. Когда нам предлагают: «Просто сиди и 15 минут наблюдай, как движется при дыхании стенка твоего живота», — мы тут же начинаем чувствовать вину и беспокойство – оттого, что впустую тратим время или не получаем

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Распределение ролей Распределение ролей

Что дает ребенку на разных этапах развития и взросления каждый член семьи

Psychologies
Быстрее боли: как в России помогают умирающим Быстрее боли: как в России помогают умирающим

Сегодня в паллиативной помощи нуждаются по крайней мере 600 000 россиян

СНОБ
Зоопарк внутри нас Зоопарк внутри нас

Тело человека – дом для множества микроорганизмов

National Geographic
Кандидат на вылет. Как инвестору подготовиться к изменению индекса Dow Jones Кандидат на вылет. Как инвестору подготовиться к изменению индекса Dow Jones

Компания General Electric рискует вылететь из индекса Dow Jones

Forbes
В контакте В контакте

Как найти точки соприкосновения между подростками и родителями

Добрые советы
Продуктовая корзина: как построить свой бизнес на полуготовых блюдах Продуктовая корзина: как построить свой бизнес на полуготовых блюдах

Ошма Гарг развивает новую нишу — здоровая частично приготовленная пища

Forbes
Хватка Трампа. Поможет ли ВТО Америке в торговой войне с Китаем Хватка Трампа. Поможет ли ВТО Америке в торговой войне с Китаем

Вашингтон и Пекин обмениваются угрозами ввести пошлины

Forbes
Я худею: от чего стоит отказаться, чтобы быстрее терять вес Я худею: от чего стоит отказаться, чтобы быстрее терять вес

О повседневных привычках, которые стоит забыть на время

Cosmopolitan
От парламентаризма к демократии: особенности армянской национальной революции От парламентаризма к демократии: особенности армянской национальной революции

23 апреля 2018 года в Армении произошла революция

Forbes
Заблудился в Америке Заблудился в Америке

Дизельпанк: параллельная вселенная словенского художника Андрея Трохи

Популярная механика
Было – стало: как выглядят бабочки и их гусеницы Было – стало: как выглядят бабочки и их гусеницы

Считается, что бабочка всегда превосходит по красоте гусеницу

National Geographic
Старость при деньгах. Как самостоятельно накопить на пенсию Старость при деньгах. Как самостоятельно накопить на пенсию

Какие правила помогут обеспечить достойную жизнь после 55?

Forbes
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Правило бутерброда Правило бутерброда

Идеи для завтрака или быстрого перекуса

Лиза
Карусель смерти: пулемет Гатлинга Карусель смерти: пулемет Гатлинга

С момента появления огнестрела люди озаботились повышением его скорострельности

Популярная механика
Юлия Косарева. Мой друг Лелик Юлия Косарева. Мой друг Лелик

До развода был один Табаков, после — будто другой

Караван историй
Ракетопланы для науки и сражений: советский орбитальный истребитель Ракетопланы для науки и сражений: советский орбитальный истребитель

Наши конструкторы создавали проекты удивительных летательных аппаратов

Популярная механика
Поймать на взлете: как инвестору распознать в стартапе будущий Facebook или Google Поймать на взлете: как инвестору распознать в стартапе будущий Facebook или Google

Когда-то интернет-гиганты были стартапами

Forbes
Берегись электромобиля. Как вернуть доверие пассажиров к беспилотному транспорту Берегись электромобиля. Как вернуть доверие пассажиров к беспилотному транспорту

В безопасности технологии самоуправляемых транспортных средств есть сомнения

Forbes
Subaru Impreza Subaru Impreza

Impreza на отечественном рынке окончательно сдулась и покинула прилавки

АвтоМир
10 лучших альбомов месяца 10 лучших альбомов месяца

10 наиболее интересных альбомов апреля

Esquire
Chevrolet Orlando: семейные проблемы Chevrolet Orlando: семейные проблемы

Ударит ли Chevrolet Orlando по семейному бюджету

АвтоМир
Площадь Сахары увеличилась на 10% за сто лет Площадь Сахары увеличилась на 10% за сто лет

Ученые обнаружили, что площадь Сахары выросла на 700 000 квадратных километров

National Geographic
Быть женой миллиардера: правила жизни пианистки Элен Мерсье-Арно Быть женой миллиардера: правила жизни пианистки Элен Мерсье-Арно

Элен Мерсье-Арно — о приемах в тайм-менеджменте и знакомстве со своим мужем

Forbes
Душа дома Душа дома

Деревянный дом в Новоглаголеве для бизнес–леди из Москвы

SALON-Interior
Канье Уэст пишет книгу о философии прямо в твиттере Канье Уэст пишет книгу о философии прямо в твиттере

Это не финансовая возможность, а врожденная потребность в выражении

Esquire
Печальный итог. Почему в России нет денег и реальных успехов в экономике Печальный итог. Почему в России нет денег и реальных успехов в экономике

Готова ли российская экономика противостоять новым геополитическим вызовам?

Forbes
Депрессия у подростка: как выявить и чем помочь Депрессия у подростка: как выявить и чем помочь

Депрессия поражает подростков гораздо чаще, чем принято думать

Домашний Очаг
Суперспособности Суперспособности

Представители народа баджо могут задерживать дыхание на невероятные пять минут

Популярная механика
Met Gala 2018: все, что нужно знать о главной вечеринке года Met Gala 2018: все, что нужно знать о главной вечеринке года

Met Gala 2018: о тематике, гостях и ведущих вечера, стоимости билетов и другом

Vogue
Открыть в приложении