Особый взгляд
«Чувство стыда» Илсе Санд
«Об этом жгучем чувстве мало говорят и пишут, — замечает психолог Елена Генс1. — Ведь чтобы что-то хорошо описать, нужно это внимательно рассмотреть в себе. А кому хочется лишний раз встречаться со столь мучительным переживанием? В этом контексте работа Илсе Санд бесценна. Датский психотерапевт простым языком рассказывает о феномене стыда, о том, как это чувство возникает и как с ним можно обходиться. Когда какие-то наши бурные проявления, поступки в детстве встречали негативную реакцию взрослых, мы получали сигнал: это нежелательное поведение, его нужно спрятать. Стыжение до сих пор культивируется в воспитании, особенно в российской культуре: ребенка непременно надо пожурить, осудить... В результате мы очень ориентированы на сравнение: мы оцениваем свое поведение относительно «соседа», и если оно «не соответствует», мы замираем и не можем действовать. В итоге мы не можем быть собой, а это необходимо для построения хороших близких отношений. Чем больше мы себя прячем, тем больше чувствуем себя изолированными и одинокими.
Илсе Санд предлагает практические приемы, которые помогут вырваться из замкнутого круга. Например, мне понравилось предложение фокусироваться на «заботливых», поддерживающих внутренних голосах — возможно, не из детства, а из взрослой жизни. И все же есть среди ее советов и те, которые человеку, испытывающему стыд, могут показаться невыполнимыми. Например, многим не так-то просто начать хвалить себя перед зеркалом, а рассказ знакомому о недавнем неловком случае, «как будто бы он случился давно», может вызвать много стыда оттого, что это не совсем правда. Мне бы хотелось предупредить читателей, что подобная реакция естественна, но, как и всегда со стыдом, ее важно не прятать, а обсудить с кем-то, кому вы доверяете. Стыд боится диалога».
1. ЕЛЕНА ГЕНС – экзистенциальный психолог-консультант.
Перевод с датского Анастасии Наумовой и Николая Фитисова. Альпина Паблишер, 170 с., 454 руб.
Психотерапия
Психодрама на двоих
Под редакцией А. Чеснер
Психодраматическая психотерапия изначально возникла как групповой метод, но сейчас ее активно используют в индивидуальной работе. «На двоих» — это психодрама, в которой участвуют психотерапевт и клиент. В первой части руководства обсуждаются теоретические основы подхода, во второй конкретные вопросы: тревога, тяжелая утрата, стыд, расстройства пищевого поведения, диссоциативное расстройство. Приведенные записи сессий позволяют читателю «увидеть» метод в действии. В книге собраны статьи десяти специалистов, работающих в Лондоне и Гонконге. Одна из них, а также редактор всего руководства Анна Чеснер, — содиректор Лондонского центра психодрамы, старший тренер Британской ассоциации психодрамы.