Подборка книг по психологии, питанию и другое интересное чтение

PsychologiesПсихология

Наша библиотека

Координатор Алла Ануфриева

Дневник как путь к себе

Кэтлин Адамс

Выход бестселлера Адамс на русском языке – большая радость, его очень не хватало, – считает психолог Дарья Кутузова1. – Ведь уже четверть века это настольная книга тысяч любителей письменных практик. Зачем вести дневниковые записи? Это способ выразить поток переживаний, отделиться от него и подняться над ним, чтобы действовать осознанно, меняя жизнь к лучшему. Это возможность в любой момент обратиться к личному «терапевту за 40 рублей», выговориться, сформулировать актуальные вопросы – и ответы на них. Дневник будет вам верным другом, гибким и умным собеседником.

Сама Кэтлин Адамс обратилась к письменным практикам в 1980-е годы в трагической ситуации – и поняла, что нашла клад, которым должна поделиться. Сегодня Кэтлин – лидер профессионального сообщества фасилитаторов письменных практик, директор Института письменной терапии в США. Она провела массу исследований и систематизировала типы письменных практик, распределив по степени структурированности. Эти типы она описала в книге. Чем выше уровень стресса в нашей жизни, тем более структурированными должны быть практики. Когда у нас сложная ситуация, мы можем поставить таймер на 5 минут или писать строго по наводящим вопросам. А когда в жизни все хорошо, мы можем сочинять истории, исследовать сложные темы.

Именно книга Адамс, а точнее, глава «Тема дня» навела меня на идею письменной практики «Шестнадцать тем». В этой главе Адамс предлагает составить список тех областей жизни и направлений мыслей и переживаний, к которым хотелось бы регулярно возвращаться, чтобы стимулировать развитие. Допустим, у нас получилось 30 тем, и мы можем каждый месяц брать и проходить по ним начиная с первого числа. И тогда за год получится обратиться к каждой из тем по 12 раз. Потом интересно перечитать и проанализировать, что и как меняется в записях и мыслях. Разобравшись в концепции Кэтлин Адамс, можно подобрать практику, подходящую к ситуации. А можно просто перелистать книгу в поисках вдохновения – что-нибудь обязательно отзовется».

Перевод с английского Ольги Андриановой. Манн, Иванов и Фербер, 256 с., 485 руб.
1 Дарья Кутузова – нарративный практик, автор книги Письменная практика — Шестнадцать тем (Издатель И.Б. Белый, 2016).

Психотерапия

Антология суицидологии

Под редакцией Дж. Т. Молтсбергера и М. Дж. Голдблатта

Самоубийств происходит в два раза больше, чем убийств, – миллион в год. Так что актуальность темы очевидна. Составители и редактор русского перевода психотерапевт Александр Моховиков включили в антологию статьи психологов и психиатров ХХ века и подобрали их так, чтобы охватить разные аспекты явления. А оно сложное: самоубийство можно рассматривать как само-наказание, осложнение депрессии или парадоксальное выражение стремления к бессмертию. В одних случаях склонность к суициду – симптом другого расстройства, а в других – основной элемент характера, и в зависимости от этого требуются разные методы терапии. «Я посвятил клиническому изучению суицидальных пациентов 45 лет, но весьма плохо понимаю феномен самоубийства», – признается психотерапевт Джон Молтсбергер, профессор клинической психиатрии в Гарвардской медицинской школе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мне хочется послать все к черту Мне хочется послать все к черту

Умом мы понимаем, что лучше бы сохранить то, что имеем, но чувства бунтуют

Psychologies
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Вместо селедки под шубой и бутербродов с икрой: что едят на Новый год в разных странах Вместо селедки под шубой и бутербродов с икрой: что едят на Новый год в разных странах

Чем питаются на Новый год иностранцы?

ТехИнсайдер
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Больше не наливать Больше не наливать

Год назад бизнес-леди Ирина Вольская отказалась от алкоголя

Tatler
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом

Как розовый стал воплощением гендерных стереотипов

Forbes
Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля Страдания от избытка красоты: что такое синдром Стендаля

Что такое синдром Стендаля и в чем он выражается

ТехИнсайдер
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно

Ошибки, которые ухудшают качество звука и срок службы наушников

ТехИнсайдер
«Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях «Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях

Отрывок из романа-размышления о том, как прошлое определяет будущее

Forbes
Опасно ли прятаться в машине от грозы: это объяснение поймет даже школьник Опасно ли прятаться в машине от грозы: это объяснение поймет даже школьник

Если гроза застала вас в пути, чем станет машина – спасением или смертью?

ТехИнсайдер
Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека

Концентрация внимания и выбор решения контролируются разными областями мозга

ТехИнсайдер
Мост – это мир со своими законами Мост – это мир со своими законами

Наш сегодняшний разговор – не о фантастике, а о фантастических мостах

Знание – сила
Найден способ омолодить стареющие клетки мозга Найден способ омолодить стареющие клетки мозга

Обратить старость вспять реально, причем на это понадобится всего один день

ТехИнсайдер
«Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма «Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма

Самые удачные экранизации произведений Дюма, которые вы могли не видеть

ТехИнсайдер
Почему дети не понимают эмоции взрослых Почему дети не понимают эмоции взрослых

Ученые выяснили, почему дети часто неправильно интерпретируют эмоции взрослых

ТехИнсайдер
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса

Могли бы мы найти регулятор громкости, чтобы заглушить навязчивые мысли о еде?

ТехИнсайдер
Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»… Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»…

Беседа с Константином Кедровым о немецком философе Гегеле

Знание – сила
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Открыть в приложении