Движение — путь к здоровью, соль земли и итоги самоизоляции

Наука и жизньНаука

О чём пишут научно-популярные журналы мира

В 70-х годах прошлого века во всём мире приобрела немалую популярность аэробика — система физических упражнений для поддержания здоровья, пригодная для людей разного возраста и разной физической формы. Упражнения обычно выполняются под специально написанную ритмичную музыку. На снимке: аэробикой на свежем воздухе занимаются сотрудники Центра по борьбе с инфекционными заболеваниями (город Атланта, США). Фото: CDC/James Gathany/Wikimedia Commons/CC 0

Движение — путь к здоровью

С возрастом мы становимся умнее и опытнее, но, как всем известно, многие физиологические показатели человека с течением времени падают. Во всяком случае, как показывает статистика, примерно с тридцатилетнего рубежа начинают отмирать мышечные клетки — каждые десять лет их становится меньше на 5%, а после семидесяти процесс ускоряется. По мнению Ирвина Розенберга из университета Тафта в Массачусетсе, это самое существенное уменьшение возможностей человека, связанное со старением. Именно Розенберг — автор термина «саркопения» (от греческих слов «саркос» — мясо, плоть, и «пениа» — бедность), предложенного им в 1989 году. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения даже включила саркопению в официальный список болезней, хотя по мнению многих физиологов — это не болезнь, а часть естественного старения (болезнь — это то, что случается не со всеми, и то, что можно лечить). Данное состояние характеризуется двумя процессами: мышечные волокна заменяются жировой тканью и уменьшается количество нервных окончаний, подключённых к мышечным клеткам. Одновременно уменьшается количество капилляров, снабжающих мышцы кровью. Причины чисто экономические: организм экономит расходы на органы, которыми вы стали пользоваться меньше, и одновременно запасает жир на случай непредвиденных расходов энергии. И это имеет место не только при старении. Астронавты, пробывшие в невесомости несколько месяцев, утрачивают до 20% мышечных волокон, даже если упражняют мышцы на тренажёре, который, впрочем, не может вполне заменить земное тяготение. То же происходит при серьёзных заболеваниях, когда больной надолго привязан к постели. Наконец, как подчёркивает американский антрополог Дэн Либерман, тот же процесс затрагивает любого, чья работа связана с длительным сидением за столом.

До сих пор на фармацевтическом рынке нет медикаментов против этой деградации мышц, во всяком случае, таких медикаментов, которые не имели бы побочных действий и годились бы для пожилых людей. Надежды, как это ни странно, связаны с медведями. Сотрудники Центра молекулярной медицины в Берлине обратили внимание на зимнюю спячку. Хотя медведь проводит в спячке несколько месяцев, его мышцы не превращаются в жир. Исследования показали, что для защиты мышц от дегенерации в период неподвижности у медведя есть особые белки. Пока рано говорить об их применении в медицине, но в перспективе это не исключено.

Ещё дальше, казалось бы, от человеческих проблем отошёл американский генетик Фабио Демонтис. Он показал, что тот же процесс ослабления работы мышц происходит с возрастом и у других животных, в том числе у насекомых, в частности у любимого объекта генетиков — плодовой мушки дрозофилы. Демонтис выключил у неё ген ослабления мышц, и одновременно замедлилась деградация других тканей и органов — мозга и глаз, а также жирового тела. Такие мухи жили дольше обычных. Исследователь считает, что здоровые мышцы поддерживают здоровье всего организма. Распадаются мышцы — страдают и все остальные органы. Происходит это потому, что мышцы производят особые соединения, так называемые миокины (от греческих слов «мис» — мышца и «кинема» — движение). Сам термин возник только в 2003 году, и придумала его сотрудница Копенгагенского университета Бенте Кларлунд Педерсен. Этих биологических соединений известно сейчас более 600 типов, а детально изучены только 5% из них. Миокины влияют на очень многие процессы, вот почему мы обязаны как можно больше двигаться, если хотим поддерживать своё здоровье. Впрочем, это было известно давно, по чисто статистическим данным: кто больше двигается, тот дольше сохраняет здоровье и дольше живёт. Среди прочих функций миокины заботятся о сохранении здоровья костей, иммунной системы и мозга. Один из них, обозначаемый как IGF-1, проникая в кости, стимулирует там возникновение новых костных клеток и тем предотвращает остеопороз. Видимо, в ближайшие годы механизмы действия миокинов станут яснее, но вряд ли появится таблетка или инъекция, которая позволит проводить дни сидя и лёжа без ущерба для здоровья. А если такие медикаменты и появятся — вы уверены, что это открытие пойдёт на благо человечеству?

Соль земли

Добыча соли в шахте на Сицилии. Иногда она ещё ведётся вручную, не везде хватает места для громоздких машин. Фото: Pxfuel/CC 0

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Драма 1921 года Драма 1921 года

Страшные подробности царь-голода в Советской России 1921 года

Дилетант
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
«У нас нет хлеба, мы умираем» «У нас нет хлеба, мы умираем»

Массовый голод с человеческими жертвами в СССР случался неоднократно

Дилетант
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Клён? Нет, ликвидамбар Клён? Нет, ликвидамбар

Осенью особенно интересно путешествовать по старинным усадебным паркам

Наука и жизнь
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Из тьмы веков, из топи блат Из тьмы веков, из топи блат

Кто жил на землях, на которых в XIII веке возникла литовская держава?

Дилетант
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Последствия войны Последствия войны

Ответы на вопросы о последствиях Второй мировой войны

Дилетант
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
Наполеон Орлёнок: прерванный полёт Наполеон Орлёнок: прерванный полёт

В 1811 году у Наполеона Бонапарта родился долгожданный наследник

Дилетант
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Несчастные случаи, нарушение техники безопасности и халатность: 7 самых страшных промышленных катастроф в мире Несчастные случаи, нарушение техники безопасности и халатность: 7 самых страшных промышленных катастроф в мире

Когда на фабриках и заводах случались серьезные катастрофы

ТехИнсайдер
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке Сделано с заботой: о новой отчетной нагрузке

Постараемся разобраться в правовой основе требований для налогоплательщиков

Ведомости
Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают

Как разумно регулировать свое поведение в соцсетях и в обращении с технологиями

Forbes
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Посвящено Беатриче Посвящено Беатриче

Данте обнаружил, осознал, как мало он знает

Наука и жизнь
CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов

Результаты испытаний технологии для получения противоопухолевых Т-лимфоцитов

N+1
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок» Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок»

Самое актуальное о психосоматике

Здоровье
Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов

Технологию производства авиатоплива из биомассы создали в РГУ нефти и газа

ТехИнсайдер
Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать

Почему традиционные решения общественного транспорта больше не работают

Forbes
Открыть в приложении