Движение — путь к здоровью, соль земли и итоги самоизоляции

Наука и жизньНаука

О чём пишут научно-популярные журналы мира

В 70-х годах прошлого века во всём мире приобрела немалую популярность аэробика — система физических упражнений для поддержания здоровья, пригодная для людей разного возраста и разной физической формы. Упражнения обычно выполняются под специально написанную ритмичную музыку. На снимке: аэробикой на свежем воздухе занимаются сотрудники Центра по борьбе с инфекционными заболеваниями (город Атланта, США). Фото: CDC/James Gathany/Wikimedia Commons/CC 0

Движение — путь к здоровью

С возрастом мы становимся умнее и опытнее, но, как всем известно, многие физиологические показатели человека с течением времени падают. Во всяком случае, как показывает статистика, примерно с тридцатилетнего рубежа начинают отмирать мышечные клетки — каждые десять лет их становится меньше на 5%, а после семидесяти процесс ускоряется. По мнению Ирвина Розенберга из университета Тафта в Массачусетсе, это самое существенное уменьшение возможностей человека, связанное со старением. Именно Розенберг — автор термина «саркопения» (от греческих слов «саркос» — мясо, плоть, и «пениа» — бедность), предложенного им в 1989 году. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения даже включила саркопению в официальный список болезней, хотя по мнению многих физиологов — это не болезнь, а часть естественного старения (болезнь — это то, что случается не со всеми, и то, что можно лечить). Данное состояние характеризуется двумя процессами: мышечные волокна заменяются жировой тканью и уменьшается количество нервных окончаний, подключённых к мышечным клеткам. Одновременно уменьшается количество капилляров, снабжающих мышцы кровью. Причины чисто экономические: организм экономит расходы на органы, которыми вы стали пользоваться меньше, и одновременно запасает жир на случай непредвиденных расходов энергии. И это имеет место не только при старении. Астронавты, пробывшие в невесомости несколько месяцев, утрачивают до 20% мышечных волокон, даже если упражняют мышцы на тренажёре, который, впрочем, не может вполне заменить земное тяготение. То же происходит при серьёзных заболеваниях, когда больной надолго привязан к постели. Наконец, как подчёркивает американский антрополог Дэн Либерман, тот же процесс затрагивает любого, чья работа связана с длительным сидением за столом.

До сих пор на фармацевтическом рынке нет медикаментов против этой деградации мышц, во всяком случае, таких медикаментов, которые не имели бы побочных действий и годились бы для пожилых людей. Надежды, как это ни странно, связаны с медведями. Сотрудники Центра молекулярной медицины в Берлине обратили внимание на зимнюю спячку. Хотя медведь проводит в спячке несколько месяцев, его мышцы не превращаются в жир. Исследования показали, что для защиты мышц от дегенерации в период неподвижности у медведя есть особые белки. Пока рано говорить об их применении в медицине, но в перспективе это не исключено.

Ещё дальше, казалось бы, от человеческих проблем отошёл американский генетик Фабио Демонтис. Он показал, что тот же процесс ослабления работы мышц происходит с возрастом и у других животных, в том числе у насекомых, в частности у любимого объекта генетиков — плодовой мушки дрозофилы. Демонтис выключил у неё ген ослабления мышц, и одновременно замедлилась деградация других тканей и органов — мозга и глаз, а также жирового тела. Такие мухи жили дольше обычных. Исследователь считает, что здоровые мышцы поддерживают здоровье всего организма. Распадаются мышцы — страдают и все остальные органы. Происходит это потому, что мышцы производят особые соединения, так называемые миокины (от греческих слов «мис» — мышца и «кинема» — движение). Сам термин возник только в 2003 году, и придумала его сотрудница Копенгагенского университета Бенте Кларлунд Педерсен. Этих биологических соединений известно сейчас более 600 типов, а детально изучены только 5% из них. Миокины влияют на очень многие процессы, вот почему мы обязаны как можно больше двигаться, если хотим поддерживать своё здоровье. Впрочем, это было известно давно, по чисто статистическим данным: кто больше двигается, тот дольше сохраняет здоровье и дольше живёт. Среди прочих функций миокины заботятся о сохранении здоровья костей, иммунной системы и мозга. Один из них, обозначаемый как IGF-1, проникая в кости, стимулирует там возникновение новых костных клеток и тем предотвращает остеопороз. Видимо, в ближайшие годы механизмы действия миокинов станут яснее, но вряд ли появится таблетка или инъекция, которая позволит проводить дни сидя и лёжа без ущерба для здоровья. А если такие медикаменты и появятся — вы уверены, что это открытие пойдёт на благо человечеству?

Соль земли

Добыча соли в шахте на Сицилии. Иногда она ещё ведётся вручную, не везде хватает места для громоздких машин. Фото: Pxfuel/CC 0

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Время Рыб. Осеннее небо Время Рыб. Осеннее небо

Большое зодиакальное созвездие Рыбы имеет длинную и запутанную историю...

Наука и жизнь
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Во всем мире Во всем мире

Новый шахтер для космоса и роботы-собаки в роли пожарных

Знание – сила
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Три пощёчины Три пощёчины

Фёдор Редлих о судьбе австрийцев в Советской России

Дилетант
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
Шок-контент! Шок-контент!

Полезен ли интернет-тренд на поедание сливочного масла вместо мороженого?

Лиза
Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября Первый звонок, линейка, букеты цветов: почему учебный год начинается именно 1 сентября

Почему именно 1 сентября отмечается День знаний в России и странах бывшего СССР

ТехИнсайдер
Завтрак в мансарде Завтрак в мансарде

Почему романтиков и творческих личностей привлекает жизнь в мансарде?

Идеи Вашего Дома
«Настало время для возрождения малых городов» «Настало время для возрождения малых городов»

С чего начинается экономическое возрождение регионов России

Деньги
От нефтеотдачи к суверенитету От нефтеотдачи к суверенитету

Как в нефтегазовой отрасли сформировать независимую производственную систему

Ведомости
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Танец не маленьких журавлей Танец не маленьких журавлей

Как подобраться к крайне осторожным серым журавлям поближе?

Наука и жизнь
«Малые дела» для «малой родины» «Малые дела» для «малой родины»

Земские школы как образовательный проект

Знание – сила
«Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…» «Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…»

О Русских международных школах и перспективах российского образования за рубежом

Знание – сила
Панические атаки Панические атаки

Что такое паническая атака и как с ней справиться?

Здоровье
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Романтики Севера Романтики Севера

Чем привлекает людей Арктика? Почему сюда по-прежнему едут энтузиасты?

Отдых в России
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram

Они чаще всех признавались лучшими полноразмерными пикапами в США

ТехИнсайдер
Как в кино Как в кино

Как мода и кино дополняли друг друга в разные времена

Grazia
Открыть в приложении