Если хочешь ровный красивый загар летом, готовься к пляжному сезону уже сейчас

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Меню для загара

Если хочешь, чтобы летом у тебя был ровный красивый загар, готовься к пляжному сезону уже сейчас. Подключи «правильные» продукты!

Есть продукты, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета: пересушивания, покраснения, шелушения, преждевременного старения и неровной пигментации. Никакого секрета в этом нет: просто они способствуют выработке меланина в коже. Этот пигмент отвечает за ровный загар.

Что нужно есть?

Прежде всего – овощи и фрукты, содержащие бета-каротин (морковь, абрикосы, персики, тыкву, дыню). Бета-каротин схож по действию с меланином: он откладывается в большом количестве в коже, придавая ей красивый темный оттенок. Если ты быстро обгораешь на солнце, включи в рацион брокколи. В ней много антиоксидантов, которые помогут легче справиться с покраснениями и ожогами. Очень полезен и виноград. Он защищает от кожных инфекций, которые можно «подцепить», купаясь в бассейне. А также укрепляет иммунитет и способствует быстрой акклиматизации. Одной грозди в день – вполне достаточно. Среди других «друзей» загара – рыба, помидоры и шпинат.

Что портит загар?

Особые вещества, содержащиеся в некоторых растениях и лекарствах. Они способны усиливать негативное действие УФ-лучей и вызывать появление пигментных пятен. Так что, если ты принимаешь какие-то лекарства, изучи аннотацию и убедись, что в ней нет предупреждения: «вследствие возможной фотосенсибилизации в период приема следует избегать УФ-излучения». Среди растений спровоцировать пигментацию могут зверобой, петрушка и сельдерей.

А, В, С спешат на помощь: принимай витамины!

Екатерина Малинникова, провизор

Сегодня в аптеках продаются специальные витамины для загара. В них содержатся природные компоненты, антиоксиданты, которые сохраняют молодость кожи и усиливают ее защитные функции. Ведь загар – это ничто иное, как защитная реакция кожи на действие ультрафиолета. Чем кожа темнее, тем сильнее она защищена от солнца.

Принимать такие витамины нужно четко по схеме: за месяц до отпуска, затем в течение 2-х недель во время него и спустя 2 недели после. Ну и, конечно, не стоит забывать о солнцезащитных средствах для кожи!

Великолепная пятерка

Благодаря витаминам А, В, E, D, тирозину и омега-3 жирным кислотам, рыба и морепродукты помогут предотвратить шелушение и сухость кожи.

Абрикосы и дыня защищают от солнечных ожогов. Чтобы у загара был красивый оттенок, ешь 300 г абрикосов или дыни в день.

Помидоры содержат ценные минералы, витамины группы В и ликопин. Все эти вещества предотвращают окислительные процессы в коже и защищают от рака кожи. Пей по утрам по 100 г томатного сока. Если не любишь томатный сок, ешь каждый день по одной порции салата из помидоров.

Пей по стакану морковного сока до отпуска и после того как вернешься домой, чтобы загар дольше сохранился. Только помни, что бета-каротин не усваивается без витамина Е. Так что лучше добавить в морковный сок немного сливок, сметаны или растительного масла.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лекарство от страха Лекарство от страха

Молодые, красивые, отчаянно смелые

Vogue
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Открыть в приложении