Лицом к лицу
Оказывается, у нашей кожи тоже есть иммунитет, и от того, насколько он сильный, зависит отсутствие покраснений, воспалений и прыщей. Как же его укреплять?
Ученые начали изучать кожу как самостоятельный орган с 1983 года. В ходе исследований было установлено, что у нее есть свой иммунитет и если он крепкий, то никакие вредные факторы окружающей среды организму не страшны.
Иммунитет кожи представляет собой целый комплекс клеток: тучных, Лангерганса, кератиноцитов и лимфоцитов. Они взаимодействуют друг с другом, защищая кожу и организм в целом от УФ-лучей, обезвоживания, вредных микробов, химических и токсических веществ, аллергенов. Если иммунитет ослабевает, то вслед за ним и защита кожи, и это уже отражается на здоровье всего организма.
Как работает иммунитет?
Наша кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки.
Эпидермис – cамый верхний слой. Он обеспечивает физическую защиту от ультрафиолета, вирусов, пыли, холода и зноя. Эпидермис полностью обновляется каждые 3–4 недели, и вместе с отмершими кожными чешуйками теряются аллергены, микроорганизмы и загрязнения, которые успели осесть на коже. Если провести по ней рукой, можно почувствовать, что она гладкая или бархатистая, грубая или шершавая. Так проявляет себя слой омертвевших клеток – кератиноцитов. Они накладываются друг на друга как черепица и образуют своеобразный щит.
Кератиноциты соединены между собой, как кирпичи раствором, только роль раствора выполняют липиды – жиры кожи, которые называются церамиды. Если их мало, кожа грубеет, шелушится, быстро теряет влагу, а чужеродные агенты легко попадают в организм.
Дерма – более глубокий слой кожи, представляющий собой соединительную ткань. В ней располагаются капилляры и нервные окончания, кровеносные и лимфатические сосуды, коллагеновые волокна. Этот слой обеспечивает коже упругость, тонус и прочность.
Если повредить дерму, она включит защитный механизм и образует рубец, состоящий из коллагеновых волокон. Если повреждение выше уровня дермы, то следов после заживления не остается.
Подкожно-жировая клетчатка – cамый глубокий слой. В нем расположены кровеносные сосуды и нервные волокна, жировая ткань. Она накапливает и хранит питательные вещества и, кроме того, защищает организм от высоких и низких температур.
Что ему вредит?
Один из главных факторов иммунитета кожи – ее микробиом, то есть совокупность микроорганизмов, которые живут на ее поверхности.
Нормальное функционирование этой экосистемы зависит от уровня pH кожи, ее увлажненности, температуры, работы сальных желез, инфекций. Защитную функцию снижают загрязнение окружающей среды, УФ-излучение, стрессы, злоупотребление алкоголем и сладким. Сахар вызывает процессы гликации – склеивание и патологическое изменение коллагеновых волокон, что приводит к появлению морщин и пигментации.
Неправильный уход за кожей также способен навредить слаженной работе иммунной системы кожи. Первые звоночки того, что с ней не все в порядке, – повышение чувствительности и появление раздражений и высыпаний. Также кожа краснеет и пощипывает при нанесении любой косметики. Еще может казаться, что средства для ухода не дают никакого результата или помогают на короткое время, а потом снова появляются локальные шелушения, зуд, высыпания.
Какая косметика не принесет пользу?
Прежде всего это гели и скрабы, очищающие кожу «до скрипа».
Злоупотребление пилингами и сыворотками с фруктовыми кислотами (миндальная, гликолевая, яблочная и др.) разрывает связи между кератиноцитами и растворяет липиды кожи. В результате кожа просто не успевает восстанавливаться и становится очень сухой или, наоборот, жирной, появляются краснота, раздражение, высыпания.
Также тоники на основе спирта нарушают выработку кожного сала и приводят к повреждению церамидов. Очищающие средства со щелочью, например мыло, разрушают верхний слой кожи и нарушают ее pH. Последнее часто приводит к размножению Propionibacterium acnes – бактерий, которые вызывают акне. Если тебе нравится умываться с мылом, выбирай специальное, которое не содержит щелочь, но имеет в составе смягчающие или защитные компоненты. Например, витамин PP, который восстанавливает защитный барьер и поддерживает достаточный уровень увлажнения, глицерин и масла, борющиеся с сухостью и стянутостью. Как ни странно, но домашние маски с медом тоже часто становятся причиной раздражения и обострения акне, так как мед – прекрасная питательная основа для микробов.
Как сделать его сильнее?
Укрепление иммунитета включает несколько важных правил:
Питание. Проблемы с кишечником, нехватка витаминов и минералов ослабляют защитный барьер кожи. В рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, а также при необходимости нужно восполнить дефицит витаминов (но строго под контролем врача).
Самые важные для иммунитета кожи витамины – это А, С, Е и группы B. Витамины А и Е ускоряют обновление кожи, защищают ДНК клеток, группы B – повышают противомикробную защиту, витамин С укрепляет стенки сосудов.
Защита от уф-излучения. Кремами с SPF желательно пользоваться не только летом, но и круглый год. Если ты живешь в городе средней полосы, достаточно SPF 15–20. В крайнем случае можешь выбирать декоративную косметику с фактором защиты от солнца: в продаже есть разные пудры и тональные кремы с SPF.
Правильный уход. Cамое главное в нем – очищение. Поэтому очень важно выбрать его правильно и по возможности с косметологом. Именно очищение даст клеткам работать полноценно. Обращай внимание на состав кремов и сывороток. Если в него входят пробиотики, то они будут улучшать микрофлору кожи, стимулируя рост полезных бактерий и тем самым повышая местный иммунитет. Не менее полезны и антиоксиданты: ресвератрол, витамины А, Е, С, F, коэнзим Q10, зеленый чай, бета-глюкан. Помимо укрепляющего действия они обладают омолаживающим. Если есть проблема с сухостью кожи, решить ее помогут липиды и коэнзимы. Они восстанавливают гидролипидную мантию, а предотвратить последующую потерю влаги поможет гиалуроновая кислота.
Чистая победа
Наноси крем только на хорошо очищенную кожу. Иначе он может стать питательной средой для бактерий.
Юлия Самойлова, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании AMI Beauty
Фото: Maridav/stock.adobe.com; Maksymiv Iurii/stock.adobe.com; PR
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl