ЛизаПсихология

Каждому свое

Как решать конфликты с родителями, чтобы наладить расстроившиеся отношения, рассказывает психолог Анна Нестюркина

Текст: Мария Минаева

Часто конфликтом называют ссоры, скандалы, ругань, выяснения отношений, даже драки, но это не совсем верно. Конфликт – это столкновение двух или нескольких интересов, ссоры же являются не вполне адекватным способом его урегулировать. Далеко не всегда конфликтов нужно избегать, ведь именно они помогают нам определить личные границы, понять взгляды близких, а иногда и определиться с собственными желаниями. Но есть нюанс: ситуацию столкновения интересов можно превратить в кромешный ад, а можно пойти по созидательному пути с помощью диалога – выбор за тобой.

От типа личности к стратегии действия

Обычно люди стремятся решить конфликты при помощи следующих действий: уклонение, приспособление, конкуренция, сотрудничество и компромисс. Первые три могут привести к неприятным последствиям, так как загоняют конфликт вглубь, два последних наиболее эффективны. Итак, рассмотрим главные типажи конфликтующих.

• ДЕМОНСТРАТИВНЫЙ ТИП. Он просто любит находиться в центре внимания, и конфликт для него – лишь повод напомнить о себе. Избежать конфликта в этом случае легко. Интересуйся жизнью своего близкого человека, звони ему чаще, спрашивай совета, рассказывай о своей жизни. Так он поймет, что важен для тебя, и конфликты сойдут на нет.
• РИГИДНЫЙ ТИП. Обладает завышенной самооценкой, лишен гибкости. Такие люди стремятся всегда оставаться правыми и выходят из себя, когда их мнение не учитывают. При столкновении интересов категоричны. Обидчивы, злопамятны. Это сложный тип, с которым проще согласиться, но в итоге поступить по-своему. Или же принести искренние извинения после конфликта и дистанцироваться.
• НЕУПРАВЛЯЕМЫЙ ТИП. Встревает в конфликты из-за излишней эмоциональности. Быстро вспыхивает, но быстро и отходит. Ссоры для таких людей – способ выпустить пар. Так что если на тебя надвигается неуправляемая гроза, лучше пережди. И не принимай все близко к сердцу.
• СВЕРХТОЧНЫЙ ТИП. Речь идет о перфекционистах, которые максимально требовательны и к себе, и к другим. Чтобы избегать конфликтов, постарайся не переходить личные границы таких людей. В разговоре с ними поменьше используй слова с двойным дном, они точно за них зацепятся.
• БЕСКОНФЛИКТНЫЙ ТИП. Пожалуй, самый сложный тип в ситуации столкновения интересов. Такой человек всеми силами избегает конфликта и будет во всем с тобой соглашаться. Но как только появится третья сторона, согласится и с ней. Парадокс, но бесконфликтные люди, ненавидящие спорить и причинять боль, своим соглашательским поведением лишь раскручивают спираль последующих жарких дискуссий. Сделать ты тут что-либо бессильна, пока они сами не научатся отстаивать свою точку зрения.
• КОНФЛИКТНЫЙ ТИП. Единственный, кто от столкновения интересов получает удовлетворение. Эти люди готовы на все, чтобы затеять ссору и извлечь из ситуации бонусы. Столкнулась с ними – привлеки на свою сторону. Или научись, как они, извлекать из конфликтов выгоду.

ФРАЗЫ-ПОМОЩНИКИ, которые помогут установить здоровую дистанцию:

• «Я понимаю, что ты хочешь мне помочь, но мне нужно решить это самостоятельно»;
• «Сейчас я не готова обсуждать эту тему, давай это оставим»;
• «Я готова обсудить ситуацию, но мне нужно время, чтобы выразить свои мысли и чувства»;
• «Спасибо за совет, я подумаю над этим».

Как вести себя внутри конфликта

Если ты уже в горячей фазе «разборок» с родителями, то постарайся предпринять следующие шаги

1. Отпусти свои ожидания

Нет ожиданий – нет и разочарований. Заметь, ты всегда расстраиваешься, если заранее придумала, что родители должны тебя понять, а они – раз! – и не понимают. Задай себе вопросы: «Почему я считаю, что отец или мать обязаны поступить так, как я нафантазировала? А чего я вообще жду от родителей?» Когда ты выходишь из ловушки ожиданий, опираясь на реальность, становится проще решать конфликты. Ты начинаешь слушать не только себя, но и точку зрения своих собеседников.

2. Не исходи из опыта прошлого

Часто в конфликте дают о себе знать былые обиды. В психологии это называется «вторичные чувства». Ты ждешь, что родители поймут, примут, дадут то, чего не смогли дать тебе в детстве. Но требовать компенсации дефицита внимания во взрослом возрасте поздно. Родители выполнили свою функцию – ты выросла. Строй отношения с ними, исходя из ситуаций дня сегодняшнего, а не далекого прошлого, иначе конфликты будут усугубляться.

3. Отстаивай личные границы

Да, не всегда сепарация от родителей завершается с совершеннолетием. Если ты до сих пор неотделима от отца и матери, то придется потратить некоторое время, шаг за шагом отстаивая свою независимость. Со стороны твоих родителей здесь возможны манипуляции, так что можно временно побыть на комфортном расстоянии от них. Обозначай свою позицию четко, недвусмысленно и запасись терпением. Сможешь отстоять свои личные границы – количество конфликтов уменьшится.

4. Правильно оцени вклад родителей

Не бывает так, чтобы родители всегда были «плохими». Разумеется, они неидеальны, но неужели все так ужасно? Вспомни, наверняка тебе давали важные навыки, знания, рекомендации, которые помогли тебе в жизни. Оцени это мысленно. Возможно, придет время, и ты поблагодаришь отца или маму уже вслух. Советуйся с ними – это говорит о признании их опыта и о твоем уважении. А где есть уважение, конфликты возникают реже.

5. Обозначай, что ты чувствуешь

Говори о том, что ощущаешь ты. Используй в конфликте такие фразы: «В этой ситуации я чувствую агрессию/ что меня не замечают/ что я не важна/ мое мнение не уважают и т.д.». Так ты не переходишь на личности, никого не обвиняешь, но пытаешься понять и себя, и родителей. При этом общайся спокойно: тихий голос и замедленные интонации снижают накал страстей.

6. Постарайся использовать авторитетное мнение как аргумент

Родители выросли в другое, нежели ты, время. Найди авторитетного для них человека, чье мнение они не поставят под сомнение, особенно в вопросах здоровья и воспитания внуков. По завершении конфликта проанализируй, чему он тебя научил.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl