Как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции

VOICEПсихология

Чек-лист тревожного человека: как понять, что тебе нужна помощь

Беспокоиться по значимым поводам — абсолютно нормально. Но как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции на происходящее и стала проблемой? Объясняет психолог.

Getty images

Согласно статистике, собранной РАНХиГС в ходе одного из исследований, только 40% россиян не испытывают чувства тревоги. Присутствие в жизни умеренной тревоги отметили 46,8% опрошенных, а вот 13,2% человек очень сильно тревожатся по любым поводам. Но как понять, что ты тоже этому подвержена? Рассказывает психолог и лайф-коуч Виктория Волк.

Тревога и беспокойство: в чем разница?

В русском языке слова «тревога» и «беспокойство» — синонимы. Но если смотреть не на лингвистику, а на реакции психики, то это два существенно отличающихся процесса. И вот в чем состоит разница.

Чтобы отличить закономерное беспокойство от тревожности, первым делом смотрят на причину, то есть конкретное событие или проблему, которые привели к текущему состоянию. Беспокойство без оснований не возникает, а вот тревога может быть и фоновой, без какого-либо повода. Часто она абстрактна и не поддается логическому объяснению.

Во-вторых, беспокойство «базируется» в голове, тревога — в теле. Когда мы просто беспокоимся, то стараемся проанализировать ситуацию, чтобы найти выход. Тревогу сложно унять поиском решения проблемы. Она чаще отражается на твоем физическом самочувствии. Возникает щемящее чувство в груди, становится тяжело дышать, учащается пульс, пропадает аппетит, нарушается сон и так далее.

В-третьих, беспокойство по большей части становится мотивом к действию и заставляет искать какой-то выход из сложной ситуации. А вот тревога, напротив, парализует.

В-четвертых, стоит устранить причину и беспокойство исчезает. С тревогой такой метод не работает. Она может быть с человеком на протяжении длительного периода и со временем только усилиться.

В-пятых, тревога мешает ясно мыслить, работать, заниматься привычными делами, встречаться с друзьями, коммуницировать с разными людьми. А вот на трудовые обязанности и социальную жизнь беспокойство почти не влияет.

Еще важно отличать тревогу от страха. Последний – это реакция организма на конкретную угрозу в настоящем. Тревога же больше осознается как некое беспредметное предчувствие чего-то «плохого».

Как повышенная тревожность влияет на нервную систему и жизнь в целом

У повышенной тревожности есть свои четко выраженные симптомы, проявляющиеся в организме. Как правило, это быстрая утомляемость, учащение пульса, повышение давление, потливость, нарушения сна (бессонница или сонливость), боли в теле неопределенной локализации. Но изменения касаются и поведения человека. Он обычно эмоционально напряжен, его настроение меняется с «плюса» на «минус», то и дело вспыхивают конфликты при его появлении. При этом тревожная личность, сама того не желая, становится источником ссоры.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ход королевы Ход королевы

10 бьюти-приемов принцессы Кейт, благодаря которым она выглядит моложе

Лиза
На новой волне На новой волне

Почему так важна саморефлексия и как ее в себе прокачать

Лиза
3 реальные причины, почему вы еще не достигли своих целей 3 реальные причины, почему вы еще не достигли своих целей

Как провести самоанализ, чтобы идти в правильном направлении

Psychologies
Макаки сложили цифры в двух рукавах лабиринта и выбрали оптимальный маршрут Макаки сложили цифры в двух рукавах лабиринта и выбрали оптимальный маршрут

Ученые научили макак перемещаться по компьютерному лабиринту

N+1
Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ Назальный спрей с блокатором калиевого канала облегчил ночное апноэ

Селективный блокатор калиевого канала TASK 1/3 снижает тяжесть ночного апноэ

N+1
Простые способы сохранить зелень свежей в холодильнике Простые способы сохранить зелень свежей в холодильнике

Эффективные способы продлить свежесть зелени

ТехИнсайдер
Семья тираннозавра: кошмарные перестановки Семья тираннозавра: кошмарные перестановки

История исследований и пересмотров окаменелостей тираннозавра и его второй вид

Наука и техника
Способность птиц решать головоломки с едой связали с размером мозга и инновационным поведением Способность птиц решать головоломки с едой связали с размером мозга и инновационным поведением

Птицы, лучше решающие головоломки с едой, имеют более крупный мозг

N+1
Что опытные велосипедисты делают иначе, чем все остальные: 10 полезных навыков Что опытные велосипедисты делают иначе, чем все остальные: 10 полезных навыков

Несколько привычек опытных велосипедистов, делающие поездки легче

ТехИнсайдер
Кто еще в квартире живёт? Кто еще в квартире живёт?

Насекомые и пауки, которые живут в наших квартирах

Наука и жизнь
Червяги покормили детенышей «молоком» из клоаки Червяги покормили детенышей «молоком» из клоаки

Самки кольчатых червяг кормят детенышей богатым липидами и углеводами «молоком»

N+1
Синдром тетки Синдром тетки

Когда нудная тетка начинает брать верх над прекраснодушной принцессой

Добрые советы
Священная гора Священная гора

Kитайский автомобиль от автора Ferrari

Автопилот
«Материнский инстинкт»: как драма с Энн Хэтэуэй и Джессикой Честейн исследует горе «Материнский инстинкт»: как драма с Энн Хэтэуэй и Джессикой Честейн исследует горе

«Материнский инстинкт»: драма о том, как общество демонизирует горюющих женщин

Forbes
6 видов лжи и их последствия для нашей психики 6 видов лжи и их последствия для нашей психики

Даже если обман остается нераскрытым, зачастую он не проходит бесследно

Psychologies
Этилацетат оказался самым важным компонентом бельгийского пива Этилацетат оказался самым важным компонентом бельгийского пива

Кченые проанализировали химический состав 250 марок бельгийского пива

N+1
«Величайший португалец» «Величайший португалец»

Хозяином Португалии был Антониу Салазар, а его богом была Стабильность

Дилетант
Поиск себя, детективы и любовь: 10 удачных экранизаций женских романов Поиск себя, детективы и любовь: 10 удачных экранизаций женских романов

Удачные экранизации романов, написанных женщинами

Forbes
9 проверенных шагов к совместному оргазму 9 проверенных шагов к совместному оргазму

Какие приемы помогут вам и вашему партнеру достичь совместного оргазма?

Psychologies
Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России

Фотографии невероятного для России события — первых демократических выборов

Maxim
Масленица в Коломне Масленица в Коломне

Кругом угощения, блины, сладости! И этот дух сохранили в Коломне и сегодня!

Лиза
«Так и живет большинство»: отрывок из романа о бегстве из невыносимого брака «Так и живет большинство»: отрывок из романа о бегстве из невыносимого брака

Отрывок из романа Антонии Байетт «Вавилонская башня»

Forbes
10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров 10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров

Как предотвратить появление неприятных запахов в доме?

VOICE
Оказалось, что у ИИ-моделей есть родной язык: чаще всего это английский Оказалось, что у ИИ-моделей есть родной язык: чаще всего это английский

Имеет ли значение доминирование английского языка для ИИ-моделей?

ТехИнсайдер
Аварийный вход Аварийный вход

Неочевидная сторона профессии журналиста, за которой скрывается роскошная жизнь

Men Today
Фактор стройности Фактор стройности

Питаясь по этой системе, ты не будешь чувствовать себя голодной

Лиза
Сто смет одиночества Сто смет одиночества

Есть ли шанс привить миллениалам и зумерам ценности многодетной семьи

Монокль
«Так мне и надо, тут я и останусь»: как женщины попадают в современное рабство «Так мне и надо, тут я и останусь»: как женщины попадают в современное рабство

Почему проблема рабства касается прежде всего женщин

Forbes
Две трети компаний сталкиваются с нехваткой кадров, борясь со сложными кибератаками Две трети компаний сталкиваются с нехваткой кадров, борясь со сложными кибератаками

Как отечественный бизнес справляется с участившимися кибератаками

Forbes
6 признаков психологической незрелости 6 признаков психологической незрелости

По каким чертам можно определить инфантильного человека?

Psychologies
Открыть в приложении