Что можно и чего не стоит постить в ответ на трагические новости?

Правила жизниПсихология

«Задуйте свечи»: как экологично выражать скорбь в сети?

Редакция «Правил жизни»

Трудно вообразить трагическое событие, на которое не реагировали бы массово пользователи соцсетей. Однако единых «правил», как можно или нельзя выражать скорбь в интернете, нет (и вряд ли их когда-нибудь придумают), поэтому дискуссии на эту тему не стихают и часто превращаются в ожесточенные споры. Мы спросили психотерапевта и автора канала «Даревская Mental Health» Маргариту Даревскую, что можно и чего не стоит постить в ответ на трагические новости, будь то теракт, стихийное бедствие или чья-то смерть.

Помогает ли выражение скорби в сети пережить травму? Какие механизмы здесь действуют?

В публичном поле понятие «психологическая травма» сегодня трактуется очень широко. У прямых и косвенных пострадавших могут развиваться симптомы психической дезадаптации разной степени тяжести и длительности — страхи, тревога, снижение чувства безопасности, повторяющиеся воспоминания о случившемся, расстройства сна и ночные кошмары, нарушение концентрации внимания, возбудимость или раздражительность. У некоторых людей симптомы будут достигать клинических значений. У них может развиться, например, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Для стабилизации психического состояния человеку критически важно ощущать безопасность. В психотерапии в сопровождении специалиста снижается интенсивность травматических симптомов, осознаются и аккуратно интегрируются отдельные части травматического опыта, человек переосмысляет себя как активного субъекта происходящего и создает новые, более устойчивые представления о мире.

Но у человека может не быть близких или психологической помощи — тогда он ищет опору в социальных сетях. Выражение переживаний онлайн в отдельных случаях может стать одним из способов справиться с произошедшим, почувствовать принятие себя другими людьми, ощутить общность, найти понимание, сострадание и поддержку.

UNSPLASH

Не может ли это, наоборот, привести к усилению травмы — как у скорбящих, так и у тех, кто постоянно видит в ленте посты о трагических событиях?

В частных обстоятельствах соцсети действительно могут усиливать страдание. Например, обращение к травматическому опыту для написания постов может спровоцировать ухудшение состояния. Человека снова могут охватить высокоинтенсивные тяжелые переживания. При этом публичное пространство соцсетей не может обеспечить нужную защищенность от ранящих комментариев в адрес пострадавшего. К тому же, находясь в уязвимом состоянии, человек пока не имеет психических ресурсов выдерживать травматический опыт других пользователей, что может привести к ретравматизации.

Существуют ли психологические «правила» для тех, кто выражает скорбь в сети? Что можно писать, а что нет?

Скорбь и выражение соболезнований — это предельно интимный процесс, поэтому не стоит говорить людям, как именно им нужно выражать чувство утраты. Я бы лишь предложила рассмотреть некоторые аспекты светского траурного этикета и отметила бы способы проявления уважительного внимания к погибшим и их семьям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я вижу, о чем вы думаете Я вижу, о чем вы думаете

Как агенты ФБР читают людей

kiozk originals
SpaceX Starship облетел Землю во время третьего испытательного полета, но разрушился при приземлении SpaceX Starship облетел Землю во время третьего испытательного полета, но разрушился при приземлении

Starship облетел вокруг Земли. Команда SpaceX считает это большим шагом вперед

ТехИнсайдер
Лишь секса тень Лишь секса тень

В каком возрасте больше секса?

Men Today
По следам Америго Веспуччи По следам Америго Веспуччи

Своим капризом судьба обессмертила путешественника Америго Веспуччи

Знание – сила
Навстречу мечте. Новый фильм Маттео Гарроне «Я — капитан» Навстречу мечте. Новый фильм Маттео Гарроне «Я — капитан»

Можно ли фильм «Я — капитан» обвинить в эксплуатации историй мигрантов из Африки

СНОБ
Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
В мире странствий В мире странствий

Мы поговорили с Ниной о том, как важно ничего не бояться, даже «в Африку гулять»

OK!
Какое место в автомобиле самое безопасное для ребенка? Ответ вас удивит Какое место в автомобиле самое безопасное для ребенка? Ответ вас удивит

Где расположить детское автокресло, чтобы обеспечить ребенку безопасность?

ТехИнсайдер
Панацея или пустышка? Панацея или пустышка?

Как разглядеть потенциал у стартапов в сфере биомедтеха

РБК
Что такое капитальный ремонт двигателя. Как делать обкатку Что такое капитальный ремонт двигателя. Как делать обкатку

Грамотное вмешательство буквально дарит двигателю вторую жизнь

РБК
Как научиться отжиматься: советы для новичков Как научиться отжиматься: советы для новичков

Отжимания, как известно, трудно выполнять правильно. Но не невозможно!

ТехИнсайдер
«Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью «Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью

Глаза из сборника «Красные блокноты Кристины» — о хрупкости и уязвимости

Forbes
Перезагрузка мышления Перезагрузка мышления

Как устроена нейронная сеть и что мы можем сделать, чтобы управлять ею

Лиза
Великобритания подошла для роста гигантских секвой не хуже Калифорнии Великобритания подошла для роста гигантских секвой не хуже Калифорнии

Секвойядендроны можно высаживать для борьбы с изменением климата

N+1
Стоит ли рвать Конституцию морей? Стоит ли рвать Конституцию морей?

Какие выгоды и издержки влечет выход из-под режима Конвенции по морскому праву

Монокль
Мяу-воспитание Мяу-воспитание

4 привычки, которые стоит привить своему коту

Лиза
Проверяем щитовидку. Неочевидные симптомы, которые указывает на ее проблемы Проверяем щитовидку. Неочевидные симптомы, которые указывает на ее проблемы

Щитовидка контролирует работу сердца и влияет на наше самочувствие

Лиза
Как языковые ИИ-модели добились такого невероятного прогресса всего за десятилетие Как языковые ИИ-модели добились такого невероятного прогресса всего за десятилетие

Что влияет на прогресс языковых ИИ-моделей?

ТехИнсайдер
9 трендов в уборке, которые стоит попробовать в этом году: мнение профессиональных клинеров 9 трендов в уборке, которые стоит попробовать в этом году: мнение профессиональных клинеров

Что сейчас считается трендом в области наведения порядка и чистоты в доме?

VOICE
Теодор Курентзис, дирижер-харизматик Теодор Курентзис, дирижер-харизматик

Оркестр musicAeterna — редкий случай среди независимых симфонических оркестров

Монокль
10 автомобилей, внешность которых безнадежно испортили дизайнеры 10 автомобилей, внешность которых безнадежно испортили дизайнеры

Десять автомобилей, которые с треском провалились в дизайнерском развитии

Maxim
Вперед, девочки! Вперед, девочки!

Киногероини, у которых стоит поучиться здоровой самооценке

Лиза
Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения

Древние сибиряки собрали куски породы в районе Удоканского вулканического плато

N+1
Лайфхаки, которые помогут пыли не оседать на поверхностях Лайфхаки, которые помогут пыли не оседать на поверхностях

Неужели нет никакого способа, чтобы пыль меньше оседала на поверхностях?

ТехИнсайдер
Как поддержать себя во время стресса: 4 шага Как поддержать себя во время стресса: 4 шага

Мы можем развить устойчивость к негативным факторам окружающей среды

Psychologies
Подводный робот на колесах обработает подводные сооружения антикоррозионным составом Подводный робот на колесах обработает подводные сооружения антикоррозионным составом

Инженеры разработали подводный робот Crawfish

N+1
Как перестать думать о человеке? 4 совета психолога Как перестать думать о человеке? 4 совета психолога

Он или она заполняют все ваши мысли?

Psychologies
«Дева и дракон» в беде: почему фэнтези с Милли Бобби Браун оказалось неудачным «Дева и дракон» в беде: почему фэнтези с Милли Бобби Браун оказалось неудачным

Почему фильм, разрушающий миф о «деве в беде», не оправдывает ожиданий

Forbes
Путь героя Путь героя

Пять героев, которые в один день решились и изменили свой привычный мир

Seasons of life
Острова сокровищ Острова сокровищ

В одном из самых малоизученных мест на планете, живут только ученые и животные

Лиза
Открыть в приложении