Что можно и чего не стоит постить в ответ на трагические новости?

Правила жизниПсихология

«Задуйте свечи»: как экологично выражать скорбь в сети?

Редакция «Правил жизни»

Трудно вообразить трагическое событие, на которое не реагировали бы массово пользователи соцсетей. Однако единых «правил», как можно или нельзя выражать скорбь в интернете, нет (и вряд ли их когда-нибудь придумают), поэтому дискуссии на эту тему не стихают и часто превращаются в ожесточенные споры. Мы спросили психотерапевта и автора канала «Даревская Mental Health» Маргариту Даревскую, что можно и чего не стоит постить в ответ на трагические новости, будь то теракт, стихийное бедствие или чья-то смерть.

Помогает ли выражение скорби в сети пережить травму? Какие механизмы здесь действуют?

В публичном поле понятие «психологическая травма» сегодня трактуется очень широко. У прямых и косвенных пострадавших могут развиваться симптомы психической дезадаптации разной степени тяжести и длительности — страхи, тревога, снижение чувства безопасности, повторяющиеся воспоминания о случившемся, расстройства сна и ночные кошмары, нарушение концентрации внимания, возбудимость или раздражительность. У некоторых людей симптомы будут достигать клинических значений. У них может развиться, например, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Для стабилизации психического состояния человеку критически важно ощущать безопасность. В психотерапии в сопровождении специалиста снижается интенсивность травматических симптомов, осознаются и аккуратно интегрируются отдельные части травматического опыта, человек переосмысляет себя как активного субъекта происходящего и создает новые, более устойчивые представления о мире.

Но у человека может не быть близких или психологической помощи — тогда он ищет опору в социальных сетях. Выражение переживаний онлайн в отдельных случаях может стать одним из способов справиться с произошедшим, почувствовать принятие себя другими людьми, ощутить общность, найти понимание, сострадание и поддержку.

UNSPLASH

Не может ли это, наоборот, привести к усилению травмы — как у скорбящих, так и у тех, кто постоянно видит в ленте посты о трагических событиях?

В частных обстоятельствах соцсети действительно могут усиливать страдание. Например, обращение к травматическому опыту для написания постов может спровоцировать ухудшение состояния. Человека снова могут охватить высокоинтенсивные тяжелые переживания. При этом публичное пространство соцсетей не может обеспечить нужную защищенность от ранящих комментариев в адрес пострадавшего. К тому же, находясь в уязвимом состоянии, человек пока не имеет психических ресурсов выдерживать травматический опыт других пользователей, что может привести к ретравматизации.

Существуют ли психологические «правила» для тех, кто выражает скорбь в сети? Что можно писать, а что нет?

Скорбь и выражение соболезнований — это предельно интимный процесс, поэтому не стоит говорить людям, как именно им нужно выражать чувство утраты. Я бы лишь предложила рассмотреть некоторые аспекты светского траурного этикета и отметила бы способы проявления уважительного внимания к погибшим и их семьям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Год на Бабушкинской Год на Бабушкинской

Автофикшен-рассказ Ксении Буржской. Забавный, непринужденно-бытовой, уязвимый

Правила жизни
Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры

Сможет ли сериал «Фоллаут» повторит успех игры?

Forbes
Сами с клыками Сами с клыками

История про знакомство девушки-кровососки и суицидально настроенного тинейджера

Weekend
5 андроид-навигаторов, которые хорошо работают даже оффлайн 5 андроид-навигаторов, которые хорошо работают даже оффлайн

Навигаторы с разнообразными возможностями — посмотрите, какой подойдет вам

ТехИнсайдер
Что делают стюардессы, пока пассажиры спят: 5 интересных фактов Что делают стюардессы, пока пассажиры спят: 5 интересных фактов

Что происходит в самолете, когда пассажиры засыпают?

ТехИнсайдер
На вахту заступает автоматика На вахту заступает автоматика

В СССР активно велись разработки проектов атомных подводных лодок II поколения

Наука и Техника
Что выбрать: покупку автомобиля или такси, каршеринг, подписку Что выбрать: покупку автомобиля или такси, каршеринг, подписку

Что позволяет экономить больше: авто, такси, каршеринг или другая альтернатива?

РБК
Человекообразные обезьяны подразнили сородичей Человекообразные обезьяны подразнили сородичей

Четыре вида человекообразных обезьян дразнят друг друга разными способами

N+1
Связь времен Связь времен

Самое важное в бизнесе – каждый человек в команде должен быть профессионалом

Grazia
«Азбука вкуса» пошла в огород «Азбука вкуса» пошла в огород

«Азбука вкуса» начала самостоятельно выращивать овощи для своих магазинов

Агроинвестор
5 признаков, что вас «френдзонят» 5 признаков, что вас «френдзонят»

«Френдзона»: как работает этот феномен и что делать, если вы в нем оказались?

Psychologies
От пения у закусочной до «Грэмми»: 5 фактов о Виктории Моне От пения у закусочной до «Грэмми»: 5 фактов о Виктории Моне

Виктория Моне: долгий путь к славе и любовь к диско 1970-х

Правила жизни
«Мы получили возможность обмануть время, и это очень круто!» «Мы получили возможность обмануть время, и это очень круто!»

Мария Кравченко о дружбе на съемочной площадке, ощущении возраста и самых родных

OK!
Вот как понять, что вы «волк-одиночка», а не социопат! Интересные факты из психологии Вот как понять, что вы «волк-одиночка», а не социопат! Интересные факты из психологии

Существует тонкая грань между интровертом, «одиноким волком» и социопатом

ТехИнсайдер
Дмитрий Харатьян: «Я такой, какой есть, просто живу и радуюсь» Дмитрий Харатьян: «Я такой, какой есть, просто живу и радуюсь»

«Как актер в кино и театре я всегда создаю образ другого человека, персонажа»

Караван историй
Повреждение нервной ткани при вирусной инфекции объяснили инфильтрацией T-лимфоцитами Повреждение нервной ткани при вирусной инфекции объяснили инфильтрацией T-лимфоцитами

Тяжесть неврологических симптомов лихорадки Зика зависит не от титра вируса

N+1
Как появился, зачем и почему именно в феврале: астроном Владимир Сурдин о «високосном» дне 29 февраля Как появился, зачем и почему именно в феврале: астроном Владимир Сурдин о «високосном» дне 29 февраля

Как в календаре появился «лишний день» и зачем он нужен?

СНОБ
7 самых запоминающихся дизельных внедорожников в истории 7 самых запоминающихся дизельных внедорожников в истории

Дизельные автомобили вышли из моды, но о них остались хорошие воспоминания

4x4 Club
«От Энигмы до ChatGPT»: почему люди до сих пор боятся искусственного интеллекта «От Энигмы до ChatGPT»: почему люди до сих пор боятся искусственного интеллекта

Как относиться к искусственному разуму? Ищем ответ в «От "Энигмы" до ChatGPT»

ТехИнсайдер
Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание? Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание?

Как в США преподавательница создала симуляцию экономики для своих учеников

ТехИнсайдер
Эксперт не стала скрывать, почему в кинотеатрах так много «плохих фильмов» Эксперт не стала скрывать, почему в кинотеатрах так много «плохих фильмов»

Действительно ли качество фильмов в кинотеатрах ухудшилось?

ТехИнсайдер
«Я никогда не думал, что живу в свинцовые годы» «Я никогда не думал, что живу в свинцовые годы»

Режиссер Михаил Богин о своей жизни до и после эмиграции

Weekend
Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье

Давид Амарян отлично подходил европейским продавцам как покупатель

Forbes
Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России

Кто создает обувь в России, в чем сложность развития фешен-бизнеса в регионе

Forbes
Что такое когнитивный диссонанс? Что такое когнитивный диссонанс?

Как мозг защищает себя, если встречается с противоречиями?

Psychologies
Как добавить поддержку беспроводной зарядки любому смартфону Как добавить поддержку беспроводной зарядки любому смартфону

Как настроить функцию беспроводной зарядки в любом телефоне?

ТехИнсайдер
Если не хочется работать: что делать в таком случае, рассказывает психолог Если не хочется работать: что делать в таком случае, рассказывает психолог

Когда мы слышим «не хочу работать вообще никогда», то сразу начинаем обвинять

Psychologies
Эпоха романтизма Эпоха романтизма

Можно ли всегда ощущать себя немного влюбленным, даже не находясь в отношениях?

Grazia
«Всё просто: я не умею рисовать» «Всё просто: я не умею рисовать»

О первых пробах и съемках, наивности и мечтах — в интервью с Глафирой Глазуновой

OK!
Открыть в приложении