​​Сохранить молодость поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции

ЛизаМода

Эмоции как лучший косметолог

Сохранить молодость и привлекательность поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции. Рассказываем о неожиданных открытиях ученых.

Наш эмоциональный фон сказывается на состоянии кожи, глаз, волос и фигуры. Прежде чем тратить бешеные деньги на суперкремы и изнурять себя дорогостоящими процедурами, научись работать со своим внутренним состоянием. И речь не только об избавлении от негатива.

Природа реакций

Эмоции – выработанные реакции на происходящее. С детства мы усваиваем: в ответ на боль мы пугаемся, расстраиваемся или злимся, обманутые ожидания нас раздражают, а чужой успех провоцирует зависть, недовольство собой. Не всегда происходит именно так, но неспорима связь «событие – эмоциональный отклик». А уж насколько он будет сильным, зависит от психики конкретного человека.

Эмоции связаны с центральной нервной системой и гормональным фоном. Первое, что делает мозг, откликаясь на ситуацию, – активизирует нервные клетки (нейроны). А они передают команду эндокринным железам синтезировать тот или иной гормон. Какой именно, зависит от выученной нами реакции.

7 гормонов настроения

Эндорфин – вызывает эйфорию, энтузиазм, воодушевление.

Серотонин – позволяет чувствовать себя увереннее, признать свою значимость.

Дофамин (и допамин) – наполняет счастьем, радостью.

Мелатонин – опосредованно влияет на эмоциональную стабильность, чувство умиротворения, энергичность.

Окситоцин – связан с доверием, чувством защищенности.

Адреналин – повышает уровень активности, дает нам силы и смелость.

Эстроген – его недостаток влечет за собой частые смены настроения, нервозность, раздражительность.

Эмоции и физиология переплетены сильнее, чем нам кажется, и оказывают друг на друга взаимное влияние

Внешность и чувства

Объяснить влияние психики на кожу ученые попытались в 1681 году, хотя еще Гиппократ заметил эту связь. А в XX веке австралийский психоаналитик Ф. Уитклок ввел понятие «психодерматология». Психодерматологи работают с проблемами кожи, которые не смогли решить медики в рамках стандартной практики. В числе методов – работа с причинами возникновения эмоций, техники расслабления, управления негативными и позитивными состояниями.

Исследователи выяснили: эмоции, вызываемые нейронами и всплесками гормонов, влияют на регенерацию тканей, выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А частое напряжение, плохое настроение и стресс вызывают так называемые блоки – например, когда постоянно зажаты лобные и челюстные мышцы (причины появления морщин). Неприятных последствий для организма масса.

В зоне риска

ПРОБЛЕМНЫЕ УЧАСТКИ. Эмоциональное раздражение может вылиться в раздражение кожи. Так, чрезмерное и длительное волнение приводит к обострению угревой болезни: организм под действием адреналина выделяет больше жира, который закупоривает поры.

ГЛАЗА. Подавление гнева, обиды, раздражения ведет не только к мышечному напряжению и морщинам. Защитное нависание бровей, постоянный прищур, сдерживание слез (когда железы готовы к работе, а мы не позволяем) – факторы ухудшения зрения. «Эмоции застилают глаза» – не просто образное выражение.

ОВАЛ ЛИЦА. Размытость, одутловатость, провисание – результат апатии или, наоборот, тщательно скрываемых эмоций, и необязательно отрицательных. Привыкая держать лицо, мы меньше внимания уделяем мимике. Как следствие – снижение тонуса мышц. Плюс – нарушение оттока жидкости, что проявляется в легком набухании подкожной жировой клетчатки. Особенно это заметно в зоне подбородка и скул.

ВОЛОСЫ. Стресс, невротические состояния и перерасход энергии, вызванный резкими вспышками агрессии, провоцируют выпадение волос, потерю блеска и эластичности, замедление роста. Это связано с чрезмерной выработкой кортизола и, наоборот, снижением выработки гиалуроновой кислоты в организме (результат длительного напряжения).

Косметический эффект

Всего существует около 80 эмоций. Рассмотрим пять самых распространенных из них. По мнению психодерматологов, они влияют на нашу внешность так:

ЗЛОСТЬ ТОНИЗИРУЕТ. Снимает мышечное напряжение, которое является причиной мимических морщин. Приводит в тонус, провоцирует активность, улучшает циркуляцию крови. Это средство борьбы со стрессом, а не его элемент. Токсичные воздействия, приписываемые злости, могут быть вызваны либо ее подавлением, либо переходом в агрессию (уже на уровне поведения). Даже связанное со злостью повышение кортизола и адреналина приносит вред только при длительном их воздействии.

ОБИДА ОЧИЩАЕТ. Она помогает адекватно выразить неоправданные ожидания, устранить ментальные противоречия и отреагировать на токсичное окружение, вызывающему стресс. Конструктивно разобраться с обидой – избавить себя от того, что день за днем причиняет эмоциональную и физическую боль. У тех, кто обладает навыком работы с этим состоянием, меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Что сказывается на коже: меньше «звездочек», целлюлита, более ровный тон, румянец.

ЗАВИСТЬ ПРОБУЖДАЕТ. При должной проработке запускает выработку окситоцина – «гормона любви», отвечающего за энтузиазм, воодушевление, чувство эйфории. Это подтверждают наблюдения ученых Университета Хайфы (результаты – в журнале Biological Psychiatry). Зависть без манипуляций и замыкания в себе – еще один способ самоомоложения.

РАДОСТЬ ОБНОВЛЯЕТ. Благодаря ей мы регулярно получаем дозу серотонина, настраивая на нужный лад нервную систему и защищая себя от стресса. Это сказывается на всем организме: выглядим свежее и чувствуем себя бодрее.

ИНТЕРЕС ВОЗБУЖДАЕТ. Когда мы чем-то увлечены, получаем мощный заряд энергии: вырабатывается эндорфин, который стимулирует иммунную активность, нормализует давление, работу пищеварительного тракта и почечной системы, сглаживает негативное влияние окружающей среды. В списке эффектов – здоровый цвет лица, снижение отечности, блеск в глазах и даже ускорение регенерации.

Управление гневом

Нельзя просто взять и отказаться от «неподходящей» эмоции. Когда грустно, можно заставить себя улыбаться, но это самообман. Доказано, что связь мимики и психологического состояния не так сильна, как считалось недавно: внешние проявления радости не вызывают радости внутренней. Поэтому важно уметь управлять эмоциями. Приведем несколько способов, позволяющих стабилизировать эмоциональный фон, чтобы он не сказывался негативно на красоте и молодости. Работай со своим настроением. Шаг к этому – понимание, что с тобой происходит. Если речь не идет о депрессии или неврозе (тут требуется помощь специалиста), можно справиться своими силами.

  • Когда эмоции зашкаливают, спроси себя: «Что я чувствую?», «В ответ на какое событие/действие?» и «Что я делаю и с кем нахожусь, когда это чувствую?» Практикуй это как можно чаще. В идеале – завести дневник и ежедневно, с интервалом в несколько часов, записывать наблюдения. Это даст тебе понимание связи «событие – эмоция» и более глубокое осознание реальных причин смены настроения. При кажущейся простоте и даже банальности это упражнение очень эффективно.
  • Выявив причины, проще предотвращать возникновение тех или иных состояний. Когда ты концентрируешься на восприятии и анализе, размышляешь, то не насилуешь организм, заставляя отказаться от эмоции, а используешь гормональный всплеск во благо.
  • Еще один вариант «самонастройки» – направить энергию, которую дают злость, обида или раздражение, в полезное русло. Например, заняться спортом или уборкой дома. 10–15 минут – и ты почувствуешь, что эмоция снижает свой накал. Но важно соблюдать меру, чтобы не перегрузить и не опустошить себя.

Управление эмоциями – наука, которая для женщин, пожалуй, важнее, чем косметология и аппаратная медицина. Она работает с причинами, а не следствиями – в отличие от кремов, сывороток и ботокса

Негатив и позитив

Каждая эмоция «тянет» свою «ниточку».

Принято считать, что негативные эмоции – такие как гнев, тревога, вина, стыд, печаль, подавленность, ревность, недовольство собой – наносят вред нашему организму. А вот позитивные – радость, восторг, удовольствие – полезны.

Но такое разделение на «плохие» и «хорошие» эмоции весьма условно, поскольку у них нет вектора – любое из наших психических состояний может помочь или навредить нам. Только мы сами задаем им направление. Это касается и внешности. Например, частые улыбки, которые сопровождают жизнерадостных людей, отражаются на лице, формируя «гусиные лапки» вокруг глаз и складки в носогубной впадине.

А негативные эмоции приносят пользу, помогая нам правильно среагировать на стресс. Каждая действует по-своему, но в целом цепочка выстраивается следующим образом: высвобождение эмоции – избавление от зажимов – улучшение состояния нервной и гормональной систем – омоложение организма.

Негативное воздействие вызвано не самими эмоциями, а неумением их выражать, подавлением, попытками игнорировать или контролировать свое внутреннее состояние.

Эвелина Леви, коуч, специалист по коммуникации, спикер МГИМО, evelinalevi.com

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 секретов красивой груди 7 секретов красивой груди

Как сохранить грудь упругой и подтянутой, независимо от формы и размера?

Здоровье
Как сотворить мир Как сотворить мир

Как не загубить в ребёнке креативность?

Здоровье
Чистая победа! Чистая победа!

10 способов избавиться от пыли в квартире

Лиза
Еще 5 нелепых мифов о сексе, очень популярных в кино Еще 5 нелепых мифов о сексе, очень популярных в кино

То, что все почему-то считают сексуальным, но на самом деле таковым не является

Maxim
Корпускулярно-волновой дуализм фотона подтвердили экспериментально Корпускулярно-волновой дуализм фотона подтвердили экспериментально

Физики из Южной Кореи подтвердили корпускулярно-волновой дуализм фотона

N+1
Пластика, косметика и диета: главные секреты красоты и молодости Софии Ротару Пластика, косметика и диета: главные секреты красоты и молодости Софии Ротару

Народная артистка СССР с годами практически не меняется

Cosmopolitan
Водородный разворот Водородный разворот

Как устроена водородная энергетика и чем «водоробус» лучше электробуса

Популярная механика
Что такое “Проклятие мумии”, и почему в него до сих пор верят Что такое “Проклятие мумии”, и почему в него до сих пор верят

Легенды о “проклятиях мумии”

Популярная механика
Звезда правильной формы Звезда правильной формы

Какие модные тренировки помогают в этом знаменитостям

Лиза
«Почему я не могу быть с той, кого люблю»: признание мужчины «Почему я не могу быть с той, кого люблю»: признание мужчины

Обсуждение чувств — не самая сильная сторона многих мужчин

Psychologies
Пятиэтажки против небоскребов: откуда дует ветер Пятиэтажки против небоскребов: откуда дует ветер

Люди строили города, чтобы защититься от безжалостной природы

Вокруг света
Зачем людям пауки? 3 удивительных причины Зачем людям пауки? 3 удивительных причины

Пауки оказали человечеству несколько замечательных услуг

Вокруг света
Подпольная империя Подпольная империя

Как Ротшильды создали финансовую империю, границ которой никто не знает

Вокруг света
Байкальская ловля нейтрино Байкальская ловля нейтрино

Новый глубоководный нейтринный телескоп на озере Байкале

Популярная механика
Слово на букву «Н» Слово на букву «Н»

Что еще мешает ребенку говорить «нет» и можно ли это исправить?

Домашний Очаг
Мальчик вырос. Почему Криштиану Роналду решил вернуться в «Манчестер Юнайтед»? Колонка Esquire Мальчик вырос. Почему Криштиану Роналду решил вернуться в «Манчестер Юнайтед»? Колонка Esquire

Зачем Криштиану Роналду возвращается в команду, которая сделала его звездой

Esquire
6 книг для геймеров, программистов и любителей комиксов 6 книг для геймеров, программистов и любителей комиксов

Возможность взглянуть на процесс создания игр изнутри

Популярная механика
«Супружеский долг»: почему не нужно заставлять себя заниматься сексом «Супружеский долг»: почему не нужно заставлять себя заниматься сексом

Почему нельзя принуждать себя заниматься сексом?

Psychologies
«Всю ночь тошнило большевиками» «Всю ночь тошнило большевиками»

Леонид Андреев о том, как жить, когда вокруг все дураки

Weekend
Как студент из Эстонии создал конкурента Uber и вырастил его до «единорога» с оценкой в €4 млрд Как студент из Эстонии создал конкурента Uber и вырастил его до «единорога» с оценкой в €4 млрд

Маркус Виллиг бросил учебу и занял $5000, чтобы создать конкурента Uber

Forbes
Точно не соскучишься: 12 прикольных игр для веселой компании Точно не соскучишься: 12 прикольных игр для веселой компании

Не знаете, во что поиграть в компании взрослых? Вам сюда

Playboy
Кошка, изменившая жизнь. Дин Николсон: «Мир Налы» Кошка, изменившая жизнь. Дин Николсон: «Мир Налы»

История кругосветного путешествия на велосипеде, ставшая мировой сенсацией

СНОБ
Хребты безумия: как Стивен Кинг схлестнулся с Говардом Лавкрафтом в сериале Хребты безумия: как Стивен Кинг схлестнулся с Говардом Лавкрафтом в сериале

Насколько жутким получился "Чепелуэйт" и при чем здесь Говард Лавкрафт.

Esquire
Почему мужчины лысеют Почему мужчины лысеют

Что вызывает облысение?

Популярная механика
Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется

Как современные технологии помогут нам сохранить здоровье?

Psychologies
Что значат названия государств Северной и Центральной Америки Что значат названия государств Северной и Центральной Америки

Почему Канада называется Канадой, Куба — Кубой, а Гондурас — Гондурасом?

Вокруг света
Палеопатологи разобрались в эффективности разных технологий трепанации черепов в Древней Греции Палеопатологи разобрались в эффективности разных технологий трепанации черепов в Древней Греции

Технологии трепанации черепов в Древней Греции

N+1
«…Страдающему от голода и болезней народу России» «…Страдающему от голода и болезней народу России»

Иностранная помощь голодающим в Поволжье в 1921–1923 годах

Дилетант
Одно из самых странных дел в Австралии: акула в аквариуме внезапно выплюнула татуированную руку Одно из самых странных дел в Австралии: акула в аквариуме внезапно выплюнула татуированную руку

Акулу стошнило человеческой рукой с татуировкой двух боксеров

Популярная механика
Лучшие фильмы, чтобы посмотреть в пятницу, 13-е Лучшие фильмы, чтобы посмотреть в пятницу, 13-е

Фильмы про ужасный уикенд, которые ты мог пропустить!

Maxim
Открыть в приложении