​​Сохранить молодость поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции

ЛизаМода

Эмоции как лучший косметолог

Сохранить молодость и привлекательность поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции. Рассказываем о неожиданных открытиях ученых.

Наш эмоциональный фон сказывается на состоянии кожи, глаз, волос и фигуры. Прежде чем тратить бешеные деньги на суперкремы и изнурять себя дорогостоящими процедурами, научись работать со своим внутренним состоянием. И речь не только об избавлении от негатива.

Природа реакций

Эмоции – выработанные реакции на происходящее. С детства мы усваиваем: в ответ на боль мы пугаемся, расстраиваемся или злимся, обманутые ожидания нас раздражают, а чужой успех провоцирует зависть, недовольство собой. Не всегда происходит именно так, но неспорима связь «событие – эмоциональный отклик». А уж насколько он будет сильным, зависит от психики конкретного человека.

Эмоции связаны с центральной нервной системой и гормональным фоном. Первое, что делает мозг, откликаясь на ситуацию, – активизирует нервные клетки (нейроны). А они передают команду эндокринным железам синтезировать тот или иной гормон. Какой именно, зависит от выученной нами реакции.

7 гормонов настроения

Эндорфин – вызывает эйфорию, энтузиазм, воодушевление.

Серотонин – позволяет чувствовать себя увереннее, признать свою значимость.

Дофамин (и допамин) – наполняет счастьем, радостью.

Мелатонин – опосредованно влияет на эмоциональную стабильность, чувство умиротворения, энергичность.

Окситоцин – связан с доверием, чувством защищенности.

Адреналин – повышает уровень активности, дает нам силы и смелость.

Эстроген – его недостаток влечет за собой частые смены настроения, нервозность, раздражительность.

Эмоции и физиология переплетены сильнее, чем нам кажется, и оказывают друг на друга взаимное влияние

Внешность и чувства

Объяснить влияние психики на кожу ученые попытались в 1681 году, хотя еще Гиппократ заметил эту связь. А в XX веке австралийский психоаналитик Ф. Уитклок ввел понятие «психодерматология». Психодерматологи работают с проблемами кожи, которые не смогли решить медики в рамках стандартной практики. В числе методов – работа с причинами возникновения эмоций, техники расслабления, управления негативными и позитивными состояниями.

Исследователи выяснили: эмоции, вызываемые нейронами и всплесками гормонов, влияют на регенерацию тканей, выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А частое напряжение, плохое настроение и стресс вызывают так называемые блоки – например, когда постоянно зажаты лобные и челюстные мышцы (причины появления морщин). Неприятных последствий для организма масса.

В зоне риска

ПРОБЛЕМНЫЕ УЧАСТКИ. Эмоциональное раздражение может вылиться в раздражение кожи. Так, чрезмерное и длительное волнение приводит к обострению угревой болезни: организм под действием адреналина выделяет больше жира, который закупоривает поры.

ГЛАЗА. Подавление гнева, обиды, раздражения ведет не только к мышечному напряжению и морщинам. Защитное нависание бровей, постоянный прищур, сдерживание слез (когда железы готовы к работе, а мы не позволяем) – факторы ухудшения зрения. «Эмоции застилают глаза» – не просто образное выражение.

ОВАЛ ЛИЦА. Размытость, одутловатость, провисание – результат апатии или, наоборот, тщательно скрываемых эмоций, и необязательно отрицательных. Привыкая держать лицо, мы меньше внимания уделяем мимике. Как следствие – снижение тонуса мышц. Плюс – нарушение оттока жидкости, что проявляется в легком набухании подкожной жировой клетчатки. Особенно это заметно в зоне подбородка и скул.

ВОЛОСЫ. Стресс, невротические состояния и перерасход энергии, вызванный резкими вспышками агрессии, провоцируют выпадение волос, потерю блеска и эластичности, замедление роста. Это связано с чрезмерной выработкой кортизола и, наоборот, снижением выработки гиалуроновой кислоты в организме (результат длительного напряжения).

Косметический эффект

Всего существует около 80 эмоций. Рассмотрим пять самых распространенных из них. По мнению психодерматологов, они влияют на нашу внешность так:

ЗЛОСТЬ ТОНИЗИРУЕТ. Снимает мышечное напряжение, которое является причиной мимических морщин. Приводит в тонус, провоцирует активность, улучшает циркуляцию крови. Это средство борьбы со стрессом, а не его элемент. Токсичные воздействия, приписываемые злости, могут быть вызваны либо ее подавлением, либо переходом в агрессию (уже на уровне поведения). Даже связанное со злостью повышение кортизола и адреналина приносит вред только при длительном их воздействии.

ОБИДА ОЧИЩАЕТ. Она помогает адекватно выразить неоправданные ожидания, устранить ментальные противоречия и отреагировать на токсичное окружение, вызывающему стресс. Конструктивно разобраться с обидой – избавить себя от того, что день за днем причиняет эмоциональную и физическую боль. У тех, кто обладает навыком работы с этим состоянием, меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Что сказывается на коже: меньше «звездочек», целлюлита, более ровный тон, румянец.

ЗАВИСТЬ ПРОБУЖДАЕТ. При должной проработке запускает выработку окситоцина – «гормона любви», отвечающего за энтузиазм, воодушевление, чувство эйфории. Это подтверждают наблюдения ученых Университета Хайфы (результаты – в журнале Biological Psychiatry). Зависть без манипуляций и замыкания в себе – еще один способ самоомоложения.

РАДОСТЬ ОБНОВЛЯЕТ. Благодаря ей мы регулярно получаем дозу серотонина, настраивая на нужный лад нервную систему и защищая себя от стресса. Это сказывается на всем организме: выглядим свежее и чувствуем себя бодрее.

ИНТЕРЕС ВОЗБУЖДАЕТ. Когда мы чем-то увлечены, получаем мощный заряд энергии: вырабатывается эндорфин, который стимулирует иммунную активность, нормализует давление, работу пищеварительного тракта и почечной системы, сглаживает негативное влияние окружающей среды. В списке эффектов – здоровый цвет лица, снижение отечности, блеск в глазах и даже ускорение регенерации.

Управление гневом

Нельзя просто взять и отказаться от «неподходящей» эмоции. Когда грустно, можно заставить себя улыбаться, но это самообман. Доказано, что связь мимики и психологического состояния не так сильна, как считалось недавно: внешние проявления радости не вызывают радости внутренней. Поэтому важно уметь управлять эмоциями. Приведем несколько способов, позволяющих стабилизировать эмоциональный фон, чтобы он не сказывался негативно на красоте и молодости. Работай со своим настроением. Шаг к этому – понимание, что с тобой происходит. Если речь не идет о депрессии или неврозе (тут требуется помощь специалиста), можно справиться своими силами.

  • Когда эмоции зашкаливают, спроси себя: «Что я чувствую?», «В ответ на какое событие/действие?» и «Что я делаю и с кем нахожусь, когда это чувствую?» Практикуй это как можно чаще. В идеале – завести дневник и ежедневно, с интервалом в несколько часов, записывать наблюдения. Это даст тебе понимание связи «событие – эмоция» и более глубокое осознание реальных причин смены настроения. При кажущейся простоте и даже банальности это упражнение очень эффективно.
  • Выявив причины, проще предотвращать возникновение тех или иных состояний. Когда ты концентрируешься на восприятии и анализе, размышляешь, то не насилуешь организм, заставляя отказаться от эмоции, а используешь гормональный всплеск во благо.
  • Еще один вариант «самонастройки» – направить энергию, которую дают злость, обида или раздражение, в полезное русло. Например, заняться спортом или уборкой дома. 10–15 минут – и ты почувствуешь, что эмоция снижает свой накал. Но важно соблюдать меру, чтобы не перегрузить и не опустошить себя.

Управление эмоциями – наука, которая для женщин, пожалуй, важнее, чем косметология и аппаратная медицина. Она работает с причинами, а не следствиями – в отличие от кремов, сывороток и ботокса

Негатив и позитив

Каждая эмоция «тянет» свою «ниточку».

Принято считать, что негативные эмоции – такие как гнев, тревога, вина, стыд, печаль, подавленность, ревность, недовольство собой – наносят вред нашему организму. А вот позитивные – радость, восторг, удовольствие – полезны.

Но такое разделение на «плохие» и «хорошие» эмоции весьма условно, поскольку у них нет вектора – любое из наших психических состояний может помочь или навредить нам. Только мы сами задаем им направление. Это касается и внешности. Например, частые улыбки, которые сопровождают жизнерадостных людей, отражаются на лице, формируя «гусиные лапки» вокруг глаз и складки в носогубной впадине.

А негативные эмоции приносят пользу, помогая нам правильно среагировать на стресс. Каждая действует по-своему, но в целом цепочка выстраивается следующим образом: высвобождение эмоции – избавление от зажимов – улучшение состояния нервной и гормональной систем – омоложение организма.

Негативное воздействие вызвано не самими эмоциями, а неумением их выражать, подавлением, попытками игнорировать или контролировать свое внутреннее состояние.

Эвелина Леви, коуч, специалист по коммуникации, спикер МГИМО, evelinalevi.com

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Игра в молчанку Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Лиза
Познакомились в интернете: что делать на первом свидании Познакомились в интернете: что делать на первом свидании

Как себя вести на первом свидании, чтобы не показаться ему полной дурой?

Cosmopolitan
Хорошо в меру Хорошо в меру

Омолаживающие процедуры и кремы могут давать и обратный эффект

Лиза
Выгоревшее дело Выгоревшее дело

Когда любимая работа вдруг стала ненавистной

Добрые советы
3 самых депрессивных знака зодиака — кто они? 3 самых депрессивных знака зодиака — кто они?

Некоторые знаки зодиака больше подвержены депрессии, чем другие

Cosmopolitan
Что ты такое? Что ты такое?

Как за последние десятилетия поменялось наше гендерное восприятие

Men’s Health
Конструктивная и деструктивная агрессия: в чем между ними разница? Конструктивная и деструктивная агрессия: в чем между ними разница?

О природе агрессии и о том, чем она может быть нам полезной

Psychologies
«Талибан» 2.0: почему модернизация Афганистана провалилась «Талибан» 2.0: почему модернизация Афганистана провалилась

Печальный итог существовавшего в Афганистане режима был предопределен

Forbes
Историки выяснили дату рождения Бориса Годунова Историки выяснили дату рождения Бориса Годунова

Ученые выяснили дату рождения царя Бориса Годунова

N+1
Мамонт с Аляски оказался любителем дальних путешествий Мамонт с Аляски оказался любителем дальних путешествий

Анализ стабильных изотопов стронция раскрыл ареал обитания древнего животного

N+1
Зачем брали? Зачем брали?

Часто похитители, посягнувшие на великое искусство, не знают, что с ним делать

Robb Report
Узкое место Узкое место

От состояния шейки матки во многом зависит женское здоровье и даже жизнь

Здоровье
«Самый гениальный саунд-продюсер в истории человечества»: как Слава Марлоу заработал $2 млн и вошел в рейтинг Forbes «Самый гениальный саунд-продюсер в истории человечества»: как Слава Марлоу заработал $2 млн и вошел в рейтинг Forbes

Слава Марлоу борется с депрессией и активно занимается сольным творчеством

Forbes
Как кошки захватили мир Как кошки захватили мир

Рядом с нами живут существа, проигнорировавшие несколько тысяч лет эволюции

Вокруг света
Не только Кремниевая долина: какие есть ИТ-города в Бразилии, Нигерии, Израиле и других странах Не только Кремниевая долина: какие есть ИТ-города в Бразилии, Нигерии, Израиле и других странах

Шесть альтернатив, местные стартапы и поддержка властей

VC.RU
Секреты стиля итальянцев: 10 правил, которые стоит использовать всем мужчинам Секреты стиля итальянцев: 10 правил, которые стоит использовать всем мужчинам

Почему итальянские мужчины всегда выглядят великолепно?

Cosmopolitan
Операция «Мясной фарш»: как тело бродяги помогло англичанам взять Сицилию во время Второй мировой войны Операция «Мясной фарш»: как тело бродяги помогло англичанам взять Сицилию во время Второй мировой войны

Хитрый план, чтобы обмануть немецкое командование

Популярная механика
Как менялся образ Мадонны Как менялся образ Мадонны

Разбираемся, как эволюционировал образ поп-дивы Мадонны

GQ
10 идей для тематической вечеринки летом — как необычно провести праздник 10 идей для тематической вечеринки летом — как необычно провести праздник

Самые небанальные идеи для вечеринки

Playboy
В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты

Как искать ликвидные объекты, которые не просто сохранят, но и приумножат деньги

СНОБ
Как ваши половые инфекции могут навредить будущему ребенку Как ваши половые инфекции могут навредить будущему ребенку

Половые инцекции родителей – угроза для будущего ребенка

9 месяцев
Лев Лурье Лев Лурье

Лев Лурье – такая достопримечательность Петербурга

Esquire
Как мат влияет на рабочие отношения и стоит ли бороться с ненормативной лексикой Как мат влияет на рабочие отношения и стоит ли бороться с ненормативной лексикой

Как выстроить общение в команде и почему выбирать выражения — важно для бизнеса

СНОБ
Поиски воли Поиски воли

Можно ли спасти представление о свободе воли, не впадая в антинаучный мистицизм?

Вокруг света
Искусственный интеллект: самое большое разочарование XXI века? Искусственный интеллект: самое большое разочарование XXI века?

Думать сами роботы все еще не умеют. Есть ли у них шанс научиться?

СНОБ
«Муж ее любил»: вдова Алексея Балабанова о его чувствах к Ренате Литвиновой «Муж ее любил»: вдова Алексея Балабанова о его чувствах к Ренате Литвиновой

Вдова Алексея Балабанова рассказала о его отношениях с Ренатой Литвиновой

Cosmopolitan
Находки в сарае: 7 редких авто, которые обнаружили чисто случайно Находки в сарае: 7 редких авто, которые обнаружили чисто случайно

Редкие авто, которые были забыты в старых горожах

РБК
Ученые получили устойчивый и крепкий химически перерабатываемый пластик Ученые получили устойчивый и крепкий химически перерабатываемый пластик

Управляемая полимеризация сделала полимер крепким

N+1
«Смотри на любую ситуацию со знаком плюс, и у тебя все получится». Владимир Канухин о съемках в комедийном сериале «Миллионер из Балашихи» «Смотри на любую ситуацию со знаком плюс, и у тебя все получится». Владимир Канухин о съемках в комедийном сериале «Миллионер из Балашихи»

Прогулка по Балашихе с актером Владимиром Канухиным

СНОБ
Тише едешь Тише едешь

Квартира в необычном классическом интерьере

AD
Открыть в приложении