​​Сохранить молодость поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции

ЛизаМода

Эмоции как лучший косметолог

Сохранить молодость и привлекательность поможет не только жизнерадостность, но и негативные эмоции. Рассказываем о неожиданных открытиях ученых.

Наш эмоциональный фон сказывается на состоянии кожи, глаз, волос и фигуры. Прежде чем тратить бешеные деньги на суперкремы и изнурять себя дорогостоящими процедурами, научись работать со своим внутренним состоянием. И речь не только об избавлении от негатива.

Природа реакций

Эмоции – выработанные реакции на происходящее. С детства мы усваиваем: в ответ на боль мы пугаемся, расстраиваемся или злимся, обманутые ожидания нас раздражают, а чужой успех провоцирует зависть, недовольство собой. Не всегда происходит именно так, но неспорима связь «событие – эмоциональный отклик». А уж насколько он будет сильным, зависит от психики конкретного человека.

Эмоции связаны с центральной нервной системой и гормональным фоном. Первое, что делает мозг, откликаясь на ситуацию, – активизирует нервные клетки (нейроны). А они передают команду эндокринным железам синтезировать тот или иной гормон. Какой именно, зависит от выученной нами реакции.

7 гормонов настроения

Эндорфин – вызывает эйфорию, энтузиазм, воодушевление.

Серотонин – позволяет чувствовать себя увереннее, признать свою значимость.

Дофамин (и допамин) – наполняет счастьем, радостью.

Мелатонин – опосредованно влияет на эмоциональную стабильность, чувство умиротворения, энергичность.

Окситоцин – связан с доверием, чувством защищенности.

Адреналин – повышает уровень активности, дает нам силы и смелость.

Эстроген – его недостаток влечет за собой частые смены настроения, нервозность, раздражительность.

Эмоции и физиология переплетены сильнее, чем нам кажется, и оказывают друг на друга взаимное влияние

Внешность и чувства

Объяснить влияние психики на кожу ученые попытались в 1681 году, хотя еще Гиппократ заметил эту связь. А в XX веке австралийский психоаналитик Ф. Уитклок ввел понятие «психодерматология». Психодерматологи работают с проблемами кожи, которые не смогли решить медики в рамках стандартной практики. В числе методов – работа с причинами возникновения эмоций, техники расслабления, управления негативными и позитивными состояниями.

Исследователи выяснили: эмоции, вызываемые нейронами и всплесками гормонов, влияют на регенерацию тканей, выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А частое напряжение, плохое настроение и стресс вызывают так называемые блоки – например, когда постоянно зажаты лобные и челюстные мышцы (причины появления морщин). Неприятных последствий для организма масса.

В зоне риска

ПРОБЛЕМНЫЕ УЧАСТКИ. Эмоциональное раздражение может вылиться в раздражение кожи. Так, чрезмерное и длительное волнение приводит к обострению угревой болезни: организм под действием адреналина выделяет больше жира, который закупоривает поры.

ГЛАЗА. Подавление гнева, обиды, раздражения ведет не только к мышечному напряжению и морщинам. Защитное нависание бровей, постоянный прищур, сдерживание слез (когда железы готовы к работе, а мы не позволяем) – факторы ухудшения зрения. «Эмоции застилают глаза» – не просто образное выражение.

ОВАЛ ЛИЦА. Размытость, одутловатость, провисание – результат апатии или, наоборот, тщательно скрываемых эмоций, и необязательно отрицательных. Привыкая держать лицо, мы меньше внимания уделяем мимике. Как следствие – снижение тонуса мышц. Плюс – нарушение оттока жидкости, что проявляется в легком набухании подкожной жировой клетчатки. Особенно это заметно в зоне подбородка и скул.

ВОЛОСЫ. Стресс, невротические состояния и перерасход энергии, вызванный резкими вспышками агрессии, провоцируют выпадение волос, потерю блеска и эластичности, замедление роста. Это связано с чрезмерной выработкой кортизола и, наоборот, снижением выработки гиалуроновой кислоты в организме (результат длительного напряжения).

Косметический эффект

Всего существует около 80 эмоций. Рассмотрим пять самых распространенных из них. По мнению психодерматологов, они влияют на нашу внешность так:

ЗЛОСТЬ ТОНИЗИРУЕТ. Снимает мышечное напряжение, которое является причиной мимических морщин. Приводит в тонус, провоцирует активность, улучшает циркуляцию крови. Это средство борьбы со стрессом, а не его элемент. Токсичные воздействия, приписываемые злости, могут быть вызваны либо ее подавлением, либо переходом в агрессию (уже на уровне поведения). Даже связанное со злостью повышение кортизола и адреналина приносит вред только при длительном их воздействии.

ОБИДА ОЧИЩАЕТ. Она помогает адекватно выразить неоправданные ожидания, устранить ментальные противоречия и отреагировать на токсичное окружение, вызывающему стресс. Конструктивно разобраться с обидой – избавить себя от того, что день за днем причиняет эмоциональную и физическую боль. У тех, кто обладает навыком работы с этим состоянием, меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Что сказывается на коже: меньше «звездочек», целлюлита, более ровный тон, румянец.

ЗАВИСТЬ ПРОБУЖДАЕТ. При должной проработке запускает выработку окситоцина – «гормона любви», отвечающего за энтузиазм, воодушевление, чувство эйфории. Это подтверждают наблюдения ученых Университета Хайфы (результаты – в журнале Biological Psychiatry). Зависть без манипуляций и замыкания в себе – еще один способ самоомоложения.

РАДОСТЬ ОБНОВЛЯЕТ. Благодаря ей мы регулярно получаем дозу серотонина, настраивая на нужный лад нервную систему и защищая себя от стресса. Это сказывается на всем организме: выглядим свежее и чувствуем себя бодрее.

ИНТЕРЕС ВОЗБУЖДАЕТ. Когда мы чем-то увлечены, получаем мощный заряд энергии: вырабатывается эндорфин, который стимулирует иммунную активность, нормализует давление, работу пищеварительного тракта и почечной системы, сглаживает негативное влияние окружающей среды. В списке эффектов – здоровый цвет лица, снижение отечности, блеск в глазах и даже ускорение регенерации.

Управление гневом

Нельзя просто взять и отказаться от «неподходящей» эмоции. Когда грустно, можно заставить себя улыбаться, но это самообман. Доказано, что связь мимики и психологического состояния не так сильна, как считалось недавно: внешние проявления радости не вызывают радости внутренней. Поэтому важно уметь управлять эмоциями. Приведем несколько способов, позволяющих стабилизировать эмоциональный фон, чтобы он не сказывался негативно на красоте и молодости. Работай со своим настроением. Шаг к этому – понимание, что с тобой происходит. Если речь не идет о депрессии или неврозе (тут требуется помощь специалиста), можно справиться своими силами.

  • Когда эмоции зашкаливают, спроси себя: «Что я чувствую?», «В ответ на какое событие/действие?» и «Что я делаю и с кем нахожусь, когда это чувствую?» Практикуй это как можно чаще. В идеале – завести дневник и ежедневно, с интервалом в несколько часов, записывать наблюдения. Это даст тебе понимание связи «событие – эмоция» и более глубокое осознание реальных причин смены настроения. При кажущейся простоте и даже банальности это упражнение очень эффективно.
  • Выявив причины, проще предотвращать возникновение тех или иных состояний. Когда ты концентрируешься на восприятии и анализе, размышляешь, то не насилуешь организм, заставляя отказаться от эмоции, а используешь гормональный всплеск во благо.
  • Еще один вариант «самонастройки» – направить энергию, которую дают злость, обида или раздражение, в полезное русло. Например, заняться спортом или уборкой дома. 10–15 минут – и ты почувствуешь, что эмоция снижает свой накал. Но важно соблюдать меру, чтобы не перегрузить и не опустошить себя.

Управление эмоциями – наука, которая для женщин, пожалуй, важнее, чем косметология и аппаратная медицина. Она работает с причинами, а не следствиями – в отличие от кремов, сывороток и ботокса

Негатив и позитив

Каждая эмоция «тянет» свою «ниточку».

Принято считать, что негативные эмоции – такие как гнев, тревога, вина, стыд, печаль, подавленность, ревность, недовольство собой – наносят вред нашему организму. А вот позитивные – радость, восторг, удовольствие – полезны.

Но такое разделение на «плохие» и «хорошие» эмоции весьма условно, поскольку у них нет вектора – любое из наших психических состояний может помочь или навредить нам. Только мы сами задаем им направление. Это касается и внешности. Например, частые улыбки, которые сопровождают жизнерадостных людей, отражаются на лице, формируя «гусиные лапки» вокруг глаз и складки в носогубной впадине.

А негативные эмоции приносят пользу, помогая нам правильно среагировать на стресс. Каждая действует по-своему, но в целом цепочка выстраивается следующим образом: высвобождение эмоции – избавление от зажимов – улучшение состояния нервной и гормональной систем – омоложение организма.

Негативное воздействие вызвано не самими эмоциями, а неумением их выражать, подавлением, попытками игнорировать или контролировать свое внутреннее состояние.

Эвелина Леви, коуч, специалист по коммуникации, спикер МГИМО, evelinalevi.com

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марина Яковлева: «Я сказала Джигарханяну «Нет! Останемся друзьями» Марина Яковлева: «Я сказала Джигарханяну «Нет! Останемся друзьями»

Моя мама была суровой. Я ее и любила, и боялась

Караван историй
Как купить на осень качественный трикотаж —практические советы, которые работают Как купить на осень качественный трикотаж —практические советы, которые работают

Дожди и холода не за горами, пора задуматься о том, как модно утеплиться осенью

Cosmopolitan
Пляжный «букет» Пляжный «букет»

Как себя обезопасить во время пляжного отдыха?

Лиза
Уверенность Безоса: чем основатель Amazon поражает собеседников Уверенность Безоса: чем основатель Amazon поражает собеседников

Социальная уверенность Джеффа Безоса

VC.RU
Топ-7 комнатных растений, которые вас удивят Топ-7 комнатных растений, которые вас удивят

Дома можно выращивать не только фикусы, кактусы и драцены

Популярная механика
Обучение палочника. Пенсионеры в современном мире Обучение палочника. Пенсионеры в современном мире

Многие пенсионеры чувствуют себя оторванными от жизни

СНОБ
Космический эфир. Как снимают в космосе Космический эфир. Как снимают в космосе

Киноаппаратура летала в космос с первых дней становления космонавтики

Популярная механика
Лево руля! Интересные факты о правостороннем и левостороннем движении Лево руля! Интересные факты о правостороннем и левостороннем движении

Как целая страна сменила сторону движения? Что об этом думает закон?

Вокруг света
Исследование: сон меньше семи часов в сутки существенно влияет на принимаемые вами решения Исследование: сон меньше семи часов в сутки существенно влияет на принимаемые вами решения

Почему нам так важен сон и сколько его нужно в день для продуктивной работы

Inc.
Как установить шрифт в Фотошоп: 3 способа Как установить шрифт в Фотошоп: 3 способа

Рассказываем подробно, как подгрузить шрифты в Adobe Photoshop

CHIP
Первый, кто признал себя вассалом Батыя Первый, кто признал себя вассалом Батыя

Правда ли, что князь Ярослав Всеволодович был «негодяем из негодяев»

Дилетант
Ни пылинки и ни капли: что такое защита IP Ни пылинки и ни капли: что такое защита IP

Какую именно защиту гарантируют обозначения IP54, IP68 или даже просто IPХ8

CHIP
Древние китайцы первыми в мире начали чеканить бронзовые деньги в виде лопаток Древние китайцы первыми в мире начали чеканить бронзовые деньги в виде лопаток

Возраст древних находок более 2500 лет

N+1
Как Райан Рейнольдс заставил нас сочувствовать коду в фильме «Главный герой» Как Райан Рейнольдс заставил нас сочувствовать коду в фильме «Главный герой»

История про побочного персонажа компьютерной игры, который вдруг обрел чувства

GQ
Домашняя аптечка Домашняя аптечка

Как правильно хранить лекарства и что будет, если принять просроченную таблетку

Добрые советы
«Любовница Сталина»: о чем люди шептались за спиной ударницы Паши Ангелиной «Любовница Сталина»: о чем люди шептались за спиной ударницы Паши Ангелиной

Имя Прасковьи Ангелиной гремело на весь Союз

Cosmopolitan
Презренный металл: 11 фактов о золотой лихорадке Презренный металл: 11 фактов о золотой лихорадке

Золотая лихорадка вошла в историю и даже стала поводом для праздника

Вокруг света
Химики разглядели движение клетки в темноте Химики разглядели движение клетки в темноте

Удалось получить изображение клетки без использования лазерного излучения

N+1
Почему пингвины не летают Почему пингвины не летают

Пингвины кажутся неудачной шуткой эволюции, однако у эволюции нет чувства юмора

Вокруг света
Рита Логинова. Одни плюсы: изменить представление о ВИЧ в отдельно взятой стране Рита Логинова. Одни плюсы: изменить представление о ВИЧ в отдельно взятой стране

Как девушка без ВИЧ стала одной из главных активисток в стране по этой теме

Домашний Очаг
Самые странные предвыборные выходки депутатов: от оскорблений чувств верующих до пародий на Little Big Самые странные предвыборные выходки депутатов: от оскорблений чувств верующих до пародий на Little Big

Чем депутаты занимаются в свободное от работы время?

Maxim
Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад

Археологи исследовали поселение Катылыг-5 кокэльской культуры

N+1
Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира

Риз Уизерспун сделала ставку на истории, в центре которых — женские персонажи

Forbes
Как увлечение вязанием привело глянцевого редактора в мир высокой моды Как увлечение вязанием привело глянцевого редактора в мир высокой моды

Вязание сумело покорить гардеробы самых продвинутых знатоков современной моды

GQ
Не просто фитнес-стартап, а медиакомпания: история Peloton, которая тратит миллионы на запись тренировок Не просто фитнес-стартап, а медиакомпания: история Peloton, которая тратит миллионы на запись тренировок

Netflix в мире фитнеса

VC.RU
Самки австралийских осьминогов швырнули ил в назойливых ухажеров Самки австралийских осьминогов швырнули ил в назойливых ухажеров

Самки осьминогов умеют отгонять надоедливых или нежеланных ухажеров

N+1
Это конец: как отличить обычную ссору от той, которая разрушит отношения Это конец: как отличить обычную ссору от той, которая разрушит отношения

Как определить, нормальна ваша ссора или нет?

Cosmopolitan
В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты В какую недвижимость выгоднее всего инвестировать. Разбираем варианты

Как искать ликвидные объекты, которые не просто сохранят, но и приумножат деньги

СНОБ
Ты что творишь? Ты что творишь?

«Татлер» заглянул в мир художника Евгения Антуфьева

Tatler
В состоянии Комо В состоянии Комо

Небольшой домик на озере Комо с фактурным историческим интерьером

AD
Открыть в приложении