Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению.

Лиза

Держи ритм! 

Коньки и санки

Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению. В твоем городе уже открылись катки? Выбирай свободный вечер или целый выходной, бери семью или друзей – и бегом, веселиться, оздоравливать организм и сжигать калории.

В чем польза

Катание на коньках укрепляет иммунитет, оздоравливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, делает тело более подвижным и исправляет осанку. Кроме того, укрепляются суставы – людям с болезнями суставов посещение катков просто настоятельно рекомендовано. Катание повышает выносливость, развивает внимательность (еще бы – объезжать упавших и уворачиваться от тех, кто потерял управление!), развивает уверенность в себе. Даже психологи рекомендуют отправляться на каток при стрессах и нарушениях сна – отличное настроение и бодрость гарантированы! Приятный бонус – час катания сжигает в среднем 400 ккал. Почти как интенсивный бег, только без нагрузки на коленные суставы.

Осторожно!

Есть целый ряд противопоказаний, при которых от этого вида отдыха лучше воздержаться. Не рекомендуется идти на каток тем, кто не долечил простуду. Отсидись дома с горячим чаем – впереди еще целая зима, успеешь накататься! Не стоит выходить на лед и тем, кто страдает сильными скачками давления, головокружениями, общей слабостью, тем, кто имеет проблемы с вестибулярным аппаратом, и людям с болезнями коленных суставов и позвоночника.

Снижаем травматизм

Если ты намерена активно кататься, а не стоять у бортика, падения и столкновения неизбежны. Чтобы поход на каток запомнился тебе хорошим настроением, а не ушибами, удели хотя бы 5 минут перед «заездом» разминке. Для начала разомни кисти – на них приходится основная нагрузка при падении. Потом корпус – вращениями и наклонами. И наконец – не меньше 20 приседаний и подъемы на носках. Не пренебрегай налокотниками и наколенниками. Одежду выбирай удобную, чтобы не сковывала движения, руки защищай перчатками, голову – шапкой, шею – шарфом. А если падение неизбежно, делай это правильно: боковой поверхностью тела, бедром и ягодицей, опираясь на напряженную, согнутую в локте руку.

С ветерком!

  • Катание на санках – одно из самых ярких и любимых воспоминаний из детства у многих людей. Ведешь ребенка покататься с горки? Составь ему компанию!
  • Взрослые часто стесняются прокатиться хоть раз, но поверь, такая мысль посещает почти каждого!
  • Выбор горки во многом зависит от того, на чем с нее кататься – так, ледянки не рассчитаны на любые препятствия и трамплины, так как при любом подскоке можно сильно удариться копчиком. А надувные «ватрушки» сильно пружинят и молниеносно разгоняются, что делает их опасными на крутых спусках.

  • Самым безопасным видом «транспорта» считаются обычные «советские» санки – легко рулить, тормозить и заваливаться на бок, чтобы избежать столкновения.
  • Если горка вызывает опасения, сначала прокатись с нее сама, без ребенка – испытай спуск.

Нагрузка на мышцы

1. Мышцы рук. Работают для поддержания равновесия и сохранения темпа, а также при падении
2. Мышцы ног. Икры в основном работают при вертикальной позиции. При наклонной работают мышцы бедра.
3. Пресс и мышцы спины. Работают для поддержания корпуса в нужном положении. Косые мышцы задействованы в раскачивающих движениях.

Фото: drubig-photo, pressmaster, radmila85/Fotolia.com, PR

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Крым: вкусные маршруты Крым: вкусные маршруты

Полуостров – рай для гурманов и любителей гастрономического туризма

Лиза
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах

Длинное тело, короткие лапы, самодостаточность и прыткий ум — знакомьтесь, такса

ТехИнсайдер
Что посеешь? Что посеешь?

Почему растет доля контрафактных и фальсифицированных семян

Агроинвестор
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
Почему «неправильный» язык становится нормой? Почему «неправильный» язык становится нормой?

Почему пиджины — интересное лингвистическое явление?

Наука и жизнь
Открыть в приложении