Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению.

Лиза

Держи ритм! 

Коньки и санки

Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению. В твоем городе уже открылись катки? Выбирай свободный вечер или целый выходной, бери семью или друзей – и бегом, веселиться, оздоравливать организм и сжигать калории.

В чем польза

Катание на коньках укрепляет иммунитет, оздоравливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, делает тело более подвижным и исправляет осанку. Кроме того, укрепляются суставы – людям с болезнями суставов посещение катков просто настоятельно рекомендовано. Катание повышает выносливость, развивает внимательность (еще бы – объезжать упавших и уворачиваться от тех, кто потерял управление!), развивает уверенность в себе. Даже психологи рекомендуют отправляться на каток при стрессах и нарушениях сна – отличное настроение и бодрость гарантированы! Приятный бонус – час катания сжигает в среднем 400 ккал. Почти как интенсивный бег, только без нагрузки на коленные суставы.

Осторожно!

Есть целый ряд противопоказаний, при которых от этого вида отдыха лучше воздержаться. Не рекомендуется идти на каток тем, кто не долечил простуду. Отсидись дома с горячим чаем – впереди еще целая зима, успеешь накататься! Не стоит выходить на лед и тем, кто страдает сильными скачками давления, головокружениями, общей слабостью, тем, кто имеет проблемы с вестибулярным аппаратом, и людям с болезнями коленных суставов и позвоночника.

Снижаем травматизм

Если ты намерена активно кататься, а не стоять у бортика, падения и столкновения неизбежны. Чтобы поход на каток запомнился тебе хорошим настроением, а не ушибами, удели хотя бы 5 минут перед «заездом» разминке. Для начала разомни кисти – на них приходится основная нагрузка при падении. Потом корпус – вращениями и наклонами. И наконец – не меньше 20 приседаний и подъемы на носках. Не пренебрегай налокотниками и наколенниками. Одежду выбирай удобную, чтобы не сковывала движения, руки защищай перчатками, голову – шапкой, шею – шарфом. А если падение неизбежно, делай это правильно: боковой поверхностью тела, бедром и ягодицей, опираясь на напряженную, согнутую в локте руку.

С ветерком!

  • Катание на санках – одно из самых ярких и любимых воспоминаний из детства у многих людей. Ведешь ребенка покататься с горки? Составь ему компанию!
  • Взрослые часто стесняются прокатиться хоть раз, но поверь, такая мысль посещает почти каждого!
  • Выбор горки во многом зависит от того, на чем с нее кататься – так, ледянки не рассчитаны на любые препятствия и трамплины, так как при любом подскоке можно сильно удариться копчиком. А надувные «ватрушки» сильно пружинят и молниеносно разгоняются, что делает их опасными на крутых спусках.

  • Самым безопасным видом «транспорта» считаются обычные «советские» санки – легко рулить, тормозить и заваливаться на бок, чтобы избежать столкновения.
  • Если горка вызывает опасения, сначала прокатись с нее сама, без ребенка – испытай спуск.

Нагрузка на мышцы

1. Мышцы рук. Работают для поддержания равновесия и сохранения темпа, а также при падении
2. Мышцы ног. Икры в основном работают при вертикальной позиции. При наклонной работают мышцы бедра.
3. Пресс и мышцы спины. Работают для поддержания корпуса в нужном положении. Косые мышцы задействованы в раскачивающих движениях.

Фото: drubig-photo, pressmaster, radmila85/Fotolia.com, PR

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Акцент на глаза Акцент на глаза

Выбираем патчи для глаз на все случаи жизни

Лиза
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Моя история Моя история

Александр Галич смог увидеть даже не завтрашний, а послезавтрашний день

Дилетант
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью 8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью

Есть вещи, которые лучше держать подальше от подкроватья

VOICE
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок» Рафаиль Хакимов: «При психосоматических расстройствах часто наблюдается так называемый “блуждающий симптом”: сегодня болит голова, завтра – спина, послезавтра – желудок»

Самое актуальное о психосоматике

Здоровье
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист

Чем опасны ИИ-модели для бизнеса и почему традиционная ИБ не справляется

Inc.
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Неандертальцы наследили на португальских пляжах Неандертальцы наследили на португальских пляжах

Археологи обнаружили на португальском побережье отпечатки ног неандертальцев

N+1
Защищать нельзя загорать Защищать нельзя загорать

Загорать или нет? Вот в чём вопрос

Здоровье
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Открыть в приложении