Почему организм не всегда запасает витамин D?

ЛизаЗдоровье

5 причин, мешающих витамину D усваиваться

Наш организм пополняет запасы «солнечного» витамина в теплое время года. Но, увы, у него не всегда это получается. Почему?

Текст: Юлия Шепелева

Витамин D необходим нашему организму. Он важен для укрепления костей, так как помогает лучше усваиваться кальцию и фосфору. А во время пандемии коронавируса мы выяснили, что он еще и защищает нас от респираторных заболеваний. Также мы знаем, что активнее всего он вырабатывается под воздействием солнечных лучей – недаром же его называют солнечным витамином. Но порой даже летом он почему-то усваивается не так хорошо, как нам хотелось бы. Можно целыми днями сидеть на солнышке (что стоит делать осторожно, чтобы не навредить себе) и испытывать нехватку этого вещества. В чем может быть причина?

1Количество меланина в коже

Меланины – это молекулы в организме, которые определяют пигментацию нашей кожи.

Усвоение витамина D снижается по мере увеличения количества меланина у человека. То есть чем ты светлее, тем легче тебе принять это вещество (но и обгореть тоже легче).

2Слишком сильная защита от солнца

Защищаться от активного солнца важно для нашего здоровья. В то же время это препятствует оптимальному усвоению витамина D. Закрытая одежда, а также оконные стекла тоже мешают получению необходимых веществ от солнца. Если ты всегда садишься у окошка в надежде получить порцию полезного витамина, увы, ничего из этого не выйдет. UVB-лучи не могут проникнуть сквозь стекло (в отличие от UVA-лучей, которые ответственны за старение кожи) и, следовательно, не обеспечивают тебе богатого витамином D солнечного света.

3Возраст, телосложение, место жительства

Все перечисленное также относится к факторам, которые могут нарушить усвоение витамина D. Существует множество причин, из-за которых человек проводит мало времени на свежем воздухе: например, по состоянию здоровья ему сложно выходить на улицу, или он домосед и редко гуляет, или просто слишком много работает. А кто-то живет в местности, где недостаточно солнечного света. Поскольку витамин D усваивается через кожу и хранится в жировых клетках, жировые запасы иногда могут накапливать питательные вещества. Это означает, что полные люди иногда могут использовать меньше витамина D на основе солнечного света. С возрастом усвоение витамина также может ухудшаться.

4Некоторые болезни

Состояние здоровья тоже может препятствовать метаболизму витамина D на пути его поступления туда, где он необходим нашему организму.

Например, заболевания почек и печени. У пациентов с сахарным диабетом II типа может быть снижена абсорбция витамина, как и у пациентов с желудочным шунтированием. Те, кто перенес бариатрию, иногда тоже рискует столкнуться с дефицитом витамина D, поскольку часть их желудка, которая удаляется, – это верхняя часть тонкой кишки, где большее количество этого вещества обычно всасывается.

5Специальные диеты

Витамин D можно встретить лишь в ограниченном количестве продуктов, поэтому только из питания его трудно получить.

Вот почему те, кто придерживается безглютеновой диеты, сами себя лишают обогащенных им продуктов, такие как злаки, цельнозерновые продукты, пшеничная мука и хлеб. То же самое относится и к веганам, которые не едят рыбу, яйца, молочные продукты и не получают из них витамин D.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

У меня больше не было права на ошибку У меня больше не было права на ошибку

Дарья Повереннова дала себе еще один шанс на любовь

Добрые советы
Пассивная система охлаждения в ноутбуках: это хорошо или плохо? Пассивная система охлаждения в ноутбуках: это хорошо или плохо?

Ноутбуки с пассивной системой охлаждения — что это за «зверь»?

CHIP
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Что безопаснее: сканер отпечатков или распознавание по лицу? Что безопаснее: сканер отпечатков или распознавание по лицу?

Face ID или отпечаток пальца — какая технология лучше защищает телефон?

CHIP
Охлаждаемся со вкусом: 10 необычных и вкусных рецептов лимонада, которые помогут пережить жару Охлаждаемся со вкусом: 10 необычных и вкусных рецептов лимонада, которые помогут пережить жару

Десять любимых рецептов летнего лимонада

ТехИнсайдер
Это уже другая история Это уже другая история

Я уехал в Москву в 2000-м. Через год появились «Звери»

Правила жизни
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Незачем прятаться: 5 признаков мужчины, которому можно доверять Незачем прятаться: 5 признаков мужчины, которому можно доверять

Как отличить мужчину, которому можно доверять, от всех остальных мужчин

VOICE
Как правильно пить пиво Как правильно пить пиво

Оказывается, даже с пивом мы не всегда поступаем как надо

Maxim
Жуки-дровосеки Жуки-дровосеки

Мы продолжаем публикации материалов первого номера «Вокруг Света» за 1861 год

Вокруг света
Наталья Гордиенко Наталья Гордиенко

Наталья Гордиенко рассказала о первой авторской песне и конкуренции в шоубизе

ЖАРА Magazine
Как в Советском Союзе, а затем и в России появилась Coca-Cola Как в Советском Союзе, а затем и в России появилась Coca-Cola

Неужели Coca-Cola в СССР привез маршал Жуков?

СНОБ
Куда уходят деньги? Куда уходят деньги?

Как найти дыру в семейном бюджете и залатать ее

Лиза
Хомячки с влажных склонов Анд оказались крупнее сородичей с засушливых равнин Хомячки с влажных склонов Анд оказались крупнее сородичей с засушливых равнин

Различия в размерах этих грызунов связаны с доступностью корма

N+1
Встреча со скарабеями Встреча со скарабеями

Священный скарабей — вероятно, самый известный в мире жук

Наука и жизнь
Готовимся к зиме: 7 продуктов с повышенным содержанием меди для укрепления иммунитета Готовимся к зиме: 7 продуктов с повышенным содержанием меди для укрепления иммунитета

Что такого съесть, чтобы укрепить иммунитет?

ТехИнсайдер
«Травматичный опыт»: как школа влияет на самооценку россиян «Травматичный опыт»: как школа влияет на самооценку россиян

Почему многие выходят из школы травмированными?

Psychologies
Подвижное в подвижном Подвижное в подвижном

Григорий Ревзин о Сирано де Бержераке и о том, как Вселенной достичь гармонии

Weekend
Можно ли превратить линкор в авианосец: вот как это выглядит Можно ли превратить линкор в авианосец: вот как это выглядит

Почему США все еще пытаются вернуть свое барахло в строй?

ТехИнсайдер
Рисунки на живом холсте Рисунки на живом холсте

Как Старый Свет знакомился с «диким искусством» татуировки

Y Magazine
Байки с охоты: утиные истории Байки с охоты: утиные истории

Как говорят опытные люди, «добрый охотник из тебя выйдет — врешь складно»

Maxim
7 советов, как наладить сон при сильном стрессе 7 советов, как наладить сон при сильном стрессе

Семь научно подтвержденных советов, как наладить сон при сильном стрессе

Inc.
Хакерские атаки в автопроме: страшилка или реальная угроза? Хакерские атаки в автопроме: страшилка или реальная угроза?

Насколько опасны и реальны киберпреступления в автомобильной сфере

РБК
Скулшутинг: почему люди становятся «стрелками» и как обезопасить от них своих детей? Скулшутинг: почему люди становятся «стрелками» и как обезопасить от них своих детей?

Можно ли подготовить детей к возможному нападению на школу?

Psychologies
Лучшие в своем роде: 5 фактов о “Виллисе” и “Иван-виллисе” Лучшие в своем роде: 5 фактов о “Виллисе” и “Иван-виллисе”

ГАЗ-64, советский внедорожник, был очень похож на лендлизовский Willys MB

ТехИнсайдер
Титул Камиллы: как самая ненавидимая женщина Великобритании стала королевой-консортом Титул Камиллы: как самая ненавидимая женщина Великобритании стала королевой-консортом

Что для Камиллы Паркер-Боулз значит титул королевы-супруги?

Forbes
«Спящая красавица»: как понять, что вы играете роль жертвы «Спящая красавица»: как понять, что вы играете роль жертвы

В чем минусы сценария жертвы и как из него выйти

Psychologies
Как стиль воспитания влияет на будущую личную жизнь детей Как стиль воспитания влияет на будущую личную жизнь детей

Как уберечь детей от нездоровых отношений во взрослой жизни

Psychologies
Рубенс на природе: разбираемся, что скрывается за пейзажами одного из основоположников барокко Рубенс на природе: разбираемся, что скрывается за пейзажами одного из основоположников барокко

Речь пойдет о Питере Пауле Рубенсе, дуализме, стоицизме и прочих воззрениях

Правила жизни
Оксана Пономарева Оксана Пономарева

Муза движения креативного прагматизма Оксана Пономарева

Собака.ru
Открыть в приложении