Как построить здоровые отношения после созависимых: 6 конкретных шагов
«Надо строить здоровые отношения», — говорят они. «Не повторяйте плохие сценарии», — советуют они. «Избегайте созависимости»… Но как именно? Что делать, в какой последовательности? Приводим конкретные рекомендации психолога.
Нередко выход из отношений дается тяжело — особенно если решения и оценки партнера были важнее ваших собственных, а чужие эмоции влияли на то, как вы себя воспринимали и ощущали. Более того, недостаточно просто уйти от человека, необходимо разобраться в себе и минимизировать последствия. Предлагаем изучить эту тему вместе.
Работа по восстановлению восприятия себя и окружающего мира предполагает, что вы сумеете повысить самооценку, ощутить, что достойны уважения, адекватного отношения и любви со стороны партнера. Более того, чем здоровее становится ваше сознание, тем лучше будет окружение, которое будет оцениваться уже не через призму созависимости, уверена Дарлин Лансер,лицензированный психотерапевт в области брака и семейных взаимоотношений и автор книги «Созависимость для чайников».
Шаг 1: Осознавать наличие проблемы
После разрыва нездоровых отношений многие начинают стремиться к контрзависимости, при которой люди часто возводят вокруг себя стены, отгораживаясь от окружающих, поскольку боятся повторения болезненной ситуации.