Как сделать каждый день ярким, а рутинные дела — приятными?

PsychologiesПсихология

Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии

1000x562_0xac120004_17900965581686076308.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Как сделать каждый день ярким, рутинные дела — приятными, а себя и родных — чуточку счастливее? Автор популярного блога Мария Долганова, ссылаясь на научные данные и живые примеры из своего опыта, делится с читателем секретами науки о счастье — позитивной психологии. Приводим главу из ее книги «Обычный вторник: Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» (Альпина Паблишер, 2023).

Жизнь на 90% состоит из повседневных дел (хорошо, пусть это число я придумала сама, но оно выглядит правдоподобно). Часто люди под влиянием социальных сетей, насыщенных самыми яркими моментами из жизни друзей, думают, что только их окружает рутина, а у других — сплошные фейерверки и шампанское. Люди стремятся изменить ситуацию: им хочется больше путешествовать, покупать дорогие вещи, получать охапки цветов и в целом транслировать в окружающий мир свою успешность.

Повседневные моменты, недостойные отражения в социальных сетях, хочется проживать быстрее или не проживать совсем — на скорую руку приготовить ужин, по-быстрому сделать уборку, выгулять детей и уложить их спать, раскидать по шкафам постиранную одежду. Кажется, что покупка продуктов, мытье посуды или уборка в принципе не могут доставлять удовольствие. Это необходимые телодвижения, которые надо просто совершить, стиснув зубы, смириться и терпеть, пока не придумали ничего лучше. Конечно, с появлением сервисов доставки еды и клининга часть этих задач можно делегировать, но такое решение доступно не всем. И в жизни всегда остаются рутинные дела, которые сложно передать кому-то другому.

Возможно ли не только не воспринимать их как наказание, но и получать от них удовольствие? Научиться не отторгать подобные занятия, а принимать и выполнять их с радостью? Давайте разберемся.

Смысл в повседневных делах

Есть известная притча, которую я напомню вам, потому что сама часто мысленно возвращаюсь к ней. В разных источниках она звучит по-разному, поэтому приведу свой вольный пересказ.

Притча

Однажды странник увидел, как люди носят в гору тяжелые камни. «Что ты делаешь?» — спросил странник одного из них. «Ты что же, не видишь? Таскаю камни», — последовал ответ. Этот же вопрос задал странник другому человеку. «Я зарабатываю на хлеб для своей семьи, за эту работу хорошо платят», — сказал мужчина. Увидел странник третьего рабочего и тоже спросил у него, что тот делает. И человек ответил с гордостью: «Я строю храм».

Эта притча ключ к переосмыслению повседневности и поиску в ней гармонии. Когда я сталкиваюсь с занятием, которое мне не по душе, я вспоминаю ее и задаю себе вопросы: «Что я сейчас строю? Что есть мой храм?»

Иногда нам кажется, что мы изо дня в день таскаем тяжелые камни. Мы повторяем одни и те же рутинные действия, которые никогда не заканчиваются, и не видим в них смысла. Мы делаем, что должны: готовим еду, пылесосим квартиру, моем пол. Но полезно вспомнить о том, что мы все же не совсем должны — нас ведь никто не принуждает — мы выбираем эти действия, потому что они соответствуют нашим ценностям.

Я не просто протираю пыль, я хочу, чтобы я и моя семья жили в чистом, уютном доме. Я не просто стираю каждый день гору грязной детской одежды, я забочусь о своих детях и хочу, чтобы они выглядели опрятно, чтобы они играли и веселились беззаботно, не переживая о том, что могут запачкать штаны. Я не просто готовлю еду, я хочу, чтобы мои близкие хорошо, правильно и разнообразно питались, чтобы мужа после работы ждал дома горячий ужин.

Повседневные действия — это способ, при помощи которого мы можем претворять в жизнь свои ценности

Это средство выражения заботы о себе и близких. Ведь если бы мне не было важно, что ест моя семья, если бы ее здоровье и благополучие не были моей ценностью, я могла бы каждый день готовить им полуфабрикаты или макароны с сыром, и технически вопрос ужина был бы решен. Если бы я не хотела, чтобы у моих детей было много разных игрушек, конструкторов и книг, вопрос наведения порядка в детской стоял бы для меня не так остро. Если бы я не предпочитала носить красивую одежду и выглядеть хорошо, мне не приходилось бы заниматься отпариванием и глажкой вещей, я могла бы носить одни и те же джинсы. Если бы я не выращивала комнатные растения, чтобы создать уют и быть ближе к природе даже дома, мне не приходилось бы за ними ухаживать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как правильно выйти замуж? Рассказывает Алина Фаркаш Как правильно выйти замуж? Рассказывает Алина Фаркаш

Признаки мужчины, за которого точно стоит выходить замуж

Cosmopolitan
Ответственное родительство связали с успехами детей в инженерии и математике Ответственное родительство связали с успехами детей в инженерии и математике

Ответственное родительство уменьшает разрыв в неравенстве между детьми

N+1
«Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве «Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве

Сяоцзюнь Бу — как менталитет страны проявляется в архитектурном облике городов

СНОБ
Чем нас так бесит франшиза «Форсаж» Чем нас так бесит франшиза «Форсаж»

Даже в сказках больше здравого смысла, чем в мегауспешной франшизе «Форсаж»

Maxim
Что такое мысленный эксперимент с «кораблем Тесея»? Что такое мысленный эксперимент с «кораблем Тесея»?

Корабль — это сумма его досок, сумма историй его плаваний или все вместе?

ТехИнсайдер
Десять штрафов ГИБДД, на которые может попасть каждый. Список и наказание Десять штрафов ГИБДД, на которые может попасть каждый. Список и наказание

Редкие штрафах ГИБДД, о которых могли не слышать даже опытные водители

РБК
Особенности национальной газификации Особенности национальной газификации

Газовики Подмосковья полностью перешли на российскую продукцию

Деньги
Как арктические микроорганизмы строят себе железомарганцевый дом Как арктические микроорганизмы строят себе железомарганцевый дом

Бактерии формируют себе надежное убежище и одновременно создают запасы сырья

Наука
Побег от реальности Побег от реальности

Как художники превратили старую ферму в арт-пространство и приют интеллектуалов

Seasons of life
Пропускать душ и грызть ногти: 6 детских привычек, которые вообще-то полезны Пропускать душ и грызть ногти: 6 детских привычек, которые вообще-то полезны

Неэстетичные привычки, которые идут детям лишь на пользу

Psychologies
7 фильмов о разрушительной силе любви 7 фильмов о разрушительной силе любви

Фильмы о всепоглощающем чувстве любви, которой отдается в жертву самое дорогое

Maxim
6 причин, по которым на ногтях появляются белые пятна: что делать в каждом случае 6 причин, по которым на ногтях появляются белые пятна: что делать в каждом случае

Лейконихия — так «на медицинском» называются эти белые пятна на ногтях

VOICE
Хлопай ресничками Хлопай ресничками

Зачем реснички инфузориям, носам и нейронам

N+1
Людмила Поргина «Ленком». Коллеги Людмила Поргина «Ленком». Коллеги

Судьба подарила мне театр «Ленком», где я встретила свою любовь

Караван историй
Виртуальный доллар: зачем банки сохраняют счета физлиц в «токсичных» валютах Виртуальный доллар: зачем банки сохраняют счета физлиц в «токсичных» валютах

Девалютизация банковской системы не заставила банки вывести доллары и евро

Forbes
Огоньки большого города Огоньки большого города

«Личная жизнь»: японская мелодрама из жизни социальных работников

Weekend
Что такое лазерная рулетка и почему она намного круче обычной Что такое лазерная рулетка и почему она намного круче обычной

Разбираемся, почему лазерную рулетку стоит иметь среди домашних инструментов

CHIP
Художник-абстракционист Алексей Ваулин: Искусство — материя, которая не терпит категоричности Художник-абстракционист Алексей Ваулин: Искусство — материя, которая не терпит категоричности

Художник-абстракционист Алексей Ваулин — о том, как понять современное искусство

СНОБ
Как ускорить метаболизм Как ускорить метаболизм

12 способов похудеть

Лиза
Думскроллинг: как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги Думскроллинг: как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги

Как перестать настойчивость читать новости? Как успокоиться?

Psychologies
Почему люди верят в теории заговора? Простое объяснение ученых! Почему люди верят в теории заговора? Простое объяснение ученых!

Люди склонны верить в теории заговора из-за сочетания личностных черт

ТехИнсайдер
Медовые маски и патчи из огурцов: почему народные средства не помогут вашей коже Медовые маски и патчи из огурцов: почему народные средства не помогут вашей коже

На что нужно обращать внимание, выбирая косметику?

Psychologies
Алиментное соглашение: как превратить худшую часть развода в заботу о ребенке Алиментное соглашение: как превратить худшую часть развода в заботу о ребенке

Почему алиментное соглашение лучше судебного решения

Forbes
5 книг в жанре интеллектуальной прозы, которые стоит прочесть каждому 5 книг в жанре интеллектуальной прозы, которые стоит прочесть каждому

Качественная интеллектуальная проза, которая заставит ваш мозг работать

Maxim
«Вдруг я устрою потоп или пожар?»: как перестать думать о худшем и все перепроверять — мнение психологов «Вдруг я устрою потоп или пожар?»: как перестать думать о худшем и все перепроверять — мнение психологов

Как вернуть доверие к самому главному человеку в своей жизни — самому себе

Psychologies
Объективация журналистики Объективация журналистики

Первые фоторепортажи, которые изменили наш взгляд на мир

Weekend
«Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ «Не убийца, а всего лишь код, созданный и управляемый человеком»: сооснователь фонда Andreessen Horowitz о рисках ИИ

Страхи, связанные с ИИ, лишь сеют панику и тормозят развитие сектора

VC.RU
Грызть ногти, жевать жвачку и еще пять вредных привычек, которые на самом деле приносят пользу Грызть ногти, жевать жвачку и еще пять вредных привычек, которые на самом деле приносят пользу

Оказывается, плохие манеры идут на пользу детской психике

Maxim
Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров Как законно обогащаться за счет ошибок и просчетов продавцов дорогостоящих товаров

Как Стив Белкин обогатился за счет авиакомпаний

Forbes
На страже равнин На страже равнин

Как сохранить cтепи, прерии, саванны и пампасы?

Вокруг света
Открыть в приложении