Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии
Как сделать каждый день ярким, рутинные дела — приятными, а себя и родных — чуточку счастливее? Автор популярного блога Мария Долганова, ссылаясь на научные данные и живые примеры из своего опыта, делится с читателем секретами науки о счастье — позитивной психологии. Приводим главу из ее книги «Обычный вторник: Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» (Альпина Паблишер, 2023).
Жизнь на 90% состоит из повседневных дел (хорошо, пусть это число я придумала сама, но оно выглядит правдоподобно). Часто люди под влиянием социальных сетей, насыщенных самыми яркими моментами из жизни друзей, думают, что только их окружает рутина, а у других — сплошные фейерверки и шампанское. Люди стремятся изменить ситуацию: им хочется больше путешествовать, покупать дорогие вещи, получать охапки цветов и в целом транслировать в окружающий мир свою успешность.
Повседневные моменты, недостойные отражения в социальных сетях, хочется проживать быстрее или не проживать совсем — на скорую руку приготовить ужин, по-быстрому сделать уборку, выгулять детей и уложить их спать, раскидать по шкафам постиранную одежду. Кажется, что покупка продуктов, мытье посуды или уборка в принципе не могут доставлять удовольствие. Это необходимые телодвижения, которые надо просто совершить, стиснув зубы, смириться и терпеть, пока не придумали ничего лучше. Конечно, с появлением сервисов доставки еды и клининга часть этих задач можно делегировать, но такое решение доступно не всем. И в жизни всегда остаются рутинные дела, которые сложно передать кому-то другому.
Возможно ли не только не воспринимать их как наказание, но и получать от них удовольствие? Научиться не отторгать подобные занятия, а принимать и выполнять их с радостью? Давайте разберемся.
Смысл в повседневных делах
Есть известная притча, которую я напомню вам, потому что сама часто мысленно возвращаюсь к ней. В разных источниках она звучит по-разному, поэтому приведу свой вольный пересказ.
Притча
Однажды странник увидел, как люди носят в гору тяжелые камни. «Что ты делаешь?» — спросил странник одного из них. «Ты что же, не видишь? Таскаю камни», — последовал ответ. Этот же вопрос задал странник другому человеку. «Я зарабатываю на хлеб для своей семьи, за эту работу хорошо платят», — сказал мужчина. Увидел странник третьего рабочего и тоже спросил у него, что тот делает. И человек ответил с гордостью: «Я строю храм».
Эта притча — ключ к переосмыслению повседневности и поиску в ней гармонии. Когда я сталкиваюсь с занятием, которое мне не по душе, я вспоминаю ее и задаю себе вопросы: «Что я сейчас строю? Что есть мой храм?»
Иногда нам кажется, что мы изо дня в день таскаем тяжелые камни. Мы повторяем одни и те же рутинные действия, которые никогда не заканчиваются, и не видим в них смысла. Мы делаем, что должны: готовим еду, пылесосим квартиру, моем пол. Но полезно вспомнить о том, что мы все же не совсем должны — нас ведь никто не принуждает — мы выбираем эти действия, потому что они соответствуют нашим ценностям.
Я не просто протираю пыль, я хочу, чтобы я и моя семья жили в чистом, уютном доме. Я не просто стираю каждый день гору грязной детской одежды, я забочусь о своих детях и хочу, чтобы они выглядели опрятно, чтобы они играли и веселились беззаботно, не переживая о том, что могут запачкать штаны. Я не просто готовлю еду, я хочу, чтобы мои близкие хорошо, правильно и разнообразно питались, чтобы мужа после работы ждал дома горячий ужин.
Повседневные действия — это способ, при помощи которого мы можем претворять в жизнь свои ценности
Это средство выражения заботы о себе и близких. Ведь если бы мне не было важно, что ест моя семья, если бы ее здоровье и благополучие не были моей ценностью, я могла бы каждый день готовить им полуфабрикаты или макароны с сыром, и технически вопрос ужина был бы решен. Если бы я не хотела, чтобы у моих детей было много разных игрушек, конструкторов и книг, вопрос наведения порядка в детской стоял бы для меня не так остро. Если бы я не предпочитала носить красивую одежду и выглядеть хорошо, мне не приходилось бы заниматься отпариванием и глажкой вещей, я могла бы носить одни и те же джинсы. Если бы я не выращивала комнатные растения, чтобы создать уют и быть ближе к природе даже дома, мне не приходилось бы за ними ухаживать.