Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизниЗдоровье

Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Нина Набокова

d4afc890eb4b3dc7cb371f0b54da43ba_ce_1200x1000x0x85.jpg
Правила жизни

В ночь на 19 января, праздник Крещения Господня, у православных христиан принято окунаться в воду для символического очищения от грехов и дурных мыслей. В Евангелии говорится, что в этот день Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. Правда, в наших широтах в середине января обычно морозы. Кого-то это останавливает, а кто-то утверждает, что купание в проруби укрепляет организм. Западные врачи тоже часто говорят о пользе ледяных ванн, да и моржевание популярно во многих северных странах. Узнали, стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно на Крещение и без повода.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что общего у Джастина Бибера, Лиама Хемсворта, Леди Гаги и античного врача Гиппократа? Все они верят в пользу холодных ванн. Среди звезд моду на терапию холодной водой популяризировал «Ледяной человек» Вим Хоф. Этот голландец установил десятки рекордов, связанных с длительным нахождением в минусовых температурах. В своих книгах и документальных фильмах он рассказывает о положительном влиянии холода на ментальное и физическое здоровье. Хоф считает, что воздействие низких температур способствует укреплению иммунной системы, уменьшению боли, улучшению кровообращения и повышению уровня энергии.

Однако первооткрывателем этой темы Хофа назвать нельзя. Одно из первых упоминаний терапии холодной водой для улучшения самочувствия встречается в хирургическом папирусе Эдвина Смита, датированном 3500 годом до н. э. Также известно, что древнегреческие мыслители Гиппократ и Платон продвигали физиологические преимущества холодной воды при водолечении, а древние римляне устраивали фригидарии (прохладные бассейны) в своих термах. Китайский врач и хирург Хуа То погружал пациентов в специальный холодный каменный желоб в своем саду.

Сотни лет спустя, в начале XVIII века, шотландский врач Уильям Каллен вместе с коллегами опубликовал работу о пользе холодных ванн для здоровья, и по всей Великобритании начали открываться курорты, которые специализировались на таком типе терапии. В XIX веке среди поклонников ледяных ванн значились Чарльз Дарвин, Чарльз Диккенс, Флоренс Найтингейл и лорд Теннисон.

Но хватит о прошлом — перенесемся в наше время: ледяные ванны уже несколько десятилетий используются профессиональными спортсменами для быстрого восстановления после тренировок и соревнований, а пару лет назад они стали очень популярны среди знаменитостей. Многие из них выкладывали в соцсети фото в ванной с кусками льда. Джастин Бибер в интервью рассказывал, что это помогает ему чувствовать себя лучше. Леди Гага с помощью этой процедуры борется с мышечной болью. А Лиам и Крис Хемсворты поддерживают тело в тонусе. Популярность терапии холодной водой так велика, что в Великобритании даже появился стартап Monk: компания планирует наладить выпуск специальных hi-tech-ванн для простого и безопасного ледяного купания. Предзаказ уже открыт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как искать работу в кризис: инвестиционный подход Как искать работу в кризис: инвестиционный подход

Что лучше: создавать ниши для себя или встраиваться в существующие?

Psychologies
Модификация квантового алгоритма Шора показала возможность взлома банковских криптосистем Модификация квантового алгоритма Шора показала возможность взлома банковских криптосистем

Группа китайских математиков модифицировала алгоритм Шора

ТехИнсайдер
Думай как миллионер: какие мысли помогут разбогатеть Думай как миллионер: какие мысли помогут разбогатеть

Разница между бедными и богатыми — в отношении к деньгам

Psychologies
Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II

Каково это весить 70 килограммов, когда тебе всего шесть лет?

ТехИнсайдер
Триллионы долларов: сколько метавселенная принесет человечеству (и как на ней заработать) Триллионы долларов: сколько метавселенная принесет человечеству (и как на ней заработать)

Отрывок из книги «Метавселенная: как она меняет наш мир»

Inc.
Пламперы для губ: стоит ли пробовать и какого эффекта ждать Пламперы для губ: стоит ли пробовать и какого эффекта ждать

Пламперы — компромиссное и для кого-то даже эффективное решение, но есть нюансы

РБК
Откуда берутся круги на полях и замешаны ли в этом инопланетяне? Откуда берутся круги на полях и замешаны ли в этом инопланетяне?

Круги на полях — что это?

Maxim
Отложи наушники: как познакомиться с кем-то, не пользуясь интернетом Отложи наушники: как познакомиться с кем-то, не пользуясь интернетом

Как заводить знакомства в олдскульном стиле — иными словами, без помощи Сети

VOICE
Не по назначению: как американская армия использовала презервативы во время Второй мировой войны Не по назначению: как американская армия использовала презервативы во время Второй мировой войны

Американские военные использовали презервативы для решения боевых задач

ТехИнсайдер
Арктика, Антарктика и Антарктида: в чем же разница? Арктика, Антарктика и Антарктида: в чем же разница?

Антарктика и Антарктида — это одно и тоже, но вот чем она отличается от Арктики?

ТехИнсайдер
Ванильное небо Ванильное небо

Лаконичный и выдержанный интерьер в стиле роскошного минимализма

SALON-Interior
Альтернативные варианты использования кондиционера для белья: 7 полезных советов для дома Альтернативные варианты использования кондиционера для белья: 7 полезных советов для дома

Кондиционер для белья поможет сэкономить деньги!

ТехИнсайдер
Что делать с «Люси»? Что делать с «Люси»?

Формы у суперяхты Tecnomar Evo 120 по имени Lucy преобладают над функциями

Y Magazine
Пять крупнейших катастроф в истории Земли Пять крупнейших катастроф в истории Земли

С нашей старушкой планетой случались настоящие ужасы!

Maxim
Праздники подошли к концу: главная ошибка первой рабочей недели — проверьте себя Праздники подошли к концу: главная ошибка первой рабочей недели — проверьте себя

Как настроиться на работу после праздников?

Psychologies
Нужно ли платить детям: аргументы за и против и мнение психологов Нужно ли платить детям: аргументы за и против и мнение психологов

В чем разница между платой и поощрением?

Psychologies
Шоколадный маркетинг. Как «говорящие конфеты» спасли бренд M&M’s в 90-х Шоколадный маркетинг. Как «говорящие конфеты» спасли бренд M&M’s в 90-х

Как Желтый и Красный спасли M&M’s от разорения

СНОБ
Не выходя из дома Не выходя из дома

15 способов найти достойную работу на фрилансе

Лиза
Как противостоять эмоциональному насилию: разбираем 5 ситуаций Как противостоять эмоциональному насилию: разбираем 5 ситуаций

Агрессор показывает, что относится к жертве как к вещи. Как можно дать отпор?

Psychologies
Спорткар-кроссовер. Mansory превратила Lamborghini Urus в купе Спорткар-кроссовер. Mansory превратила Lamborghini Urus в купе

Тюнинг-ателье Mansory представило новую работу – двухдверный Lamborghini Urus

4x4 Club
Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62) Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62)

За Nissan Patrol всегда тянулся шлейф из мифов и легенд

4x4 Club
Волчица в кашемире: как Дельфина Арно сделала карьеру в Dior и Louis Vuitton Волчица в кашемире: как Дельфина Арно сделала карьеру в Dior и Louis Vuitton

Как складывалась карьера Дельфины Арно

Forbes
Как раскрыть свое женское предназначение: 5 самых простых и рабочих приемов Как раскрыть свое женское предназначение: 5 самых простых и рабочих приемов

Как женщине узнать, для чего она на самом деле предназначена?

VOICE
6 успешных коллабораций люкса и стритвира 6 успешных коллабораций люкса и стритвира

Какова цена хайпа?

Правила жизни
Едим по-русски Едим по-русски

История любимых блюд и продуктов – киселя, квашеной капусты, гречки и щей

Лиза
Заработать на звездах: как финансовая астрология применяется в инвестициях Заработать на звездах: как финансовая астрология применяется в инвестициях

Как появилась финансовая астрология и почему такие услуги находят спрос

Forbes
Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники

Джонни Кулон — фокусник в легком веке, которого никто не мог поднять

VOICE
Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы

Как не замерзнуть зимой и выглядеть стильно?

VOICE
Мозг кальмара и человека развиваются одинаково, несмотря на то, что их пути разошлись 500 миллионов лет назад Мозг кальмара и человека развиваются одинаково, несмотря на то, что их пути разошлись 500 миллионов лет назад

Основной план развития сложных мозгов может быть одним и тем же у разных видов

ТехИнсайдер
Монарх, которому везло Монарх, которому везло

Правитель Саксонии Август II Сильный был главным инициатором войны

Дилетант
Открыть в приложении