До 80% всех обращений к врачу так или иначе связаны с влиянием стресса

Домашний ОчагЗдоровье

Гормон стресса. Как он влияет на организм?

До 80% всех обращений к врачу так или иначе связаны с влиянием стрессовых факторов. Можем ли мы с ними справиться?

0:00 /
842.815

Гормон стресса: как он влияет на организм?

Ирина Мальцева,
биолог, генетик,
член Института
функциональной
медицины (IFM, США),
эксперт курса
PreventAge
Lifestyle School

Лет 30 назад многие проблемы со здоровьем списывали на холестерин. Позже стали говорить о вредном воздействии свободных радикалов. С начала 2000-х виновником большинства недугов считают стресс. По современным данным до 80% обращений к врачу связаны так или иначе со стрессовыми факторами. Согласитесь, немало. При этом в ряде случаев мы сами можем снизить их влияние на наше здоровье.

Стрессы существовали всегда, но отношение к ним за последнее время резко изменилось. Изначально физиологическая роль стресса заключалась в быстрой мобилизации ресурсов организма в ответ на внешние факторы, которые угрожали жизни: «беги или сражайся». Благодаря этому мы выжили. Когда-то стресс был более жестким, но коротким. Тигр показал человеку зубы, тот, спасаясь бегством, залез на дерево, хищник ушел, цикл закончился. Да, подобное могло повторяться каждый день. Но оставалось время для отдыха и восстановления. С физиологической точки зрения, это очень важно.

Что мы имеем сейчас? Множество мелких стрессовых факторов, которые действуют на нас постоянно и от которых нет возможности убежать. Нельзя скинуть долги, уйти с нелюбимой работы, оградить себя от хамства. Есть люди, которые живут в тех же условиях «высокого напряжения» и при этом умудряются сохранять здоровье – физическое и психическое. Они научились отслеживать стрессовые факторы и их амортизировать. Другими словами, их организм умеет адаптироваться к постоянно меняющимся обстоятельствам. И как раз этому у них стоит поучиться.

Как наш организм реагирует на стресс

На любые внешние факторы, которые воспринимаются как угрожающие, организм каждого из нас реагирует однотипно. Вы потеряли деньги, поругались с мужем, не выспались, прочитали нечто негативное? Цепь физиологических реакций будет одинаковой.

Нервная система улавливает угрожающие сигналы извне и отправляет информацию о них в гипоталамус – скопление нервной ткани в глубине головного мозга. Здесь нервные импульсы переводятся на язык гормонов.

Гормоны стимулируют работу эндокринных желез, в данном случае надпочечников. Они начинают выработку кортизола – главного гормона стресса. Он выбрасывается в кровь, транспортируется по всему организму и изменяет функции некоторых органов.

Кортизол обеспечивает усиление частоты сердечных сокращений, дыхания, повышает артериальное давление, уровень глюкозы, ток крови в скелетных мышцах. Все это необходимо для быстрой реакции на стрессовый фактор.

Как только действие угрожающего фактора закончилось, физиологические процессы приходят к норме. А вот если они действуют на организм нон-стоп, то рано или поздно произойдет истощение всех органов и систем. Отсюда, собственно, и взялась знаменитая фраза «все болезни от нервов». Ведь страдают в данном случае все системы: сердечно-сосудистая, эндокринная, опорно-двигательная, нервная…

Повышенный кортизол – основные симптомы

Мы привыкли, что человек испытывающий постоянный стресс, становится раздражительным. У него снижается работоспособность и ухудшается сон. Но есть и менее очевидные признаки.

Изменение телосложения. Кортизол стимулирует расщепление жира на периферии и накопление висцерального жира в области живота. Нередко полнеет и лицо. Результат: у человека худые конечности и круглый живот.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
О зубах начистоту О зубах начистоту

Зубная паста – такой же важный элемент ухода, как крем для лица

Здоровье
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Любовь к козам, понятная без слов Любовь к козам, понятная без слов

Трогательный фильм, посвященный появлению кашемировой нити на свет

Vogue
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
5 главных ошибок, которые совершает большинство парочек в отношениях 5 главных ошибок, которые совершает большинство парочек в отношениях

Сейчас проверишь, относится ли это к тебе

Playboy
Сильная женщина, слабый мужчина Сильная женщина, слабый мужчина

Насколько жизнеспособны союзы слабых мужчин и сильных женщин?

Домашний Очаг
Тест видеорегистратора NAVITEL R400 NV: к ночной съемке готов Тест видеорегистратора NAVITEL R400 NV: к ночной съемке готов

Мы протестировали видеорегистратор NAVITEL R400 NV и готовы рассказать о нем

CHIP
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Кейт Миддлтон в наряде с вышивкой появилась на публике после ночного инцидента Кейт Миддлтон в наряде с вышивкой появилась на публике после ночного инцидента

Герцоги Кембриджские вернулись из Лахора в пакистанскую столицу

Cosmopolitan
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Богатый внутренний мир: как молодые российские дизайнеры ломают наши стереотипы об интерьере Богатый внутренний мир: как молодые российские дизайнеры ломают наши стереотипы об интерьере

Есть одна область, в которой импортозамещение реально сработало

Forbes
Школа, привет! Школа, привет!

Несколько отличных советов родителям от учителей и директоров школ

Домашний Очаг
«Жизнь с самим собой» — сериал о кризисе среднего возраста с Полом Раддом сразу в двух ролях «Жизнь с самим собой» — сериал о кризисе среднего возраста с Полом Раддом сразу в двух ролях

Комедийный сериал на Netflix, в котором играет Человек-муравей Пол Радд

Esquire
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Курс на цифру Курс на цифру

Заменят ли в будущем роботы живых людей на производстве

Русский репортер
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies
Alyona Alyona — о гнетущей славе, бодипозитиве, Грете Тунберг и новом альбоме Alyona Alyona — о гнетущей славе, бодипозитиве, Грете Тунберг и новом альбоме

Алена Савраненко - звезда украинского рэпа

Esquire
Что такое декантер Что такое декантер

Как сосуды для хранения вина из предметов быта превратились в атрибут роскоши

Esquire
Новая вывеска. Зачем Сурков рассказал о «путинизме» Новая вывеска. Зачем Сурков рассказал о «путинизме»

Помощник президента назвал «путинизм» «хорошо работающим методом властвования»

Forbes
Обжигающий сорняк Обжигающий сорняк

Как пикник за городом может обернуться настоящим кошмаром

Здоровье
Миротворец Миротворец

Почему мир — это самый дорогой товар в Африке

Русский репортер
Каким получился «Терминатор: Темные судьбы» — и почему следующий фильм вселенной может выйти куда лучше Каким получился «Терминатор: Темные судьбы» — и почему следующий фильм вселенной может выйти куда лучше

Фильм получился любопытным, но захватывает история, которая осталась за кадром

Esquire
Эффект ретро Эффект ретро

Квартира для двоих, их детей и коллекции винтажа

SALON-Interior
Из плохиша в ручного котика: женщины, которые «приручили» звезд-бунтарей Из плохиша в ручного котика: женщины, которые «приручили» звезд-бунтарей

Доказательства того, что любовь способна смягчить даже самых суровых парней

Cosmopolitan
Какой ты морф? Программы тренировок для разных типов фигур Какой ты морф? Программы тренировок для разных типов фигур

Вообще-то мы против того, чтобы делить людей по какому бы то ни было признаку

Maxim
Как супруги знаменитостей реагируют на секс-сцены с участием любимых Как супруги знаменитостей реагируют на секс-сцены с участием любимых

Эти люди регулярно наблюдают, как их бойфренды занимаются сексом с кем-то другим

Cosmopolitan
Гроза школы: что делать, если ваш ребенок издевается над другими детьми Гроза школы: что делать, если ваш ребенок издевается над другими детьми

Что делать родителям, если главным «злодеем» оказался именно их ребенок

Psychologies
Максим Каширин: Forbes Club должен помолодеть Максим Каширин: Forbes Club должен помолодеть

Президент Simple Максим Каширин встретился с членами Forbes Club

Forbes
Мастер-класс: как сделать резинку для волос своими руками Мастер-класс: как сделать резинку для волос своими руками

Аксессуары для волос вот уже много сезонов подряд являются фаворитами стилистов

Cosmopolitan
Открыть в приложении