Глава из книги «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис».

Домашний ОчагПсихология

Что за поворотом?

Когда с людьми что-то случается (личные события, глобальный кризис, внешний кризис, потери), их жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ. Жизнь будто бы уже никогда не будет прежней, и человек переживает этот опыт как переход из одного мира в другой (как правило, из хорошего – в потускневший и непереносимый). Но дальше совершенно точно может быть что-то хорошее. О том, как проработать этот сценарий, – в главе из книги психотерапевта Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис».

Книга Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис» (издательство «Альпина Паблишер», 2021)

Что я вам предлагаю в связи с этим сделать?

Предлагаю представить себе какой-то путь или дорогу – может быть, ту, которая вам уже знакома, где-то на природе, или трассу, шоссе. В общем, это должен быть путь, и вы по нему идете или едете.

Представьте, что это – ваш жизненный путь, до всех этих печальных событий, до кризиса. Вся ваша жизнь – этот путь, вы по нему идёте, и по сторонам у вас разные картины и события. Допустим, вы сначала родились, вот справа возникает ваша школа, вы проходите мимо нее. Вот родительский дом, вот вы куда-то переезжали, вот пошли в университет, вот вышли замуж/женились/ завели детей – в общем, всё, что было до кризиса. Попробуйте там прогуляться. Можно не очень подробно рассматривать возникающие по сторонам объекты, просто обозначьте основные вехи: поставьте там ваше жилье, ваших близких, основные жизненные точки.

И потом… дорога резко поворачивает в неизвестном направлении. Этот поворот – ваш кризис, который на вас «упал».

Как вы его представляете? На что он похож? Многие представляют кризисы как преграду на пути, как камень или сход лавины, монстров, пропасть… Повернули, а там проехать нельзя, дерево упало, или дыра в дороге. И всё, стоп.

Я предлагаю вам, оставшись в этой фантазии, заглянуть за поворот и посмотреть, что там у вас дальше.

Ваш путь продолжается, он просто повернул из-за того, что вы что-то встретили. Подумайте, находясь внутри этой фантазии, что вы будете делать с вашим препятствием? Если у вас камень, может быть, вы его перелезете. Или у вас монстр – вы от него убежите. Если это трещина в асфальте или провал, вы, может быть, что- то перекинете через него. А дальше, за поворотом (пока вам отсюда не видно, но вы можете заглянуть и посмотреть) что там? Предлагаю вам закрыть глаза и заглянуть. Куда продолжается эта дорога, этот путь? Какие события дальше у вас там будут, какие люди? Кто вас там ждет, что там вообще происходит? Может быть, вы смените транспортное средство, потому что там другая дорога и нужно идти на лыжах. Может, там стоит новый транспорт – ступа, например, и метла в ней. Побудьте в этой фантазии какое-то время и попробуйте прорисовать, что за вашим поворотом, что дальше. Может

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диета молодости Диета молодости

Правильный рацион – ключевой элемент старения

Домашний Очаг
Коктейльная карта: история классического коктейля «Френч 75» на джине Коктейльная карта: история классического коктейля «Френч 75» на джине

История коктейля «Френч 75»

Esquire
Жить и есть в удовольствие! Жить и есть в удовольствие!

Как стать энергичнее и научиться правильному питанию без диет

Домашний Очаг
Школа Автотуризма. Выбор шин для путешествий Школа Автотуризма. Выбор шин для путешествий

Поговорим об особенностях применения шин для путешествий

4x4 Club
Игра до раздевания Игра до раздевания

Как выявить хорошего любовника без разведки боем

VOICE
Болезни старости и старость как болезнь Болезни старости и старость как болезнь

Алексей Москалев – о биологических основах старения и о том, как с ним бороться

Популярная механика
Конго тьмы Конго тьмы

Король Бельгии Леопольд II и кровавая история Конго

Знание – сила
Серое существо. Все, что ты хотел знать о крысах, но не додумывался спросить Серое существо. Все, что ты хотел знать о крысах, но не додумывался спросить

Человечество по гроб жизни в прямом смысле слова обязано крысам

Maxim
Мария Куликова: Я ощутила вкус жизни Мария Куликова: Я ощутила вкус жизни

Звезда сериала «Склифосовский» Мария Куликова о любимых мужчинах

Добрые советы
Один раз в год Один раз в год

Лучшие цветущие сады России

Лиза
Одинаковы с лица: известные мужчины, которые женились на копиях своих бывших жен Одинаковы с лица: известные мужчины, которые женились на копиях своих бывших жен

Знаменитые мужчины, новые женщины которых подозрительно похожи на предыдущих

Cosmopolitan
Заколдованный медвед: 8 захватывающих фильмов про ведьм и магию Заколдованный медвед: 8 захватывающих фильмов про ведьм и магию

8 самых зрелищных фильмов про ведьм

Cosmopolitan
Что, если не Марс? Что, если не Марс?

Куда можно «переехать» в пределах Солнечной системы

РБК
8 больших американских романов, которые нужно прочитать 8 больших американских романов, которые нужно прочитать

Книги современных писателей, которые докажут: великий американский роман не умер

Esquire
Любимые мужчины Ветлицкой, Овсиенко и других солисток группы «Мираж» Любимые мужчины Ветлицкой, Овсиенко и других солисток группы «Мираж»

Браки и интрижки солисток группы «Мираж»

Cosmopolitan
5 экотехнологий для покорителей космоса 5 экотехнологий для покорителей космоса

Технологии, благодаря которым космос становится ближе

РБК
Один случай на миллион: 6 видов рака, о которых почти никто не слышал Один случай на миллион: 6 видов рака, о которых почти никто не слышал

Рак сердца, хордома и другие редкие онкологические заболевания

Cosmopolitan
Радикальные способы похудения голливудских звезд: Кардашьян, Лопес и другие Радикальные способы похудения голливудских звезд: Кардашьян, Лопес и другие

Ради достижения результата красотки прибегают к весьма нестандартным методам

Cosmopolitan
Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение

Почему ошибаются мужчины, утверждающие, что женщина обязана уметь готовить

Cosmopolitan
Кто такие инфоцыгане, или Эффект доктора Фокса Кто такие инфоцыгане, или Эффект доктора Фокса

Как и почему мы попадаемся на крючок псевдоэкспертов?

Psychologies
Петр I: коллекционер, исследователь, художник Петр I: коллекционер, исследователь, художник

Где Петр I обучался искусству графики и как отправился в Европу инкогнито?

Культура.РФ
Олег Меньшиков: «Театр может быть концептуальным, политическим, документальным, но в первую очередь он всегда был и будет актерским» Олег Меньшиков: «Театр может быть концептуальным, политическим, документальным, но в первую очередь он всегда был и будет актерским»

Олег Меньшиков — о новой этике и современных зрителях

Grazia
На очищенном от грызунов острове Лорд-Хау впервые с 2019 года увидели крыс. Их тут же убили На очищенном от грызунов острове Лорд-Хау впервые с 2019 года увидели крыс. Их тут же убили

На австралийском острове Лорд-Хау заметили двух черных крыс

N+1
Гравированная плита из кургана бронзового века оказалась древнейшей европейской картой Гравированная плита из кургана бронзового века оказалась древнейшей европейской картой

Древнейшая известная в Европе трехмерная карта

N+1
Артем Карасев: «Романтика нас обогащает» Артем Карасев: «Романтика нас обогащает»

В новой мелодраме «Красота небесная» Артему Карасеву досталась роль пилота

Лиза
От няни Вики до спецагента: самые удивительные преображения Анастасии Заворотнюк От няни Вики до спецагента: самые удивительные преображения Анастасии Заворотнюк

Фильмы с Анастасией Заворотнюк, где она предстала в необычных образах

Cosmopolitan
Из YouTube в геймдев: блогер заметила взлёт популярной у детей платформы Roblox и благодаря ей открыла студию разработки Из YouTube в геймдев: блогер заметила взлёт популярной у детей платформы Roblox и благодаря ей открыла студию разработки

История бизнеса 26-летней Меган Леттер, которая начинала с роликов по The Sims

VC.RU
Скипетры эпохи викингов пролежали в музее с середины XX века как остатки копья и жертвенный нож Скипетры эпохи викингов пролежали в музее с середины XX века как остатки копья и жертвенный нож

Ошибка реставраторов привела к неверной интерпретации артефактов

N+1
На что способен новый российский материал со световыми «антеннами» На что способен новый российский материал со световыми «антеннами»

Материал на основе ионов европия усиленно поглощает и испускает свет

Популярная механика
До свидания, мальчики: Тимати, Мистер Малой — выросшие кумиры тинейджеров До свидания, мальчики: Тимати, Мистер Малой — выросшие кумиры тинейджеров

Эти парни стартовали рано: многие "словили" свою звезду еще до окончания школы

Cosmopolitan
Открыть в приложении