Как бороться с утренними отеками на лице?

РБКМода

Быстро убрать отеки: 7 способов и SOS-инструкция

Утренние отеки на лице — явление абсолютно нормальное. В зависимости от ситуации чаще всего они возникают из-за чрезмерного употребления соли, воды или алкоголя, на фоне недосыпа или при стрессах. Как с этим бороться?

756674775828444.jpg
© shutterstock

Делимся проверенными способами быстрого избавления от отечности, а также прислушиваемся к рекомендациям врача, нутрициолога и косметолога-эстетиста.

Материал прокомментировали: — Владимир Сибирский, руководитель терапевтической клиники Европейского медицинского центра, заслуженный врач РФ;

— Иоланта Лангауэр, интегративный нутрициолог, парафармацевт, президент Международной ассоциации натуропатической медицины;

— Татьяна Жаркова, косметолог-эстетист салона Darling Nevermind, специалист по естественному омоложению.

С чем связан отек лица

756674789843621.jpg
Недостаток сна и его переизбыток негативно сказываются на внутренних процессах, провоцируют воспаления и отеки © Unsplash

Отек лица — это временный косметический дефект, возникающий из-за скопления жидкости в тканях. Но в некоторых случаях он сигнализирует о проблемах со здоровьем. Причины отеков могут быть самыми разными. Вот наиболее частые из них.

Сон

Многие люди просыпаются с опухшим лицом из-за нормальной задержки жидкости в течение ночи. Это становится особенно заметно, если человек спит слишком мало или слишком много. Недостаток сна, равно как и его переизбыток, негативно сказывается на внутренних процессах, провоцирует воспаления и отеки. Особенно подвержены отечности любители спать на животе лицом в подушку. Помимо режима дня, не менее важно соблюдать гигиену сна: меньше пользоваться гаджетами вечером, проветривать комнату, обеспечивать тишину и темноту, чтобы организм полноценно отдохнул.

Декоративная косметика

Если не снять даже деликатный, нюдовый макияж перед сном, можно столкнуться с контактным дерматитом. Он выражается в покраснении, раздражении, отечности лица и век. В большинстве случаев нет причин для беспокойства, если симптомы не усугубляются. Но обязательно возьмите за правило смывать остатки макияжа перед тем, как идти спать.

 

Удобная схема ухода: как максимально эффективно использовать все средства

Питание

Употребление некоторых продуктов во второй половине дня может привести к утренней отечности. Особенно это касается блюд с большим количеством соли, которая удерживает влагу в клетках. К тому же острые и соленые продукты вызывают жажду и приводят к избыточному потреблению воды. Хорошо, если это будут не другие напитки, особенно сладкая газировка, — они еще больше усугубляют проблему. Постарайтесь как можно реже есть фастфуд, жареную, чрезмерно острую и соленую пищу.

Иоланта Лангауэр, интегративный нутрициолог, парафармацевт, президент Международной ассоциации натуропатической медицины

«Конечно, не стоит уходить в крайности и совсем отказываться от соленого. Соль участвует в водно-солевом обмене и, безусловно, должна присутствовать в рационе, но с ограничением. С пищей поступает достаточное, а порой и избыточное количество соли, поэтому во избежание задержки жидкости стоит ограничить употребление продуктов с высоким содержанием хлорида натрия, таких как соленья, чипсы, сушеная рыба с солью и тому подобное.

Способствует задержке жидкости и сахар. Речь не только о сладких конфетах и выпечке, но и о различных напитках, содержащих сиропы, в том числе алкогольных. Рекомендация в данном случае — снизить потребление добавленного сахара и по возможности заменить такие напитки обычной питьевой водой.

Молочные продукты, содержащие казеин и лактозу, также провоцируют задержку жидкости в организме. Можно оставить в рационе кисломолочные продукты, в которых присутствует минимальное количество лактозы, а коровье молоко заменить на любой вид растительного, например кокосовое, миндальное или соевое. Консервированные продукты тоже следует употреблять в умеренном количестве. Маринады и консервы — это сочетание соли и сахара, главных провокаторов отеков».

Алкоголь

Отечность после употребления спиртосодержащих напитков почти неизбежна и особенно заметна с возрастом. Алкоголь ухудшает функции кишечника и печени, вызывает обезвоживание, что заставляет организм активнее удерживать влагу в клетках. В результате отекает и тело, и лицо. К тому же переизбыток алкоголя негативно влияет на качество сна, что становится дополнительной причиной утренних отеков.

Иоланта Лангауэр:

«Спиртосодержащие напитки способствуют неправильному распределению жидкости в межклеточном пространстве, что дает предсказуемый негативный результат на лице.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Красота налицо Красота налицо

Какие косметологические процедуры самые эффективные?

Собака.ru
Ученые показали, чем мозг осьминога похож на мозг человека Ученые показали, чем мозг осьминога похож на мозг человека

Эволюция мозга головоногих моллюсков, связана с резким расширением микроРНК

ТехИнсайдер
«Убойный завод» начала нэпа «Убойный завод» начала нэпа

Василий Комаров - убийца, жертвами которого стали более 30 человек

Дилетант
Добро пожаловать в темные бездны мужского мозга! Добро пожаловать в темные бездны мужского мозга!

Что стоит за принятием решений представителями «сильного» пола?

Psychologies
Сама по себе Варя Сама по себе Варя

Варвара Феофанова — об узнаваемости, экспериментах в кино и работе с мужем

OK!
Похудеть без тренировок и диет: проверенные способы избавиться от лишнего веса Похудеть без тренировок и диет: проверенные способы избавиться от лишнего веса

Наука знает эффективные способы похудеть

ТехИнсайдер
«Личность — это память»: Евгений Водолазкин о своем новом романе и мифологии человека «Личность — это память»: Евгений Водолазкин о своем новом романе и мифологии человека

Писатель Евгений Водолазкин — почему важно за каждым текстом видеть человека

Forbes
Жажда успеха: как выжить на пути к поставленным целям Жажда успеха: как выжить на пути к поставленным целям

Как достигнуть цели и при этом не выгореть?

Psychologies
Секс без обязательств: большой разбор с психологами — изучите все плюсы и минусы Секс без обязательств: большой разбор с психологами — изучите все плюсы и минусы

Мы говорим: «Это же просто секс, ничего серьезного», но так ли это?

Psychologies
Люди не знали, над кем смеялись: история самого известного «дурачка» XX века Люди не знали, над кем смеялись: история самого известного «дурачка» XX века

Шлитци Сёртис — артист уличного цирка, страдавший микроцефалией

ТехИнсайдер
Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков

Предки малагасийцев находились в генетической изоляции

N+1
Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

Как выстроить общение, чтобы любовь и близость со временем становились глубже

Psychologies
Три эссе о молчании Три эссе о молчании

Как современные художники пытаются говорить о своем прошлом

Weekend
Где жить в Белграде: гид по районам Где жить в Белграде: гид по районам

Про город, в котором вам будут по-настоящему рады

VC.RU
10 самых распространенных имен в Советском Cоюзе 10 самых распространенных имен в Советском Cоюзе

Как же выглядела десятка самых распространенных имен в СССР?

Maxim
Подсказки психики: о чем говорит ваш гнев Подсказки психики: о чем говорит ваш гнев

Что психика пытается рассказать нам с помощью гнева

Psychologies
Пусть она готовит! Пусть она готовит!

Как выбрать хорошую мультиварку, чтобы не пришлось жалеть

Лиза
Ужин Ужин

Нужно ли отказываться от вечерней трапезы?

Здоровье
Десятка лучших российских акций в 2022 году: что с ними будет дальше Десятка лучших российских акций в 2022 году: что с ними будет дальше

Эти акции росли на российском рынке, пока остальные падали

РБК
«Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры» «Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры»

Ирина Старшенбаум — о том, как совместить каноны жанра с правдой жизни

Forbes
Королева Кэролайн: кто стоит за крахом FTX Королева Кэролайн: кто стоит за крахом FTX

Почему Кэролайн Эллисон играет значительную роль в катастрофе биржи FTX?

Forbes
Царь-вещи России: от книги в 10 тысяч листов до килограммовой монеты Царь-вещи России: от книги в 10 тысяч листов до килограммовой монеты

Книга из десяти тысяч листов, многотонный колокол и другие царь-предметы

Культура.РФ
Van Der Valk EDGE 65 Van Der Valk EDGE 65

Как клиенты заказывают яхты своей мечты на верфи Van Der Valk

Y Magazine
“Честное пионерское!” Этот старый способ оплаты за проезд сейчас кажется странным “Честное пионерское!” Этот старый способ оплаты за проезд сейчас кажется странным

В СССР тоже был общественный транспорт без кондуктора

ТехИнсайдер
Что мы читали в ноябре: 8 книг, которые вы могли пропустить (а зря) Что мы читали в ноябре: 8 книг, которые вы могли пропустить (а зря)

Максим Мамлыга собрал литературные сливки

Правила жизни
5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы 5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы

Виды вооружений, соперничать с которыми на всей Земле не мог никто

ТехИнсайдер
«Я живу в отрицании себя»: почему жертвам сложно рассказать об изнасиловании «Я живу в отрицании себя»: почему жертвам сложно рассказать об изнасиловании

Что фильм «Самая везучая девушка в мире» может рассказать о жертвах насилия

Forbes
Топ-5 продуктов, богатых магнием: почему этот минерал нам так необходим Топ-5 продуктов, богатых магнием: почему этот минерал нам так необходим

Человеческий организм — это сложный механизм, в котором все взаимосвязано

Psychologies
Секс снится мужчинам чаще, чем женщинам: и еще 6 неожиданных фактов о сне Секс снится мужчинам чаще, чем женщинам: и еще 6 неожиданных фактов о сне

Что вы знаете о сне как таковом?

ТехИнсайдер
«Монастырь»: как сериал с Настей Ивлеевой понятным языком говорит о вере и церкви «Монастырь»: как сериал с Настей Ивлеевой понятным языком говорит о вере и церкви

Почему РПЦ оказалась недовольна сериалом «Монастырь»?

Forbes
Открыть в приложении