8 советов, как правильно расставить приоритеты

9 месяцевМать и дитя

Я так устала!

8 советов, как правильно расставить приоритеты

Наверняка, вы не раз слышали сетования молодых мам, что они очень устают и ничего не успевают. Действительно, когда малыш появляется на свет, в семье начинается жизнь в новом режиме и, пока не произошла адаптация к этим изменениям, может быть очень некомфортно и тяжело… Как себе помочь в этой ситуации, чтобы не валиться с ног от усталости и чувствовать себя хорошо?

Юлия Василькина
Психолог, г. Москва

Все волнения родов позади, и вас торжественно выпустили из стен роддома. Пока вы были там, казалось, что нет ничего лучше, чем очутиться дома. Так-то оно так, но внезапно вы понимаете, что не успеваете ничего! После того как начался отпуск по беременности, те самые финальные 10 недель, вы могли спокойно выспаться, отдохнуть. Возможно, прочитали книги и посмотрели фильмы, которые давно были в планах. Стали завсегдатаем некоторых сайтов. Просто мечтали о чем-то в тишине. Ждали с нетерпением мужа с готовым ужином. В доме были уют и чистота…

И вот теперь все меняется. Книги, телевизор и интернет остались лишь в воспоминаниях. Тишина стала своеобразной. Если тихо, значит, малыш спит. И в этой тишине вы не расслабляетесь. Вы вслушиваетесь: не проснулся ли? Не заплакал? Если не спит, то просит грудь. Если не грудь – то на руки. Да, мужа с работы вы ждете с нетерпением, но ужины теперь часто под вопросом.

Вас тревожит мысль о порядке. Вы неоднократно читали о том, что в доме с новорожденным ребенком должна быть идеальная чистота. Нужно мыть пол и вытирать пыль каждый день. Но теперь вы понимаете, насколько далек от вас идеал чистоты, и задаете себе вопрос: где взять время на все дела?! Хорошо еще, что есть одноразовые подгузники и стиральная машина! Были ли вы к этому готовы? Если у вас первый ребенок, то, скорее всего, нет. Вы только слышали об этом, вы даже сделали некоторые приготовления, чтобы облегчить быт. Например, купили стерилизатор и подогреватель для бутылочек. Оказалось, что он не нужен: молока достаточно, и в груди оно всегда нужной температуры. «Посвятить время себе»? Это стало недостижимой мечтой. Когда малыш спит, вы боитесь его разбудить. Если с ним кто-то пошел погулять, перед вами встает богатый выбор. Но не из разряда развлечений и отдыха, а из длинной вереницы дел, которые давно ждут своего часа…

Описанные чувства и состояния нормальны для молодой мамы, но неприятны как ей самой, так и окружающим. С мужем и родными могут начаться конфликты, а непонимание стать еще больше, если не изменить ситуацию. Наши рекомендации основаны на том, чтобы поберечь себя и сохранить собственные силы для ребенка и мужа. Итак…

1. Делим обязанности с мужем. Иногда мужу и близким родственникам, как это ни печально, выгодно «не понимать», что вам сложно. А порой непонимание вполне искреннее, ведь они хоть и видят, что происходит по вечерам, до конца оценить 24 часа хлопот не могут. Поэтому именно вы должны инициировать разговор о необходимости перераспределения обязанностей. Выпишите домашние дела, которые:

  • требуют ежедневного внимания: приготовление пищи, стирка, глажение, мытье посуды;
  • должны выполняться раз в несколько дней: мытье пола, протирание пыли, покупка продуктов;
  • нужно делать раз в неделю: уборка на кухне и в санузле;
  • ежемесячные заботы, например, оплата счетов.

Конечно, это не полный список, но оттолкнуться уже есть от чего. Также вы можете продемонстрировать другим списком примерное время, необходимое для ухода за ребенком: сколько требуется на переодевание, гигиенические процедуры, кормление, укачивание на руках, прогулки и просто общение. Чтобы стало понятно: чтобы успевать все по хозяйству, вас нужно клонировать. И не раз.

Разговаривая, старайтесь занять партнерскую позицию: «Я прошу тебя об этом, и уверена, что ты пойдешь мне навстречу». Ошибкой было бы занять просительную позицию: «Умоляю, помоги мне!», а также агрессивную позицию: «Если ты не начнешь мне помогать, тогда я… (угроза)». И в том, и в другом случае можно лишь усилить непонимание, а помощи так и не получить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных? Пассивное курение и вейпинг: насколько опасно для беременных?

Вред от пассивного курения для будущей мамы

9 месяцев
Городская прописка, дорого: все о новом LR Defender Городская прописка, дорого: все о новом LR Defender

Легендарный английский внедорожник не узнать

РБК
Тазовое предлежание: роды с особенностями Тазовое предлежание: роды с особенностями

Тазовое предлежание плода часто является поводом для переживаний

9 месяцев
А действительно нужно ходить в душ каждый день? А действительно нужно ходить в душ каждый день?

Да, мы всерьез задались вопросом, как часто нам нужно мыться

GQ
Красивая грудь после родов? Это реально! Красивая грудь после родов? Это реально!

Как сохранить красоту груди после родов и вскармливания?

9 месяцев
Экстренный выпуск Экстренный выпуск

Двадцать лет назад человечество получило лучший год в истории кино

GQ
Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным? Первые дни мамы и малыша дома: как ухаживать за новорожденным?

Впервые оставшись с ребенком одна, мама сталкивается с рядом вопросов и проблем

9 месяцев
Как Питер Линдберг создал феномен супермоделей Как Питер Линдберг создал феномен супермоделей

Как Питер Линдберг поменял наше представление о женской красоте

Vogue
Встречаем праздник с радостью Встречаем праздник с радостью

Как будущей маме поднять себе настроение и встретить праздник хорошо

9 месяцев
Ким Кардашьян призналась, что ей не нравятся свои длинные ногти Ким Кардашьян призналась, что ей не нравятся свои длинные ногти

38-летняя Ким Кардашьян сделала неожиданное признание

Cosmopolitan
Как все успеть после родов: тайм-менеджмент для молодых мам Как все успеть после родов: тайм-менеджмент для молодых мам

Если правильно организовать свой быт, проблему нехватки времени можно решить

9 месяцев
Если вы пропустили Формулу-1 в Сочи: 5 самых важных событий Если вы пропустили Формулу-1 в Сочи: 5 самых важных событий

Важные события гонки в Сочи

РБК
«Надо поменять машину или двигатель»: Греф, Чубайс и Силуанов дали три рецепта взрывного роста для России «Надо поменять машину или двигатель»: Греф, Чубайс и Силуанов дали три рецепта взрывного роста для России

Греф, Чубайс и Силуанов сошлись в споре, как дальше развивать экономику

Forbes
Бизнесмен года: Тигран Худавердян Бизнесмен года: Тигран Худавердян

Человек, который привел «Яндекс.Такси» к глобальному успеху

GQ
Джоанна Стингрей: «Я боялась их жен» Джоанна Стингрей: «Я боялась их жен»

Американская певица о тайне смерти Виктора Цоя и отношениях с Гребенщиковым

StarHit
Как выглядит новая коллекция Molly Goddard Как выглядит новая коллекция Molly Goddard

О том, как создавать вещи, которые женщины захотят носить всю жизнь

Vogue
«Отдых превратился в хаос»: старейший в мире туроператор Thomas Cook закрылся из-за долгов «Отдых превратился в хаос»: старейший в мире туроператор Thomas Cook закрылся из-за долгов

Старейший в мире туроператор Thomas Cook прекратил деятельность из-за долгов

Forbes
Как захотеть снова заниматься сексом? Как захотеть снова заниматься сексом?

Любителям долгих отношений посвящается

GQ
Как сделать «это» по-тихому: 6 подсказок на случай, если вы в квартире не одни Как сделать «это» по-тихому: 6 подсказок на случай, если вы в квартире не одни

Иногда обстоятельства обязывают убавить громкость

Playboy
Жить в согласии со своим телом Жить в согласии со своим телом

Где проходит грань между адекватными нагрузками и нездоровым увлечением спортом?

Psychologies
Женщины на миллиард Женщины на миллиард

Как выглядят и чем занимаются самые богатые женщины мира

Лиза
Железное кольцо, сковавшее свободу Уэльса Железное кольцо, сковавшее свободу Уэльса

Строительства таких масштабов средневековый мир ещё не знал

Наука и жизнь
Торквемада: «молот еретиков» Торквемада: «молот еретиков»

Для одних — безумец и садист, а для других — великий государственный деятель

Дилетант
Кроссовки дня: совместная пара Red Wing и New Balance — подарок эстетам, которые не гонятся за быстрыми трендами Кроссовки дня: совместная пара Red Wing и New Balance — подарок эстетам, которые не гонятся за быстрыми трендами

Команда паблика Please разобрала результат сотрудничества двух обувных марок

Esquire
«Не позорь меня»: почему нам бывает стыдно за других и что с этим делать «Не позорь меня»: почему нам бывает стыдно за других и что с этим делать

Что заставляет нас мучительно краснеть за других и можно ли перестать это делать

Psychologies
Где купить кожаный бомбер, японские и английские капсулы и фарфор Где купить кожаный бомбер, японские и английские капсулы и фарфор

Новинки для ценителей люкса

РБК
Внутренняя энергия Внутренняя энергия

Общая рублевая выручка 200 частных компаний за год увеличилась на 22,2%

Forbes
Яростно разгоняем Яростно разгоняем

"Хищник", "Удар", "Ярость": Kingston не стесняется в названиях модулей

Популярная механика
Он мне изменил, а я… : 5 реальных историй измен и их последствий Он мне изменил, а я… : 5 реальных историй измен и их последствий

Пять историй от разных женщин, которым пришлось пережить предательство

Cosmopolitan
Маша Руденко об искусстве перевоплощения и искусстве вообще Маша Руденко об искусстве перевоплощения и искусстве вообще

Маша Руденко пообщалась с Vogue накануне открытия московской выставки «Машпит»

Vogue
Открыть в приложении