Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли

Добрые советыПсихология

Стесняюсь сказать

Времена, когда застенчивость считалась женской добродетелью, давно прошли. Сегодня это скорее недостаток. Излишняя робость мешает нам строить карьеру, отстаивать свою правоту и просто наслаждаться жизнью. Вопрос в том, как от нее избавиться

Текст: Елена Коровушкина

Молчу-молчу

Психолог Бернардо Кардуччи писал, что современному обществу не помешала бы дополнительная порция стеснительности (и это еще до эпохи Instagram-блогеров!). Однако ощущения неловкости или тревоги, которые сопровождают это качество, — большая проблема. Увы, чаще скромность не украшает, а укрощает человека, заставляя его угрюмо отсиживаться в углу. Застенчивость иногда путают с интроверсией, но это разные вещи. У интроверта могут быть превосходные социальные навыки: он дозирует общение просто потому, что одиночество заряжает его энергией. Обычный же тихоня, вероятно, и хотел бы чаще выходить в люди, но ему мешает неуверенность и страх негативной оценки: «Вдруг я что-нибудь ляпну, и все будут надо мной смеяться?» Для начала стоит разобраться в ситуациях, которые вызывают приступ стеснительности. Кто-то, например, свободно говорит с незнакомыми людьми с глазу на глаз, но цепенеет, когда оказывается в большой компании. Составьте список таких триггеров и попробуйте их ранжировать — от легких препятствий до труднопреодолимых. Возьмите на вооружение два главных принципа: подготовка и экспозиция. Если вы знаете свои слабые места, то сможете предусмотреть трудности и таким образом получить ощущение контроля над ситуацией. Справиться со страхом можно, только встретив «противника» лицом к лицу: сознательно поставив себя в некомфортные условия и приобрести позитивный опыт их преодоления. Это и есть экспозиция.

Я боюсь...

... Общения с незнакомыми людьми

Подготовка

Не всегда получается заранее выяснить что-то о человеке, с которым предстоит общаться, но если такая возможность есть, воспользуйтесь ею. Скажем, начальник поручает встречу и сопровождение коллег из другого города. Как минимум можно узнать их имена, должности, примерный возраст — и эта информация уже даст вам массу поводов для начала светской беседы.

Экспозиция

Помогут два навыка: владение small talk и способность находить хоть что-то общее с кем угодно. Развивать эти умения лучше на практике. Стеснительные люди часто молчат, считая, что у них не получится сказать что-то умное или интересное. Но, вы удивитесь, при первой встрече никто и не ждет от вас глубоких размышлений о смысле бытия. Цель — не блеснуть остроумием, а наладить контакт. Любую беседу можно поделить на четыре этапа:

1. Вступительная реплика. Подойдут стандартные комментарии по поводу погоды или пробок;

2. Представление;

3. Поиск точек соприкосновения с собеседником;

4. Прощание, светские любезности.

Например, разговор с человеком, сидящим рядом с вами на бизнес-конференции, может получиться таким: «Уф, еле нашла нужный зал. Этот отель такой огромный! Меня зовут Мария Котова, я из компании «Мышиный горошек». <...> А чем занимается ваша фирма? <...> Надо же, как интересно! Приятно было пообщаться! Надеюсь увидеть вас на вечернем банкете».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока земля еще вертится Пока земля еще вертится

О волнительных переживаниях

Cosmopolitan
Билли Айлиш Билли Айлиш

Правила жизни Билли Айлиш

Esquire
Фантастические женщины, и где они обитают Фантастические женщины, и где они обитают

Существует ли вообще этот сказочный персонаж – Настоящая Женщина?

Cosmopolitan
Актер года: Павел Деревянко Актер года: Павел Деревянко

Образ коррумпированного мэра в сериале «Домашний арест» попал в резонанс

GQ
Знак отличия Знак отличия

Чего только не вытворяли звезды в 2019-м! Главные события собрал «СтарХит»

StarHit
Одержимый царь Одержимый царь

Победа в Полтавской битве стала возможной только благодаря железной воле Петра I

Дилетант
Гостинцы под ёлку Гостинцы под ёлку

Эти книги станут отличным сюрпризом тому, кто…

Psychologies
Холодный прием Холодный прием

Какие витамины и полезные добавки подготовят кожу и волосы к наступающим холодам

Добрые советы
СКР предъявил братьям Ананьевым обвинение в растрате. Им грозит до 10 лет СКР предъявил братьям Ананьевым обвинение в растрате. Им грозит до 10 лет

Следственный комитет попросил заочно арестовать экс-владельцев Промсвязьбанка

Forbes
Бизнес со Свинкой Пеппой: как зарабатывает крупнейший в мире производитель игрушек Бизнес со Свинкой Пеппой: как зарабатывает крупнейший в мире производитель игрушек

Hasbro умеет зарабатывать не только на производстве игрушек, но и на историях

Forbes
Шеф-повара из Петербурга и Копенгагена — о национальной кухне и рейтингах Шеф-повара из Петербурга и Копенгагена — о национальной кухне и рейтингах

Что гораздо важнее звезд «Мишлен» и как попасть в когорту лучших?

РБК
Как прошел самый загадочный показ Недели моды в Нью-Йорке Savage x Fenty Как прошел самый загадочный показ Недели моды в Нью-Йорке Savage x Fenty

Рианна ворвалась в бельевую индустрию и в очередной раз удивила всех

Vogue
«Через 30-50 лет будет только растительное мясо»: ресторатор Борис Зарьков о том, зачем привез в Россию мясо из гороха «Через 30-50 лет будет только растительное мясо»: ресторатор Борис Зарьков о том, зачем привез в Россию мясо из гороха

Борис Зарьков о том, почему мясо из гороха стоит дороже мраморной говядины

Forbes
Мосгордума для патриотов: как Навальный помешал «системным либералам» попасть в столичный парламент Мосгордума для патриотов: как Навальный помешал «системным либералам» попасть в столичный парламент

В новом составе Мосгордумы будет двадцать депутатов от оппозиции

Forbes
Уйти туда, не знаю куда: почему 30-летние бросают успешный бизнес и ставят карьеру на паузу Уйти туда, не знаю куда: почему 30-летние бросают успешный бизнес и ставят карьеру на паузу

«Уйти в никуда» — новый черный среди миллениалов

Forbes
«Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу «Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу

Мы выяснили, как сложились судьбы самых ярких участниц передачи

Cosmopolitan
Зачем читать роман Донны Тартт «Щегол» Зачем читать роман Донны Тартт «Щегол»

12 сентября в прокат вышел "Щегол" — экранизация известного романа Донны Тартт

Esquire
Все свое: как дела у российского импортозамещения Все свое: как дела у российского импортозамещения

В наукограде появилось российское фармацевтическое производство полного цикла

Популярная механика
Складная женщина Складная женщина

Елена Бондарчук строит отличные склады

Forbes
Жизнь как кино Жизнь как кино

Из-за свадьбы Дженнифер Лопес едва не отказалась от роли в «Стриптизершах»

StarHit
Руфус: как создать загрузочную флешку Windows 10 Руфус: как создать загрузочную флешку Windows 10

Rufus — одна из самых популярных программ для создания загрузочного накопителя

CHIP
Евгения Брик: «Получить предложение сыграть в фильме мужа – большая честь для меня» Евгения Брик: «Получить предложение сыграть в фильме мужа – большая честь для меня»

5 сентября на экраны выходит драма «Одесса» Валерия Тодоровского

Grazia
50 основных фактов из 5-го рейтинга РБК 500 50 основных фактов из 5-го рейтинга РБК 500

Основные факты из свежего рейтинга

РБК
Ни слова про арбузы Ни слова про арбузы

Астрахань похожа на игру в секретики

Seasons of life
Интересы Грузии ясны. Митрополит Руставский Иоанн отвечает Сергею Маркедонову Интересы Грузии ясны. Митрополит Руставский Иоанн отвечает Сергею Маркедонову

Отклик Сергея Маркедонова на письмо Гурама Гамеркели не остался без ответа

СНОБ
Как граф Витте «дружил» с попом Гапоном Как граф Витте «дружил» с попом Гапоном

Взаимоотношения Сергея Витте и Георгия Гапона сильно повлияли на судьбу обоих

Дилетант
Марка, за которой стоит следить: Hed Mayner Марка, за которой стоит следить: Hed Mayner

Почему стоит следить за маркой Hed Mayner

Esquire
«Искандеры» приуныли. Стали ли санкции причиной экономической стагнации в России? «Искандеры» приуныли. Стали ли санкции причиной экономической стагнации в России?

Насколько серьезным было влияние введения первых санкций на экономику страны

Forbes
Сибирская клюква Сибирская клюква

Нелепая битва добра со злом в декорациях Сибири XVIII века

Дилетант
«Уходить надо на пике» «Уходить надо на пике»

Александр Цыпкин одарен многими талантами, но главное его занятие — литература

OK!
Открыть в приложении