Центр перемен

Переживите времена перемен, научившись использовать силу чакр

Yoga JournalСпорт

Центр перемен

Времена перемен могут стать настоящим испытанием. Переживите их со спокойствием и уверенностью, научившись использовать силу чакр.

Текст и последовательность: Кэт Фаулер. Перевод: Мария Русакова. Фото: Пол Миллер

ПЕРЕМЕНЫ БЫВАЮТ БУДОРАЖАЩИМИ — И УЖАСАЮЩИМИ. Ведь наряду с обещанием чего-то нового приходит осознание того, что исход этих перемен неизвестен. Чтобы шагнуть в это пространство неопределённости, нужны мужество, воля и вера в выбранный путь. К счастью, наша практика йоги — и работа с чакрами — могут помочь легко и быстро пройти через любой переход или трансформацию.

Чакры — семь ключевых точек в теле — это вихри энергии, которая течёт по позвоночнику. Когда энергия в этих центрах сбалансирована и течёт свободно, вы ощущаете лёгкость, покой и радость, — всё это эмоции, которые могут помочь нам беспрепятственно пережить нестабильные времена. Но когда энергия в чакре заблокирована, она может вызывать страх, тревожность, изнеможение, сожаления и другие эмоции, которые могут сделать этот переходный период более сложным.

Ключ к обузданию энергии чакр — быть честными с самими собой, признавать, когда вы ощущаете себя несбалансированным — и делать это без осуждения (потому что так происходит у всех нас). Затем постарайтесь определить, как и где в своём теле вы ощущаете дисбаланс — физический и эмоциональный. Когда вы выявите это место, вы сможете сознательно настроить и исцелить соответствующие чакры, стимулируя энергетический центр посредством практики йоги и ментального внимания. Действуйте на упреждение, и вы проложите путь для внутренних изменений, которые помогут не только справиться с переменами, но также получить удовольствие от процесса.

Муладхара чакра (корневая)

Это энергетическая связь с нашим домом — Землёй. Это то, что соединяет наш дух с планетой и позволяет заземлиться в настоящем моменте. Когда Муладхара функционирует правильно, мы чувствуем себя центрированным и заземлённым — и, как результат, нас переполняет безграничная энергия. Если из-за перемен вы ощущаете себя вырванными с корнем — возможно, вы переезжаете, выходите на новую работу или много путешествуете — пора вновь заземлить свою энергию и соединиться с успокаивающей магнетической силой Земли.

Поза: Тадасана, поза Горы

Выполняйте эту позу с осознанностью, посылая всю свою энергию вниз через ноги, в самый центр Земли. Сконцентрируйтесь на связи между своим основанием и Землёй под вами и начните глубоко дышать. Представьте, что каждый цикл дыхания заземляет вашу энергию всё больше, что она уходит всё глубже и глубже в Землю. Оставайтесь в этом положении, продолжая делать эту медитативную дыхательную практику, пока не ощутите себя спокойным и полностью заземлённым.

Как делать: стопы вместе или на ширине таза. Ощутите контакт всех четырёх краёв стоп с Землёй. Ладони развёрнуты вперёд, плечи и лоб расслаблены, позвоночник вытягивается.

Свадхистхана чакра (сакральная)

Сакральная чакра увеличивает нашу способность чувствовать в этом мире; а также именно здесь живёт наша сексуальная энергия. Когда она оптимально функционирует, мы ощущаем сильный творческий подъём и чувствуем связь между собой и партнёром на интимном уровне. Если вы стараетесь справиться с эмоциональной или сексуальной травмой — например, переживаете разрыв отношений или какую-то форму насилия — есть возможность того, что вы потеряете связь с этим энергетическим центром или частично его заблокируете. Как результат: вы можете ощущать чувство вины, стыда, недоверия или испытывать трудности с проявлением сексуальной энергии.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Обложка журнала — всегда обещание, первый контакт с читателем

Yoga Journal, март'19
Рост от безысходности Рост от безысходности

Экономика в стагнации? Не беда — франшизам только лучше

Forbes, июль'19
Вход в пустоту Вход в пустоту

Каньонинг на реке Ац

Men’s Health, март'18
50 самых стильных иностранцев в 2018 году 50 самых стильных иностранцев в 2018 году

Те, кто заработал себе место в списке самых стильных иностранцев

GQ, февраль'18
«Рассеянный склероз — болезнь цивилизации» «Рассеянный склероз — болезнь цивилизации»

Возможно ли вылечить это пока неизлечимое заболевание — рассеянный склероз

Psychologies, февраль'18
Интеллект для самолета Интеллект для самолета

Многофункциональная боевая машина следующего поколения

Популярная механика, март'18
Сделать из квартиры хостел Сделать из квартиры хостел

Это может быть полезно, если учесть, что хостелы в квартирах, возможно, запретят

Maxim, март'18
Любовь и камень Любовь и камень

Скульптор Николай Никогосян отмечает столетие масштабной выставкой

Огонёк, февраль'18
Холст, масло Холст, масло

Художник Григорий Масленников, его мебель, панно и философия

AD, март'18
Культурный код Культурный код

Как треска спасла человечество, открыла Америку и стала в Москве дефицитом

Tatler, март'18
Мама-Америка Мама-Америка

Полина Гудиева — о нашумевшей премии, разнице в менталитете и раннем взрослении

L’Officiel, март'18
Нина Гарсиа Нина Гарсиа

Интервью с главным редактором американского ELLE и звездой шоу «Проект Подиум»

Elle, март'18
Окно в Азию Окно в Азию

67‑метровая московская квартира с азиатскими мотивами

AD, март'18
Где рожать? Советы по выбору роддома и врача Где рожать? Советы по выбору роддома и врача

Пора задуматься, где пройдут роды и какой врач будет рядом с вами

9 месяцев, февраль'18
5 шагов к собственному стилю 5 шагов к собственному стилю

Полный шкаф, а надеть нечего — знакомая ситуация? Возможно, дело в том, что вы покупаете одежду, которая считается модной, а потом не понимаете, как ее носить и комбинировать. Значит, первым делом нужно найти свой стиль. В этом помогут пять упражнений.

Psychologies, февраль'18
Сердце Востока Сердце Востока

Дубай — город неограниченных возможностей

OK!, февраль'18
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг, март'18
Weekend в Мадриде Weekend в Мадриде

Почему в испанскую столицу мы полетели зимой? Цены в этот сезон были заманчивые

Лиза, февраль'18
Все, что пожелаешь! Воспитываем короля? Все, что пожелаешь! Воспитываем короля?

К чему приводит вседозволенность в воспитании ребенка?

Лиза, февраль'18
Квантовая революция Квантовая революция

В ближайшие десять лет принципиально изменится принцип работы компьютеров

CHIP, март'18
Рижский бальзам Рижский бальзам

Дом на Рижском взморье в классическом стиле

AD, март'18
Птичьи мозги: что мы знаем об интеллекте пернатых? Птичьи мозги: что мы знаем об интеллекте пернатых?

Об обидном значении выражения «куриные мозги» можно смело забыть

National Geographic, февраль'18
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Знаменательная неделя: Арми Хаммер надел что-то без полосок на брюках

GQ, февраль'18
Бизнес-Модель Бизнес-Модель

Что стоит за успехом «fashion-инкубатора» LuxCartel

Elle, март'18
Нечеловечески любимые Нечеловечески любимые

Границы человеческой любви к собакам

Огонёк, февраль'18
Дорогие россияне! Дорогие россияне!

Мы отправили Ксению Собчак на встречу с избирателями — на хлебозавод

Tatler, март'18
На МКС появится летающий робот с искусственным интеллектом На МКС появится летающий робот с искусственным интеллектом

ИИ Watson отправляется на Международную космическую станцию

National Geographic, февраль'18
Я не подарок Я не подарок

Можно ли сделать так, чтобы любимый научился выбирать подарки?

Добрые советы, март'18
Слиться с бобом Слиться с бобом

О чем думают спортсмены перед олимпийским стартом в Корее

Русский репортер, февраль'18
«Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы» «Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы»

Агния Дитковските и Алексей Чадов — о своих отношениях и общем сыне Фёдоре

OK!, февраль'18