Ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Yoga JournalЗдоровье

Полюбить себя

Это единственное тело, которое у вас есть, — и независимо от того, насколько оно отличается от идеала, ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Текст: Нора Айзекс
Перевод: Мария Романова
Иллюстрации: Юля Аделова

0:00 /
1297.008

Раньше Линн Басс избегала зеркал в полный рост. «Я ненавидела своё тело, — говорит она. — Я была полностью разъединена с ним — в зеркале я смотрела только на свою голову». Затем Басс, которая работала старшим директором в маркетинговой компании, стала ходить на занятия в нью-йоркский йога-центр «Ом», и её самокритика стала уменьшаться. Она попала к преподавателю, который постоянно фокусировалась на принятии тела, со всеми его сильными и слабыми сторонами, и Басс стала понемногу принимать свою внешность. «Я больше не ненавижу своё тело, — говорит она. — Я не буду утверждать, что прямо люблю его, однако гораздо больше его уважаю».

Непростые чувства, которые испытывает Басс, вряд ли необычны. Согласно многочисленным опросам, более половины женщин (и чуть меньше половины мужчин) недовольны тем, как они выглядят. И у йогов, безусловно, нет иммунитета к тому множеству культурных паттернов, которые способствуют этой эпидемии ненависти к себе. Ведь непросто примирить жизнь в мире, одержимом внешнем, с йоговской концепцией о том, что тело — сосуд, при помощи которого мы следуем по духовному пути.

Однако практика йоги даёт нам возможность воссоздать наши отношения с телом. Вполне возможно, что мы впервые пришли на йогу в поисках идеальной попы — однако на самом занятии мы обычно так сконцентрированы на том, чтобы направить дыхание в наши тугие квадрицепсы или ощутить выравнивание таза, что забываем о своей внешности. Позволяя нам пойти вовнутрь — и фокусироваться на том, как мы чувствуем себя в позе, — а не как выглядим — йога побуждает нас отпустить и наши желания относительно своего тела и нашу критику; побуждает нас наслаждаться его движениями. Со временем эти отношения с телом, основанные на проживаемом опыте, могут даже позволить нам променять зеркало на внутреннего видящего, отфильтровать социальное давление и нереалистичные ожидания, и принимать себя такими, какие мы есть. «Йога — отличный инструмент, так как мы практикуем выстраивание отношений с нашим телом», — говорит Кристина Селл, автор книги «Йога изнутри вовне: примиряемся с нашим телом посредством йоги». — Мы получаем возможность установить контакт с мельчайшими деталями того, как мы сгибаемся и вытягиваемся, что запускает процесс самоисследования. Дверью в этот процесс часто становятся тело и дыхание, а затем мы начинаем осознавать то, что мы говорим сами себе, — мониторить самокритику и самоосуждение».

Знакомство с собой

Для меня тема того, как мы видим тело, тоже была «горячей». Раньше я ощущала отчуждённость от своего физического тела, злилась на то, что оно упорно сопротивляется принятому в обществе образу стройности. Мне казалось, что я занимаю слишком много места, что мой живот выпирает, и что моя одежда подчёркивает каждую округлость — которая, конечно, не была идеально плоской. Только когда я стала регулярно заниматься йогой, я осознала, что искажено не моё тело, а мой образ тела — и что это искажённая точка зрения побуждает меня не принимать своё тело и испытывать к нему неприязнь.

Моя практика научила меня видеть тело таким, каким оно было на самом деле и даже принимать его причуды — например, то, как мои лодыжки хрустят на занятии по йоге или как мои плоские стопы не влезают во многие виды обуви.

По мере того, как годы идут, моё ощущение уверенности в своём теле продолжает расти, и у меня появилось новое чувство лёгкости, которое перенеслось на то, как я хожу, стою и сижу. Моё отношение к своему телу поменялось от противостояния до любви — и во многом этой переменой я обязана йоге.

Согласно Томи-Энн Робертс, профессору психологии в Колледже штата Колорадо, специалисту в этой теме, термин «образ тела» определяется как «та мера, насколько ваша физическая концепция о себе играет роль в вашей самооценке». Исследования, проведённые Робертс, показали, что образ тела — основной параметр самоуважения — если вам нравится ваше физическое «я», у вас, скорее всего, будет сильное чувство собственной ценности. Любой, кто ушёл с занятия по йоге, ощущая себя гибким и радостным, знает на своём опыте, что йога может помочь человеку начать радоваться своему физическому «я». Но как она создаёт такой позитивный эффект?

Во-первых, тело просто чувствует себя лучше после физических упражнений. Исследования показали, что у людей, которые умеренно тренируются, более позитивный образ своего тела, и многие из нас по опыту знают, что просто если встать на коврик и подвигаться, улучшается настроение. Мышцы тянутся, тугие области раскрываются. После класса по виньясе мы можем даже получить естественный прилив счастья, благодаря вырабатываемым эндорфинам. При регулярной практике йоги мы замечаем не только физические изменения (больше выносливости и силы, мобильности и гибкости), мы также начинаем больше ощущать свою связь с собственным телом.

Практикуя регулярно какое-то время, у многих людей появляется признательность к своему телу. Некоторые обнаруживают, что килограммы исчезают, кожа сияет, глаза блестят.

У других происходит более тонкая трансформация: они замечают, что каждое их движение наделено большей силой и грацией.

Зачастую простое увеличение физической осознанности — например, ощущать как вы идёте по улице, чувствуете мышцы, которые вы вчера проработали, — имеет результатом постоянное ощущение позитива. «Я обнаружила, что по мере углубления своей практики и по мере того, как моё тело становится более здоровым и сильным, мой уровень комфорта и уверенность в себе растут», — говорит Катрина М. Райт, преподаватель йоги из Нэшвилла. И это распространённое среди йогов явление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сокровища Урарту Сокровища Урарту

Четыре сокровища древнего Урарту

Вокруг света
Как выжить при ядерной атаке: 9 советов Как выжить при ядерной атаке: 9 советов

Последнее время СМИ все чаще пишут об угрозе ядерной войны

Популярная механика
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Родители-социопаты: что делать детям? Родители-социопаты: что делать детям?

Кого вы представляете, услышав термин социопат?

Psychologies
Отдайте приоритет своим приоритетам Отдайте приоритет своим приоритетам

Что стоит для нас на первом месте? Ответ на этот вопрос проясняет наш ум

Psychologies
Времена НЭПа — самая развратная эпоха в СССР Времена НЭПа — самая развратная эпоха в СССР

Конец эпохи привел за собой невероятное — первую сексуальную революцию СССР

Cosmopolitan
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Ставка на глобализацию. Зачем нужны акции Apple на Московской бирже Ставка на глобализацию. Зачем нужны акции Apple на Московской бирже

Запуск торгов иностранными бумагами на Московской бирже

Forbes
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Бронеэкзотика начала ХХ века Бронеэкзотика начала ХХ века

Конструкторы разрабатывали самые экзотические проекты бронемонстров

Популярная механика
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
«Наша прелесть»: как общаться с родителями, помешанными на детях? «Наша прелесть»: как общаться с родителями, помешанными на детях?

Как поехать в гости и не поссориться?

Psychologies
Большая энциклопедия джентльмена Большая энциклопедия джентльмена

Как вести себя в театре, музее и на красной дорожке

GQ
Во Вселенной не хватает фосфора для зарождения жизни Во Вселенной не хватает фосфора для зарождения жизни

Фосфор может встречаться в космосе реже, чем считалось ранее

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Красота и жертвы: 10 ужасных преступлений, совершенных пластическими хирургами Красота и жертвы: 10 ужасных преступлений, совершенных пластическими хирургами

Иногда те, кто призван спасать людей, вместо этого наносят им непоправимый ущерб

Cosmopolitan
6 ключей, чтобы правильно извиниться 6 ключей, чтобы правильно извиниться

Накапливаясь, размолвки ставят отношения под удар, но непонимания можно избежать

Psychologies
Безопасный город. Почему жители надежнее видеокамер во дворах Безопасный город. Почему жители надежнее видеокамер во дворах

Влюбить человека в место обходится дешевле, чем убирать мусор

Forbes
Внутренний ребенок: по дороге к себе Внутренний ребенок: по дороге к себе

Давным-давно жило-было наше детство с волшебниками, волками и темными лесами...

Psychologies
Renault Dokker: а по асфальту каблучки Renault Dokker: а по асфальту каблучки

Место Kangoo на рынке занял «марокканец» Dokker

АвтоМир
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Сам себе режиссер: как руководить самоорганизующейся командой Сам себе режиссер: как руководить самоорганизующейся командой

Команда, способная работать самостоятельно, будет полезна любому бизнесу

Forbes
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Яркие перспективы: Федор Конюхов облетит вокруг света на энергии солнца Яркие перспективы: Федор Конюхов облетит вокруг света на энергии солнца

Первый в истории кругосветный полет на солнечной энергии

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Возвращение «Индейца» Возвращение «Индейца»

Прошлое и настоящее мотоцикла Indian

Популярная механика
8 шагов к эмоциональной устойчивости 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Среди советов о том, как пережить трудности, мы выбрали 8 самых действенных

Psychologies
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Много прекрасного для тех, кто успел соскучиться по смокингам

GQ
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
10 малоизвестных автомобильных брендов из Южной Кореи 10 малоизвестных автомобильных брендов из Южной Кореи

В Южной Корее хватает брендов, о которых вы вряд ли слышали

Популярная механика
Открыть в приложении