Как вы себя защищаете от стресса?

Тест

PsychologiesПсихология

Тест

Как вы себя защищаете от стресса?

Замечать тревожные сигналы – первый шаг к умению лучше справляться с перенапряжением на работе. А также эффективный способ избежать обострения ситуации и сохранить свои силы.

Подготовила Дарья Громова при участии психолога Катрин Вазей (Catherine Vasey)

1. В конце рабочего дня я чувствую, что...

● удовлетворен(а) сделанным, даже если много осталось на завтра.

♦ очень устал(а), но это значит, что я отлично поработал(а).

► я злюсь, потому что опять не удалось сделать и половины.

■ расслаблюсь, когда увижу свет в конце тоннеля.

2. Коллега просит помочь ему со срочным заданием.

► Я соглашаюсь, хотя у меня тоже дел по горло.

■ Я соглашаюсь и откладываю все дела, чтобы быстро с этим покончить.

♦ Я соглашаюсь, предварительно оговорив сроки.

● Я соглашусь, только если это не скажется на моей работе.

3. Я отмечаю у себя тревожные симптомы стресса.

► Я не понимаю, о чем речь.

■ Я не придаю этому значения: я держусь, и ладно.

♦ Я ищу причины стресса и меняю свое поведение.

● Я принимаю меры, чтобы восстановить равновесие.

4. Я думаю, что не успею сделать работу в срок.

● Я прошу коллег помочь и предупреждаю начальника о задержке.

► Я падаю духом, но не решаюсь попросить о помощи.

■ Я выкручиваюсь, даже если приходится работать ночами.

♦ Я загоняю себя, а заодно коллег и подчиненных, лишь бы успеть.

5 .Я ценю свою работу и считаю ее полезной.

■ Нет: то, что я делаю, противоречит моим ценностям.

● Да, моя работа имеет смысл и соответствует моим ценностям.

► Нет, я не вижу смысла в том, что меня просят сделать.

♦ В целом да, хотя порой у меня и возникают сомнения.

6. Перерывы в течение рабочего дня...

● позволяют мне отдохнуть и вернуться к работе с новыми силами.

■ Я их никогда не делаю, у меня нет на это времени.

♦ Я использую их, чтобы улаживать проблемы с коллегами.

► Я делаю их, если на это есть время.

7. Мне нравится, когда работа сделана хорошо.

● Мои требования высоки, но я могу снизить планку, чтобы достичь цели.

► Я ставлю себе реальные цели и удовлетворен(а) результатом своей работы, даже если не все идеально.

♦ Я перфекционист, и мне очень сложно, учитывая огромный объем работы, которую я выполняю.

■ Я высоко ставлю планку, что часто приводит к стрессу.

8. Когда я нервничаю на работе, то...

♦ я умею вести себя и выражать свои чувства без негативных последствий для себя и окружающих.

● я стискиваю зубы и любой ценой сдерживаю гнев.

■ все это видят; я выражаю свой гнев, иногда чрезмерно.

► к сожалению, я вымещаю свое раздражение на близких.

9. Мои профессиональные заботы я...

● оставляю на работе, они никак не влияют на мою личную жизнь.

■ обсуждаю с близкими, не перестаю мысленно к ним возвращаться.

♦ Вне работы мне удается от них отстраниться.

► Они заполняют всю мою жизнь и мешают спать спокойно.

10. Мою работу ценят.

■ Нет, я не получаю за свою работу никакой благодарности.

♦ Я чувствую, что меня ценят, когда я достигаю цели.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дэниел Крейг: “У кого-то другого трава всегда зеленее. Это разрушает” Дэниел Крейг: “У кого-то другого трава всегда зеленее. Это разрушает”

Что значит мужественность для Дэниела Крейга

Psychologies
10 самолётов, сделанных в самых неожиданных странах 10 самолётов, сделанных в самых неожиданных странах

Есть страны, которые совершенно не ассоциируются с авиастроением

Популярная механика
«Я учусь ходить заново» «Я учусь ходить заново»

Никита Непряхин перенес тяжелую операцию и пересмотрел свои правила, цели, мечты

Psychologies
В Старом Иерусалиме нашли загадочные подземные комнаты: видео В Старом Иерусалиме нашли загадочные подземные комнаты: видео

Подземные комнаты в Старом Иерусалиме могли быть частью подземной сети

National Geographic
Меняющие реальность Меняющие реальность

Когда вы прочитаете это письмо, c момента его написания наша жизнь изменится

Psychologies
Что будет с астронавтами, если в космосе что-то пойдет не так? Что будет с астронавтами, если в космосе что-то пойдет не так?

Астронавтам ничего не угрожает, ведь люди Илона Маска все предусмотрели

GQ
Майкл Джордан выкуривал сигару перед каждой своей игрой Майкл Джордан выкуривал сигару перед каждой своей игрой

После окончания карьеры, Майкл Джордан стал выкуривать по шесть сигар в день

GQ
Нарочно не придумаешь Нарочно не придумаешь

Миланская квартира Ханнеса Пира напоминает исторический роман

AD
Опасные связи Опасные связи

Декоратор превратила свою миланскую квартиру в филиал галереи дизайна

AD
«Паллиативная помощь — это медленный танец». Монологи сотрудников детского хосписа «Паллиативная помощь — это медленный танец». Монологи сотрудников детского хосписа

Монологи о том, каково это — помогать неизлечимо больным детям

СНОБ
Бюджетное послание: продуктовые наборы обычных граждан России (фотопроект) Бюджетное послание: продуктовые наборы обычных граждан России (фотопроект)

Сколько денег и на что тратили студент, пенсионерка, маляр и учительница в 2010

Esquire
Райский уголок Райский уголок

Пришло время сменить декорации!

Лиза
Голуби, айсберг и Голуби, айсберг и

Оружие, которое весьма необычными способами уничтожает противника

Популярная механика
Вокруг Москвы за один день: 5 идеальных маршрутов для короткого путешествия за город Вокруг Москвы за один день: 5 идеальных маршрутов для короткого путешествия за город

Неожиданные маршруты для короткой однодневной вылазки за свежим воздухом

Forbes
Кажется, мы нашли самый затягивающий сериал 2020 года Кажется, мы нашли самый затягивающий сериал 2020 года

Мы посмотрели все серии проекта «В ночь» разом

GQ
Треска с петрушкой Треска с петрушкой

Треска — твердыня в мире, где все только рушилось, расползалось, гнило и горело

Weekend
Как хорошо выглядеть во время видеоконференций: 5 простых советов Как хорошо выглядеть во время видеоконференций: 5 простых советов

Совещания в Zoom новой реальностью. Как им соответствовать внешне?

Esquire
Как перенести систему с HDD на SSD? Как перенести систему с HDD на SSD?

Как с помощью простых программ бесплатно перенести систему с HDD на SSD?

CHIP
Полицейские внедорожники: 6 машин, от которых не получится уйти Полицейские внедорожники: 6 машин, от которых не получится уйти

SUV, которые лучше всех умеют «служить и защищать

РБК
Голодные шмели покусали растения и заставили их цвести раньше срока Голодные шмели покусали растения и заставили их цвести раньше срока

Шмелиные проколы оказались полезными для растений

N+1
Рама для картины Рама для картины

Интерьер для семьи и... для коллекции предметов искусства

SALON-Interior
Бананы, песок и пчёлы: 10 ресурсов на грани исчезновения Бананы, песок и пчёлы: 10 ресурсов на грани исчезновения

Без этих ресурсов наша жизнь станет гораздо труднее

Популярная механика
«Я не повторю ошибок моих родителей»: как при таком подходе не наломать дров «Я не повторю ошибок моих родителей»: как при таком подходе не наломать дров

Воспитывая нас, родители допустили немало ошибок

Psychologies
15 лучших сериалов 2017 года 15 лучших сериалов 2017 года

Когда хочется включить что-то проверенное временем

Esquire
Драгоценное время Драгоценное время

Мы вспомнили самые важные кинособытия минувших лет

Grazia
На личном опыте На личном опыте

Директор по развитию Geox Юлия Дютей о жизни и работе в новой реальности

Grazia
Оральные контрацептивы и гормон любви - какова связь Оральные контрацептивы и гормон любви - какова связь

Как влияют на эмоции женщины противозачаточные таблетки?

Популярная механика
«Не твоя, вот и бесишься»: 8 западных звезд, которые не нравятся нашим мужчинам «Не твоя, вот и бесишься»: 8 западных звезд, которые не нравятся нашим мужчинам

Кому из голливудских красавиц досталось от российских кинозрителей?

Cosmopolitan
Вацлав Гавел. Жизнь в истории Вацлав Гавел. Жизнь в истории

Отрывок из книги «Вацлав Гавел: Жизнь в истории» Ивана Беляева

СНОБ
Перенос контактов с iPhone на Android: 5 способов Перенос контактов с iPhone на Android: 5 способов

Как перенести контакты с iPhone на Android?

CHIP
Открыть в приложении