Настало время изменить свое здоровье к лучшему!

Men TodayЗдоровье

Будьте здоровы!

Снижение энергии, повышение уровня холестерина и нарастающая тревожность — это всё важные симптомы, которые не стоит игнорировать. Настало время изменить свое здоровье к лучшему! Эпидемия Covid-19 и последующие глобальные события последних лет пошатнули физическое и эмоциональное состояние многих из нас. Но есть шанс все исправить. Пока ваши друзья будут есть низкокалорийные салаты по завышенным ценам и тренироваться по три часа в день, вы можете выбрать менее трудозатратный и более короткий путь к полному оздоровлению. Чтобы ему последовать, не потребуется ни анализа ДНК, ни полной диагностики организма.

Часть первая: эмоциональное состояние

Поднимите себе настроение

Проверьте себя

Как часто за последние две недели у вас возникали такие проблемы?

1. Испытывали мало интереса или удовольствия от того, что делали

  • Ни разу
  • Несколько дней
  • Больше половины дней
  • Почти каждый день

2. Ощущали чувство подавленности или безнадежности

  • Ни разу
  • Несколько дней
  • Больше половины дней
  • Почти каждый день

Как вы справились с заданием?

Любой ответ, кроме первого, означает, что, возможно, вы — один из девяти миллионов мужчин в России, переживающих клиническую депрессию. Гнев и неорганизованность также ее симптомы. Вам может казаться, что причина в злом боссе или плохом настроении вашего партнера, но дело в вас. Когда мужчины винят в своих проблемах кого-то другого, “им кажется, что нужно только перетерпеть дискомфорт или компенсировать нехватку положительных эмоций чем-то другим. В итоге они реже, чем женщины, обращаются за помощью”, — комментирует психиатр Джон Шарп, автор книги “The Insight Cure” (“Лечение прозрением” — англ.).

Решение

Не будем врать: возможно, вам все же придется поговорить с психотерапевтом или другим специалистом. Депрессия — это болезнь, которую, как и другие, надо лечить. Не факт, что потребуются лекарства или годы терапии, некоторые формы консультирования — это лишь несколько недель сосредоточенной работы. Также хорошее подспорье — это спорт: физические упражнения поднимают настроение, как и изменяющаяся в лучшую сторону форма. Также можно попробовать цифровое оружие: сегодня существует много приложений (например, Mood Mission или This Way Up), которые созданы для того, чтобы наблюдать за своим настроением, анализировать его, снимать стресс.

Часть вторая: мозг

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ложь, на место Ложь, на место

Мы живем в мире, отравленном ложью

Men Today
Не так уж просто! 5 нюансов с выбором модных джинсов — опасные случаи, когда они портят образ Не так уж просто! 5 нюансов с выбором модных джинсов — опасные случаи, когда они портят образ

Казалось бы, что может быть проще покупки денима?

VOICE
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Сотня дней: как отмена решения «Роу против Уэйда» повлияла на американскую политику Сотня дней: как отмена решения «Роу против Уэйда» повлияла на американскую политику

Волна запретов абортов на уровне штатов вынудила клиники в этих штатах закрыться

Forbes
Затерянный мир Затерянный мир

Хроника мира без людей Ксении Хаунд

Men Today
На задворках Солнечной системы На задворках Солнечной системы

Какие тайны скрывают далёкие мало изученные миры?

Наука и жизнь
Икигай Икигай

Японские секреты долгой и счастливой жизни

kiozk originals
Насколько крепко держатся шипы в зимней резине: невероятный эксперимент именитых шинников Насколько крепко держатся шипы в зимней резине: невероятный эксперимент именитых шинников

Как шинники подвесили автомобиль вверх тормашками и главное - зачем?

ТехИнсайдер
Пропил этил Пропил этил

История встречи, любви и расставания мужчины и стакана

Men’s Health
Пустые миры Пустые миры

Бездны космоса. Удивительные пустыни планет

Вокруг света
Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это по-взрослому Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это по-взрослому

Почему плакать и горевать — это важно и нормально

Psychologies
Как радоваться жизни несмотря на удары судьбы: простое упражнение Как радоваться жизни несмотря на удары судьбы: простое упражнение

Делимся упражнением, которое поможет вернуть радость жизни

Psychologies
Новая страсть миллиардеров: что такое эффективный альтруизм Новая страсть миллиардеров: что такое эффективный альтруизм

Эффективный альтруизм: истоки этого движения, его критика и причины популярности

Forbes
«Жить — можно»: что делать, если вы страдаете биполярным расстройством «Жить — можно»: что делать, если вы страдаете биполярным расстройством

Что такое «биполярка» и почему шизофрения больше не приговор?

Psychologies
Как жили поэты и писатели Серебряного века в эмиграции: мемуары Ирины Одоевцевой Как жили поэты и писатели Серебряного века в эмиграции: мемуары Ирины Одоевцевой

Ирина Одоевцева — мемуаристка, воссоздавшая повседневность Серебряного века

Forbes
Парадоксы безработицы Парадоксы безработицы

Почему рынок труда в России не обвалился в условиях санкций

РБК
Как разные жанры кино влияют на работу мозга Как разные жанры кино влияют на работу мозга

Любители фильмов ужасов должны реже болеть

Maxim
Artik & Asti. Группа Artik & Asti — первое большое совместное интервью в новом составе Artik & Asti. Группа Artik & Asti — первое большое совместное интервью в новом составе

Artik & Asti поделились впечатлениями от совместной работы и рассказали о планах

ЖАРА Magazine
Как выбрать IP-камеру, чтобы всегда быть в курсе происходящего Как выбрать IP-камеру, чтобы всегда быть в курсе происходящего

Как правильно выбирать камеры видеонаблюдения для улицы или помещений?

CHIP
Марина Зудина: Марина Зудина:

Большое интервью с Мариной Зудиной

Караван историй
Лукерья Ильяшенко: Лукерья Ильяшенко:

Лукерья Ильяшенко — о любимых ролях, стремлении к свободе и необычном имени

Караван историй
«Эта книга изменила историю нашей семьи»: как Томас Манн написал «нобелевский» роман «Эта книга изменила историю нашей семьи»: как Томас Манн написал «нобелевский» роман

Отрывок из биографии Томаса Манна, которую написал Колм Тойбин

Forbes
Начать заново Начать заново

Как две подруги основали в Воронеже студию реставрации старой мебели

Новый очаг
Меню последнего обеда Меню последнего обеда

Вечер 3 марта 1917 года в царском поезде…

Дилетант
Почему мужья и жены хотят, чтобы их поймали на измене? Почему мужья и жены хотят, чтобы их поймали на измене?

В глубине души многие бессознательно хотят, чтобы супруг узнал о неверности

Psychologies
Радио геноцида: за что в Гааге судят мультимиллионера из Руанды Радио геноцида: за что в Гааге судят мультимиллионера из Руанды

Один из самых массовых геноцидов в истории

Forbes
Темную материю предложили поискать на поверхности Земли Темную материю предложили поискать на поверхности Земли

Физики смоделировали поведение гипотетических частиц темной материи

N+1
Телескоп Уэбба сфотографировал, как свет звезд двигает огромные облака пыли Телескоп Уэбба сфотографировал, как свет звезд двигает огромные облака пыли

Астрономы изучили нежное прикосновение света к их пыльным юбкам редких звезд

ТехИнсайдер
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше

За такой страстью кроется уверенность в опытности партнерши, но не только…

Psychologies
Принять, нельзя исправить Принять, нельзя исправить

Что такое состояние эмоционального бессилия?

Новый очаг
Открыть в приложении