Мало кто понимает, в чем суть метода гештальт-терапии. Сейчас объясним!

PsychologiesПсихология

Гештальт должен быть закрыт: что это значит

Наверное, все слышали про такое модное направление, как гештальт-терапия, и знают, что полезно закрывать эти самые гештальты. Но мало кто понимает, в чем суть данного метода. Разберемся вместе с экспертом.

1000x562_0xac120003_13891099171664524616.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Что такое гештальт?

Гештальт — это некий целостный образ со всеми его деталями, который мы воспринимаем целиком, а не отдельными частями. Когда мы смотрим на картину, то сначала видим ее всю, создается чувственное восприятие — реакция на образ. И только потом мы начинаем вдаваться в детали, пытаться понять, что хотел изобразить автор холста.

Например, возьмем конфликт между супругами. Это не просто выражение гнева, не просто стереотипное поведение, вынесенное из детства, не просто реакция тела — плач, крики, учащенное дыхание, сжатые кулаки. Это все вместе — совокупность составляющих. Но наше восприятие сразу не выделяет их. Что-то становится для нас фокусом внимания, как говорят гештальтисты — фигурой. А что-то остается фоном.

Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. Задача — помочь научиться человеку осознавать свои потребности и видеть, каким способом он скрывает их удовлетворение.

Когда пора к гештальт-терапевту?

Вы можете обратиться к специалисту, если у вас есть какие-то незавершенные ситуации, которые тянутся долгое время, например неоплаканное горе или ссора с лучшим другом. Или если вы понимаете, что застряли на нелюбимой работе и не можете уволиться, все понимаете, но сделать заветный шаг не в состоянии, как будто вас что-то не пускает.

А может, вам все время важно быть «хорошим» — человеком, другом, женой, мамой. И вы стремитесь оправдывать ожидания окружающих, ущемляя в удовлетворении собственных потребностей.

В глобальном смысле, если вы хотите поменять качество жизни, гештальт-терапия эффективно вам поможет. Вы учитесь жить по-другому — осознавая свои чувства, ощущение. Вы бережно начинаете относиться к своим потребностям, начинаете ценить здоровый контакт с окружающими, умеете его поддерживать. Вы перестаете оправдывать ожидания окружающих и начинаете отстаивать собственные границы.

Как понять, что у вас незакрытая ситуация?

Понять, что у вас незакрытая ситуация, можно довольно просто. Например, ссора произошла в прошлом году, а вы до сих пор вспоминаете детали произошедшего, продумываете варианты ответов оппоненту. Или вы не думаете про ситуацию постоянно, но как только случайно встречаете обидчика, погружаетесь в переживания с такой силой, как будто поспорили только вчера.

Работая в парадигме гештальт-терапии, мы занимаемся анализом и интерпретацией событий нашей жизни, пытаемся осознать способы, которыми действуем, и видеть, как мы сами себе организовываем сложности. Например то, что никак не можем поехать в отпуск, при этом ища объяснения и причины в окружающей реальности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Меня раздражают опечатки и ошибки»: необычный признак интроверта — исследование ученых «Меня раздражают опечатки и ошибки»: необычный признак интроверта — исследование ученых

Если вы строго судите о человеке по ошибкам, то вероятно, что вы интроверт

Psychologies
Декоративное ничтожество? Декоративное ничтожество?

Казимир Валишевский — «ничтожество», обладающее умом и ловкостью

Дилетант
Пассивная агрессия в интернете: как распознать и противостоять Пассивная агрессия в интернете: как распознать и противостоять

Как понять, что собеседник — токсичный для вас человек?

Psychologies
«Чувствую полную гармонию…» История болезни Достоевского «Чувствую полную гармонию…» История болезни Достоевского

Почему тайну личности Достоевского способен постичь только врач?

Наука и жизнь
8 самых сомнительных героев СССР 8 самых сомнительных героев СССР

Многие известные деятели СССР были совсем не такими, какими мы их знаем

Maxim
Как понять, что пальто качественное: 5 признаков, на которые ты должна обратить внимание Как понять, что пальто качественное: 5 признаков, на которые ты должна обратить внимание

На какие нюансы пальто обращать внимание, чтобы купить достойную модель!

VOICE
Глобальный рост несчастья и эпоха изоляции: 3 новые книги на тему психического здоровья Глобальный рост несчастья и эпоха изоляции: 3 новые книги на тему психического здоровья

Три книги, которые рассказывают, как можно помочь себе в самые тяжелые времена

Inc.
Смотри внимательно. Как компьютеры видят мир и зачем это нужно Смотри внимательно. Как компьютеры видят мир и зачем это нужно

Как устроено компьютерное зрение и насколько велики его возможности

N+1
«Мечтаю о том, чтобы сесть в поезд и ехать, ехать...» «Мечтаю о том, чтобы сесть в поезд и ехать, ехать...»

О дружеских отношениях писателя Михаила Булгакова и актёра Григория Конского

Полка
Телевизор или проектор: что лучше выбрать для домашнего кинотеатра? Телевизор или проектор: что лучше выбрать для домашнего кинотеатра?

На что опираться, выбирая комплектующие для домашнего кинотеатра?

TechInsider
«Ты ведьма, высосала мои творческие силы»: история одного абьюзивного союза «Ты ведьма, высосала мои творческие силы»: история одного абьюзивного союза

Отрывок из книги «Но человека человек» — четыре повести с несчастливым концом

Forbes
«Они не знают, откуда берется чистое белье»: кто помогает социальным сиротам в России «Они не знают, откуда берется чистое белье»: кто помогает социальным сиротам в России

Директор фонда «Дети наши» рассказала, с какими трудностями они сталкиваются

Forbes
Ильф и Петров и конец НЭПа. В какое время был написан роман «Двенадцать стульев» Ильф и Петров и конец НЭПа. В какое время был написан роман «Двенадцать стульев»

В какой атмосфере родился magnum opus Ильфа и Петрова

Правила жизни
96% руководителей больше замечают и ценят работу сотрудников в офисе, а не на удаленке 96% руководителей больше замечают и ценят работу сотрудников в офисе, а не на удаленке

Насколько важно на самом деле находиться в одном офисе с командой?

Inc.
Когда появилась строевая подготовка и почему ею до сих пор занимаются в современной армии Когда появилась строевая подготовка и почему ею до сих пор занимаются в современной армии

«Если вы такие умные, то почему строем не ходите?»

VOICE
И голова не болит И голова не болит

Иногда, чтобы выздороветь, нужно... развестись

Лиза
Кушать подано! Кушать подано!

Чем же побаловать себя в разных регионах России?

Добрые советы
Город движущихся толп Город движущихся толп

Григорий Ревзин о том, можно ли оторвать итальянского футуриста от Муссолини

Weekend
Люди утопили микрофоны в воде, чтобы два года записывать ледники. Но зачем? Люди утопили микрофоны в воде, чтобы два года записывать ледники. Но зачем?

Что нам могут рассказать ледники?

TechInsider
На грани срыва: почему женщинам не прощают гнев На грани срыва: почему женщинам не прощают гнев

Как неумение сердиться приводит к плохим последствиям

Forbes
Пеночки с Аляски отдохнули в России по пути на зимовку на Филиппины и Палау Пеночки с Аляски отдохнули в России по пути на зимовку на Филиппины и Палау

Орнитологи уточнили маршруты миграций пеночек-таловок с Аляски

N+1
Взрослый секс Взрослый секс

13 фактов о сексе, которые вас порадуют

Новый Очаг
Зумеры у косметолога: что хочет изменить в себе молодое поколение Зумеры у косметолога: что хочет изменить в себе молодое поколение

Как желание изменить свою внешность уживается со стремлением к принятию себя

РБК
Продумать все варианты катастрофы: что стоит за страхами современного человека Продумать все варианты катастрофы: что стоит за страхами современного человека

Люди не всегда ощущали такую тревожность. Что это за голос звучит в голове?

Forbes
Когда близкий болен: как убедить пожилого родственника принять помощь Когда близкий болен: как убедить пожилого родственника принять помощь

Как найти с пожилыми родственниками общий язык и убедить принять заботу

Psychologies
«Выживает самый дружелюбный». Почему мы выбираем добродушных и избегаем агрессии «Выживает самый дружелюбный». Почему мы выбираем добродушных и избегаем агрессии

Глава из книги «Выживает самый дружелюбный» — о выгодной стратегии выживания

N+1
Помогает ли витамин С при простуде: что говорят исследования Помогает ли витамин С при простуде: что говорят исследования

Считается, что витамин С помогает иммунитету бороться с болезнью, но так ли это?

TechInsider
Повышенная чувствительность: в чем плюсы? Повышенная чувствительность: в чем плюсы?

Разбираемся, что такое повышенная чувствительность и как живут такие люди

Psychologies
Фрагмент романа «Отец смотрит на запад»: дочь русской и казаха сбегает в Москву от личной трагедии, но трагедия следует по пятам Фрагмент романа «Отец смотрит на запад»: дочь русской и казаха сбегает в Москву от личной трагедии, но трагедия следует по пятам

Отрывок из фактурного романа, написанного легкой рукой о тяжелых вещах

Правила жизни
Лучшие киносцены секса в автомобиле по версии редакции MAXIM Лучшие киносцены секса в автомобиле по версии редакции MAXIM

Если ты посмотришь эти фильмы с девушкой и она не заведется, сдавай ее в ремонт

Maxim
Открыть в приложении