У тебя все хорошо, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

ЛизаПсихология

Живи с удовольствием!

Кажется, в жизни все сложилось: есть любящий муж, чудесные дети, квартира, работа с хорошей зарплатой. Тебя все это радует, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

Ты никак не можешь понять, почему тебе плохо, если все хорошо. Ты отличный сотрудник, которого ценят и уважают. Прекрасно справляешься и с ролью жены. Да и хозяйка хоть куда: успеваешь готовить полезные и разнообразные блюда, квартира сияет чистотой. И дети без внимания не остаются: ты постоянно придумываешь для них развивающие занятия и веселые игры. Да ты идеал! Но уверена ли ты, что быть идеальной – это именно твое желание? Если ты просто стараешься соответствовать принятым в социуме представлениям, а внутри тебя все сопротивляется этому, то происходит истощение жизненных ресурсов. Внешне твоя жизнь кажется картинкой, а внутри – дисгармония, апатия, разочарование и потеря ориентиров.

1Слушай свое тело

Когда человеку хорошо, психологи называют такое состояние ресурсным или наполненным.

Ресурс – это, по сути, энергия, которая помогает нам двигаться вперед и достигать желанных целей. Для того чтобы быть ресурсным, нужно иметь крепкое тело и здоровый дух. Вот представь: ты выспалась, сходила с утра на тренировку, взбодрилась цитрусовым фрешем, приняла контрастный душ – настроение победное! Но, придя на работу, тут же ощутила упадок сил. Все дело в том, что качественный сон и приятные утренние процедуры обеспечили твой организм гормонами счастья, а перспектива провести день за нелюбимым занятием погасила твою энергичность. И как бы ты ни восполняла свои ресурсы, их все равно не хватит, чтобы быть в тонусе. Все силы будут уходить в никуда: твоя энергия растратится на преодоление нежелания заниматься опостылевшим делом, в результате чего произойдет блокировка, которая может отозваться усталостью, головной болью и даже тошнотой. Это естественный процесс очень умного человеческого организма.

2Живи по-своему

Мы ресурсны, когда удовлетворены наши базовые потребности – физический комфорт, вовлеченность и самореализация в обществе и другие. А главная из них – выживание.

Для нашего мозга существует только одна приоритетная задача – выжить. И если ты сама для себя до конца не определилась, зачем тебе нужна твоя работа, мозг будет ее всячески саботировать. Ему все равно, что ты стараешься оправдать ожидания окружающих: занимаешь престижное место в социуме, пользуешься авторитетом, получаешь большую зарплату. Он видит лишь, сколько сил ты тратишь на то, чтобы заставить себя хотя бы прийти в ненавистный офис. Если не знаешь четкого и осознанного ответа на вопрос, зачем тебе все это надо, по инерции следуя общепринятым понятиям об успешности, будь готова, что твой мозг просто перестанет снабжать тебя энергией, то есть ресурсами. И ты больше не сможешь взаимодействовать с внешним миром. Ведь, чтобы получить какой-то результат, нужно вложить свои силы, время, эмоции… Если же каждый день совершать над собой насилие, то на твоем ресурсном счету будет ноль. Все должно быть по любви. Иначе это место займут неприятные предвестники депрессии – уныние, усталость и апатия.

3Порядок в голове

Внутри нас постоянно звучит фон из многоголосья незавершенных дел. Немудрено, что в таком шуме, вызывающем тревогу, не услышать собственных желаний. Уйми навязчивых спикеров, разбив все «надо» на три категории.

  • Запиши все, что запланировала на ближайшее время, проставь напротив дату исполнения и постарайся ее придерживаться.
  • Отметь дела, которые хочешь снять с повестки дня. Например, бросить, не окончив, учебный курс. Вот чувствуешь, что скучно тебе и не хочется тратить свое время – отказывайся, даже если раньше никогда так не делала. Но принять такое решение нужно осознанно, чтобы потом не терзаться чувством вины.
  • Письменно зафиксируй самые сложные задачи, срок завершения которых не определен. Таким образом ты освободишь сама себя от необходимости постоянно держать их в голове. Кстати, перенос своих мыслей и идей на бумагу (лучше именно на бумагу, а не в компьютерный файл) обладает просто магическим эффектом. Благодаря этому простому действию ты, во-первых, здорово разгружаешь свой мозг. Во-вторых, структурированная и записанная информация для него более понятна, чем хаотичный мысленный поток сознания.

4Хочешь? Делай!

В современном мире мы все время куда-то спешим, боимся не успеть, поэтому очень важно научиться останавливаться.

Когда тебе беспричинно плохо, загляни внутрь себя и спроси: «В чем я сейчас нуждаюсь? Чего хочу?» Как правило, ответ находится почти сразу. Остается только удовлетворить свою внутреннюю потребность – это восполнит утекающие ресурсы. Хочется тебе сбежать от неугомонных детей и скрыться в комнате хотя бы на десять минут? Действуй! Сил нет встречаться с занудной подругой? Позволь себе ответить отказом на ее приглашение.

Существует множество техник, которые помогают войти в ресурсное состояние. Так как все мы индивидуальны, попробуй разные методики, чтобы выбрать подходящую именно тебе. Можешь воспользоваться той, которую мы привели (см. слева). А главное, научись жить в ладу с собой.

5Полюби себя

Принимай себя такой, какая ты есть. Пойми, идеала не существует, а значит, ты рискуешь потратить свою жизнь на поиски того, чего просто нет.

Эту мысль изысканно раскрывает легенда о японском гончарном мастере, который создавал на продажу посуду. Он лепил вазы совершенной формы, но перед обжигом всегда оставлял пальцем вмятину на своих чудесных изделиях. Когда его спрашивали, зачем он это делает, старец отвечал: «Потому что эта вещь, сделанная одним человеком для другого. А люди, сотворенные богом, несовершенны, поэтому они не должны создавать идеал. Бог дал им на это право».

Плохое и хорошее – две стороны одной медали. Согласись, радость невозможна без печали, добро – без зла, ответственность – без чувства вины. Не отказывайся от своих негативных эмоций, не прячь их. Позволь себе гневаться на всю катушку, проявлять агрессию, когда тебя обидели, быть слабой и грустной. В противном случае не пережитые и подавленные чувства залягут внутри и возникнут позже, но их причину ты уже вряд ли сможешь найти без помощи психолога. Но «буйствовать» тоже надо с умом. Чтобы не навредить себе, испортив отношения с окружающими, делай это, оставшись наедине. Так и негатив выплеснешь, и никого не обидишь.

Твое время

Вспомни все занятия, которые когда-либо приносили тебе истинное удовольствие. Которые ты делала не потому, что надо, а потому, что хочется.

Когда-то танцы заряжали тебя невероятной энергией? Танцуй сейчас – дома, в клубе или студии – неважно. Раньше пение наполняло тебя гармонией и покоем? Пой, ласточка, пой! Все, что рождает в тебе искренние эмоции, наполняет тебя жизненными ресурсами. Научись любить себя безусловно, выделяя каждый день минимум час на свои увлечения.

15 комплиментов себе

Прекрасным бодрящим эффектом обладает следующий ежедневный ритуал – возьми на вооружение:

  • записывай как минимум пять причин, почему сегодня ты большая молодец;
  • находи пять поводов поблагодарить за что-то прошедший день;
  • вечером придумывай себе пять таких дел на завтра, которые ты точно сможешь выполнить. А, завершив их, похвали себя за успехи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2). Текст: Анна Сокольникова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Водный ресурс Водный ресурс

Краткий гид по Кавказским Минеральным Водам

Лиза
Вино, орехи и оливки Вино, орехи и оливки

Небольшой испанский регион Приорат живет производством вина, орехов и оливок

АвтоМир
Николай Немоляев: Николай Немоляев:

Интервью с Николаем Немоляевым

Караван историй
Олимпиада Эпирская Олимпиада Эпирская

Чем должна была запомниться мать Александра Македонского

Дилетант
Эми Адамс: «Моей дочери еще рано смотреть такие фильмы» Эми Адамс: «Моей дочери еще рано смотреть такие фильмы»

Эми Адамс сыграла жену самого влиятельного вице-президента США Дика Чейни

Grazia
Волконские Волконские

История княжеского рода Волконских

Дилетант
Огнем, железом и продуктами: проверяем кухни на прочность Огнем, железом и продуктами: проверяем кухни на прочность

Огнем, железом и продуктами: проверяем кухни на прочность

Популярная механика
Татьяна Лазарева и Михаил Шац: «Отношения на расстоянии – это тяжело» Татьяна Лазарева и Михаил Шац: «Отношения на расстоянии – это тяжело»

Юмористы рассказали, как дети пережили их расставание

StarHit
100 самых стильных 100 самых стильных

50 самых стильных 2019. International

GQ
Кому достанется Чебурашка? Кому достанется Чебурашка?

Кто же будет упомянут в завещании писателя Эдуарда Успенского

StarHit
Вся правда о витаминах Вся правда о витаминах

Когда и как правильно принимать витамины

Лиза
Закон противоположностей Закон противоположностей

Сравнительный тест Mazda CX-5 и Ford Kuga

АвтоМир
Гостевой брак. Почему не стоит вкладывать в развитие сотрудников Гостевой брак. Почему не стоит вкладывать в развитие сотрудников

Отношения «работник — работодатель» претерпели изменения

Forbes
Долговая яма Долговая яма

Как получается, что некоторые не просчитывают свои возможности?

Psychologies
Универсальный язык Универсальный язык

Режиссер Феликс Михайлов представил несколько постановок в «Ленинград Центре»

OK!
Слабое звено Слабое звено

Простое человеческое любопытство — главный инструмент киберпреступников

Forbes
Луи, Луи Луи, Луи

Парижский диджей и промоутер Луиз Чен

Vogue
12 главных фитнес-трендов. Они и правда работают? 12 главных фитнес-трендов. Они и правда работают?

Быть молодой, стройной и здоровой – модно, как никогда

Домашний Очаг
Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день

Отрывок из книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

Forbes

"Пляска смерти": фрагмент новой книги Джорджа Мартина о династии Таргариенов

Esquire
Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!) Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!)

Го играть: 6 очень крутых положительных эффектов видеоигр (спасибо, Господи!)

Playboy
Алкогений: Чарли Шин Алкогений: Чарли Шин

Чарли Шин не только успел сняться в полусотне фильмов, но и полежать в рехабе

Maxim
Подарки мечты для фанатов виски: 9 крутых штук, которые приведут в восторг каждого Подарки мечты для фанатов виски: 9 крутых штук, которые приведут в восторг каждого

Так же круто, как и бутылка хорошего виски. Или даже лучше!

Playboy
Голубая мечта Голубая мечта

Нет людей, равнодушных к сыру с плесенью

Добрые советы
Выбираю счастье Выбираю счастье

Певица Рита Дакота откровенно рассказывает о своей жизни

Домашний Очаг
Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова

Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова

Популярная механика
Что не стоит есть на первом свидании? Список блюд, убивающих романтику Что не стоит есть на первом свидании? Список блюд, убивающих романтику

От каких блюд стоит воздержаться на свидании

Playboy
«Черная Пантера» – обязательное зрелище «Черная Пантера» – обязательное зрелище

Давно мы не получали от фильма столько чистого удовольствия

GQ
Стюарт Виверс о своей психоделической коллекции Coach Стюарт Виверс о своей психоделической коллекции Coach

Стюарт Виверс о своей психоделической коллекции Coach

Vogue
Нужен ли «Оскар»? Круглый стол Esquire Нужен ли «Оскар»? Круглый стол Esquire

Почему у каждого следующего «Оскара» проблем больше, чем у предыдущего?

Esquire
Открыть в приложении