У тебя все хорошо, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

ЛизаПсихология

Живи с удовольствием!

Кажется, в жизни все сложилось: есть любящий муж, чудесные дети, квартира, работа с хорошей зарплатой. Тебя все это радует, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

Ты никак не можешь понять, почему тебе плохо, если все хорошо. Ты отличный сотрудник, которого ценят и уважают. Прекрасно справляешься и с ролью жены. Да и хозяйка хоть куда: успеваешь готовить полезные и разнообразные блюда, квартира сияет чистотой. И дети без внимания не остаются: ты постоянно придумываешь для них развивающие занятия и веселые игры. Да ты идеал! Но уверена ли ты, что быть идеальной – это именно твое желание? Если ты просто стараешься соответствовать принятым в социуме представлениям, а внутри тебя все сопротивляется этому, то происходит истощение жизненных ресурсов. Внешне твоя жизнь кажется картинкой, а внутри – дисгармония, апатия, разочарование и потеря ориентиров.

1Слушай свое тело

Когда человеку хорошо, психологи называют такое состояние ресурсным или наполненным.

Ресурс – это, по сути, энергия, которая помогает нам двигаться вперед и достигать желанных целей. Для того чтобы быть ресурсным, нужно иметь крепкое тело и здоровый дух. Вот представь: ты выспалась, сходила с утра на тренировку, взбодрилась цитрусовым фрешем, приняла контрастный душ – настроение победное! Но, придя на работу, тут же ощутила упадок сил. Все дело в том, что качественный сон и приятные утренние процедуры обеспечили твой организм гормонами счастья, а перспектива провести день за нелюбимым занятием погасила твою энергичность. И как бы ты ни восполняла свои ресурсы, их все равно не хватит, чтобы быть в тонусе. Все силы будут уходить в никуда: твоя энергия растратится на преодоление нежелания заниматься опостылевшим делом, в результате чего произойдет блокировка, которая может отозваться усталостью, головной болью и даже тошнотой. Это естественный процесс очень умного человеческого организма.

2Живи по-своему

Мы ресурсны, когда удовлетворены наши базовые потребности – физический комфорт, вовлеченность и самореализация в обществе и другие. А главная из них – выживание.

Для нашего мозга существует только одна приоритетная задача – выжить. И если ты сама для себя до конца не определилась, зачем тебе нужна твоя работа, мозг будет ее всячески саботировать. Ему все равно, что ты стараешься оправдать ожидания окружающих: занимаешь престижное место в социуме, пользуешься авторитетом, получаешь большую зарплату. Он видит лишь, сколько сил ты тратишь на то, чтобы заставить себя хотя бы прийти в ненавистный офис. Если не знаешь четкого и осознанного ответа на вопрос, зачем тебе все это надо, по инерции следуя общепринятым понятиям об успешности, будь готова, что твой мозг просто перестанет снабжать тебя энергией, то есть ресурсами. И ты больше не сможешь взаимодействовать с внешним миром. Ведь, чтобы получить какой-то результат, нужно вложить свои силы, время, эмоции… Если же каждый день совершать над собой насилие, то на твоем ресурсном счету будет ноль. Все должно быть по любви. Иначе это место займут неприятные предвестники депрессии – уныние, усталость и апатия.

3Порядок в голове

Внутри нас постоянно звучит фон из многоголосья незавершенных дел. Немудрено, что в таком шуме, вызывающем тревогу, не услышать собственных желаний. Уйми навязчивых спикеров, разбив все «надо» на три категории.

  • Запиши все, что запланировала на ближайшее время, проставь напротив дату исполнения и постарайся ее придерживаться.
  • Отметь дела, которые хочешь снять с повестки дня. Например, бросить, не окончив, учебный курс. Вот чувствуешь, что скучно тебе и не хочется тратить свое время – отказывайся, даже если раньше никогда так не делала. Но принять такое решение нужно осознанно, чтобы потом не терзаться чувством вины.
  • Письменно зафиксируй самые сложные задачи, срок завершения которых не определен. Таким образом ты освободишь сама себя от необходимости постоянно держать их в голове. Кстати, перенос своих мыслей и идей на бумагу (лучше именно на бумагу, а не в компьютерный файл) обладает просто магическим эффектом. Благодаря этому простому действию ты, во-первых, здорово разгружаешь свой мозг. Во-вторых, структурированная и записанная информация для него более понятна, чем хаотичный мысленный поток сознания.

4Хочешь? Делай!

В современном мире мы все время куда-то спешим, боимся не успеть, поэтому очень важно научиться останавливаться.

Когда тебе беспричинно плохо, загляни внутрь себя и спроси: «В чем я сейчас нуждаюсь? Чего хочу?» Как правило, ответ находится почти сразу. Остается только удовлетворить свою внутреннюю потребность – это восполнит утекающие ресурсы. Хочется тебе сбежать от неугомонных детей и скрыться в комнате хотя бы на десять минут? Действуй! Сил нет встречаться с занудной подругой? Позволь себе ответить отказом на ее приглашение.

Существует множество техник, которые помогают войти в ресурсное состояние. Так как все мы индивидуальны, попробуй разные методики, чтобы выбрать подходящую именно тебе. Можешь воспользоваться той, которую мы привели (см. слева). А главное, научись жить в ладу с собой.

5Полюби себя

Принимай себя такой, какая ты есть. Пойми, идеала не существует, а значит, ты рискуешь потратить свою жизнь на поиски того, чего просто нет.

Эту мысль изысканно раскрывает легенда о японском гончарном мастере, который создавал на продажу посуду. Он лепил вазы совершенной формы, но перед обжигом всегда оставлял пальцем вмятину на своих чудесных изделиях. Когда его спрашивали, зачем он это делает, старец отвечал: «Потому что эта вещь, сделанная одним человеком для другого. А люди, сотворенные богом, несовершенны, поэтому они не должны создавать идеал. Бог дал им на это право».

Плохое и хорошее – две стороны одной медали. Согласись, радость невозможна без печали, добро – без зла, ответственность – без чувства вины. Не отказывайся от своих негативных эмоций, не прячь их. Позволь себе гневаться на всю катушку, проявлять агрессию, когда тебя обидели, быть слабой и грустной. В противном случае не пережитые и подавленные чувства залягут внутри и возникнут позже, но их причину ты уже вряд ли сможешь найти без помощи психолога. Но «буйствовать» тоже надо с умом. Чтобы не навредить себе, испортив отношения с окружающими, делай это, оставшись наедине. Так и негатив выплеснешь, и никого не обидишь.

Твое время

Вспомни все занятия, которые когда-либо приносили тебе истинное удовольствие. Которые ты делала не потому, что надо, а потому, что хочется.

Когда-то танцы заряжали тебя невероятной энергией? Танцуй сейчас – дома, в клубе или студии – неважно. Раньше пение наполняло тебя гармонией и покоем? Пой, ласточка, пой! Все, что рождает в тебе искренние эмоции, наполняет тебя жизненными ресурсами. Научись любить себя безусловно, выделяя каждый день минимум час на свои увлечения.

15 комплиментов себе

Прекрасным бодрящим эффектом обладает следующий ежедневный ритуал – возьми на вооружение:

  • записывай как минимум пять причин, почему сегодня ты большая молодец;
  • находи пять поводов поблагодарить за что-то прошедший день;
  • вечером придумывай себе пять таких дел на завтра, которые ты точно сможешь выполнить. А, завершив их, похвали себя за успехи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2). Текст: Анна Сокольникова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Очень интимно Очень интимно

Отвечаем на распространенные вопросы о менструации

Лиза
Дэниел Джейкоб — художник, который покрывает стразами кроссовки Nike и продает их за большие деньги Дэниел Джейкоб — художник, который покрывает стразами кроссовки Nike и продает их за большие деньги

Такая пара кастомных кроссовок обойдется вам минимум в $5500

Esquire
Все, что нужно знать о фобиях: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться Все, что нужно знать о фобиях: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться

Почему некоторые смелые люди боятся дырок в сыре и розовых цветов?

Maxim
10 лучших скоростных  SSD-накопителей: быстрее чем SATA 10 лучших скоростных  SSD-накопителей: быстрее чем SATA

NVMe-диски переписывают рекорды скорости

CHIP
Бесславные ублюдки: самые уродливые танки, созданные за всю историю вооружений Бесславные ублюдки: самые уродливые танки, созданные за всю историю вооружений

Танкостроение породило немало диковинных экспериментальных агрегатов

Maxim
Алкогений: Джексон Поллок Алкогений: Джексон Поллок

Джексон Поллок — гордость Америки, икона и бренд

Maxim
Выстрелить себе в кроссовку. Почему идеологии не место в рекламе Выстрелить себе в кроссовку. Почему идеологии не место в рекламе

Reebok в центре внимания, Facebook, Instagram и Twitter дымятся от комментариев

Forbes
В начале был Facebook: Израиль начал покорение Луны В начале был Facebook: Израиль начал покорение Луны

Флаг Израиля может стать четвертым на Луне после СССР, США и Китая

Forbes
Универсальный язык Универсальный язык

Режиссер Феликс Михайлов представил несколько постановок в «Ленинград Центре»

OK!
Мужская консультация: шлаки (и существуют ли они вообще) Мужская консультация: шлаки (и существуют ли они вообще)

Врач Никита Жуков рассказывает о самых популярных диагнозах

Maxim
Jeep Grand Cherokee Jeep Grand Cherokee

Jeep Grand Cherokee. Классический рецепт американской школы

Quattroruote
Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

Psychologies
Новые кадры финала «Игры престолов»! Пытаемся гадать, что они могут значить Новые кадры финала «Игры престолов»! Пытаемся гадать, что они могут значить

Финал «Игры престолов» — осталось ждать чуть больше двух месяцев!

Playboy
В другом измерении В другом измерении

Как возникает «химия» любви и можно ли продлить это прекрасное чувство

Лиза
Винтокрылый вождь: самый массовый вертолет в мире Винтокрылый вождь: самый массовый вертолет в мире

Шестьдесят лет тому назад начали эксплуатировать самый массовый вертолет в мире

Популярная механика
Скажите спасибо всем, кто в вас не верит Скажите спасибо всем, кто в вас не верит

Люди, которые пытаются убить наши мечты, вдохновляют и помогают достигать целей

Psychologies
Британские школы: где дороже, а где лучше Британские школы: где дороже, а где лучше

Как читать рейтинги британского образования

Forbes
Ниже пояса: 6 запретных фраз при расставании (ты же не хочешь ее добить?) Ниже пояса: 6 запретных фраз при расставании (ты же не хочешь ее добить?)

Ни в коем случае не произноси эти фразы!

Playboy
«Свет моей жизни»: как еще один Аффлек оказался талантливым режиссером «Свет моей жизни»: как еще один Аффлек оказался талантливым режиссером

В Берлине показали «Свет моей жизни» — режиссерский дебют Кейси Аффлека

Esquire
Эти забавные рептилоиды Эти забавные рептилоиды

Какими будут инопланетяне? Красивыми или статными, умными или остроумными?

Maxim
Нежелезная леди Нежелезная леди

Возможно, твои силы отнимает железодефицитная анемия

Лиза
Не жизнь, а сказка Не жизнь, а сказка

Как, где и с кем принято праздновать детские дни рождения в Мэйфэйре

Tatler
Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться

Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться

Playboy
Куда пойти с девушкой на свидание? 33 суперских идеи на все случаи жизни Куда пойти с девушкой на свидание? 33 суперских идеи на все случаи жизни

Куда пойти с девушкой на свидание? 33 суперских идеи на все случаи жизни

Playboy
Сталь XXI века Сталь XXI века

Сталь — это сплав железа с углеродом и другими химическими элементами

Популярная механика
Полeтит ли «черное» крыло? Полeтит ли «черное» крыло?

Будет ли перенесена дата запуска серийного производства самолета МС-21?

Популярная механика
Красная дорожка. Как Леди Гага строила актерскую карьеру Красная дорожка. Как Леди Гага строила актерскую карьеру

Как Леди Гага построила музыкальную карьеру и замахнулась на актерскую?

Forbes
Что не стоит есть на первом свидании? Список блюд, убивающих романтику Что не стоит есть на первом свидании? Список блюд, убивающих романтику

От каких блюд стоит воздержаться на свидании

Playboy
Марина Адашевская. Театральный век Марина Адашевская. Театральный век

Очерк о Марине Адашевской

СНОБ
Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию

Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию

Forbes
Открыть в приложении