У тебя все хорошо, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

ЛизаПсихология

Живи с удовольствием!

Кажется, в жизни все сложилось: есть любящий муж, чудесные дети, квартира, работа с хорошей зарплатой. Тебя все это радует, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

Ты никак не можешь понять, почему тебе плохо, если все хорошо. Ты отличный сотрудник, которого ценят и уважают. Прекрасно справляешься и с ролью жены. Да и хозяйка хоть куда: успеваешь готовить полезные и разнообразные блюда, квартира сияет чистотой. И дети без внимания не остаются: ты постоянно придумываешь для них развивающие занятия и веселые игры. Да ты идеал! Но уверена ли ты, что быть идеальной – это именно твое желание? Если ты просто стараешься соответствовать принятым в социуме представлениям, а внутри тебя все сопротивляется этому, то происходит истощение жизненных ресурсов. Внешне твоя жизнь кажется картинкой, а внутри – дисгармония, апатия, разочарование и потеря ориентиров.

1Слушай свое тело

Когда человеку хорошо, психологи называют такое состояние ресурсным или наполненным.

Ресурс – это, по сути, энергия, которая помогает нам двигаться вперед и достигать желанных целей. Для того чтобы быть ресурсным, нужно иметь крепкое тело и здоровый дух. Вот представь: ты выспалась, сходила с утра на тренировку, взбодрилась цитрусовым фрешем, приняла контрастный душ – настроение победное! Но, придя на работу, тут же ощутила упадок сил. Все дело в том, что качественный сон и приятные утренние процедуры обеспечили твой организм гормонами счастья, а перспектива провести день за нелюбимым занятием погасила твою энергичность. И как бы ты ни восполняла свои ресурсы, их все равно не хватит, чтобы быть в тонусе. Все силы будут уходить в никуда: твоя энергия растратится на преодоление нежелания заниматься опостылевшим делом, в результате чего произойдет блокировка, которая может отозваться усталостью, головной болью и даже тошнотой. Это естественный процесс очень умного человеческого организма.

2Живи по-своему

Мы ресурсны, когда удовлетворены наши базовые потребности – физический комфорт, вовлеченность и самореализация в обществе и другие. А главная из них – выживание.

Для нашего мозга существует только одна приоритетная задача – выжить. И если ты сама для себя до конца не определилась, зачем тебе нужна твоя работа, мозг будет ее всячески саботировать. Ему все равно, что ты стараешься оправдать ожидания окружающих: занимаешь престижное место в социуме, пользуешься авторитетом, получаешь большую зарплату. Он видит лишь, сколько сил ты тратишь на то, чтобы заставить себя хотя бы прийти в ненавистный офис. Если не знаешь четкого и осознанного ответа на вопрос, зачем тебе все это надо, по инерции следуя общепринятым понятиям об успешности, будь готова, что твой мозг просто перестанет снабжать тебя энергией, то есть ресурсами. И ты больше не сможешь взаимодействовать с внешним миром. Ведь, чтобы получить какой-то результат, нужно вложить свои силы, время, эмоции… Если же каждый день совершать над собой насилие, то на твоем ресурсном счету будет ноль. Все должно быть по любви. Иначе это место займут неприятные предвестники депрессии – уныние, усталость и апатия.

3Порядок в голове

Внутри нас постоянно звучит фон из многоголосья незавершенных дел. Немудрено, что в таком шуме, вызывающем тревогу, не услышать собственных желаний. Уйми навязчивых спикеров, разбив все «надо» на три категории.

  • Запиши все, что запланировала на ближайшее время, проставь напротив дату исполнения и постарайся ее придерживаться.
  • Отметь дела, которые хочешь снять с повестки дня. Например, бросить, не окончив, учебный курс. Вот чувствуешь, что скучно тебе и не хочется тратить свое время – отказывайся, даже если раньше никогда так не делала. Но принять такое решение нужно осознанно, чтобы потом не терзаться чувством вины.
  • Письменно зафиксируй самые сложные задачи, срок завершения которых не определен. Таким образом ты освободишь сама себя от необходимости постоянно держать их в голове. Кстати, перенос своих мыслей и идей на бумагу (лучше именно на бумагу, а не в компьютерный файл) обладает просто магическим эффектом. Благодаря этому простому действию ты, во-первых, здорово разгружаешь свой мозг. Во-вторых, структурированная и записанная информация для него более понятна, чем хаотичный мысленный поток сознания.

4Хочешь? Делай!

В современном мире мы все время куда-то спешим, боимся не успеть, поэтому очень важно научиться останавливаться.

Когда тебе беспричинно плохо, загляни внутрь себя и спроси: «В чем я сейчас нуждаюсь? Чего хочу?» Как правило, ответ находится почти сразу. Остается только удовлетворить свою внутреннюю потребность – это восполнит утекающие ресурсы. Хочется тебе сбежать от неугомонных детей и скрыться в комнате хотя бы на десять минут? Действуй! Сил нет встречаться с занудной подругой? Позволь себе ответить отказом на ее приглашение.

Существует множество техник, которые помогают войти в ресурсное состояние. Так как все мы индивидуальны, попробуй разные методики, чтобы выбрать подходящую именно тебе. Можешь воспользоваться той, которую мы привели (см. слева). А главное, научись жить в ладу с собой.

5Полюби себя

Принимай себя такой, какая ты есть. Пойми, идеала не существует, а значит, ты рискуешь потратить свою жизнь на поиски того, чего просто нет.

Эту мысль изысканно раскрывает легенда о японском гончарном мастере, который создавал на продажу посуду. Он лепил вазы совершенной формы, но перед обжигом всегда оставлял пальцем вмятину на своих чудесных изделиях. Когда его спрашивали, зачем он это делает, старец отвечал: «Потому что эта вещь, сделанная одним человеком для другого. А люди, сотворенные богом, несовершенны, поэтому они не должны создавать идеал. Бог дал им на это право».

Плохое и хорошее – две стороны одной медали. Согласись, радость невозможна без печали, добро – без зла, ответственность – без чувства вины. Не отказывайся от своих негативных эмоций, не прячь их. Позволь себе гневаться на всю катушку, проявлять агрессию, когда тебя обидели, быть слабой и грустной. В противном случае не пережитые и подавленные чувства залягут внутри и возникнут позже, но их причину ты уже вряд ли сможешь найти без помощи психолога. Но «буйствовать» тоже надо с умом. Чтобы не навредить себе, испортив отношения с окружающими, делай это, оставшись наедине. Так и негатив выплеснешь, и никого не обидишь.

Твое время

Вспомни все занятия, которые когда-либо приносили тебе истинное удовольствие. Которые ты делала не потому, что надо, а потому, что хочется.

Когда-то танцы заряжали тебя невероятной энергией? Танцуй сейчас – дома, в клубе или студии – неважно. Раньше пение наполняло тебя гармонией и покоем? Пой, ласточка, пой! Все, что рождает в тебе искренние эмоции, наполняет тебя жизненными ресурсами. Научись любить себя безусловно, выделяя каждый день минимум час на свои увлечения.

15 комплиментов себе

Прекрасным бодрящим эффектом обладает следующий ежедневный ритуал – возьми на вооружение:

  • записывай как минимум пять причин, почему сегодня ты большая молодец;
  • находи пять поводов поблагодарить за что-то прошедший день;
  • вечером придумывай себе пять таких дел на завтра, которые ты точно сможешь выполнить. А, завершив их, похвали себя за успехи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2). Текст: Анна Сокольникова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

i61: «Я хочу обнулиться» i61: «Я хочу обнулиться»

Рэпер Федор Оралов (i61) подробно рассказал Esquire о новой музыке

Esquire
Если ты разозлился: 19 способов обуздать гнев быстро (никто не пострадает!) Если ты разозлился: 19 способов обуздать гнев быстро (никто не пострадает!)

Когда так и хочется кому-то сказать или сделать что-то не очень приятное...

Playboy
Ах ты маша-растеряша! Ах ты маша-растеряша!

Что делать, если потеряла сумку, телефон, паспорт или другую ценную вещь?

Лиза
Пенелопа Крус рассказала, как пережила домогательства похотливых продюсеров Пенелопа Крус рассказала, как пережила домогательства похотливых продюсеров

Пенелопа Крус сделала несколько признаний перед премьерой «Лабиринтов прошлого»

Cosmopolitan
Хайвей ту хэлл: 17 самых опасных дорог мира, которые ведут к смерти Хайвей ту хэлл: 17 самых опасных дорог мира, которые ведут к смерти

Настоятельно не рекомендуем эти маршруты

Playboy
Наследие Лагерфельда: бренды, виллы и миллиардная прибыль Наследие Лагерфельда: бренды, виллы и миллиардная прибыль

Как Карл Лагерфельд спас Chanel от банкротства

Forbes
Остеохондроз Остеохондроз

Невролог-эпилептолог Никита Жуков об остеохондрозе

Maxim
Дело выбора Дело выбора

Краткий словарь из 10 наиболее популярных стилей йоги

Yoga Journal
Почему работа в госсекторе — это «новый черный» Почему работа в госсекторе — это «новый черный»

Почему работа в госсекторе — это «новый черный»

Forbes
Плата за проезд Плата за проезд

Китай готов потратить на новые транспортные коридоры $1 трлн

Forbes
Скрытый сахар Скрытый сахар

Ты ограничиваешь себя в сладком, а вес не уходит... Проверь, что не так

Лиза
Лекарством от старости может оказаться противовирусный препарат Лекарством от старости может оказаться противовирусный препарат

Антивирусный препарат подарил подопытным мышам здоровую старость

Forbes
Уязвимая грация: секс-эксплуатация балерин в XIX веке Уязвимая грация: секс-эксплуатация балерин в XIX веке

Они выходят на сцену: тонкие, почти прозрачные в своих белоснежных пачках

Cosmopolitan
Обмани меня Обмани меня

Считается, что говорить и врать люди научились практически одновременно

Добрые советы
Чемодан без ручки. Как соглашение ОПЕК+ превратилось в необходимое зло Чемодан без ручки. Как соглашение ОПЕК+ превратилось в необходимое зло

Что ведет к падению глобального спроса и обвалу нефтяных котировок

Forbes
Шопинг в Милане: стилист развенчивает мифы и говорит, сколько это стоит Шопинг в Милане: стилист развенчивает мифы и говорит, сколько это стоит

Шопинг в Милане: стилист развенчивает мифы и говорит, сколько это стоит

Cosmopolitan
Утеплительный кросс: 8 моделей кроссовок, которые хороши в холода Утеплительный кросс: 8 моделей кроссовок, которые хороши в холода

Как носить кроссовки в холодное время года

Cosmopolitan
Враждебная среда. Почему тяжело внедрять Agile на российской почве Враждебная среда. Почему тяжело внедрять Agile на российской почве

Управленческие практики вроде Agile нечасто приживаются в российских компаниях

Forbes
Новый сезон: мобильные мастхэвы весны Новый сезон: мобильные мастхэвы весны

Делимся списком гаджетов, которые точно заинтересуют каждую cosmogirl

Cosmopolitan
Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях

Как подобрать нужный CPU исходя из поставленных задач

CHIP
Как арестовали орлов Как арестовали орлов

История о добром человеке, его птицах и предательстве

Русский репортер
Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу

Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу

Cosmopolitan
Где-то между... Где-то между...

Подключаемый гибрид Ford Transit Custom образца 2019 года

Quattroruote
Юлия Завьялова: Юлия Завьялова:

Cosmopolitan пообщался с Юлией Завьяловой

Cosmopolitan
Зов джунглей Зов джунглей

Дизайнер Мария Ватолина оформила в Подмосковье деревянный дом

AD
Мечтать не вредно! Мечтать не вредно!

Бизнесвумен Елена Мошнина делится с Grazia своими мыслями

Grazia
Пол Пот: чемпион геноцида Пол Пот: чемпион геноцида

Жуткий эксперимент Пол Пота с построением «истинного социализма»

Дилетант
Бандаж революции Бандаж революции

Финансированию русской революции помогали... дамские корсеты

Дилетант
Как оцифровать старую видеокассету дома: легко и без больших затрат Как оцифровать старую видеокассету дома: легко и без больших затрат

Как сохранить собственноручно снятое видео из 90-х в цифровом формате

CHIP
Напарники Напарники

Дарья Мороз и Павел Прилучный — о своих автомобилях и особенностях вождения

OK!
Открыть в приложении