Живи с удовольствием!

У тебя все хорошо, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

ЛизаПсихология

Живи с удовольствием!

Кажется, в жизни все сложилось: есть любящий муж, чудесные дети, квартира, работа с хорошей зарплатой. Тебя все это радует, но почему-то все чаще посещает беспричинная тоска...

Ты никак не можешь понять, почему тебе плохо, если все хорошо. Ты отличный сотрудник, которого ценят и уважают. Прекрасно справляешься и с ролью жены. Да и хозяйка хоть куда: успеваешь готовить полезные и разнообразные блюда, квартира сияет чистотой. И дети без внимания не остаются: ты постоянно придумываешь для них развивающие занятия и веселые игры. Да ты идеал! Но уверена ли ты, что быть идеальной – это именно твое желание? Если ты просто стараешься соответствовать принятым в социуме представлениям, а внутри тебя все сопротивляется этому, то происходит истощение жизненных ресурсов. Внешне твоя жизнь кажется картинкой, а внутри – дисгармония, апатия, разочарование и потеря ориентиров.

1Слушай свое тело

Когда человеку хорошо, психологи называют такое состояние ресурсным или наполненным.

Ресурс – это, по сути, энергия, которая помогает нам двигаться вперед и достигать желанных целей. Для того чтобы быть ресурсным, нужно иметь крепкое тело и здоровый дух. Вот представь: ты выспалась, сходила с утра на тренировку, взбодрилась цитрусовым фрешем, приняла контрастный душ – настроение победное! Но, придя на работу, тут же ощутила упадок сил. Все дело в том, что качественный сон и приятные утренние процедуры обеспечили твой организм гормонами счастья, а перспектива провести день за нелюбимым занятием погасила твою энергичность. И как бы ты ни восполняла свои ресурсы, их все равно не хватит, чтобы быть в тонусе. Все силы будут уходить в никуда: твоя энергия растратится на преодоление нежелания заниматься опостылевшим делом, в результате чего произойдет блокировка, которая может отозваться усталостью, головной болью и даже тошнотой. Это естественный процесс очень умного человеческого организма.

2Живи по-своему

Мы ресурсны, когда удовлетворены наши базовые потребности – физический комфорт, вовлеченность и самореализация в обществе и другие. А главная из них – выживание.

Для нашего мозга существует только одна приоритетная задача – выжить. И если ты сама для себя до конца не определилась, зачем тебе нужна твоя работа, мозг будет ее всячески саботировать. Ему все равно, что ты стараешься оправдать ожидания окружающих: занимаешь престижное место в социуме, пользуешься авторитетом, получаешь большую зарплату. Он видит лишь, сколько сил ты тратишь на то, чтобы заставить себя хотя бы прийти в ненавистный офис. Если не знаешь четкого и осознанного ответа на вопрос, зачем тебе все это надо, по инерции следуя общепринятым понятиям об успешности, будь готова, что твой мозг просто перестанет снабжать тебя энергией, то есть ресурсами. И ты больше не сможешь взаимодействовать с внешним миром. Ведь, чтобы получить какой-то результат, нужно вложить свои силы, время, эмоции… Если же каждый день совершать над собой насилие, то на твоем ресурсном счету будет ноль. Все должно быть по любви. Иначе это место займут неприятные предвестники депрессии – уныние, усталость и апатия.

3Порядок в голове

Внутри нас постоянно звучит фон из многоголосья незавершенных дел. Немудрено, что в таком шуме, вызывающем тревогу, не услышать собственных желаний. Уйми навязчивых спикеров, разбив все «надо» на три категории.

  • Запиши все, что запланировала на ближайшее время, проставь напротив дату исполнения и постарайся ее придерживаться.
  • Отметь дела, которые хочешь снять с повестки дня. Например, бросить, не окончив, учебный курс. Вот чувствуешь, что скучно тебе и не хочется тратить свое время – отказывайся, даже если раньше никогда так не делала. Но принять такое решение нужно осознанно, чтобы потом не терзаться чувством вины.
  • Письменно зафиксируй самые сложные задачи, срок завершения которых не определен. Таким образом ты освободишь сама себя от необходимости постоянно держать их в голове. Кстати, перенос своих мыслей и идей на бумагу (лучше именно на бумагу, а не в компьютерный файл) обладает просто магическим эффектом. Благодаря этому простому действию ты, во-первых, здорово разгружаешь свой мозг. Во-вторых, структурированная и записанная информация для него более понятна, чем хаотичный мысленный поток сознания.

4Хочешь? Делай!

В современном мире мы все время куда-то спешим, боимся не успеть, поэтому очень важно научиться останавливаться.

Когда тебе беспричинно плохо, загляни внутрь себя и спроси: «В чем я сейчас нуждаюсь? Чего хочу?» Как правило, ответ находится почти сразу. Остается только удовлетворить свою внутреннюю потребность – это восполнит утекающие ресурсы. Хочется тебе сбежать от неугомонных детей и скрыться в комнате хотя бы на десять минут? Действуй! Сил нет встречаться с занудной подругой? Позволь себе ответить отказом на ее приглашение.

Существует множество техник, которые помогают войти в ресурсное состояние. Так как все мы индивидуальны, попробуй разные методики, чтобы выбрать подходящую именно тебе. Можешь воспользоваться той, которую мы привели (см. слева). А главное, научись жить в ладу с собой.

5Полюби себя

Принимай себя такой, какая ты есть. Пойми, идеала не существует, а значит, ты рискуешь потратить свою жизнь на поиски того, чего просто нет.

Эту мысль изысканно раскрывает легенда о японском гончарном мастере, который создавал на продажу посуду. Он лепил вазы совершенной формы, но перед обжигом всегда оставлял пальцем вмятину на своих чудесных изделиях. Когда его спрашивали, зачем он это делает, старец отвечал: «Потому что эта вещь, сделанная одним человеком для другого. А люди, сотворенные богом, несовершенны, поэтому они не должны создавать идеал. Бог дал им на это право».

Плохое и хорошее – две стороны одной медали. Согласись, радость невозможна без печали, добро – без зла, ответственность – без чувства вины. Не отказывайся от своих негативных эмоций, не прячь их. Позволь себе гневаться на всю катушку, проявлять агрессию, когда тебя обидели, быть слабой и грустной. В противном случае не пережитые и подавленные чувства залягут внутри и возникнут позже, но их причину ты уже вряд ли сможешь найти без помощи психолога. Но «буйствовать» тоже надо с умом. Чтобы не навредить себе, испортив отношения с окружающими, делай это, оставшись наедине. Так и негатив выплеснешь, и никого не обидишь.

Твое время

Вспомни все занятия, которые когда-либо приносили тебе истинное удовольствие. Которые ты делала не потому, что надо, а потому, что хочется.

Когда-то танцы заряжали тебя невероятной энергией? Танцуй сейчас – дома, в клубе или студии – неважно. Раньше пение наполняло тебя гармонией и покоем? Пой, ласточка, пой! Все, что рождает в тебе искренние эмоции, наполняет тебя жизненными ресурсами. Научись любить себя безусловно, выделяя каждый день минимум час на свои увлечения.

15 комплиментов себе

Прекрасным бодрящим эффектом обладает следующий ежедневный ритуал – возьми на вооружение:

  • записывай как минимум пять причин, почему сегодня ты большая молодец;
  • находи пять поводов поблагодарить за что-то прошедший день;
  • вечером придумывай себе пять таких дел на завтра, которые ты точно сможешь выполнить. А, завершив их, похвали себя за успехи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2). Текст: Анна Сокольникова.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выруливай! Выруливай!

Как сдать экзамен по вождению в ГИБДД с первого раза

Лиза, август'19
Королевский титул Королевский титул

Нина Даниэль удостоилась главного титула Playmate of the Year 2018

Playboy, март'19
Ярость медоеда: мать спасает детеныша от леопарда Ярость медоеда: мать спасает детеныша от леопарда

Малыш отделался сломанной лапой

National Geographic, февраль'19
Ангелина Стречина. В ритме танца Ангелина Стречина. В ритме танца

Интервью с актрисой Ангелиной Стречиной

Караван историй, март'19
«Формула-1»: самые крутые трассы «Формула-1»: самые крутые трассы

За какими гонками стоит следить особенно пристально

GQ, февраль'19
Сектор газа Сектор газа

Мобильность будущего будет электрической. Но ведь есть еще газ

Quattroruote, март'19
Молодо, зелено, жгуче! Молодо, зелено, жгуче!

Песни этого девичьего коллектива вызывают слезы восторга

OK!, февраль'19
Приправы и соусы: какие не обязательно хранить в холодильнике Приправы и соусы: какие не обязательно хранить в холодильнике

Приправы и соусы: какие не обязательно хранить в холодильнике

Maxim, февраль'19
Кто вы, мистер «Оскар»? Кто вы, мистер «Оскар»?

Интересные факты из истории самой известной награды в мире кино

Лиза, февраль'19
«Политические» KPI объединят Москву и регионы «Политические» KPI объединят Москву и регионы

Кремль разработал новую систему оценки работы чиновников

РБК, февраль'19
Анна Терехова. Непохожие Анна Терехова. Непохожие

Анна Терехова рассказывает о своей матери

Караван историй, март'19
Танец для себя Танец для себя

37‑летняя Натали Портман открывает себя заново

Glamour, март'19
Без VIN виноватый Без VIN виноватый

Как быть, если идентификационный номер поржавел или пострадал в результате ДТП

АвтоМир, январь'19
Cемейное дело Cемейное дело

Актриса Янина Мелехова трудилась на трех работах, чтобы заработать на квартиру

StarHit, февраль'19
Ирина Понаровская: «Все делают пластику, только скрывают!» Ирина Понаровская: «Все делают пластику, только скрывают!»

Певица о семейных ценностях, страхах и беседах с духовником

StarHit, февраль'19
Кашмирский кошмар Кашмирский кошмар

К каким последствиям может привести индийский авиаудар по Пакистану

РБК, февраль'19
Под сенью сакуры в цвету Под сенью сакуры в цвету

«Вокруг света» поговорил с гейшей и многое понял о мудрости традиций

Вокруг света, март'19
Приправы для секса: 5 горячих подарков ко Дню святого Валентина Приправы для секса: 5 горячих подарков ко Дню святого Валентина

Приправы для секса: 5 горячих подарков ко Дню святого Валентина

Men’s Health, февраль'19
Откуда деньги? Откуда деньги?

К чему нужно быть готовым сегодня, если вы хотите открыть счёт за границей

Robb Report, февраль'19
Вместе веселее Вместе веселее

Самые обсуждаемые коллаборации этой весны

Vogue, март'19
Кипрская Balakus оказалась в 430 раз щедрее следствия Кипрская Balakus оказалась в 430 раз щедрее следствия

Инвесторы оценили спорные акции из дела Baring Vostok в $4,4 млн

РБК, февраль'19
Игра преображения Игра преображения

Кристиан Бейл изменился до неузнаваемости и стал главным фаворитом «Оскара»

Glamour, март'19
Болотная площадь Болотная площадь

Как городские парки и скверы могут помочь избежать затопления улиц

Forbes, март'19
Голубая мечта Голубая мечта

Нет людей, равнодушных к сыру с плесенью

Добрые советы, март'19
Трудоустроить Россию Трудоустроить Россию

Почему юные и пожилые не нужны экономике

Русский репортер, февраль'19
Официально: Македония сменила название Официально: Македония сменила название

Официально: Македония сменила название

National Geographic, февраль'19
Punks not dead Punks not dead

16 февраля состоялось празднование 6-летия Гоголь-центра

OK!, февраль'19
Насколько быстро запрещают сайты Насколько быстро запрещают сайты

Максим Мошков о Роскомнадзоре и автономном интернете

Русский репортер, февраль'19
2 веских причины, почему не стоит бросать монеты в двигатель самолета 2 веских причины, почему не стоит бросать монеты в двигатель самолета

Примета «на счастье» в самолете не сработала

National Geographic, февраль'19
Ворваться в городок Ворваться в городок

Поимка Саддама Хусейна и вторжение в Ирак – рассказ от первых лиц

Esquire, февраль'19